Публикувана: 8 фев. 2021, 09:58 ч.
Последно мнение: 5 фев. 2023, 16:56 ч.

90 - дневна диета - тема 371

60 725
752
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква диета обсъждат участниците във форума?
Какви са основните принципи на диетата?
Какви са примерните менюта за различните видове дни в диета и какви са някои подходящи храни за всеки ден?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква диета обсъждат участниците във форума?
  
  90-дневната диета, обсъждана във форума, е режим на разделно хранене и ротация на въглехидратите. Състои се от четири вида дни: белтъчни, варива, въглехидрати и плодови. Всеки тип ден има различни правила за хранене за постигане на желаните резултати. Диетата включва въглехидратни дни с храни като хляб, паста, риба и плодове; протеинови дни с месо, яйца и сирене; и плодови дни само с плодове. Диетата се следва в продължение на 90 дни, след което има 90-дневна почивка.
- Какви са основните принципи на диетата?
  
  Основните принципи на диетата включват разделно хранене, ротация на въглехидратите и спазване на определени правила за хранене в зависимост от вида ден. Той подкрепя консумацията на определени храни в определени дни, като се стреми към балансирано хранене и контрол на порциите.
- Какви са примерните менюта за различните видове дни в диета и какви са някои подходящи храни за всеки ден?
  
  Примери за менюта на различни диетични дни включват консумация на определени храни според правилата за протеинови, варивни, въглехидратни и плодови дни. Например, варивният ден може да включва ядки, салати, броколи и карфиол на пара, докато въглехидратният ден може да включва ориз, тиквички и картофена салата. Примери за храни подходящи за различни дни от диетата включват ябълки, банани, печени картофи , ориз с гъби и зеленчуци , печени сладки картофи , салата от черен боб с киноа и царевица на кочан, айсберг салата, червена чушка, печена чушка, домашна наденица , лютеница, салата от черен боб, маруля, моркови , печени чушки , дива сьомга , луканка гъбена супа и салата от червено цвекло.
- Какви са някои примери за прегрешения и проблеми, с които се сблъскват участниците във форума?
- Какви са препоръките за поддържане на диета?

# 285 25 март 2021, 15:11 ч.

Мнения: 126

Сирене, нямаше, но яйца сигурно е имало. Само в сладкишите ли е разрешено да има яйца и мляко? Cry

В книгата има доста рецепти с яйца за въглехидратния ден. Айдеее пак издънка Grinning

# 286 25 март 2021, 15:21 ч.

Мнения: 5 300

Обядът трябва да е постен, вечерята, ако е сладко е разрешено да има в сладкиша яйца и мляко, но не и да преобладават, например чийзкейк не може. Ако сте избрали и вечерята да е солена, то пак трябва да е постна.

# 287 25 март 2021, 15:36 ч.

Мнения: 1 351

Сега осъзнавам, че съм правила диетата грешно, защото винаги хапвах предимно чийзкейк Blush

# 288 25 март 2021, 16:29 ч.

София
Мнения: 345

Скрит текст:

Цитат на: V_90 в чт, 25 мар 2021, 14:48

Между другото както оскъдните порции не са добре за режима, така и големите количества няма да доведат до желания резултат. Трябва да се яде спрямо това, което е прието за нормално, мисля че имаше и секция с примерни грамажи. Имам предвид, че ако за един ден изядеш примерно цяло пиле на грил или бучка сирене от половин килограм, на следващия една тава картофи, после една тава пица със зеленчуци на едно ядене, а после сладко за вечеря, ами няма да се случат нещата. Аз опитвам да имам голяма купа със салата, която да ме засити също и основното да си е най-нормална порция. По едно време например пиех за закуска фреш от портокал, но примерно 300-400 мл, после осъзнах това на колко портокала се равнява, ами все пак това е режим, с който искаме да свалим и то не малко килограми, тези неща са също от голямо значение. Особено пък ако злоупотребяваме с количество от храна, от която по принцип имаме плюсове, тогава вече резултатите са лоши, а ние сме разочаровани, защото оставаме с впечатлението, че сме спазвали режима.

Съгласна съм с V_90.
Преди 4-5години две колежки спазваха около месец режима, ходеха 3 пъти седмично на фитнес и мрънкаха, че режима не става и не са отслабнали.Когато се чудех какъв режим да започна се сетих за тези колежки и си казах "този режим не работи".Реших все пак да потърся и прочета информация и разбрах защо не им е подействал. Отговора е че те са хапвали двойни порци когато са в офиса а и в къщи вечер предполагам ,като са си мислили ,че днес може хляб и да се "натъпкам повече". За обяд си поръчваха по една кутия 500-600 гр.китайски спагети или пица, в която е имало и кашкавал ,плодове по 3-4 за закуска,ядки по 100-200 г на хранене и т.н. Е няма как да подейства режима. Когато не е информиран човек даже може и да си навреди вместо да си помогне.
Ако не Ви се чете книгата изтеглете си приложението за телефон-там има и примерни менюта, както и грамажи.Във файсбук има група-там повечето публикуват снимки,дори има прекрасни идей за вкусотии.Така,че информирайте се преди да започнете нещо,четете етикетите и ако имате желание и воля ще се справите,но и внимавайте с порциона,ако пък е малък може да "увълчеете " от глад и вечерта да се натъпката двойно повече.
Успех!

Последна редакция: чт, 25 мар 2021, 16:41 от Veselina04

# 289 25 март 2021, 17:40 ч.

Мнения: 126

Ще си карам на филиите с лютеница Joy

Четох книгата и приложението имам. Спагети от китайския не съм яла... и то по половин килограм Grinning

Не съм преценила правилно, сигурна съм, че в менютата за обяд имаше рецепти с яйца. Благодаря за корекцията Hug

# 290 25 март 2021, 17:45 ч.

Мнения: 457

Veselina04, защо съветвате "Ако не Ви се чете книгата изтеглете си приложението за телефон-там има и примерни менюта, както и грамажи"?
Книгата е 28 стр, от които 5 са информация за режима, останалите са рецепти.
Първият пост на всяка тема съдържа важна инфо, която нищо не пречи да се прочете. Не разбирам как се започва нещо, без да си наясно с правилата.

# 291 25 март 2021, 19:59 ч.

София
Мнения: 345

Цитат на: Agora в чт, 25 мар 2021, 17:45

Аз лично прочетох книгата, мнения,теми в Интернет пространството и следях темата тук преди да започна. Просто споделям мнение за случка, която показва ,че има хора които явно не са се интересували от подробности-извинявам се ако съм засегнала някой. Аз лично използвам и приложението-полезно ми е.

# 292 25 март 2021, 20:32 ч.

Берлин
Мнения: 5 407

Аз днес се провалих. Бях на 3 банана, но следобеда припаднах в работата. Имам много ниско кръвно и много ниска кръвна захар. Не ми се беше случвало от години. Изядох едно баунти от запасите на колега. Не че режимът ми е виновен, преуморена съм и не спя достатъчно. Признат грях брои ли се за половин грях?
За утре пека баница от следните продукти- настърган кашкавал, извара, печена чушка, натрошено сирене, 2-3 с.л.к.мляко. И за гарнитура ще сложа чери домати.

# 293 25 март 2021, 20:38 ч.

Мнения: 5 300

Днес въглехидрати. За обяд бях на постна гъбена супа с хляб и салата. За вечеря, макарони с доматен сос и салата + ред черен шоколад, който не е в кадър.

# 294 25 март 2021, 22:14 ч.

Мнения: 190

Papurche, и при мен подобна ситуация. След няколко банана ме втресе от студ. Хапнах салата с филия хляб. И аз не спя тъй като съм с малко бебе.

# 295 25 март 2021, 23:01 ч.

Мнения: 440

Оле, много съжалявам да го чуя, недейте да ядете само банани, ако не ви понася, майната му на по-големият минус. Аз днес на обяд с ядките се заситих и мина много добре, определено и на мен ми беше студено като бях само на банани предните пъти, странно как обаче на плодовия и първия воден нямаше никакви такива проблеми, може би зависи от много неща. Иначе по въпроса за соления обяд във въглехидратен ден, аз също се чудя напоследък, но залагам на сигурно и гледам да е постен т.е. тестото да е постно. По принцип в менютата има много идеи за паста със сос от домати и неутрални зеленчуци пък пастата се прави от яйце и брашно, така че предполагам и в обикновеното тесто не е толкова проблем да има, но все пак на мен миленка в представите ми е богато тесто с яйца, масло, дори сирене или някаква подобна поръска, затова го написах. Лично аз в този ден обичам да си меся, затова и знам какво слагам в тестото.

За утре съм си предвидил запеканка с патладжан и сирена в доматен сос, патладжани Пармиджана, едно страхотно италианско ястие, но в моя случай патладжаните са запечени на грил тиган, не са панирани или пържени. Нямам търпение!

# 296 26 март 2021, 08:10 ч.

Берлин
Мнения: 5 407

Пак не ми стигна времето за закуска,ще се поправя следващите дни. Ето ми я "баницата" за днес

# 297 26 март 2021, 08:57 ч.

Мнения: 5 300

Ами не в спагетите няма яйца или поне в купешките. За пример давам тези, които ползвам аз.
https://www.deroni.com/pasta-kulinaria-bg.html

# 298 26 март 2021, 09:11 ч.

Мнения: 126

Добро утро!
Аз съм кратка днес - банани.
PAPURCHE MEHURCHE, баницата ти изглежда супер Heart Eyes

Грешката е моя! Ще поправям въглехидратния.
Хубав ден!

# 299 26 март 2021, 09:27 ч.

Мнения: 5 551

Тази диета е на принципа на разделното хранене,та затова ще питам тук.Смятам за известно време да се храня разделно,но имам въпрос.Запознати ли сте дали е позволено ползването на брашно за сгъстяване на яхния?Примерно при картофи,боб,леща,грах,гъбен сос.

Препоръчани теми

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 92

ВМ-НВХ рецепти

Целулит - 13 тема

Mounjaro (Тирзепатид) – някой ползва ли го? Споделете опит и резултати!

Причина:

Причина: