Публикувана: 6 май 2021, 11:40 ч.
Последно мнение: 8 юли 2021, 23:08 ч.

НВ-ВМХ и палео - тема за здравословното хранене, част 139

45 306
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните принципи на кетогенната диета?
Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните принципи на кетогенната диета?
  
  Кето диетата се основава на консумацията на ниско количество въглехидрати, умерено количество протеини и високо количество мазнини. Целта е да се принуди тялото да използва мазнините за енергия вместо въглехидратите, което обикновено води до загуба на тегло и подобряване на метаболизма. Основните принципи включват намаляване на въглехидратите, увеличаване на приема на здравословни мазнини и умерено количество протеини. Това принуждава тялото да влезе в състояние на кетоза, където използва мазнините за енергия. Важно е да избягвате прекомерния прием на транс мазнини и захар. Препоръчително е да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете такава диета.
- Какви са някои от обичайните резултати, които хората постигат с кето диета?
  
  Хората, които следват кето диета, често изпитват загуба на тегло, подобрен енергиен баланс, намалени възпаления и подобрени нива на кръвната захар. Освен това някои съобщават за по-добър фокус и умствена яснота.
- Какви са някои от обичайните предизвикателства при преминаване към диета с ниско съдържание на въглехидрати или кето диета?
  
  При прехода към диета с ниско съдържание на въглехидрати хората често изпитват симптоми като главоболие, умора, мускулни и ставни болки, известни като „грип с кетоза“. Това може да се дължи на промените в хранителните им навици и енергийния баланс. За някои хора регулирането на електролитите, като приемането на електролитна вода, може да помогне за намаляване на тези симптоми. Освен това може да бъде предизвикателство за тялото да се адаптира към използването на мазнини вместо въглехидрати като основен източник на гориво.
- Какви са някои обичайни заместители на хранителни продукти в кетогенната диета?
- Как можем да управляваме желанието за сладко, когато сме на кето диета?

# 510 9 юни 2021, 13:31 ч.

В полите на Пирин планина
Мнения: 21 813

Цитат на: May Ling в ср, 09 юни 2021, 11:53

Ателеа, каква ти е таласамията? Защото аз съм с минор и не съм имала припадъци или липса на енергия, поне не изявени. Иначе режима е добър за нас, понеже има протеини и фолати, които са ни много нужни.

И аз имам таласемия минор, но установена съвсем случайно при обстойни кръвни изследвания по друга причина. Нямам никакви оплаквания, нито симптоми. Единствен свързан симптом е наличието на камъни в жлъчката, но те са малки и за радост не се променят с времето. Първоначално ме бяха диагностицирали с желязо-дефицитна анемия. Това беше преди доста време...

# 511 9 юни 2021, 13:35 ч.

Мнения: 2 924

Аз преди 2 год. пробвах такова хранене, не супер стриктно. От любопитство. Нищо не се получи, само абсолютна липса на глад, странен вкус в устата и чудовищен запек. И странно усещане за лекота и прилив на енергия.
Но се отказах след 3 месеца. Твърде си обичам всичко.

# 512 9 юни 2021, 13:46 ч.

Бургас
Мнения: 1 921

Цитат на: SilverDream в ср, 09 юни 2021, 12:41

Аз имам тефал актифрай, в него (освен мръвките) стават страхотни "пържени" тиквички.

Кажи как ги правиш тези тиквички? Колкото пъти съм пробвала все не стават.

# 513 9 юни 2021, 15:26 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Цитат на: radinna в ср, 09 юни 2021, 13:46

Цитат на: SilverDream в ср, 09 юни 2021, 12:41

Аз имам тефал актифрай, в него (освен мръвките) стават страхотни "пържени" тиквички.

Кажи как ги правиш тези тиквички? Колкото пъти съм пробвала все не стават.

Ами те не са по вкуса на всеки, но аз много ги хаесвам. Режа ги на големи кубчета, слагам ги в купата на актифрая с една с.л. мазнина и го оставям да ги върти около час. Лошото е, че от 1.200кг тиквички излизат едва едва 300гр готови 🙁

# 514 9 юни 2021, 16:14 ч.

Бургас
Мнения: 1 921

Благодаря, ще пробвам и така

# 515 9 юни 2021, 17:12 ч.

Мнения: 455

Цитат на: Дух (: в ср, 09 юни 2021, 09:35

Благодаря ти. За сега работи, но болките в стомаха продължават.

А преглеждала ли си се? При гастро-язвени болки и при панкреатит например се налага няколко месечна диета без мазнини. Аз бях на стриктна такава 4 месеца и още половин година постепенно се захранвах. То не е за хвалба, но тогава свалих ударно 17+ кг за 3 месеца. Но изпитвах болка от храненето, затова нямах проблем да се ограничавам. Хранех се само с варена храна и отбрани детски пюрета като съм на път (и те са пълни с излишни неща и много четене на етикети падаше). И печено е разрешено при такива болки, но никаква мазнина. Така че има вероятност кeто стилът на хранене просто да не е за теб. Давам ти идея, че можеш да превръщаш зеленчуците в крем супи - така имаш сготвено за няколко хранения или под формата на мусака.

Последна редакция: ср, 09 юни 2021, 17:38 от e-gonna

# 516 9 юни 2021, 17:20 ч.

Мнения: 3 988

Благодаря ти. Не съм се преглеждала, защото преди да почна режима не съм имала такива проблеми.

# 517 9 юни 2021, 19:00 ч.

Мнения: 2 275

Аз съм с доказана язва от 30 години (наследство си ми е) и мазното не ми е оказвало никакво влияние. Пържено и тесто, да. За пържено или мазно тесто пък и дума не искам да отварям. Преяждането и алкохола също оказват влияние.
За тези, които до сега са избягвали мазнините Е възможно да има такива реакции на стомах/жлъчка/черва (разстройство или запек). Тогава се намаляват мазнините за известно време и се увеличават постепенно като мине неразположението.
Може и вид /качество на мазнините да не се приема добре. Индивидуално е.
Звучи ми странно съвет да се махнат мазнините при хора, които клонят към средиземноморската диета, богата на зехтин, маслини, ядки, зеленчуци, млечни и риба.
Без мазнини и без/малко от зеленчуци въглехидрати е диетата на Дюкан. С всичките си плюсове и минуси.

Последна редакция: ср, 09 юни 2021, 19:19 от tania6

# 518 9 юни 2021, 22:18 ч.

Мнения: 455

Цитат на: tania6 в ср, 09 юни 2021, 19:00

Звучи ми странно съвет да се махнат мазнините

Единствен съвсем пожелателен и искрено добронамерен съвет от моя страна би бил да се потърси причина за болките чрез преглед. Споделих част от моето лечение след неочакван престой в болница, за радост имах възможност да получа консултация с диетолог. Не съм лекар, пък и диагноза от коментар във форум е абсурдно да се поставя Wink

Идеята ми е, че понякога високомазнинното хранене не може да се упражнява и не трябва да се издевателства над организма, ако това създава проблем.

# 519 9 юни 2021, 22:49 ч.

Мнения: 2 275

Цитат на: e-gonna в ср, 09 юни 2021, 17:12

Мда
Има само две възможности или никаква мазнина или с лъжица направо от буркана с мас/масло.
Обяснила съм по-горе, ако има кой да чете.
Мазнините са жизнено необходими за клетки, за хормони, за усвояването на някои витамини и т.н.
А язва като боли ,боли жестоко. Боли като си гладен, боли след като ядеш. Както идва,така си и отива. При мен идва внезапно в последователни почивни дни (съгласно законите на Мърфи). Помага единствено глад, почти сух т.е. глътка вода от време на време, но само глътка.
Естествено е лекар да каже мнението си в такива случаи. Мен ме хранеха нормално в болницата и без бебешки или други пюрета.

# 520 9 юни 2021, 23:01 ч.

Мнения: 455

Цитат на: e-gonna в ср, 09 юни 2021, 22:18

Цитат на: tania6 в ср, 09 юни 2021, 19:00

Звучи ми странно съвет да се махнат мазнините

Споделих част от моето лечение след неочакван престой в болница, за радост имах възможност да получа консултация с диетолог.

Цитат на: tania6 в ср, 09 юни 2021, 22:49

Цитат на: e-gonna в ср, 09 юни 2021, 17:12

Помага единствено глад, почти сух т.е. глътка вода от време на време, но само глътка.

Чудесно е, че получавате адекватно за състоянието си лечение и пожелавам много здраве и дни без болка и с пълноценно хранене!

Последна редакция: ср, 09 юни 2021, 23:07 от e-gonna

# 521 10 юни 2021, 07:03 ч.

Мнения: 2 275

Благодаря.
Естествено, че лечение трябва за нещо, което се причинява от бактерии.
Сетих за големи страдания с една зелена салата, готова в плик , натюр. Обикновено ги мия отново, но в тази имаше настъргано зеле и нямаше начин. Била е силно бактериално обогатена. От тогава не ям никакви зелени салати. Най-смешното е, че винаги съм яла само и единствено салати измити от мен или баща ми, едно изключение и ....
Да имате предвид за готовите салати, както тези в магазин, така и в заведение.
Успешен 20 часов фаст при мен и голямо желание за яйца (бъркани) и авокадо. Така ще е днес.

# 522 10 юни 2021, 18:46 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Днес направих ленено хлебче. Тия дни ще работя от къщи, така че мога да пробвам.
И кюфтенца от патладжани.

# 523 10 юни 2021, 19:58 ч.

Мнения: 3 988

Хумусът от карфиол стана много гаден (за моят вкус) Disappointed

Кето хлебчетата пък се оказа, че нямам хуск достатъчно о сложих повече ленено брашно, май от това горчат. Но пак е добре. Нямах намерение да го правя, но у дома се разболяха и се ядат крекери и солети, днес на няколко пъти аха да си взема и се плеснах през ръцете... И направих тия кето хлебчета ама... Не ме кефят.
Иначе денят в скучен, фаствах с намерение за 20 часа, но с това безсънни в 4 часа ядох две варени яйца с 25 грама майоенза, 30 грама зряла моцарела и 35 грама домашен колбас от свински врат (на салами и колбаси месо горе долу ям, този стана много вкусен).
Чаена лъжичка фъстъчен тахан.
Вечерята ще е домат, краставица, зелена чушка, авокадо, сусам, козе сирене и кето хлбече. Макар че не съм гладна. И чаша червено вино.
Калориите са 1100 така се получава естествено. Вчера бях много гладна и ударих 1700, днес не съм..ПМС ме тресе. Мазнините са 67, п 40 в 40.

# 524 10 юни 2021, 20:54 ч.

WonderLand
Мнения: 3 896

Тоя месец при мен храненето е малко странно, може би защото се приближавам все повече към OMAD. За пореден ден обядвам добре в 12,към 15ч огладнявам, хапвам нещо малко - лъжичка фъстъчено масло, сиренце, шепа ядк, и не съм гладна за вечеря, следователно я пропускам. Само съм боцнала от лакомия малко кашкавал и лъжичка кисело мляко. Обаче се усещам подута...

Препоръчани теми

В училище контролни, класни се натрупват, а ОСМОКЛАСНИЦИ искат да празнуват

768
Набори

Всичко за всички марки гел лакове - тема 45

Счетоводител в нужда се познава 22

СЕДМИ КЛАС - в очакване на първо класиране - 10.07-17.07

1 024
Набори

Причина:

Причина: