Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Тренировки в домашни условия - 110

  • 28 526
  • 753
  •   1
Отговори
# 705
  • Мнения: 450
Agent, ние и за твоя РД вероятно ще имаме сняг, при нас това е традицията 😊 Или поне за деня на майката. Обичам снегът, в негова чест днес си купих ски карта за следващия сезон, но ми се иска вече лято 🌅 И това си има своето решение - един полет и отиваме с дребното тези почивни дни при палмите и алигаторите 🐊🌴 малко бягство от реалността ☀️

Днес така и не ми се получи бягането, разхождах се вкъщи с едни гири и направих 30 минути Джо Дилън.

Дез, аз нямам нищо планирано откъм бягане - чак октомври маратон. Имах полумаратон в Йелоустоун през юни, но трябваше да се откажа от него поради пътуването до България. Живот и здраве може юли да отидем там и сами да си го направим. Аз така или иначе не съм готова в момента - не знам от възрастта ли е или просто до търся извинение, но преди бягах в студ и мраз ... Сега не мога/не искам.

# 706
  • Мнения: 382
Здравейте, момичета. Започвам трета седмица без тренировки. Бях болна и даже не ми се пишеше. Евентуално в края на седмица може да пробвам да потренирам, незнам.
Някой пита за chest press и защо го удря в рамото и има болки.
Предполагам , че се изпълнява на лежанка и най вероятно се изпълнява грешно, от там идва болката.
Аз дълго време се чудех защо имам болки в рамото при изпълненение, коригирах стойката и има значително подобрение. Трябва много добре да се извие кръста и гърбът да е плътно на лежанката, както и да се свият лопатките, гърдите да се изпъчат.

# 707
  • Мнения: 146
Nona M. - аз питах. На пода съм, не на лежанка. Със сигурност кръста ми не беше извит, нито гърдите изпъчени. Правех упражнението както го показваше Caroline, с гирички, но е възможно да не съм била застанала по най-правилния начин (упражненията се сменят бързо и докато се наместя минутата минала 😆).

Ще пробвам другия път и така.
Дано се почувстваш по-добре скоро!

# 708
  • Мнения: 1 263
Арсен, моля те, разкажи по-подробно какво имаш предвид за краката след вкарването на Лайт, че може би ще потвърди една моя теория, а нали си ме знаете колко съм (само)доволна, когато ми се потвърждават теориите! Blush
Агент, нямам търпение да ни кажеш каква е теорията...за да мога евентуално да я прилагам и при други програми, сега съм го уцелила без да искам явно.
Ами промяната в краката се състои в това, че изведнъж станаха по като изсечени, мускулите са по очертани...как да го обясня...по твърди изглеждат...а пък Лайта е с мноооого по-ниски тежести от STS. Няма го по-пухкавия вид след тренировка. От тренировките е промяната 100 процента, защото за изчистване не мазнини при мен не може да се говори в момента.
Ще сложа ей тук в скрития текст някоя и друга снимка след малко от телефона...макар, че не знам, дали на снимките ще се види, това, което наблюдавам напоследък.
[spoiler[/spoiler]

Последна редакция: вт, 20 апр 2021, 22:44 от арсен

# 709
  • Мнения: 3 454
Арсен не ми излизат снимките.
Травмата ми не е в кръста ,а около лопатката ,някакво слабо мускулно влакно от изкривяването и неправилна стойка 🙄
Днес съвсем леко напомня за себе си ,мазах и с магнезий ,благодаря за подсещането ! ❤️
Днес ден 8 от ШРЕД🔝❤️❤️ любима ще  ми стане тази тренировка ( умирам за всичко,което тренира баланса- много ми трябва после за ските)

# 710
  • Мнения: 974
No frame bitch,кой от всички шредове правиш?

Едит: Арсен,много ми харесва тялото ти

# 711
  • Някъде там
  • Мнения: 3 095
Арсен, мечтая за такова тяло.
С колко кг тежести тренираш за да постигнеш този изчистен вид?
Ти ходеше ли да тичаш?

# 712
  • Мнения: 757
Арсен страшно тяло извади.
Краката ти са топ.

# 713
  • Мнения: 1 190
Арсен, изглеждаш прекрасно!
Аз се разписвам с една спининг тренировка, която е достатъчна за днес, няма да правя втора. Интересно ми е, днес в залата едно момиче каза нещо, в което изобщо не вярвам, но ще споделя и ще се радвам на коментар. Била на ендокринолог и там й казали, че силовите тренировки вдигат кортизола и не може да се отслабне. Не съм срещала подобна информация.

# 714
  • Мнения: 757
Дух донякъде момичето има право, но с разни условности. Не мисля че чистите силови имам предвид клекове, тяга, раменни машинки биха го вдигнали. За сметка на това познавам момичета, които се занимават с кросфит, къде сериозно къде аматьорски и са се оплаквали точно от висок кортозол.А за мен кросфитърките лично за мен казвам имат ужасни тела. Да знам, че има изключения но едно 70% са едри.
Не говуря за разни кифли там дето решили да правят няколко клекове, табата и прочее и да мислят че правят кросфит. Говиря за момичета трениращи с тежки комплекси, базови, олимпийски движения, гонещи, време и тежести. Ако така се тренира то да напълно е възможно да се увеличи кортизола.При стандартни силови обаче, каквито изпълняваме повечето жени шанса е минимален.

# 715
  • Мнения: 745
Това и аз съм го чела, но ми се струва малко пресилено. Отслабва се индиректно - оформяне на мускул - метаболизъм. И пак опираме до храната, както и да го въртим.

# 716
  • Мнения: 1 190
biology girl55 това не потвърждава предположението, туй като трябва да съществуват равни други условия, за да е валидна дадена хипотеза. Аз не тренирам кросфит, но ако си пусна кортизол сигурно ще е много висок, заради безсънието. Има други фактори, които влияят, за това се чудех дали някой е срещал научни статии или нещо от проверен източник. Чела съм, че силовата тренировка гори по-малко калории по време на активността, но оставя тялото по дълго в състояние на горене на мазнини в състояние на покой сравнено с кардио тренировка
Не че ще спра силовите, просто ми стана интересно

# 717
  • Мнения: 308
На мен при последното посещение на ендокринолог ми бе казано точно обратното - да не предобрям с кардио, а да заложа на комбинация от силови и много ходене, за да не се стресира организмът. По мое мнение, ако някой е видял негатив от силова тренировка, то тя е била по-скоро кардио - примерно по 30 клека в серия.

# 718
  • Пловдив
  • Мнения: 8 530
За кортизола, поне популярно така се смята - че увеличава апетита. Взаимодейства с инсулина и с други фактори. Но не знам дали това са имали предвид. Не съм специалист.

Последна редакция: вт, 20 апр 2021, 14:47 от Магдена

# 719
  • Мнения: 7 800
Преекспонират като луди това за кортизола. Типично.
Не можеш да отслабнеш, ако не си затваряш устата след силови. Алибизъм е- един вид, "ще си измисля 1000 доводи против тренирането, оставете ме на мира, не съм мързелива".


Арсен, шапка ти свалям, супер си!

Общи условия

Активация на акаунт