Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 8

  • 49 586
  • 750
  •   1
Отговори
# 390 10 юли 2021, 15:15 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 868
Нещо мерните единици не са ти ок или просто ядеш много малки количества. Добави яйца и извара.
В 100г шунка, 100г телешка кайма, 3 яйца и 100г извара има около 80г протеин. Просто недоумявам какви количества ядеш, че не можеш да ги направиш.
100г кайма е точно 1 кюфте. Значи ако изядеш 2 и добавиш още 50г шунка, ето ги 100г протеин на ден

# 391 10 юли 2021, 15:41 ч.
  • Мнения: 3 988
Ани, вчера си премерих две кюфтета от Лидъл и бяха точно 90 грама общо двете. Днес не съм ги мерила, понеже бяхме на гости, но като големина бяха дори по-малко от Лидълските.
Шунката е от домашно правена, т.е. месо, 60 грама месо свинско съм въвела в май фитнес пал, което е 13.5 грама протеин

Последна редакция: сб, 10 юли 2021, 15:50 от Дух (:

# 392 10 юли 2021, 16:14 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 868
Цитат на: Дух (: в сб, 10 юли 2021, 15:41
Ани, вчера си премерих две кюфтета от Лидъл и бяха точно 90 грама общо двете. Днес не съм ги мерила, понеже бяхме на гости, но като големина бяха дори по-малко от Лидълските.
Шунката е от домашно правена, т.е. месо, 60 грама месо свинско съм въвела в май фитнес пал, което е 13.5 грама протеин
Разбирам. Както предположих количествата са прекалено малко. Това са някакви мини кюфтета. Нормално кюфте тежи 100г, като се изпечен става 80. Месото е добре да се мери в сурово състояние. Може би, защото аз с под 150г месо не сядам на масата и затова някакви там 50-60г ги имам само за замезване, но не и за редовно хранене. Понеже в хладилника винаги имам пуешка шунка на слайсове в опаковки от 100г и ги изяжда ей така между другото преди дори да съм седнала на масата, та заради това по-малки количества са ми странни. То 100г е малко, пък 50-60 не знам Simple Smile

# 393 10 юли 2021, 16:21 ч.
  • Мнения: 5 810
Ани каква пуешка шунка взимаш?

# 394 10 юли 2021, 16:35 ч.
  • Мнения: 3 988
Да, сигурно е така и аз не се наяждам с месо под 100 грама, но (да не звучи като оправдание) каквото имаше сготвено - това ядох. В случая имаше две кюфтета, 50 грама картоф печен (е той беше повече, но се самоограничих до 50) и супа с коприва и спанак.
Пуешката шунка на Лидъл е хубава, те и пилешка имат, харесвам ги, но тъй като до скоро си позволявах вино и колбаси съм решила да сведа и алкохола и колбасите до минимум. Купувам свинско месо от врат и майка ми го прави на шунка. Поне знам, че няма захар в него и други неприятни съставки.
Днес пак така, набързо излязохме, върнахме се, исках да тренирам, детето трябваше да спи - шунка и бадеми ми беше оптималният вариант, за да ям нещо, да имам време да тренирам и да не се превъзбуди бебето че му минава времето за сън. При други обстоятелства с удоволствие бих си направила и варено яйце или буркани яйца + шунката, но понякога всички правим каквото ни е възможно и се опитваме да го превърнем в най-доброто, което може

# 395 10 юли 2021, 18:12 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 868
Цитат на: No_frame bitch в сб, 10 юли 2021, 16:21
Ани каква пуешка шунка взимаш?
Няма конкретна марка. Просто гледам да пише мин 96-98% чисто месо. Имам наблизо магазин за месо и колбаси и в повечето случаи купувам от него на някакъв местен производител. Също така често купувам и от Лидл на тяхната марка. От свинската харесва Пражката шунка в Била, тъй като е доста изчистена. Често купувам парче св.каре, което пека цяло с подправки и завито в хартия за печене. После в хладилника и режа на слайсове. Става страхотно и поне знам, че е истинско месо.
https://know-how-to-cook.com/2017/11/pecheno-paprikovano-svinsko-file.html

# 396 10 юли 2021, 20:48 ч.
  • Мнения: 3 988
Ей, Ани, много яка идея, благодаря!

И днес не успях да смъкна мазнините, но то в кюфтета си има доволно.
1373 калории, протеини 93, въглехидрати 48, мазнини 76
Вечеря - консерва сардини 90 грама, 100 грама октопод, 50 грама скариди, чаша червено вино.

# 397 10 юли 2021, 21:59 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 868
Понеже съм напълно наясно, че има моменти , когато се яде "каквото има" затова с годините се научих винаги да имам от моята храна под ръка. Пазарувам 1 или 2 пъти седмично , винаги по списък и рядко ми се случват издънки.
Ето тази шунка от Лидл купувам понякога

Тази също я харесвам, даже днес си купих точно от нея https://www.lidl.bg/p/s-lidl-plus-si-vinagi-na-plyus-kuponi-i-of … pikok-pure/p57437

# 398 11 юли 2021, 20:24 ч.
  • Мнения: 1 073
За днес станах към 3 часа чак та
2 малки тортилки с бъркани яйца, спанак, шунка с порция броколи ок 6 глави броколи бяха,парчв бисквитена торта с ябълки, и заквасена сметана мн лек десерт
Преди малко хапнах порция пилешко с зеленчуци и сметана и 2 топки яглдов сладолед

# 399 11 юли 2021, 20:41 ч.
  • Мнения: 3 988
За днес 1350 калории, протеин 84 грама, вх 75 грама,.мазнини 67.

Хич не ми се мисли утре със 75 грама глюкоза за 5 минути колко точно калории ще приема ..

Тренировка 45 минути крака

# 400 11 юли 2021, 21:38 ч.
  • Мнения: 5 810
Споко Дух ,ще ги компенсираш ,поне ще знаеш със сигурност дали имаш проблем и какви точно са измеренията му! Stay strong!
Днес цял ден няколко резана пъпеш с прошуто ,бяло вино и за вечеря голям сач! 💪

# 401 11 юли 2021, 22:12 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 868
Два дни не съм тренирала, но и не съм прекалявала с храната. Доволна съм от себе си и лежането на плажа 🤣🤣🤣 Ама пък имам 5км по пясъка, та прасците могат да минат за тренирани Simple Smile

# 402 12 юли 2021, 18:01 ч.
  • Мнения: 3 988
Ами туй то, още нямам диагноза от лекар, но доколкото успявам сама да се ориентирам в референтните стойности инсулинът ми е висок. Другата седмица имам час при ендокринолог. Сега основната цел е 1300 калории и около 50-60 грама вх на ден пък ще видим след седмица и малко какво ще каже лекарката

# 403 13 юли 2021, 13:32 ч.
  • Мнения: 10 681
Продължавам да се свивам, и то на странни места.
Наложи се цялостна смяна на сутиенния гардероб, защото ми се сви подгръдната обиколка. Досега и на 49-50кг ми беше идеално 75С, но вече е абсурд. За 70В съм, а преди ми стискаха, пробвала съм.
Нищо де, обичам ново бельо, но пак ще вляза в разходи.
Днес съм 53кг, да видим кога ще стигна 51. (А след него ще чакам 49). Свалям като луда, доживях!
156см съм, ако някой е забравил. Satisfied

# 404 13 юли 2021, 13:33 ч.
  • Мнения: 3 988
Ахахахха Дезииии къде си, да дойда да се отъркам в тебе Heart

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата

      Включете се в проучването на наш партньор относно вашия опит и предпочитания, свързани с лоялни програми, предлагани от различни търговци.
      Попълнете анкетата сега - отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Включи се в анкетата на Pampers!
      В края ѝ ще откриеш как да участваш в дискусията за споделяне на родителски опит и да печелиш награди.

      Към анкетата