Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 656
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 165 13 май 2021, 22:11 ч.

Мнения: 2 275

Ето една статия, в която по-добре от мен обясняват това,което коментираХ за кетото. За размисъл....
https://keto-bg.com/keto-zdrave/keto-hranene-2021/?fbclid=IwAR2K … u1CcH_EYe3TgQsUAU

# 166 14 май 2021, 00:52 ч.

Мнения: 133

Ох, душички, много внимавайте.
Като приближи 50-така и изведнъж всичко е толкова различно.
И си казваш, къде блях, `га бях млада. То от години си личеше накъде отиват работите...

# 167 14 май 2021, 06:02 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Ее ама за къде е това бързане, бебто само на 6 месеца, то още е хормонален коктейл в тялото, особено с кърменето. Иначе пощипването на ядки много може да обърка нещата. Моя съвет е да пробваш да хапваш малко по
-големи порции, но добави и малко салата някаква за фибри, че с тая една ябълка не знам как ходиш до 00. Така ще си по-сита. Иначе не огладняваш ли след ябълката? Аз много обичам ябълки, но точно 10мин след като съм изяла една корема ми почва да стърже. Когато ми се дояде плод вземам боровинки, ягоди.

# 168 14 май 2021, 06:52 ч.

Down Under
Мнения: 1 133

Верче, бебето е малко, още кърмиш, не се стресирай излишно. Имаш време, ще се свалят килограмите. Аз вече отказвам да се качвам на кантара. Почти месец и съм свалила само 1кг, но пък един размер дрехи. Нямам намерение да робувам на цифри, че може да бъде доста демотивиращо. Момиче от Кетo групата ни във ФБ свали 30кг за 7 месеца. Постижимо е. Аз не следя макрони, не броя калории, спазвам основните правила и не се вглъбявам много, много. За сега резултатът е на лице. Успех на всички!

Последна редакция: пт, 14 май 2021, 09:17 от gordi

# 169 14 май 2021, 10:13 ч.

Мнения: 18 673

Похапването знам, че е от недобро нахранване.
Ето тази сутрин бях подготвила бекон, 2 жълтъка (остват от сина ми), краставица, авокадо и кашквал. Накрая едва успях да мушна 2 парчета бекон с жълтъците ... и понеже ми беше гладно взех 15 бадема. Толкова. Ще опитам да контролирам похапването между храненията.

Мерките тази сутрин в сравнение с преди 5 дни са с по 1 см по-малко на корем и дупе.

Отивам да чета статията.

# 170 14 май 2021, 11:33 ч.

Мнения: 8 478

верчето, аз със свинско не свалям
пробвай да го смениш с пиле или риба
добавяй и краве или кокосово масло
ядките ти обръщат каручката

Последна редакция: пт, 14 май 2021, 15:06 от Herzen

# 171 14 май 2021, 11:46 ч.

Мнения: 3 410

Имам въпрос - на всяко хранене ли ядете салата? Има ли вариант да прекалявам със зеленчуците? Не ям повече от нормална гарнитура, примерно половин домат и половин краставица, малко зелена или айсберг, подправени със зехтин и сол. Може и малко да се филмирам Grinning

# 172 14 май 2021, 12:27 ч.

Мнения: 8 478

и със зеленчуци не свалям Mr. Green

мах две салати за седмица и да са зелени
но това при амбициозен план за отслабване, днес не ми е такъв ден

закуска - яйца и злочест морков Laughing

не е всичкото само за мен Simple Smile

# 173 14 май 2021, 13:09 ч.

Мнения: 2 275

Цитат на: mokka link=topic=1332359.msg42835905#msg42835905 date=16р20982018

Не ям салати от....не помня кога.
От една зелена салата бях страшно зле (пак минах леко, други нямаха този късмет), доматите са ми безвкусни.
Сурови ям само чушки,лук и чесън.
Нямам никакви здравословни проблеми, нито такива с тоалетната.
Ако ми се появи някакво силно желание за нещо, естествено ще го хапна. За сега нямам такова.
Мисля,че това за определено и задължително количество вода, определено количество зеленчуци е силно преувеличено. Всички сме различни, с различни нужди и желания.
Никога не съм достигала и до задължителните 1,5 л вода.

# 174 14 май 2021, 13:22 ч.

Мнения: 3 410

Аз и повече пия, към 2, 2,5 литра. Но по принцип си обичам зеленчуци, не мога да седна да ям без салата, затова се чудя и сега прекалявам ли 😂

# 175 14 май 2021, 13:31 ч.

Мнения: 5 685

Аууу, Herzen в групата за кето рецепти, ако те видят, на кръст ще те разпънат Joy

Аз салати хапвам, но само зелени. Много обичам киселото и като си я направя с повечко оцет и зехтин, много ми се услажда. Домати и други зеленчуци - тиквички, моркови, зеле, броколи и тн. не са ми вкусни на салата. Или поне не съм си правила салата с тях, която да стане вкусна за мен.

Понеже говорите за сваляне, при мен най-добре се отразяват яйцата за тази цел.

# 176 14 май 2021, 14:23 ч.

при моите любими
Мнения: 2 923

И аз от месо не свалям. Като ям повече яйца ми се получават нещата. И съм спряла да се меря, че си седя на едни и същи килограми. За последния месец 1кг на кантара само съм свалила, но днес проверих мерките и от ханша и бедрата имам по -3 см. Аз и там имам всъщност за сваляне и явно все пак има смисъл от стриктното спазване.

# 177 14 май 2021, 15:09 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Аз обожавам салати всякакви и гледам на всяко хранене да хапвам или зелена, или домати и краставици. Други не ям, но тези двете много ми се услаждат.

# 178 14 май 2021, 16:38 ч.

Down Under
Мнения: 1 133

Аз също ям салата всеки ден, зелена, спанак или зелева най-често. На месо само как се живее 😅 При Кето, домати могат да се консумират, но рядко и в малки количества.

# 179 14 май 2021, 17:05 ч.

Мнения: 2 275

Не живея само на месо. Винаги има и зеленчуци, ако сте обърнали внимание на снимките се виждат.
Аз ли лошо пиша или вие лошо четете.
Домати не ям заради семките и са ми безвкусни, зелени салати и сурово зеле корема ми се надува като на крава.
Всеки си има предпочитания.
На практика зеленчуците (преработени-на скара, печени, задушени....) са по-важната част от съдържанието на чинията ми.
МОЕТО виждане е, че обема на стомаха е около половин литър и се старая този обем храна да ми дава колкото си може повече полезности и да ми държи сито дълго време.
И най-вече корема, не искам да имам кравешки/подут корем и за това суров зеленчук само за украса. Ферментирали зеленчуци ям постоянно.
Не съм на кето, но съм била и от време на време (зимните месеци) за кратко време съм. Следвам сезоните и нищо не е в състояние да ме накара да ям ягоди на нова година и да знам, че в някоя точка на земното кълбо им е сезона.
Клоня към палео, а палеото държи точно на естествени продукти от близките ферми и стопанства. За това не ме интересува киноа, спирулин и други "супер" храни.
Всичко това за да обясня, че не живея само и единствено на месо.

Препоръчани теми

Отдаване и наемане на имоти - какво се случва реално? - ТЕМА 43

822
Жилища и имоти

Пазаруване от НМ, тема 52

Краят на ДЕСЕТОКЛАСНОТО приключение идва с НВО вълнение

761
Набори

🌹 ЕРГЕНЪТ 🌹 - Сезон 3, Тема 9

Причина:

Причина: