З: Протеин
4 варени яйца
2 филийки протеинов хляб и извара
О: Пица с блат от карфиол /за първи път правя/ хареса ни иначе съм правила и с тиквички
С: Скир с ябълка и орехи
В: най-вероятно печено пиле на грил
Качих така желаните 2 кг, ама май са си мазнинки а не мускулна маса. Така или иначе въпреки по-видимия целулит се харесвам повече. В момента съм 52 кг.
Никога не съм броила калории, но съм сигурна че минала зима бях в дефицит. Имах плочки, но в лице и горна част бях изпита като веяна скумрия
За съжаление при мен когато съм дефицит страда горната ми част, най- вече лицето.
AleksandraM , за себе съм решила да работя за крака с малки тежести и много повторения, защото много лесно правя обем в краката.
Довечера мисля да отида на фитнес, ама трудно мога да направя читава снимка там, но ще се опитам.