Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

55 750
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са примерите за хранене, споделени във форума?
Какви са мненията за чийт ден и неговото въздействие върху отслабването?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  Основните правила на диетата в темата включват балансиран режим на хранене и редовна физическа активност. Няма универсални решения, тъй като всеки човек споделя своя индивидуален хранителен и тренировъчен план. Важно е да се обсъди въздействието на храната върху теглото и здравето, без ограничение за участниците или техните избрани режими.
- Какви са примерите за хранене, споделени във форума?
  
  Във форума са споделени различни примери за хранене, като някои участници споделят, че консумират супи, яйца, чай и закуски без вечеря. Други споменават монодиети като консумация на варени картофи, пилешко месо и риба или ядене на яйца по панагюрски. Освен това има споделени идеи за здравословни закуски като цедено мляко с малини и кокосови стърготини, както и рецепти за пълнени тиквички с моцарела, яйца и шунка.
- Какви са мненията за чийт ден и неговото въздействие върху отслабването?
  
  Във форума се изразяват различни мнения относно чийт ден и неговото въздействие върху отслабването. Някои участници смятат, че чийт ден може да бъде полезен за психологическо удовлетворение, но има предупреждения, че големите чийт дни могат да доведат до значително увеличение на калорийния прием, което може да затрудни отслабването. Освен това се споделя опит, че преяждането по време на чийт ден не води задължително до натрупване на мазнини, а често е свързано със задържане на вода.
- Какви са препоръките за отслабване и спортуване във форума?
- Кое е по-важно при отслабване - храната или тренировките?

# 195 15 фев. 2021, 13:57 ч.

Мнения: 8 356

аз с хормонални проблеми не бих яла пилешко
телешкото също не е от най- добрите меса
свинско и заешко - да
няма нужда и да се наливаш с вода, пий до нормална хидратация
медът е фруктоза, а тя е по- лоша от глюкозата
допълнителните мазнини да са масло, зехтин, кокосово масло

как правиш яйченият фаст, не съм чула за човек да качва от него?
виж и темата за интервалното хранене

Rayy ме е изпреварила Laughing

# 196 15 фев. 2021, 14:26 ч.

Мнения: 3

Много ви благодаря за отговорите. От много години назад се храня един път дневно, само вечер и то основно салата зеленчуци със сирене или кашкавал или риба консерва. Често - само салатата с добавени авокадо и ядки. Не знам как съм набавяла необходимите дневни калории, може би с чаша, две вино. За това реших, че метаболизма ми се е прецакал жестоко и реших, че трябва да започна да се храня редовно и с необходимите нужни калории за деня.
Яйченият фаст, който открих тук е: 6 яйца дневно, на три хранения в интервал 10,00 - 18,00 ч. с около 10 гр. мазнина на яйце, т.е. или масло или някакво зряло сирене. Вода пия 2 л. дневно, не спортувам активно, правя 5-6 км. ежедневно бързо ходене или пътека или навън.
Захар не употребявам, сладко не обичам, мед също.

Последна редакция: пн, 15 фев 2021, 14:40 от IB MB 667964

# 197 15 фев. 2021, 14:37 ч.

Мнения: 8 356

ама ти си диетичната мечта
нямам никакво обяснене как си ги качила килограмите
може би наистина причината е медицинска
поликистозата е свързана с инсулина, дори и без ИР може да изчетеш темата за ИР
другото, което се сещам е пълно спиране на млечните при поликистоза, сега не ми се търси защо и как беше, но ми се е наместило трайно в мозъка
айде успех и пиши как си Hug

# 198 15 фев. 2021, 16:29 ч.

Мнения: 542

Срещали ли сте някаква рецепта за модифициран омлет за хора, които не ядат яйца? Нещо като пататник или пицата от тиквички, което да става бързо на тиган, да е засищащо, не много калорично и да съдържа максимум 1 яйце?
IB MB, бих предложила ако няма да правиш яйчен фаст, да опиташ 1-2 дни да си водиш хранителен дневник-да запишеш всичко, което консумираш и така би могла да видиш къде са грешките ти и как си качила (всяка напитка, различна от вода също се записва).

# 199 15 фев. 2021, 16:32 ч.

Мнения: 3 329

Тофу-то като се натроши става с консистенцията на бъркани яйца. Иначе има рецепти за омлети с ядкови млека.

# 200 15 фев. 2021, 20:19 ч.

Мнения: 740

Цитат на: IB MB 667964 в пн, 15 фев 2021, 14:26

Проверявала ли си хормоните /Фт3 и Фт4/ на щитовидната жлеза? Понякога, те са голям препъни-камък, ако ще и въобще да не се яде, за голямо съжаление... Disappointed

# 201 16 фев. 2021, 08:28 ч.

Мнения: 3

[/quote]
Щитовидните хормони са в норма. Имам завишен Естрадиол, стойностите му се равняват на бременност в 9-ти месец. Като начало ще изключа млечните напълно от менюто си и се моля да има резултат.

# 202 16 фев. 2021, 09:14 ч.

Мнения: 8 356

мама Ураган, това е гауда, чедър и едно яйце
гаудата може и обикновен кашкавал да е
чедъра не го замествай

# 203 16 фев. 2021, 16:24 ч.

Мнения: 1 345

Имам въпрос към тези, които си броят калориите - бърканите яйца сурови ли се теглят или вече в готов вид? Тъп е въпроса, но никъде не намерих отговор.

# 204 16 фев. 2021, 18:19 ч.

Мнения: 2 913

Аз бих сметнала калориите на яйцата, сурови, и бих добавила калориите от мазнината (ако евентуално ползваш).
Така или иначе, нищо никога не е абсолютно точно.

# 205 16 фев. 2021, 18:54 ч.

Мнения: 2 533

И аз взех да се замислям тези дни да следя калории. Поспрях със Зоната, защото нещо си разбутах стомаха и съм ежедневно с киселино вече 2-3седмици. Почнах да избягвам дразнещи храни. Но все пак ми се иска да задържа резултатите...

# 206 16 фев. 2021, 20:23 ч.

Мнения: 3 329

Аз ги смятах сурови. Добавях и 10 калории от спрея за готвене.

# 207 20 фев. 2021, 22:21 ч.

Мнения: 153

Как се справяте с толкова силното желание за сладко? Аз хем си хапвам по малко, и пак само за това мисля 😔

# 208 20 фев. 2021, 22:33 ч.

Мнения: 542

Хапвам си малко, да мирясам Grinning

Ама малко малко-едно блокче шоколад и отивам да правя нещо, за да не мисля останалия, ако продължава да ми се яде неистово-довършвам редчето.
Да се похваля-днес свекър ми, който е много критичен и никога не съм чувала да прави комплимент казал, че съм отслабнала. Е, не ми го каза на мен, но все пак това е голямо признание на усилията ми Grinning

И пробвах едни официални рокли и с всички изглеждах слаба и хубава Heart Eyes

Мисля, че 51 са моите кг и ще се стремя да ги задържам.