Зечова,поздравления!
Как ги свали?
Как ги свали?
- Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
- Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.
Интервално хранене/периодично гладуване/Fasting - тема 10
Писала съм по напред в темата ,че предимно съм на ОМАД. Това може би в повече от два месеца , през другото време на 20/4 съм била.
А имаше ли някакви рестрикции (по макроси и/или калории на ден)?
Просто ми беше любопитно. Иначе има как да изядеш много на едно ядене, аз съм жив пример 
Аз досега четох само, доста полезна информация давате. След първата бременност много трудно си свалих излишните кг. Тъкмо влязох в старите си дрехи, забременях с второто 
Та, борбата си беше сериозна след като я родих, но дълго време нямах кой знае какъв напредък. От месец съм на интервално хранене (схемата е 16/8), храня се предимно с месо и зеленчуци. Килограмите са само 4 надолу, но при обиколките има голям напредък. Закуската винаги ми е била непривична, така че не ми е проблем и 20/4 да пробвам. Просто преди ВИНАГИ преяждах - особено на вечеря. Хапвах и десерт задължително като не се ограничавах в количествата. Оправдания имах за всичко - тежък ден, умора, яде ми се сладичко заради цикъла...
Имам още 10 кг да свалям до идеалните показатели, но лека-полека. Правя го на първо място за здравето си.
Та, борбата си беше сериозна след като я родих, но дълго време нямах кой знае какъв напредък. От месец съм на интервално хранене (схемата е 16/8), храня се предимно с месо и зеленчуци. Килограмите са само 4 надолу, но при обиколките има голям напредък. Закуската винаги ми е била непривична, така че не ми е проблем и 20/4 да пробвам. Просто преди ВИНАГИ преяждах - особено на вечеря. Хапвах и десерт задължително като не се ограничавах в количествата. Оправдания имах за всичко - тежък ден, умора, яде ми се сладичко заради цикъла... Имам още 10 кг да свалям до идеалните показатели, но лека-полека. Правя го на първо място за здравето си.
Здравейте, записвам се и аз в темичката, след бременност, не кърмя. Имам въпрос, какво е позволено да се пие по време на фаст освен вода / кафе, чай, сок/.
Аз слагам мляко или сметана в кафето, значи нищо не съм правила, но пък не мога чисто да го пия:cry:
Мисля, назад беше споменавано, че може със сметана.
Реално погледнато всяко нещо с калории предизвика инсулинов отговор и задвижва храносмилането, панкреаса, черния дроб и системите в тялото. Другото са просто компромиси. Усещам го по себе си, от много време правя "фаст" "само" с прясно мляко в кафето. Но когато пия чисто кафе с 1 ч.л. еритритол ми е много по-трудно да издържа. Прясното мляко си е храна. Сметаната също