Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 251
753
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 120 12 май 2021, 14:32 ч.

Мнения: 12 472

Цитат на: mystic woman в ср, 12 май 2021, 14:04

С това как съществуваш пак се чудя...

Това ми е любимо, винаги..)

Хората са с различни нужди и потребности. Очевидно оцелявам, изглеждам ок за годините си и съм в отлично здраве, даже менопаузата я минавам свръх леко (засега). Движа се и видя доста активен живот.
Многото храна ме прави мързелива и безмисловна, затова уикендите се оливам, но и реанимирам тогава основно..)

Жаки, супер си!

# 121 12 май 2021, 14:33 ч.

Пловдив
Мнения: 44 602

Кви баджаци, бе момиче! Simple Smile

Супер си!
Аз ако се покажа тъй и ще изпоприпадате Satisfied

# 122 12 май 2021, 14:35 ч.

Мнения: 43 724

Ей, каква дразнителка, ей! Екстра си си!

# 123 12 май 2021, 14:36 ч.

Мнения: 2 275

Добре си, Жаки. Има още малко време и ще доизкусуриш където искаш.
Годините са само число някакво. В едно видео на доктор Берг видях една дама на 70+ и за пръв път изпитах завист.
Нещо палеото хич не е популярно в България, за съжаление. А точно то дава най-големи възможности и за всички вкусове.

# 124 12 май 2021, 14:40 ч.

Мнения: 15 437

Аз трупам на крака, откакто съм с ИР е така, ако знаете какви бучки имах отвътре на краката, а не бях дебела къо цяло, просто се образуваха едни гадни бабуни с неправилно разпределени мазнини. Слава Богу се позаличиха с много спорт и режим. Аз още си влача едно кило от Великденските ми изпълнения.
Но имам месец докато тръгнем за морето, ще трябва да оправя баджака:) Ма той май юни казаха че ще й хладен, има време😂🤭
Ягодки си купих сега български, много ароматни.
Обядвам ги със сметана, няма такъв кеф❤
От утре вече край с глезотиите, серЮзно ви казвам 😂

# 125 12 май 2021, 14:41 ч.

Мнения: 15 069

Жаки, ти нали изкара зимата в Тайланд и представа нямаш какво е истинско зимно тяло, с два-три ката завивки отпред и отзад. Ама няма да се показвам, че ще намразите зимата. Joy

Нещо като във вица: Имам много стегнати бедра, но не ми се виждат от корема. Stuck Out Tongue Winking Eye

# 126 12 май 2021, 14:44 ч.

Мнения: 15 437

Ъхъ Тайланд таз година го видях през крив макарон🤭 Тука си бяхаме цяла зима не сме мърдали. И си личи. Сравних си със снимка от миналата година, след като се върнахме. Има много голяма разлика. Но там е жега и 6 дни сме в залата за йога по 2 часа, пот се лее с кофи.
А тука софри само:)

# 127 12 май 2021, 14:53 ч.

Мнения: 2 275

И масажи, Жаки и масажи.
Триото режим, спорт и масаж.
Гледам един от моите палео разправя и за студени компреси (за подобряване на циркулацията в мазнините депа)
angel_wing с добавеното (ядки, яйца, семена) по-добре звучи, но няма нужда да се стремиш към кето.

Последна редакция: ср, 12 май 2021, 15:02 от tania6

# 128 12 май 2021, 14:59 ч.

Мнения: 15 437

Ооо, аз масажи много правя и на лице и на тяло, всеки ден! На лице с Гуаша камъчето, а баджаците със суха четка четкам яко, това много ми помогна за бучките!

# 129 12 май 2021, 15:02 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 805

Еее, Жаки, супер си! Браво!
Аз не виждам мазни бедра, ама ти си знаеш... Simple Smile

# 130 12 май 2021, 15:07 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Жаки, разкошна си Heart Eyes

# 131 12 май 2021, 15:20 ч.

Мнения: 15 069

Цитат на: JACKLIN* в ср, 12 май 2021, 14:44

Леле, спомням си, когато писа, че прекарвате голяма част от зимата там и качваше снимки, но после ми е мъгла. В тази връзка да питам, НВ хранене помага ли при загуба на памет, че там имам по-голяма нужда, отколкото при килограмите. Joy

П.П. Зимното ти тяло е разкош. Kissing Heart

# 132 12 май 2021, 16:41 ч.

Варна
Мнения: 945

tania6, много благодаря за отговора. Не съм влизала отдавна в темата та не знаех, че толкова много се е променила. Щеше ми се да чуя две думи от друг препатил, освен от лекарката ми. Само аз си знам как свалих сума ти кила и как се спазва режим да си здрав и да изглеждаш нормално.
От около две години обаче нещо ме дърпа назад, а ендото казва че не е от жлезата. Най-сетне декември промени дозата и добави и селен, подобрение обаче не виждам за себе си, килата стремглаво се качват, без значение от режима, преумората също се увеличава. И още куп други болежки и проблеми се отключиха на всичкото отгоре. Както се вижда изследванията са... Та много се чудя, дали да не отида друг да ме види, ама кой док. да е идея си нямам 🥺
Жаки, отдавна не съм чела, но си все в такава страхотна форма. Дай боже всеки му 😘

# 133 12 май 2021, 16:54 ч.

Мнения: 18 446

Аз, с риск да бъда осъдена и аплюта, ще разкажа накратко как сега опитвам да огранича въглехидратите.
Спазвах стриктен кето режим преди да забременея и след като забременях, докато не започнах да повръщам. По време на бременността внимавах с храните, но не строго и следих КЗ.
Към днешна дата, детето вече е на 6м, а аз от около месец и половина се опитвам да вляза в либерален кето режим. Нямам време да си готвя специално, нито да изчислявам макроси, затова ползвам за идеи всякакви инстаграм профили. Първо махнах тестото. Това беше лесната част, липсваше ми и правех НВ блат за пица по 2 пъти в седмицата. После махнах сладкото. Не съм го планирала така, просто правех 1 напред, 2 крачки назад. Гладът за сладко беше огромен. Правех НВ печива или сметана с васкарпоне и ябълка, крем брюле, тирамису. Всеки ден по нещо. Плюс прегреших 2 пъти с шоколад със стевия (50гр Вгл.на 100гр.). Постепенно обаче гладът за сладко затихна и спрях да бъркам горните. Дори и плодове не ми се дояждат. А хляб правих 1 път, питки, които бяха много вкусни.
С други думи, плавно изключих храните, които ми създават проблеми и в момента се чувствам добре, освен, че се надявам да видя и разлика в кантара.
В сравнение с първия път, когато пазих кето, сега понесох много по-лесно промяната, въпреки недоспиването, грижите и проблемите с 2 малки деца, и останалите изтощаващи фактори от ежедневието.

# 134 12 май 2021, 16:55 ч.

Мнения: 5 681

Жаки, теб ли съм чела преди години (вероятно?), че на всичко готвено в Тайланд бухат захар? Някой се оплакваше от това и много се бях впечатлила.

Искам да споделя, че аз съм с инсулинова резистентност и то от години. Чела съм статии и то на сериозни имена в сферата, които казват, че хората с ИР влизат в кетоза много по-трудно, като процесът може да отнеме над седмица време. Да, ама фастингът прави чудеса. Буквално за три дни лентичката за кетони в урината от бледо розова стана тъмно лилава. Оттогава насам всеки ден се проверявам, действа ми мотивиращо, и все тъмно лилава си седи. Ще ми се да седя няколко месеца в кетоза и примерно след третия да видя как са половите хормони. Имам да оправям съотношението между LH и FSH. Инсулинът ми е ясен, че още на първия месец ще е ок.

Препоръчани теми

Чичковите червенотиквеновчета в НОЕМВРИЙСКИ СПАМ (01.11 - 30.11.2023)

Не пропускайте година без цитонамазка! Това може да ви коства живота! Тема № 55

740
Профилактика

Баба Марта носи новини добри, щъркът декември ще ни навести. ~бебеправене 600~

930
Искам бебе

Booking.com – 9

Причина:

Причина: