Публикувана: 30 апр. 2021, 15:02 ч.
Последно мнение: 5 ян. 2022, 12:24 ч.

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

49 928
750
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-често консумираните здравословни храни в ежедневието? Любими рецепти с тях?
  
  Проучването показва разнообразие от предпочитани здравословни храни, като извара, пилешко/пуешко филе, белтъци/яйца, спанак, тиквички, ябълки и банан. Любимите рецепти включват пилешки гърди с босилек, пилешко на кубчета с червени и жълти чушки и батат, яйца във всякакви варианти, мусака на тиган с пуешко/пилешко филе, мъфини с белтъци, яйца , извара и спанак, палачинки с белтъци, банан и ванилов протеин, протеинов козунак и много други.
- Планирате ли да промените тренировъчния си режим през следващите месеци преди лятото?
  
  Форумът обсъжда различни планове за промяна на тренировъчния режим, като поддържане на мускулна маса с леки упражнения, ежедневна йога, подготовка за ултрамаратон чрез включване на бягане, силови тренировки, кардио упражнения, използване на телесно тегло и интерес към интервално гладуване.
- Каква е връзката между храненето и тренировките в ежедневието ни?
  
  Формулярът подчертава значението на здравословното хранене за изграждане на мускули и изгаряне на мазнини, като обсъжда различни стратегии за хранене, включително въвеждане на протеини, ограничаване на въглехидратите, планиране на седмични менюта и използване на хранителни дневници.
- Какви са краткосрочните и дългосрочните ви цели?
- Как се отрази зимният сезон на вашата диета и тренировъчна рутина? Какви изводи си направихте?

# 675 6 дек. 2021, 21:37 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Духче, и аз исках да ти пиша, че може да си хипо, но реших да си прехапя езика, не съм доктор. Много често ИР, хипофункция и понякога висок холестерол са типична комбинация. Провери си и черен дроб и жлъчка. Понякога при проблеми с черния дроб се получава ИР. Но връзката хипо и ИР са класика.

# 676 6 дек. 2021, 21:57 ч.

Мнения: 2 780

Дух, поне са открили причина. За мен това са добри новини колкото и цинично да звучи, защото може да се работи над премахването или овладяването им. А по време на бременност не са ли ти правили глюкозотолерантен тест, т.е. за гест. диабет?

# 677 6 дек. 2021, 22:09 ч.

Мнения: 4 006

Ани, учудена съм, защото от лятото обиколих трима ендокрилози и тримата казаха, че щом хормоните на щитовидната жлеза са в референтни стойности всичко е ок. Аз знам, че не е ок, защото нали...50 кг съм свалила, горе долу съм наясно как се случват нещата. 12 - 13 години ги задържах, което говори за някаква култура на хранене и самодисциплина. И така реших, че не мога да чакам някой да ми помогне и си се боря сама както мога. Бях оставила нещата със щитовидната, защото колко лекаря да обиколя и колко пари да дам, за да ми кажат че е добре. Но имам нетърпими болки по време на овулация понякога и записах час при един доста добър гинеколог. Според него има възможност за полип, което е следствие от хипофункция, която според него имам. Според него тсх е високо и т4 е ниско. Праща ме при един доста известен лекар, са който има доста разнопосочни мнения. За това се изненадах, защото за първи път медицинско лице потвърди съмненията ми относно щитовидната жлеза.

Нюк, благодаря.
Сноу, не, аз опитах лекарката си за гестационнен диабет, тя каза че водите са изключително чисти и при гд има много показатели, които при мен били супер. Аз дори желязо не пиех, като падна малко си го вдигнах с храна.
Не звучи цинично и аз бих се радвала да се установи проблемът, защото наистина е много трудно да дълбаеш камъни с ръце и да се надяваш да направиш красива скулптура. Но да видим този ендокриног дали ще ми обърне внимание. При първата отидох с огромна надежда, тя ми каза да не ям хляб и сладко...викам жена, аз не ги ям тези неща, тя ми се изсмя... И вече вскякаив надежди малко ми се изпариха.

# 678 6 дек. 2021, 22:12 ч.

Мнения: 20 104

Мисля, че Начев няма да ти изпише хормон освен ако не планираш бременност.

# 679 6 дек. 2021, 22:14 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 921

Разбирам те, Дух. За съжаление трудно се намират читави лекари

# 680 6 дек. 2021, 22:15 ч.

Мнения: 4 006

Цитат на: Дъждец в пн, 06 дек 2021, 22:12

Мисля, че Начев няма да ти изпише хормон освен ако не планираш бременност.

Планирам

може би не на момента, но като цяло в близките години искам още едно детенце.
Подготвена съм психически и за най-лошият вариант, да ме прати да си ходя с думите, че всичко ми е наред. Три пъти го преживях в последните няколко месеца, няма да ме бутне емоционално или психически. Ще продължа да търся начин

# 681 7 дек. 2021, 13:35 ч.

Мнения: 522

Как сте момичета, аз съм в цикъл и този месец съм задържала яко вода, опитах малко да тренирам, но чак ми тежат краката......явно ще е само с храна идните 4, 5 дни. Меню за днес , закуска пропусната, ( само кафе с мляко), обяд риба тон, следобед диетични крекери, или мляко с плод, вечеря нещо с яйца. Напитки зелен чай, добавки ел карнитин.
Не съм се качвала на кантара от около две седмици, ориентир са ми дрехите.
Като цяло до празниците ще се храня с риба, пиле, яйца, морски дарове, бобови, ядки. Не мисля, да се освинвам и по празниците, защото после ще се чудя как да свалям и др.допълнителни кг.
Аз съм на еутирокс и когато го започнах, преди около година, мн.добре се чувствах, един път не съм се подула.Сега след бремеността съм и на висока доза, но задържам яко вода и не ми е ок.

# 682 7 дек. 2021, 21:34 ч.

Мнения: 4 006

Нещо не мога да се събера от вчера насам и това рефлектира върху храненето ми. И прекалено често посягам към нещо вкусничко от чинията на детето.
Закуска - два слайса шунка и един домашен мъфин (кексче).
Обяд - пилешки крилца, карфиол на еарфраера, малко картофено пюре.
Вечеря - салата и скариди.
Ама и някакви други дребни и не много яки неща съм смотала.
Тренировка - да, пъмп ден 6.
Взех днес иногилнол, обаче 35 лв през 10 дни да давам ще ми дойде в повече.

# 683 7 дек. 2021, 21:52 ч.

Мнения: 5 967

Ти какъв инозитол взе ? От луксозният ?😜
https://gymbeam.bg/inozitol-gymbeam.html?gclid=Cj0KCQiAqbyNBhC2A … SElcaAvSIEALw_wcB
Аз пия от този на май протеин един пакет ми стига за 5-6 месеца за двама човека
https://www.myprotein.com/sports-nutrition/100-inositol-powder/10530319.html

# 684 7 дек. 2021, 21:52 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 921

Дух, какъв взе?? По принцип инозитола на май протеин е доста изгоден и често има големи намаления. В момента е 30лв за 500г, което е количество за много повече от 10 дни

Нфб, ти по 2г ли пиеш..

# 685 7 дек. 2021, 21:57 ч.

Мнения: 4 006

Ами на мен АГ вчера ми изписа с рецепта иногинол. Това взех което ми е изписал
https://apteka.framar.bg/30056650/%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%B8 … 82%D0%BA%D0%B8-20

# 686 7 дек. 2021, 22:04 ч.

Мнения: 2 780

Дух, браво! Аэ имам един иноэитол, мисля, че името му е Оваэитол, който е комби от мио и д хиро иноэитол и эатова е 35 евро, стига эа 22-45 дена, эависи от доэата. Обаче е уж по-ефективен от евтините мио иноэитоли. Когато мио иноэитол не действа (при някои хора с ИР), се препоръчва да се пие комбинация с д хиро, эатова добре си направила, че си вэела нещо по-така, ако и твоят е комбиниран.

Аэ дори нямам ИР, но го пиех превантивно и эащото ми се отраэява добре на цикъла и пмс, както и на кожата, а и има други поэитиви эа тялото. В смисъл с това искам да те успокоя, че не си се прецакала. Grinning

п.с. сега виждам, че АГ ти го е предписал даже. Ами още по-добре, супер. Ще следя с интерес как ти се отраэява.

# 687 8 дек. 2021, 08:42 ч.

Мнения: 5 967

Дух и инофолика май е по евтин вариант на този ,който са ти изписали .Само няма вит Д вътре ,но той може да се вземе отделно .
Така или иначе го изпий това и после може да си вземеш по бюджетен вариант.

# 688 8 дек. 2021, 08:46 ч.

Мнения: 4 006

Бич, инофолика беше 5-7 лв по евтин, то ако си купя витамин д същата работа. Аз всъщност имам един вигантол, който купувах за детето преди време и така и не му дадох, че като му пуснах изследвнията на витамин Д беше над горната граница

Да се оплача, нощес диетата замина по дяволите и ядох малко хляб с малко козе кашкавал. Еми като ставах да храня в 23.30 и после в 4 станахме и бяхме будни до 6 ми падна пердето и бях гладна. Днеска ще гледам да съм с чисто хранене.

# 689 8 дек. 2021, 10:25 ч.

Мнения: 20 104

Вкъщи съм взела инозитол на Jarrow от айхърб. Беше голяма кутия и още не сме го изпили. Иногинол препоръчаха за дъщеря ми и все още се чудя дали да го вземам.
Дух, сподели по-нататък виждаш ли разлика.

Най-накрая успях да направя читави безглутенови палачинки, които не се разпадат. Сложих около 1сл смляно ленено семе на 2 яйца, малко кисело мляко, бадемово брашно и около 1сл с връх тапиока или друго нишесте.

Препоръчани теми

iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 127

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 11

Лидл 185 - лятно отпускарска (юни-юли)

2 186
На пазар

Астрология - 26 тема

Причина:

Причина: