Публикувана: 21 апр. 2021, 16:26 ч.
Последно мнение: 25 юни 2021, 18:33 ч.

Тренировки в домашни условия - 111

40 220
754
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво мислите за редуването на кардио и силови тренировки?
Как мога да спра известяванията от тема, в която съм писал преди?
Какви са ползите от различните тренировъчни методики?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво мислите за редуването на кардио и силови тренировки?
  
  Редуването на кардио и силови тренировки е от съществено значение за балансирано физическо развитие. Ако не можете да тренирате двуразгово, редуването е добра стратегия. Важно е да разпределите силовите тренировки, за да дадете време на мускулите да се възстановят, особено ако тренирате долната част на тялото ежедневно. Трябва да сте внимателни с интензивността и обема на тренировките, за да избегнете претрениране.
- Как мога да спра известяванията от тема, в която съм писал преди?
  
  За да спрете известяванията от определена тема, потърсете опция за управление на известяването в настройките на вашия профил. Повечето форум предлагат възможност за управление на известяването за всяка тема, в която сте участвали.
- Какви са ползите от различните тренировъчни методики?
  
  Различните тренировъчни методики имат своите предимства. Например, силовите тренировки с висока интензивност и обем могат да помогнат за увеличаване на мускулната маса, докато кардиото подобрява издръжливостта и здравето на сърдечно-съдовата система. Освен това разнообразните упражнения могат да предизвикат по-голям стрес върху мускулите, което може да допринесе за тяхното развитие.
- Каква е целта на тренировките с тежести и броя на повторенията?
- Как мога да спра да получавам известия за определена тема във форума?

# 255 5 май 2021, 17:25 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 913

Цитат на: No_frame bitch в ср, 05 май 2021, 16:41

Днес тренировката за цяло тяло на Сидни от новата програма -кратка ,но много приятна + час и половина планинско колоездене в гората ,беше суууупер и окапах тотално....много съм доволна !

За сега добре почва новата програма, дано да продължи в същия дух. На мен лично са ми кратки тренировките и не оставам само с тях, но като цяло ми харесват Simple Smile

# 256 5 май 2021, 20:09 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 403

Ден 3 - рамо от Лифт 4.Харесва ми до момента много програмата. Загравям предварително, че не ми е никак достатъчно. Нали си имам доста болежки и внимавам повечко.

# 257 5 май 2021, 22:09 ч.

Бургас/София
Мнения: 432

Днес корем и долна част:
- тествах новото видео на Памела за начало: https://youtu.be/6bpjmIgD7T0;
- един доста различен корем с Линда (хареса ми): https://youtu.be/Oy5MtkjAmUE;
- крака и дупе с тежести за глезени: https://youtu.be/fG_JAl3_HOg

# 258 6 май 2021, 11:26 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 913

Честита да си Агентче, много здрава, винаги усмихната и щастлива. Чувството ти за хумор никога да не те напуска и да продължаваш да ни радваш с енциклопедичните си познания ❤️❤️❤️ Весел празник!

Вчера цикълът ме изненада с 5 дни подраняване и днес съм парцал. Ще направя една дълга разходка и това ще е.

# 259 6 май 2021, 12:03 ч.

Мнения: 2 935

Happy и от мен, Агент и Непо. Да сте винаги така целеустремени, мотивирани и неуморни Simple Smile

Последна редакция: чт, 06 май 2021, 16:11 от pepa57

# 260 6 май 2021, 12:31 ч.

Мнения: 10 743

Честит рожден ден, Агент! Пожелавам ти весело празнуване, многобройни пътувания, и много силна година пред теб! Balloon

Днес ме чака йога, и любимата тренировка за гърди/гръб/трицепс по-късно довечера.
Странно как не се щадя при тренировките (разбира се, с разум), горна част ми е любима, но долна е тормоз.
В понеделник направих идеалната тренировка за крака/гръб която не ме смачка, в сряда за предно бедро мина по-добре. Все ги доизпипвам за да ми прилегнат, и почти съм успяла. Искам и те да ми станат любими.
Сега ги правя сутрин рано, за да съм ги махнала, и да не ми висят като Дамоклиев меч над главата.
На горната част не мога да се дочакам. Two Hearts

Разбрах и защо "не мога" да правя Good mornings- психиката не позволява. Явно тялото помни, и не желае да се навежда с тежест зад врата. Наистина лошо натоварва кръста. Без тежест го правя идеално, усещам мускула. Сложа ли гира- пълна парализа, като сърна във фарове съм.
Няма нищо- упражнения има много. Ще си стоя със суинга и тягите.

# 261 6 май 2021, 12:39 ч.

Мнения: 1 073

Дез, можеш да опиташ да го правиш седнала и с по лека гирички.

# 262 6 май 2021, 12:47 ч.

Мнения: 1 430

А може и с ластик да го правиш, ако имаш достатъчно дълъг с прилично съпротивление.

# 263 6 май 2021, 12:57 ч.

Мнения: 12 506

Честита да си, Агентче!!! Все така целеустремена и креативна! Любознателна, търсеща, намираща, забавна и заразяваща с ентусиазъм.

Отивам да правя цяло тяло в твоя чест!

# 264 6 май 2021, 14:30 ч.

Мнения: 1 494

Честити да са ни Агент и Непо! 💜
Здрави, заредени и зареждащи и носени на ръце!

И аз в тяхна чест отивам да правя кардио и корем. 💪

# 265 6 май 2021, 15:08 ч.

Мнения: 6 943

Отчитам два пропуснати дни. В понеделник тренирах с най-огромното нежелание и направо с отвращение. Тресеше ме пмс в съчетание с депресия, а и понеделнишки ми се падаше БР5, която ми е доста неприятна, та съвсем. Е, после два дена си се радвах на депресията и днес-петък-събота ще наваксвам по следната схема: БР6+малко допълнително гребане, дълго гребане, БР6+малко допълнително гребане. Днес вече го направих. Може би наваксването е малко пет за четири, но в крайна сметка щя си броя седмицата за приключена и от понеделник ще премина в Седмица 7 по план.

Честит рожден ден на Агента и на Непо! Heart

П.П. Съседът и той празнува днес. Smile

# 266 6 май 2021, 15:58 ч.

Там където
Мнения: 982

ЧРД на Агент и Непо! Все така красиви, спортни и с полезно инфо за нас Simple Smile

Ако има именици - честит имен ден!!!
Аз тази седмица ще си направя 3те останали тренировки от 6та седмица на 10 рунда, обаче след безкрайно чудене от моя страна (все пак съм Везна) се спрях на Lift4. B 6 weeks са 7 тренировки на седмица и няма да успея да ги съчетая с груповите. В лифта са 4 тренировки и тъкмо ми се връзват с груповите, които са 3-4 пъти при мен.
Може би това ще е последната силова програма - за лятото загледах Баре Бленда и ПиЙо- липсват ми този тип тренировки и в летен режим по-добре ще ми се отразят. И без това дето казва майка ми съм ниска и набита като питбул ( и почти толкова зла ...хаххахаха) После от октомври ще стартирам 6те седм. и МБФ и МБФА.

# 267 6 май 2021, 16:00 ч.

Мнения: 5 943

Днес рандъм горна част от ШРЕД-а .ЧРД на всички !❤️

# 268 6 май 2021, 16:03 ч.

Мнения: 1 430

Да сте живи и здрави, рожденичките, пожелавам ви плоски кореми и кръгли дупета!
Тази седмица тренирам в домашни условия и аз, че в неделя сватба ни чака и да не лепнем нещо във фитнеса в последния момент. Днес ще правя цяло тяло с ластици насила, нямам особена мотивация у дома.