Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

91 111
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 195 15 юли 2021, 22:08 ч.

Мнения: 29 177

Аз установих ,че мога да пия по едно кафе на ден и то до 12ч.След това ако е не мога да спя през нощта.Това се случи като бях около 35-6г.
Сега мога и без кафе, но си пия, защото ми е приятно.Също съм с ниско кръвно.

# 196 15 юли 2021, 22:25 ч.

Мнения: 11 956

Аз не пия и не пуша, отказах сладкото и въглехидратите почти, едно кафе ми остана и сега и него ли да отказвам?

# 197 15 юли 2021, 22:27 ч.

Мнения: 3 991

Цитат на: precious* в чт, 15 юли 2021, 22:25

Аз не пия и не пуша, отказах сладкото и въглехидратите почти, едно кафе ми остана и сега и него ли да отказвам?

За Бога, жено, не!

# 198 15 юли 2021, 22:43 ч.

Мнения: 4 683

Някъде из постовете загубих логиката на полезността да не се пие кафе Simple Smile

Не запомнахте ли от подсладители, захар и мляко?!
Какъв е проблемът с кафето?

# 199 16 юли 2021, 01:57 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Ами май няма научна обосновка! А и да има, само то ми е слабост. Помня един виц:" На осъден на смърт, владетелят на царството, решил да замени смъртната присъда с пиене на кафе задължително всеки ден. Осъденият живял до 90 години..."( Виц е!)
А сега малко реални факти. Тук ( живея от доста години в Сицилия) и кафето е много уважавано. ММ пиеше по 16кафета на ден(сега се оплаква, че пие едва 6) и спи като бебе. Покрай него и неговите приятели пиех и аз по десетина кафета на ден. Сега докарвам до три максимално. И пак със зор заспивам. Това, което ме шашка е, че тук има страшно много дълголетници, почти всички кафеджии. И не са грохнали и неактивни пенсионери. Един ден срещаме в супермаркета една женица и един мъж( бях убедена, че е съпругът, оказа се синът й) и тя най-спокойно си пазаруваше с количката... На 102 години Rolling Eyes

Почти няма дом, в който денят да мине без кафе.
Стига агитация. Не е страшно едно кафе. Има много по- страшни и опасни неща.
Приятен и успешен фаст на всички:kissing_heart:

# 200 16 юли 2021, 06:28 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 328

За да знаеш как ти влияе кафето, трябва да си мериш КЗ преди кафето и няколко пъти след него. При едни се отразява, при други не. Аз пия по 2 кафета сутрин с мляко, на обяд се храня и правя 24 часов фаст. Не знам сега фаст ли е това моето с тия два пръста мляко 1.5% ,обаче отслабнах и много се кефя. Някъде бях срещнала, че фаст се прави до 50 калории. Така си живея втори месец вече….

# 201 16 юли 2021, 14:41 ч.

Мнения: 522

При мен нещата вървят бавно, бавно, ако въобще вървят. Обиколките не мърдат, не се меря на кантар, защото ще се демотивирам. Пуснах си всички хормони и кръвни след бремеността там всичко е ок, не знам къде е проблемът. Преди да забременея не съм имала проблеми с кг., или при лишаване бързо съм сваляла 2-3 кг. Момичета, при вас кога се появиха първите резултати, знам , че е индивидуално.

# 202 16 юли 2021, 15:09 ч.

Мнения: 3 383

Три, четири месеца след като започнах да се храня 16/8. усетих резултат.
Ужасно демотивиращо е, да. На петият месец започнах да съкращавам прозореца.
Не се отказах защото обаче започнах да спя по-добре, спря ми главоболието, чувствах с много по дейна. Изчезнаха ми отоците, не задържах вода. Чувствах се добре.
Нито кантар нито сантиметър мърдаше, но реших, че няма да се отказвам.
Нищо не става бързо, а и свалените килограми са следствие. Като начало организма чрез глад се само лекува, забравих мед. терминология на този процес, а отслабването започва след "излекуването".
Има видео на д-р Берг.
Четях и книгата на Лидия Ковачева за да разбера някои неща. Което също помага да не се откажа.
Членувах в една група в един сайт, където всички се мотивирахме и помагахмее взаимно.
Та не се отказвай.

Последна редакция: пт, 16 юли 2021, 16:42 от *Биле омайно

# 203 16 юли 2021, 16:20 ч.

Мнения: 522

# 204 16 юли 2021, 19:30 ч.

Мнения: 2 275

Да, бе. Какъв е проблема с кафето?
Май се тръгна от мляко и подсладител в кафето и се разнищи самото кафе.
Отдавна се говори и за някои полезности, но всеки си търси източници и си преценява за себе си. Мисля, че точно за диабет 2 и мозъка беше полезно, но дозата ( от 3 до 5 кафета) ме отказа да го използвам за "лекарство " и ми остана за удоволствие.
Ето тук на френски десетина полезности, но видях някъде 45. Източниците (на английски ) също са посочени.
https://www.doctissimo.fr/nutrition/diaporamas/bienfaits-cafe
Естествено, намират се и противипоказания/отрицателни въздействия, за които също има източници.
Всеки си преценява, но аз от кафе, шоколад и вино няма да се откажа. Дозата определяща.

# 205 17 юли 2021, 17:01 ч.

Мнения: 29 177

Цитат на: Ani8314 в пт, 16 юли 2021, 14:41

Кърмиш ли?Мен това много ми пречеше да свалям.Като спрях да кърмя теглото се нормализира.

# 206 17 юли 2021, 21:01 ч.

Мнения: 18 471

Цитат на: ДХ3 в сб, 17 юли 2021, 17:01

Кърмиш ли?Мен това много ми пречеше да свалям.Като спрях да кърмя теглото се нормализира.

Аз още кърмя, но и все повече недоспивам. Маркият ми син е на 8м.
Надявам се като спра да кърмя да успея да напредна повече.

# 207 18 юли 2021, 00:35 ч.

Мнения: 522

Не кърмя, не слезе кърма дори и коластра, на АМ е от раждането за съжаление.

# 208 20 юли 2021, 16:02 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Ani8314, аз започнах този вид хранене, т.е. Fasting, от 11 май. Значи два месеца и около десет дни. Нещата вървят бавничко и при мен. Предполагам, защото съм вегетарианка и трябва да избирам внимателно какво да ям. А и годините ми не са малко, а това е важен фактор, когато се прави опит за сваляне на тегло.
Започвам да привиквам с новият режим. Вече се усещам по- лека. Краката ми са по- слаби. Уви, и лицето ми се издължи. Правя преходи от около осем километра всеки ден. Не мога да бягам (имам счупен глезен, а миналата година си пукнах една кост на стъпалото и повече от това не мога). До тук свалих 4кг. Продължавам.
Предстои ни ваканция. Ще трябва да планирам менюто внимателно. Вероятно ще има прегрешения. Но ще се опитам да устоя на изкушенията.

# 209 22 юли 2021, 07:55 ч.

Мнения: 859

Отново пиша тук с отчаяние,както бях писала вече аз съм на интервално хранене повече от 1.6г и свалих 3-4 кг,до сега ги поддържах,но сега от известно време със същото хранене качих 5кг за две седмици от нищо и се отчаях.
Незакусвам,обядвам и вечерям,в прозореца се храня без въглехидрати ,сладко,тесто,тоест и в прозореца се храня мн рестриктивно.
Не знам вече какво да предприема,отчаях се.
Ако някой има съвети..

Препоръчани теми

Софийска опера и балет започна излъчването на постановки онлайн за своята публика

Лазерна епилация и електроепилация – 7

738
Епилация

Нашите орхидеи – тема 31

Модни консултации (юни, 2021) - 56

Причина:

Причина: