Публикувана: 16 ян. 2021, 16:31 ч.
Последно мнение: 16 юли 2021, 19:52 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 106

55 679
742
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са примерите за хранене, споделени във форума?
Какви са мненията за чийт ден и неговото въздействие върху отслабването?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  Основните правила на диетата в темата включват балансиран режим на хранене и редовна физическа активност. Няма универсални решения, тъй като всеки човек споделя своя индивидуален хранителен и тренировъчен план. Важно е да се обсъди въздействието на храната върху теглото и здравето, без ограничение за участниците или техните избрани режими.
- Какви са примерите за хранене, споделени във форума?
  
  Във форума са споделени различни примери за хранене, като някои участници споделят, че консумират супи, яйца, чай и закуски без вечеря. Други споменават монодиети като консумация на варени картофи, пилешко месо и риба или ядене на яйца по панагюрски. Освен това има споделени идеи за здравословни закуски като цедено мляко с малини и кокосови стърготини, както и рецепти за пълнени тиквички с моцарела, яйца и шунка.
- Какви са мненията за чийт ден и неговото въздействие върху отслабването?
  
  Във форума се изразяват различни мнения относно чийт ден и неговото въздействие върху отслабването. Някои участници смятат, че чийт ден може да бъде полезен за психологическо удовлетворение, но има предупреждения, че големите чийт дни могат да доведат до значително увеличение на калорийния прием, което може да затрудни отслабването. Освен това се споделя опит, че преяждането по време на чийт ден не води задължително до натрупване на мазнини, а често е свързано със задържане на вода.
- Какви са препоръките за отслабване и спортуване във форума?
- Кое е по-важно при отслабване - храната или тренировките?

# 75 23 ян. 2021, 14:43 ч.

Мнения: 2 533

Мен днес кантарът ме зарадва и съм се приближила с килограм към целта. 🙃 Обаче пък от 3 дни ме мъчат киселини и се опитвам да рязбера от какво точно. Главен заподозрян са ми овесените трици за момента🤨

# 76 23 ян. 2021, 15:45 ч.

Мнения: 1 176

Ще си позволя да задам един от забранените въпроси - какъв е опита ви със слабителните чайове? Рискове, време на действие?
Не търся хапче за вълшебно отслабване и не говорим за дългосрочна употреба. Искам за една седмица да разчистя всичко и да знам, че съм останала само на мускул и сланина.
Яйченият фаст ми свърши добра работа лятото, но втория опит без кардио, не даде резултат, а сега залата по спининг е затворена.

# 77 23 ян. 2021, 16:02 ч.

Мнения: 6 622

Ето този пия аз понякога. Не с цел отслабване, а понеже имам проблеми с ходенето по голяма нужда. Ако сложиш две пакетчета и го изпиеш на гладно си е изживяване 😀
Започва да действа между 3 и 8 часа след приема му. Но прочиства невероятно добре. Не е особено приятно обаче, но после ти е леко на корема.

# 78 23 ян. 2021, 17:13 ч.

Мнения: 2 533

То това им е действието на тези чайове. За отслабнал с чай без ограничаване на храната не съм чула.

# 79 23 ян. 2021, 20:19 ч.

Мнения: 522

Моя колежка правеше пролетта прочистване с английска сол и беше доволна. Не съм наясно като цяло как се прави, в нета трябва да има инфо.
Момичета, а вие на кое повече вярвате на чичко сантиметър или на кантара. Попадам на различни мнения. Хубава и вкусна вечер!!!

# 80 23 ян. 2021, 20:36 ч.

Мнения: 10 555

Цитат на: Ani8314 в сб, 23 яну 2021, 20:19

Момичета, а вие на кое повече вярвате на чичко сантиметър или на кантара. Попадам на различни мнения. Хубава и вкусна вечер!!!

Aх, как навреме дойде този въпрос!

Подреждах си шкафовете до преди малко, и намерих календар бележник от 2017. На 13.01. съм записала мерките си, а година по-късно съм допълнила, като се оказва, че съм на същите килограми, но -4см от ханша, и -5см от хълбоците (паласките).
Сега съм на същите килограми, но с още минуси!
Тогава (януари 2018) минах на размер по-малки дрехи- XS, и дънки 34, а килограмите бяха същите.
Сега имам още -1см от прасеца, -2см над колянна обиколка, -1см от ханша. Като тогава нямах такива ръце, рамене, и гръб. Предно бедро да не говорим. Тренировките си казват думата.

Така че за мен твърдо: сантиметърът е по-важен. Не е голо пост-маратонско йо-йо моето. Качвам си мускул като пич със зимните силови.
Доволна съм.

Тегля се всяка сутрин на гладно. Кантарът също ми е важен. Имам да махам 3см от бедрата и 5см от талия. Не знам колко килограма са. Колкото- толкова.

# 81 23 ян. 2021, 21:10 ч.

Мнения: 2 912

За себе си съм забелязала, че +/- 1 см от талия отговаря на 1 кг.
И двете са ми важни. Но ако кантара покаже +1, пък мерките същите или леко смалени, се успокоявам Grinning

# 82 24 ян. 2021, 01:52 ч.

Мнения: 476

Цитат на: цветна палитра в сб, 23 яну 2021, 17:13

То това им е действието на тези чайове. За отслабнал с чай без ограничаване на храната не съм чула.

Сантиметърът.Кантарът може да показва +1 или 2 кг, пък понякога и 3 от водна задръжка, овулация, някакви други ти такива глупости в организма, нещо, което не е мазнина, но ти излишно да се напрегнеш, да се филмираш и да почнеш да се биеш по главата казвайки си "На, аз от въздуха качвам Grinning

" Не е изключено и да си качил мускулатура ако си спортуващ и пак се обвиняваш за показаното от кантара или за "бавните" резултати.Във всички случаи метърът е по - важен, но тъпата подробност е, че за да го виждаш точно трябва да се занимаваш да мериш не само корем,но и гърди, бедра, прасец, бицепс, дупе, абе всичко Grinning

Защото може примерно да не си свалил от талията, но да си свалил от крайниците.Преди месец като ме показа минус на кантара, но на коремът талията си беше същата се бях разстроила, но треньорът успокои, че просто съм свалила от други части.Но мен не ми се занимава да меря всичко.За това наблягам само на кантара напоследък макар че не е най - добрия вариант така Grinning

# 83 24 ян. 2021, 08:55 ч.

Мнения: 430

А вие кои размери записвате и на какъв интервал?

# 84 24 ян. 2021, 09:13 ч.

Мнения: 3 329

Не записвам, но аз преценям много добре с поглед какво се случва. Тегля се всеки ден, знам че имам едни 2кг плаващи, които си идват и отиват когато поискат, но ми служи за ориентир за калорийния ми прием.
Не вярвам че кантара определя как изглежда човек, но смятам че човек с наднормено тегло трябва да ползва активно кантара. Мускулите са важни разбира се и тежат, но мускули не се трупат толкова лесно. Нереалистично е да очакваш от жена да е 70кг чист мускул с малък процент мазнини просто ей така.
Ползвайте кантара, не правете грешката да спирате да се теглите.

# 85 24 ян. 2021, 09:38 ч.

Мнения: 2 912

Меря подгръдна, талия, ханш, прасец, и рядко - бицепс. Като не държа да го уголемя Grinning

Веднъж седмично меря, но не записвам, знам ги наизуст. Иначе се тегля всяка сутрин, на гладно, вече 12 години. Така държа всичко под контрол.
Вечер много рядко от любопитство се тегля, никога не е +2 кг. Най-много 1,200.

# 86 24 ян. 2021, 10:05 ч.

Мнения: 10 555

Mеря гръдна, подгръдна, талия, през пъпа, под пъпа, ханш (под дупето), бедра, прасци. Понякога и над коляното.
52кг съм, моите "зимни' килограми. На 49кг съм много доволна, но ги достигам само лятото. Октомври-ноември качвам.
Талията ми е обаче 65см и на 49кг, мисля, трябва да потърся другия дневник. (едит: да, така е, без промяна в талията, но бедрата са 47см (-5см), а прасците 32см(-3см)).
Миналото лято видях 48.5- най-ниското ми тегло от ученическите години насам, но не ги задържах. Тялото се съпротивлява. Тогава ми щръкват и тазовите кости обаче, и ставам много ръбата.

Последна редакция: нд, 24 яну 2021, 10:16 от Dez

# 87 24 ян. 2021, 10:13 ч.

Мнения: 1 176

Аз меря обиколките, които не харесвам - тези видимо тапицираните. Подгръдната например не ми се омазнява - там съм на ребра, видими с просто око. Ама аз съм отвратителна круша, де.

# 88 24 ян. 2021, 11:54 ч.

Мнения: 4 302

Здравейте и от мен Simple Smile

Аз имах два дена доста тежки в личен план. Не съм внимавала дали пия нещо или ям нещо конкретно. Вчера сутринта се качих на кантара.. -1,5кг, но не смятам че са реаличтични.
Третият ден ядох нормално, пих вода и днес съм +1кг спрямо предишния ден.
Та както и да е..

Аз следя кантара. Меря се мнооого рядко.
Но основно си меря бедрата където качвам най-бързо. Останалото много рядко варира.
Например талията ми, зная че никога няма да е по-малко. Нямам грам мазнина, колкото и да свалям, от там няма какво. Моето тяло е така,64см е минимума . Гръдната ми обиколка е виксирана с импланти и ханша го усещам по дрехите моментално, ако порастне.

За мен е важен кантара, но не съм супер активен спортист, който да мисли за мускули Simple Smile

# 89 24 ян. 2021, 16:33 ч.

Мнения: 153

Бих искала да ви попитам, има ли начин по който по-точно да знаем колко калории изразходваме? Аз като се кача във фитнеса на степер, кростренажор или др., ми казват да махна около 30% процента от изгорените калории, които ми показва... Та вие има ли метод, от който сте доволни и сте сигурни, че се доближава до реалността! Уред, спорт, часовник, приложение и т.н.? Благодаря предварително!

Препоръчани теми

Пъзели 28

Нашите орхидеи – тема 28

Хубав хамак - откъде?

39
На пазар

Дюнер, бурито, тортила, такос...

Причина:

Причина: