Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

90 - дневна диета - тема 371

  • 14 968
  • 407
  •   2
Отговори
# 15
  • Берлин
  • Мнения: 3 111
Аз за 1 месец съм с 1 прегрешение (количество). Не ям хляб с протеини и варива никога, салатите също не са ми сила, бульон също никога. Понякога смесвам протеини, рядко, но се случва. Изводи ще правя утре след кафето.
Дух, с най-добри чувства: някак менюто, което си поствала, не е особено добро и не знам дали режимът не ти действа или ти не го действаш 💫

# 16
  • Мнения: 421
Това за хляба, по- скоро кой както реши за себе си. Диетата е богата на фибри, така, че не е опряло до тези 72гр хляб.
Аз ядки ям веднъж на високосна, от Коледа мъча едни орехови ядки -125гр, ще ги хвърля, те замирисаха гадно. А са полезни ядките...
Бульон никога не съм пила, но и супи течни не харесвам. И това за голямата купа салата...аз трудно храносмилам сурови зеленчуци, та не си го причинявам. Напоследък си правя зеленчукова крем- супа от неутрални зеленчуци и много ми харесва.
Черния шоколад ми действа като спирачка на лакомията 😁. Когато усещам, че прекалявам с количество, хапвам парче 99%. Само този ми харесва.

Последна редакция: пн, 08 фев 2021, 19:03 от Agora

# 17
  • Мнения: 51
Кафе, чай и 1 банан за закуска.
1 домат за обяд.
В 14 и в 16 часа-по 1 ябълка.
Вечеря-салата със спанак, зелен лук и малко ядки. Утре-пилешка пържола със салата, за вечеря-половин порция. Лека вечер!

# 18
  • Мнения: 1 181
Папурче, аз меню не съм споделяла, да не ме бъркаш с някого?
Иначе в предната тема менютата ми бяха супер. Ако имаш конкретен пример ще ми е любопитно да споделиш, но всичко което съм качвала като рецепти и снимки е било по режима
Иля, бульонът и в протеинов ден може да е зеленчуков.

# 19
  • Берлин
  • Мнения: 3 111
Дух, винцето и количествата може би са ме навели на такива мисли. Наистина съм добронамерена. Дано не те обиждам ✌

# 20
  • Мнения: 1 181
А да, за винцето си права, така си е.
Иначе количества май не съм споделяла. Няма проблем, знам че си добронамерена и дори мисля, че до някъде си права Wink

# 21
  • пловдив
  • Мнения: 174
Здравейте, удържах на китайското и разни вкусотии, които хапваха наще, аз гордо бях с тях на масата и преглъщах вода Simple Smile
Днес ми е въглехидрати: закуската ми беше  печена тиква, за обяд ще си изпека круасани от лидълското невероятно бутер тесто, вечерята ще е шоколад.
Честно да ви кажа книгата не съм чела, започнах се с правилата в групите на фейсбук, до сега нямам едно прегрешение за вече 11 дни, но никога не е късно да станеш за резил. Та малко се пообърквам тук, с някои новости като за хляба примерно. В групите направо си е задължително, хляба, ядките в плодовия ден и редчето черен шоколад във въглехидрати. Тук при вас наблюдавам едно своеволие, изменяте си режима според вашите предпочитания, незнам дали това се отразява на резултатите, аз съм прекалено нова, за да претендирам кое е правилно и кое не, но в групите се чувствам като в секта, ще те разкостят ако си превишил с грам или нямаш салата, а тук
може и да прегрешиш и веднага получаваш подкрепа от всички Simple Smile

# 22
  • Мнения: 21
Добро утро и много минуси на всички! Днес бобов ден ще я карам на салата айсберг, краставица и нахут,поне за обяд, защото нямах време снощи да сготвя за мен,за довечера ще го мисля. Относно виното...мн обичам вечер след вечеря да си сипя една чашка придружена с една цигара,ноооо реших,че повече искам да отслабна и затова съм прекратила този ритуал Simple Smile .... засега. Хубав ден ви желая!

# 23
  • Мнения: 58
Добро утро и от мен.
Аз закусвам с банан на смути придружен от чия и пшенична трева. Обожавам да си купувам разни такива неща, макар, че не са особено вкусни.
За обяд съм си направила макарони варени със гъби и доматен сос. А за вечеря още умувам. Редчетж черен шоколад е ясно, ама се чудя какво друго да хапна.

# 24
  • София
  • Мнения: 7 289
Апопова, това не са своеволия, правила съм няколко пъти режима и знам, как най- бързо отслабвам, а именно с моно плодов ден без ядки, без хляб, а черен шоколад не обичам.

При мен резултатите винаги са повече от чудесни и дори не се е налагало да спазвам втори месец диетата.

Тегля всичко с кантар и спазвам грамажа до точност.

# 25
  • Мнения: 1 181
Apopova, вярно е, че тук в последно време беше много разпасана работа, включително и моята. Но грешиш в едно, не си изменяме режима по нашите предпочитания, а сме наясно, че го нарушаваме и го отбелязваме в постовете си.
Според мен пък в групите си тълкуват нещата както им изнася. Като цяло не можеш да си правиш подобни заключения без да си чела книгата, защото нямаш коректив по който да се движиш.
Освен това българският превод е адски зле. Тук на първа страница е превод от руски на български, който е доста по точен. 
И не, не е задължително. Нито филийката, нито ядките, за тях пише "можете да хапнете" дори едно и също на обяд и вечеря не е задължително. В книгата задължително е само редчето черен шоколад, не смесването на групите храни, закуската с плод до 12 часа и не смесването на видовете протеини. За това за мен е редно да се прочете поне 1 страница. Ако ти кажа че в пловдов ден съм яла пържен банан ще ме анатемосаш, ама в книгата има такава рецепта (не съм яла пържен банан, само споменавам рецептата)

# 26
  • София
  • Мнения: 7 289
Още нещо да уточня, нещата, които написах, че не спазвам в поста ми на предишната страница не са прегрешения.

При мен диетата е много успешна, свалям бързо, въпреки че нямам излишни кг и тези мои, ще ги нарека правила, които спазвам ги споделих като съвети, ако някой е зациклил и е в плато или иска да пробва да сваля по- бързо,  да знае, какво може да промени, за да раздвижи нещата.

# 27
  • Мнения: 58
Съгласна съм напълно н последните мнения. Освен това всеки си преценява сам. Аз тренирам, в повечето пъти силово, и ако не изям 1 банан следобяд няма как да вдигам щангите после. Завива ми се свят. Някой път даже и след вечеря ям плод. Примерно снощи вечерях в 18ч и в 21ч ядох малко грозде, но лично за мен, това не е нарушение.
Аз лично спазвам диетата с цел въглехидратна ротация и разделно хранене. И също имам ефект.
👌😍❤️

# 28
  • Берлин
  • Мнения: 3 111
Ммдам. Време за отчет: след 1-ви воден -6,2 кг. Много съм доволна. Продължавам така, без своеволия и прегрешения. Имам накъде да бутна количествата, ако зацикля.
Вчера ми беше доста тегаво (в хоум офис съм тази седмица), -15•, лед и сняг- не може да се мръсне, но минах с 4 литра вода, 2 кафета и 1 дъвка.
Днес закусих малко бананче, обяд и вечеря ще е к.зеле с пилешко (без хляб и салати).
При мен работи успешно следната комбинация: добро планиране на храната, вода, инат

# 29
  • Мнения: 1 181
Много съм съгласна, планиране, воля и инат. И много се радвам за тебе! Много добър резултат.
Моето меню днес е ядки, салати, броколи и карфиол на пара. На разходката с бебето си нося кутия с плодове, защото после сме и на лекар и да не изгладнея съвсем.

Общи условия

Активация на акаунт