90 - дневна диета - тема 371

Какво означава да се опрости менюто?
И аз съм демотивирана, 20 дни а -два килограма. Водни няма да правя.

Здравейте!
Записвам се към новите попълнения!
Започнах режима на 11.03  - 71 кг.. Целта ми е 5 - 6кг.
Менюто за днес е надичка със задушен спанак.
Ще следя дали някой се е преборил със подуването на корема, което при мен на плодовия ден е кошмарно.
Успех на всички! 🤗

Здравей
Опитай с готвени плодове и зеленчуци - на скара без мазнина, на преборен тиган или фурна. Разрешени са подправки без сол и мазнина.
Плодовете също могат да са печени, пасирани или на смути

От всички ли? Белете всичко и не ги смесвайте за начало, т.е в плодов може да се смесват но Вие пробвайте ефекта да не ги смесвате.

На мен също ми мина през ум, че може да се получава така защото ги смесвам. Благодаря, ще опитам различни варианти 🤗

Опростявам менюто като не добавям излишни неща като хляб и маслинки примерно, гледам менюто ми да не е много калорично .
Днес съм на плодове и умирам от глад честно казано, особено като знам, че утре съм на вода

Да бе ама като видиш кантара в други ден и ще си много щастлива

Днес ми е втори воден ден, първия го пропуснах, сега едвам издържам, имате ли някакви трикове как се издържа до края този труден ден ? 😁

Пия вода и често си мия зъбите-притъпява глада

Първи е 29 ден ,а другите кога са?

Водните дни се повтарят през 29 дни и са 3 за 90- те дни.
Те не са задължителни, ако не ги издържате, не ги правете. Продължавате си - след витаминен, вместо воден  ден , протеинов.

Здравейте, записвам се и аз при вас, ще правя диетата за втори път, мисля че съм наясно с всичко. Започнах на 11.03. Днес съм на въглехидрати. Не съм се теглила и не знам от колко килограма стартирам, по-дрехите усетих, че нещо с мъка влизам вече.
Сутринта 1 банан.
За обяд съм си взела 1 чеснова багета 160 гр., малко домашно кьопоолу и салата домат и краставица.
За вечеря не съм решила още, в последствие ще реша дали ми се яде сладко или ще хапна пак нещо солено.
В плодовите дни аз ям за обяд и вечеря неовкусени салати, нещо не обичам особено плодовете.
Много минуси на всички.

Здравейте, реших да пиша, въпреки че на практика днес е ден 40 от режима, но нямах никакво време за форума и затова не съм се записал или чел темата, но тъй като 40 дни по-късно мога да се похваля с 10 свалени килограма, наминавам за кураж и да напомня, че щом се спазват правилата стриктно, всичко се получава. Преди години правих диетата и бях много активен във форума, свалих 25 килограма с нея, бяхме се събрали огромна група и този път преди да започна си отворих архива с отговори, стотици, по време на режима и през захранването, снимките, които си споделяхме, половин година време, че и повече, така ме усмихнаха и мотивираха. Надявам се всички тези хора да са добре, нямам представа наминават ли през темата, пазя ги в сърцето си. Аз по време на карантината напълнях, а Коледните празници имах и големи премеждия в личен план, свързани със здравето на най-близките ми, работата от вкъщи и затварянето си оказаха влияние, въпреки че не съм ял големи порции или преяждал, просто съм си склонен към напълняване от определени храни дори и в нормални дози, просто спрях да се движа и си позволявах повече тесто отколкото трябва. Наложи се да взема решение няколко години по-късно отново да седна сериозно и да се върна към режима, защото знам колко положително действа тойза моя организъм. Свалих си безплатното приложение на телефона, на черния петък си взех нов кантар, започнах да си водя списък с всеки ден какво ям, да пазарувам и готвя ден предварително, да се тегля на всеки 4 дни след плодов ден (така прецених) и съм наистина много доволен. Мъж на 31 години съм, при височина 192 см за 40 дни влязох в много добра форма, а още е средата на режима. Целта са ми 90 кг, но като гледам вероятно ще завърша и с по-малко, което много ме радва. Обичам да готвя и то много, ако някой ме е чел навремето, доста си експериментирам. Залагам на вкусни и различни рецепти, за първия ден е толкова лесно, особено за меса, като гледам да не пропускам и млечните и рибата от време на време, в бобовия ден обичам да си правя различни крем супи, като напоследък луднах по червената леща, но също така си правя и пробвам различни хумуси от нахут, от червената леща, мисля и от боб да си направя скоро, за въглехидратен ден най-много се вихря в кухнята, защото обикновено меся хляб и си правя разядки, лютеница (намерил съм си няколко марки без захар и нишестета), вярно скъпи, но ми стигат за няколко такива дни, но също си правя и домашни разядки, домашно кьопоолу, изобщо чопъра ми стана пръв приятел, всяка вечер в третия ден ми е сладка, затова и всяка седмица правя сладкиш, който обикновено, ако вкъщи не се изяде още първия ден, гледам да си запазя и за другия път, а в плодовия залагам на банани, дават страхотни резултати, ако е моноден само на банани, но и често смесвам цитруси, зимата няма толкова избор, сурови ядки до 100 г, за тези които ме помнят (ако има такива), знаят колко съм стриктен и буквално изяждам етикетите, пък и имам опит, учил съм се тук от най-добрите както се казва. Вода пия около 2 литра и отгоре, правя и водните дни, засега първия мина много успешно. Винаги прясна салата към яденето, всичко, което ми е любимо. За пореден път осъзнах, че ако си дадеш време и си приготвяш храни, които обичаш, този режим е истински Рай и така почти не усещам глад, защото съм сит, а съм заситил и тъй наречената лакомия, от която бих казал страдам откак съм се родил. Ще се отбивам от време на време, желая ви успех и поздрави на всички!

За днешното меню във въглехидратен ден:
Закуска - 1 банан
Обяд -  няколко филийки от вкусно хлебче и разядка от печени червени чушки, авокадо и няколко маслини, както и салата от краставици и пресен лук
Вечеря - омесих козунак с локум и ще си отрежа 200 г парче, както и ред черен шоколад

Васко, ти ли си, брат?
Помня те. Беше удоволствие отслабването и писането в темата по онова време. Беше хубаво, много хубаво.

V_90, не правя диетата, но коментарът ти ме усмихна и исках да те поздравя за оптимизма и енергията, която излъчва поста ти 👌
И също така да ти предложа рецепта за изключително лесна и здравословна лютеница (понеже ценителите на лютеници се надушваме от пет баира)

2 кг. черв. чушки,
1 кг. домати рома,
500 гр. патладжан,
130 мл. зехтин/шарлан,
2 суп. лъж хималайска сол,
връзка магданоз,
малко кимион и др. подправки по желание
Чушките и доматите се режат сурови на парчета и се слагат сурови в тавата.
Патладжана се бели, реже на кубчета, посипва се с малко сол и се изцежда за около 30 мин. от чернилката, после се изстисква и слага при останалите зеленчуци.
Всичко се пече около 2 часа на 200С на долна фурна, до омекване на зеленчуците и извиране на сока, като се разбърква от време на време.
Мазнината (зехтин или шарлан), солта, магданоза и подправките се прибавят след изваждане от фурната на така изпечените зеленчуци и се разбъркват с тях.
Готовата смес се пасира/блендира до гладкост и се насипва в буркани.
Бурканите се стерилизират 15 мин. в тенджера на котлона.
От тази доза излизат 5 бурканчета от 300 гр.

Аз не я слагам в буркани, а в кутия в хладилника и ям с голямата лъжица. Успех и все така положително настроен!