Публикувана: 14 фев. 2021, 09:12 ч.
Последно мнение: 30 апр. 2021, 15:03 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 7

42 847
746
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Планирате ли менюто си и приготвяте ли предварително храната си?
Какви са основните стратегии за здравословно хранене и упражнения?
Какви са обичайните хранителни предпочитания и методи на готвене?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Планирате ли менюто си и приготвяте ли предварително храната си?
  
  Да, много участници в темата планират менюто си и приготвят предварително храната си. Някои от тях пазаруват веднъж седмично, планирайки менюто си предварително, като включват разнообразни храни като яйца, пилешко, пуешко, риба, киноа, нахут , леща , булгур , елда , зеленчуци , плодове , ядки и др. Те споделят, че това им помага да поддържат здравословен начин на хранене и да се чувстват по-добре.
- Какви са основните стратегии за здравословно хранене и упражнения?
  
  Участниците споделят различни стратегии за здравословно хранене и упражнения. Някои от тях следват стриктни хранителни планове, като внимават за приема на калории и макронутриенти. Други се фокусират върху разнообразното хранене, включващо месо, зеленчуци, яйца, салати, овесени ядки, чиа семена и лен. Всички те споделят редовните си спортни дейности като фитнес тренировки, колоездене и плуване.
- Какви са обичайните хранителни предпочитания и методи на готвене?
  
  Участниците имат различни хранителни предпочитания и методи на готвене. Някои от тях предпочитат здравословни храни като яйца, пилешко, пуешко, риба, киноа, нахут, леща, булгур, елда и зеленчуци. В готвенето те се фокусират върху здравословни рецепти и приготвят ястия като омлети със спанак и сирене фета , зеленчукови супи с киноа и нахут , салати с пилешко или пуешко месо, мусака с патладжан, тиквени сладкиши, царевичен хляб, протеинови мъфини с банан и други.
- Какви са ефективните стратегии за поддържане на форма и здравословен начин на живот?
- Каква е рецептата за мъфини със спанак и извара?

# 435 28 март 2021, 20:58 ч.

Мнения: 3 988

Нфб а ти как се храниш по принцип?

# 436 28 март 2021, 22:00 ч.

Мнения: 5 809

Цитат на: Дух (: в нд, 28 мар 2021, 20:58

Нфб а ти как се храниш по принцип?

Гледам да е по -нисковъглехидратно ,без рестриктивни ограничения.Сутрин почти неизменно закусвам яйца и протеин след тренировка през работната седмица ,уикендите -каквото си поискам .Обичам месо и само то ме държи сита ,имала съм период без консумация на месо - едва не умрях на пътя 😂😂😂
Та вечер ям някакво месо ,сготвено най-добре ,аз съм соц градинско дете -дай ми манджички и супички 😜
Супа и бульон гледам да има винаги + добавям нещо печено или пържено на фраера + 🥗.
Това е в идеалният случай обаче🙄 ако съм стресирана и изморена и гладна,не му мисля много , мнооого и омитам всичко каквото ми падне.
Примерно два дена ям два пъти на ден :
Закуска -яйца
Вечеря - спагети с рибен сос -кати калории бе съм надвишила 2000 и то като сложиш дежурното вино ,храната за деня не ми е повече от 1200 ,обаче се подувам ,задържам вода и ми пада енергията

# 437 28 март 2021, 22:11 ч.

Мнения: 3 988

Благодаря за отговора. Аз пак се замислих за фасовете. Трудно ми е да овладея нещата без тях. Братовчед ми, който изобщо не е пълен е свалил 6 кг с тях в последно време. Наистина за сега бейби степса работи, никога не съм се приучавала да ям протеин на всяко хранене. Днес за мъжа имаше супа и от индийската къри леща, за себе си извадих пуешка кайма, премерих колкото дланта си, после премерих на кантара -82 грама е, точно по препоръка..на закуска изядох салатата от снощи 32 грама нисломаслено сирене и едно варено яйца, на вечеря нискомаслена моцарела и пуешка шунка. Обаче междинните ме копаят мн. И майка ми и мъжа ми с тия неша дето нон стоп се готвят и ядат. Той изяде два шоколада, половин тава баница и кекс поиска.. шоколадите ни ги донесоха вчера сутринта. Опитвам да се въздържам, но е трудно. за това ще опитам пак с кратки фастове като начало. Те наистина ми ограничават апетита, а и като знам че една малка хапка ще прецака всичко и просто не я ям. Сега си пуснах приложнието за фаста , дояде ми се сладко и само мисълта, че е минал час от вечерята и ще прецакам фаста ме спря да си взема лъжичка от какаовия крем дето дреме в шкафа.

Пс
Знам тезата за нисломаслените продукти, но внимателно чета съдържанието и купувам само от мандрата на Добрев.

# 438 29 март 2021, 08:36 ч.

Мнения: 1 430

Оф, Дух, това е много гадно, на мен също ми е много трудно да се въздържам при наличие на нещо извън режима ми, още повече, ако го ядат пред мен. Всичко е наред, когато вкъщи няма такова нещо, но има ли, все го мисля....

# 439 29 март 2021, 08:40 ч.

Наблизо
Мнения: 8 465

Аз затова съм си купила разни заместители-хиперпротеинови барчета например или си правя баница с оризови кори..Помага ми да не се нахвърля на нещата на домашните.

# 440 29 март 2021, 08:43 ч.

Мнения: 1 430

Аз предпочитам да нямам заместители като цяло. Половинката е на режим също, но понякога припатква и слиза до кварталния магазин за нещичко или пък гости донасят. Аз съм голям фен на тестените и веднъж в месеца се сещам за баница и тази с оризови кори е супер сполучлива.

# 441 29 март 2021, 08:46 ч.

Мнения: 5 809

От къде купувате оризовите кори?

# 442 29 март 2021, 08:56 ч.

Мнения: 3 042

Момичета, може ли от овесени ядки да ми се подува корема, също болки и газове. Мислех, че имам лактозна непоносимост, сега като чета май имам и фруктозна...
Да питам тези от Вас, които консумират сурови ядки дали ги киснете предварително? Аз не, но на няколко места прочетох, че трябва.
Някой спомена, някакъв протеинов пудинг от Лидъл. Може ли снимка?
Напоследък ми се яде много сладко и незнам какво да ям.

# 443 29 март 2021, 09:05 ч.

Мнения: 3 988

Нфб - Кауфланд и Фантастико имат.
Нона, абсолютно е възможно..овесените ядки и трици за чисти фибри и ако не са обработени добре може много да те подуят.

Шоколадовото е пудинг, плодовото е кварк

# 444 29 март 2021, 09:06 ч.

Мнения: 1 430

Цитат на: No_frame bitch в пн, 29 мар 2021, 08:46

От къде купувате оризовите кори?

Аз ги взимам от азиатския щанд във Фантастико.

# 445 29 март 2021, 09:11 ч.

Мнения: 1 073

Нона, ако инаш непоносимост към глутен е възможно, попринцип овесените ядки доста подуват корема. Аз обикновенно след овесени ядки до 2 часа съм гладна пак, затова и ги ям ммого рядко. Понякога подуване и газове можем да получим от неправилно хранене, това дали имаш нетолерантност към дадена храна най лесно се определя с тест. Защото аз например нямам непоносимост към глутен но е имало марки овес от които ми се подува стомаха. Аз в редките случай в които ям ги кисна с гореща вода колкото да хги покрие, после ги варя с кокосово мляко, или пък им слагам скир най често плодов. Иначе протеиновите пудинги на лидл би трябвало да са ето тези.
https://sortiment.lidl.ch/de/high-protein-pudding-0150741.html
Марката е Milbona, не съм ги опитвала аз и не мога да дам лично мнение но доста ги харесват, имат и добри хранителни стойности.

# 446 29 март 2021, 09:13 ч.

Мнения: 3 042

Дух, благодаря. Май не съм ги мяркала в нашия Лидъл, но довечера ще ходя и ще проверя.
Оф незнам какво да закусвам вече....

п.с. Дух какво имаш пресвид под добре обработени?
Защото аз най-често си ги кисна в мляко. Пробвала съм да ги варя, ама много лигави ми идват.

# 447 29 март 2021, 09:22 ч.

Мнения: 3 988

Овесените ядки нямат глутен. От чисто биохимична гледна точка, овесените ядки не съдържат глутен или поне не съдържат глутенови протеини, които биха предизвикали глутенова алергия. Основният глутенов протеин, в овесените ядки, се нарича авенин. Авениновият протеин не е свързан с глутенова непоносимост, което го прави безвреден за хора, страдащи от целиакия или глутенова чувствителност.

Имайте предвид, обаче, че овесът често бива отглеждан или обработван в непосредсвена близост до пшеница, ечемик или ръж. Това, за съжаление, води до неговото “заразяване” с глутенови протеини (глиадини), което го прави неподходящ за хора, страдащи от глутенова непоносимост.

Нона, аз ги слагам само в печива и палачинки, т.е. обработвам ги термично. Баба ми помня че ги вареше

# 448 29 март 2021, 09:26 ч.

Мнения: 1 073

Нона можеш да си правиш оризов грис, като го направиш с кокосово мляко, протеин и плодове става доста вкусно
Другото за което се сещам за палачинки има доста видове.
Тортили могат да се напълнят с всичко което ти е кеф.
Домашни пълнозърнести бургер чета пак може да се пълнят по избор
Добрите стари яйца, на омлет, буркани. Много вкусно става правиш си снес на омлет, разбиваш яйцата изсипваш ги в тиган засичаш минутка и със шпатула леко започваш да бъркаш яйцата, готвиш ги още 5 минути хем да са готови хем да не се препорържени получават те нещо като бърксни яйца но доста по вкусни.
Чуя пудинги, нещо доста вкусно има доста варианти, най лесното е накисване с мляко и мед, иначе има 1000 комбинации.
Можеш да си правиш барчета от скир
И мслкоо по хард варианти които на мен са ми любими месо, салата (направени по всякакъв начин,), равиоли, спагети също.

# 449 29 март 2021, 09:29 ч.

Мнения: 3 042

Глутенова непоносимост нямам, дай ми един току що опечен хляб на хлебопекарната и нищо няма да ми стане Laughing

Обаче от всичките тези режими май си прецаках корема, незнам...
Ще пробвам да варя овесените ядки и след това ще ги смесвам с нещо да видим.

Още нещо се сетих, наближава Великден, миналата година направих стандартни козунаци.
Тази обаче мисля за нещо по-здравословно и без захар например.
Идеи? Ще използвам хлебопекарна.

Препоръчани теми

Ергенът 2 ❤ Симфония от чувства - Тема 2

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 8 (16.10 - 23.10)

Войната в Украйна 1

Термин февруари 2025г. Тема 2

Причина:

Причина: