Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

  • 24 110
  • 532
  •   2
Отговори
# 75
  • Мнения: 367
И аз ще пробвам, но на 30. Вече месец правя и тренировки вкъщи и не помръдвам и грам. Бях на 1300 калории, качих на 1500 и нищо пак. Ще пробвам да включа и повече кардио.

# 76
  • Велико Търново
  • Мнения: 7 757
На ниски мазнини на мен миналата преди две години ми спря цикъла/режим изготвен от професионалист/, сега отново на ниски мазнини ми дойде по рано около седмица, но при двуразови тежки тренировки, отново с професионалист.Години 42.

# 77
  • Мнения: 1 370
Аз не бих намалила чак толкова много мазнините. Дези има малко да чисти, при нея може и да е необходимо, но ако не си с тяло като нейното, 20 грама мазнини на ден според мен е малко и може да доведе до дефицити.

# 78
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 860
Закуска: Две варени яйца, филийка протеинов хляб с извара.
Протеин след тренировка.
Обяд: Пилешко филе на грил и киноа със спанак.
Следобед: 4 призовки с тахан и банан
Вечеря: Две кюфтета, фалшиви пържени картофи на фурна, салата , парче черен шоколад и банан.

П.п Отдавна изключих захарта от кафето. Но ако не можеш, си купи подсладител например. Най- важното според мен в началото да се изключи тестяното, сладкото,пържено и да се намалят въглехидратите.
Nona, усмихна ме с твоите 4 призовки.

По темата: от къде си купувате белтъци ? Криво ми е да хабя цели яйца, а преди време бях купувала от Мерто и не се траеха от горчилка.

# 79
  • Мнения: 1 547
Аз така и не успях да се спогодя с белтъците в кутия.
Беше ми много криво да хвърлям жълтъците и на мен, но "обръгнах"...

# 80
  • Мнения: 344
А защо хвърляте жълтъците, цялото "богатство" на яйцето е в тях. Някаква непоносимост ли имате?

# 81
  • Мнения: 423
А защо хвърляте жълтъците, цялото "богатство" на яйцето е в тях. Някаква непоносимост ли имате?

Чувала съм, че натоварват черния дроб, но дали е вярно незнам. Или може би заради калориите.
Така или иначе аз използвам цялото яйце, каквото и да правя.

# 82
  • Мнения: 7 999
А защо хвърляте жълтъците, цялото "богатство" на яйцето е в тях. Някаква непоносимост ли имате?

За да не се качат мазнините в небесата. Зависи колко грама ти се падат на ден, и как си подбираш източниците.

# 83
  • Мнения: 787
Човек ще реши, че тук пишат хора явяващи се Арнолд класик.
В Кауфланд съм виждала белтъци, мисля че бяха на щанда с разни меки сирена.

# 84
  • Мнения: 7 999
Човек ще реши, че тук пишат хора явяващи се Арнолд класик.
В Кауфланд съм виждала белтъци, мисля че бяха на щанда с разни меки сирена.

Не всеки има твоя метаболизъм.
Или броя, или съм модел на Рубенс. По-добре да броя.

# 85
  • Мнения: 787
Дез аз не говоря за броенето на калории, аз същп ги правя, говуря за всички тези отделяници на жълтаци от белтъци и тем подобни. Съмняваме някой от писещите тук да консумира чак такова количество яйца, че да се налагат такива неща.

# 86
  • Мнения: 1 370
И аз отделям жълтъците. Не ми е приятно и подкрепям теорията, че яйцето трябва да се яде в своята цялост, но ужасно много ми вдигат калориите и мазнините и за сега няма как да е друго яче

# 87
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 5 876
Аз хвърлям жълтъците. Ям по 6-7 яйца на ден, не повече от 3 жълтъка обаче. Хич не ми е жал да ги хвърлям. ММ яде по 10 яйца и той хвърля жълтъците. Течните белтъци в кутия са ми гадни и не ги купувам изобщо.

# 88
  • here, there, everywhere
  • Мнения: 860
Аз обичам жълтъците, но съм правила жлъчна криза от тях. Днес например си направих маска за коса с един жълтък. Като цяло внимавам с тях, но не мога да се пречупя да хвърлям. Много дълбоко чувство на вина ми се появява.

# 89
  • Мнения: 884
Купувам течен белтък от кауфланд.Харесва ми и не съм търсила друг.Излиза ми по-изгодно, а не искам да хвърлям жълтъци.Ям минимум по 4 всеки ден почти.2 цели 80-100 милилитра белтък, според зависи.По-сита също се чувствам, преди и с 5 бях гладна.

Общи условия

Активация на акаунт