Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

91 114
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 180 14 юли 2021, 08:30 ч.

Мнения: 1 430

Цитат на: Дух (: в вт, 13 юли 2021, 17:22

Реално погледнато всяко нещо с калории предизвика инсулинов отговор и задвижва храносмилането, панкреаса, черния дроб и системите в тялото. Другото са просто компромиси. Усещам го по себе си, от много време правя "фаст" "само" с прясно мляко в кафето. Но когато пия чисто кафе с 1 ч.л. еритритол ми е много по-трудно да издържа. Прясното мляко си е храна. Сметаната също

Аз имам подозрения, че на еритритола не му е чиста работата. До преди няколко месеца си пиех кафето с него и често усещах странни вълни, които асоциирам с вдигане на инсулина. Напоследък във ФБ групите анатемосват кафето и си мислех, че е от него, но ефектът се загуби откакто започнах да го пия чисто с малко канела.

# 181 14 юли 2021, 10:20 ч.

Мнения: 3 991

Нямам представа, аз слагам много рядко и по малко, а така или иначе в последните два месеца не се чувствам добре, така че не мога да направя съпоставка

# 182 14 юли 2021, 11:04 ч.

Мнения: 2 275

Цитат на: Ani8314 в вт, 13 юли 2021, 22:56

taniq6 какво е автофагия, не знам дали съм го изписала правилно:stuck_out_tongue_winking_eye:

Автофагия (от гръцки) означава самоизяждане на български.
Понятието е от 2017 година и японски учен получава Нобеловата награда за откритието.
Тялото (при определени условия) използава стари/повредени/болни клетки за "храна" и обновяване на здравите.
Условията при които се получава автофагия са описани тук
http://www.lchf-bg.com/autophagy/
Доктор Берг (английския оригинал в описанието)
https://youtu.be/9Xx4TXE6BVA
https://youtu.be/ObHO94c3aqM
https://youtu.be/VvOngMrMI0A
На български,но не съм го гледала
https://youtu.be/TNQQI3wzdE4

Последна редакция: ср, 14 юли 2021, 11:18 от tania6

# 183 14 юли 2021, 23:32 ч.

Мнения: 8 383

Дух, аз като абсолютен потребител на зеро- напитки, ще ти кажа, че в много тъпо да слагаш еритрол
самото кафе вдига инсулина, с еритрол или стевия тотално прецакваш нещата
вх се усвояват още в устата, отдавна е установено, че вкусово заместителите на захар предизвикват инсулинова реакция
решението е да се спре кафето, съвет, който естествно няма да дам, защото не съм го постигнала за себе си
другото отдавна установено е, че прясното мляко е храна само за бебета
и тук нямам особени постижения, обичам прясно мляко
но да пиеш кафе с еритрол или мляко и да си мислиш, че е фаст, е да лъжеш сам себе си
казвам го човек, който пие кола зеро, редбул без захар, а и от месец студени чайчета и сокове с аспартам... ама жега е

# 184 15 юли 2021, 06:35 ч.

Мнения: 3 991

Къде съм казала, че кафе с мляко е фаст?
Не знам кой го е установил отдавна, аз не съм го срещала като информация, че кафето вдига инсулина. А и да го вдига - майната му. Няма да спра да пия кафе.

# 185 15 юли 2021, 09:34 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Цитат на: Дух (: в чт, 15 юли 2021, 06:35

.... А и да го вдига - майната му. Няма да спра да пия кафе.

И аз така.... Само един ден, след втората доза на AstraZeneca не съм пила кафе... Ама тогава и вода не можех да пия.
В отпуска съм и ми е малко трудничко да спазвам фаст. А и горещото ме държи "вързана" в къщи и започвам да посягам към разни глезки( в повечето случаи ядки). И не от глад. По-скоро е от скука. А и вечерята ми се измести в по-прохладни часове...

# 186 15 юли 2021, 09:49 ч.

Мнения: 2 275

И аз не мога да си представя живот без сутрешното кафе със сметана. Заради него прескачам вечерята.
Ще му се смеете, но само веднъж в живота си съм пила кока-кола zero и няма да повторя. Това ме отказа от всякакви изкуствени естествени подсладители за винаги. Предпочитам истинска захар, ако имам някакви непреодолими желания, които са изключително редки случаи за щастие. А и това е нещо познато и контролируемо.

# 187 15 юли 2021, 09:58 ч.

Мнения: 29 177

И аз не можех да пия чисто кафе, но когато се наложи да спра всякаква захар за една година, много бързо се научих и вече много години го пия без нищо.

# 188 15 юли 2021, 11:05 ч.

Мнения: 1 319

Аз кафето без мляко не можех да го пия, но не само че свикнах да го пия чисто, ами и вече усещам добре вкуса на самото кафе.

# 189 15 юли 2021, 11:59 ч.

Мнения: 2 924

Кафе без захар без нищо пия от 18 годишна, а съм на 54. Сладко все по-малко ми се яде последните години. Замислям се 2 секунди и решавам, че нямам нужда. Понякога ям, но след това пия ябълков оцет, да си оправя вкуса Grinning

Вкусът се възпитава, бързо при това. Има ли я мотивацията...

# 190 15 юли 2021, 12:59 ч.

Мнения: 2 275

Всеки си има вкус и/или зависимости и мании.
Естествено, че мога да пия чисто кафе и точно така пия еспресо и нес. Обичам да закусвам (дори да е на обяд) и за мен закуската е с кафе-филтър и сметана.
Нищо не е в състояние да ме накара да сложа в уста какъвто и да е подсладител, с каквито и да е полезности. На устата не ми е приятно.
Д-р Берг има видео, че някои въглехидрати са в пъти по-лоши от захарта, но ме мързи да го търся.
Не рекламирам захар и каквото и да е, просто изяснявам мнението си. Както съм казвала следвам палео режим на хранене, с неговите особености. По вкус ми е и отговаря на моя живот, цел и здраве. Успоредно с палео-храненето ми върви и интервалното.
Доволна съм.

# 191 15 юли 2021, 15:57 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

И аз от много години не пия кафето със захар. После започнах и чаят да го пия без. Не обичам никакви сладки напитки. Пия, защото съм жадна и захарта не ми утолява жаждата. Преди пийвах кока кола. Рядко. По празници. Но вече не ми харесва.
Днес успях да си спазя 18 часа фаст. Но довечера ще имаме гости и вероятно ще вечеряме късно. Пак ще се разбърка режимът.

# 192 15 юли 2021, 17:36 ч.

Мнения: 1 110

А аз искам да откажа кафето, но просто не знам как. Страх ме е да не съм заспала по цял ден,да не заспя зад волана прибирайки се от работа. Да не съм твърде неконцентрирана. За мен си е дрога кафето, но ме е страх да се пробвам ден-два. То толкова и ми трябва да го спра, само работата и шофирането ме притесняват. С ниско кръвно съм. Ако някой сподели опит, може и още утре да се жертвам. Цигарите спрях,но кафето ме е страх, искрено.

# 193 15 юли 2021, 19:00 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: vige в чт, 15 юли 2021, 17:36

Аз отдавна исках да го спра кафето, но просто ми трябваше нещо, което да ми помогне. И се случи да е тази книга
https://www.amazon.com/Caffeine-Blues-Hidden-Dangers-Americas/dp/0446673919
Мога да я пратя на някого, ако иска, само да пише лично съобщение.
Иначе при мен стана по много лесен начин, не съм имала главоболие или друг вид абстиненция. Вече месец съм без кофеин и честно казано се чувствам по-добре - нямам brain fog, върша си концентрирано работата, и аз съм с ниско кръвно. Даже кафето го спрях на 600 км от дома и после карах на обратно. Имам чувството, че и качеството на съня ми се подобри. В книгата има и програма как да се спре кофеина без да се усетят странични ефекти. Честно казано съм по щастлива от спирането на кафето, отколкото от спирането на захарта.

# 194 15 юли 2021, 21:56 ч.

София
Мнения: 991

Спрях кафето заради ИР. От раз и го замених с плодов чай. 2 седници ме боля зверски главата, толкова съм била зависима от него... Сега се чувствам прекрасно Simple Smile

Нито ми се спи, нито трудно ставам.

Препоръчани теми

Кой какви сериали гледа?- Новини, премиери, обсъждане - тема 26

Гледах! Хареса ми! Препоръчвам го! Искам да споделя... LIV

Търся филм, сериал... Тема 10

Избор на качествен Extra Virgin зехтин

814
На пазар

Причина:

Причина: