Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 330
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 465 8 юни 2021, 18:31 ч.

Мнения: 3 988

Във Фантастико има на Dargoon 200 грама има го и в ДМ.
Аз искам да попитам смятате ли нетни и не нетни въглехидрати? Днес си измислих кюфтета от тиквички и разни мазнини. Въглехидратите на брой за 4.9 като 1.2 са фибри. Това значи ли, че реалните въглехидрати са 3.7? Прави ми впечатление, че Веси от No Sugar често говори за нетни въглехидрати. Иначе мазнините са им 11 протеините 10

# 466 8 юни 2021, 20:17 ч.

Мнения: 154

Момичета,има ли такива от вас,които не ядат месо,а имат резултати от това хранене?Лятно време не мога да погледна месо!През другото време не съм така.

# 467 8 юни 2021, 20:41 ч.

Мнения: 15 454

Лятото и аз ям по- малко месо, вм риба, морски дарове, яйца, бекон, салати, малко млечни.
Воденички и дробчета също с ГХИ.

Хваля протеиновия сладолед от Лидл, добър състав, не се усеща сладък, на прИмоция е тази седмица. Има малко В. За не кето става.

# 468 8 юни 2021, 20:54 ч.

Мнения: 3 379

Ще споделиш ли колко са въглехидратите? И също така да питам и останалите, тези протеинови пудинги и скирове на Лидл дали стават за нашия режим?

# 469 8 юни 2021, 21:37 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Цитат на: mokka в вт, 08 юни 2021, 20:54

Зависи от това към какво се придържаш. За мен не стават защото са блъскани с подсладители или захар и още един куп подобрители, сгъстители, консерванти, овкусотели и т. н. Единствено натуралния скир би могъл да влезе, но пак на кантар. ММ го яде и му е супер.

# 470 8 юни 2021, 22:08 ч.

Мнения: 24 768

Тоя скир трябва нещо бая мазнико да мушне човек покрай него, че да се вмести в нашия режим... това нещо е силно обезмаслено. Натуралния де, тия овкусените и с пръчка не бих ги пипнала, такъв продукт не трябва да има дълъг списък съставки а просто мляко, закваска и каквато там мая/ензими ползват да го подсирят.

# 471 8 юни 2021, 22:12 ч.

Мнения: 3 988

Ами ето това е моето първо хранене за деня, беше супер свежо и приятно и като макроси мазнините преобладават.

не ми се смята сега, но си спомням, че беше супер като мазнини и въглехидрати.

# 472 8 юни 2021, 22:16 ч.

Мнения: 24 768

Е аз нали това казвам, да има и нещо мазничко. 50г скир ама и 100г сметана в твоя случай, не знам в кокосовия чипс дали има нещо, а орехите са малко количество.

# 473 8 юни 2021, 22:25 ч.

Мнения: 3 988

Ма аз не съм те контрирала. Просто дадох пример.
Ми не са малко, мазнините преобладават, а в 100 грама сметана имаше 220 калории. за мен е много важно човек, който не се храни с чиста храна тип месо, яйца, риба да си следи калориите, щото лесно може да прекрачи. Макар че аз само с две кюфтенца от тиквички с разни мазни неща се чувствам сита, но все пак внимавам.

# 474 8 юни 2021, 22:30 ч.

при моите любими
Мнения: 2 895

Аз лично не разбирам, защо хората залитат по такива продукти. Никога не съм опитвала, мисля че няма и да го направя. И не само заради КЕТОто. Като има страхотни продукти изчистени, цедено мляко, маскарпоне, крема сирене... Отделно си го правиш по вкус с плодове, ядки, сладко ако щеш и човек не е на режим. 100000 пъти по-качествено и вкусно според мен. Ама си е мое мнение.

# 475 8 юни 2021, 22:34 ч.

Мнения: 3 988

Защото ако не обичаш месо, а режимът предполага все пак умерен прием на протеини, трябва някакъв адекватен източник на протеини. Скирът е чист протеин.

# 476 8 юни 2021, 22:41 ч.

при моите любими
Мнения: 2 895

Купете си чист протеин и си го добавяйте в цедено мляко. (Линкът е примерен, който първо ми излезе) https://shop.zdravnitza.com/bg/rastitelni-proteini/2211-pshenich … nitza-400-gr.html има и което рецепти с такъв продукт

# 477 8 юни 2021, 22:49 ч.

Мнения: 3 988

Не ми харесва. Имам най хубавите протеини, с най хубавите вкусове. Имат ми изкуствен аромат и вкус. Не са ми приятни.

# 478 8 юни 2021, 22:53 ч.

при моите любими
Мнения: 2 895

Пшеничения протеин е различен от суроватъчния протеин, който се продава по фитнес магазините с вкус на ягоди, ванилия или шоколад. Ако смятате, че скирът е по-полезен си купете и си го хапнете с кеф.