Публикувана: 15 май 2021, 06:54 ч.
Последно мнение: 30 ян. 2023, 04:22 ч.

Fasting - тема 10

91 086
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
Какво представлява интервалното хранене?
Какви са различните видове периодично гладуване?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са диетичните и здравни ползи, както и недостатъците на периодичното гладуване?
  
  Периодичното гладуване предлага няколко предимства, включително подобрена чувствителност към инсулин, повишена клетъчна устойчивост на токсично напрежение, подпомагане на калорийния дефицит и ускоряване на изгарянето на мазнини. Въпреки това има и недостатъци като намаляване на гликогенните запаси в мускулите, затруднения при спортуване, потенциал за спад в кръвното налягане и нивата на кръвната захар и възможни проблеми за хора с нестабилна психика или проблеми със себевъзприятието.
- Какво представлява интервалното хранене?
  
  Интервалното хранене, известно още като периодично гладуване, е стратегия за отслабване, която включва периоди на гладуване за определени часове, последвани от периоди на нормално хранене. Този подход има различни варианти, като 16/8, 20/4 и 24-часово гладуване.
- Какви са различните видове периодично гладуване?
  
  Различните видове периодично гладуване включват гладуване от 1 до 3 пъти седмично, ежедневно гладуване (воинска диета, Leangain, Fast-5), смесени методики и 24-часово гладуване и протокол 16/8.
- Какво представлява Воинската диета (Warrior Diet)?
- Какво представлява 24-часовото гладуване?

# 285 22 окт. 2021, 16:38 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Tantia6, за една забравана като мен, за крампи какво олио беше нужно. ГБП съм Flushed

Благодаря!!!
Аз успешно и без труд правя фаст от18/6, а понякога и 20/4 . Но резултатите, уви, са доста жалки. Откъм килограми имам предвид. Иначе днес влязох в един панталон размер 44. Но имам още много да се трудят, за да постигна каквото искам.

# 286 22 окт. 2021, 17:28 ч.

Мнения: 2 275

Дани, за килограмите пусках (май) видео на д-р Берг. Първите килограми са си вода и си трябва време за горене на мазнини. Карай както трябва и ще се нагласят нещата.
За крампите: магнезиево олио. Има го (скъпо) в Амазон и сърби\щипе по нежните места. Иначе можеш да си направиш. Английска сол с вода като баня във вана или се мажеш или нигари.
Гъст воден разтвор и за двете.
Първото в аптеките, а второто има във всички био магазини, май се използва за нещо със соя от азиатците.
Може да се пият и двете (няколко кристалчета в бутилка вода), но без мен.
Аз съм по мазането и май магнезия се усвоява по -добре. Моят мъж установи, че е отлично и за болки в ставите,той маже колената.

# 287 22 окт. 2021, 21:59 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Merci,, madame:heart_eyes: Heart

Видях в Амазон цените на магнезиево олио. Но открих че имам сол с натурално съдържание на магнезий. Утре ще правя.
След три месеца свалените кила са точно мазнини. Усещам ги.

# 288 22 окт. 2021, 22:21 ч.

Мнения: 2 275

Аз съм виждала/купувала магнезиево олио от DM и Алди. Последно в Глобус гледах близо 5 евро. Това в Германия. Във Франция не съм виждала.
Нали знаеш, че "изгубените" мазнини не можеш да ги видиш на кантара, а със сантиметър.

# 289 8 ноем. 2021, 16:09 ч.

Мнения: 251

Здравейте,някой от вас правил ли е 36ч фаст съчетано с Карнивор режим?

# 290 8 ноем. 2021, 17:00 ч.

Мнения: 8 383

аз съм правила на ВМ-НВД, а моето ВМ е почти без зеленчуци
много е лесно, всъщност най-лесен ми е фаста, когато съм трайно на ниски въглехидрати

# 291 10 ноем. 2021, 11:15 ч.

Мнения: 406

Здравейте,пиша за да споделя и да започна. Забременях и родих преди 2 години от тогава до сега станах 100 кг. С ИР и ПД съм и положението ми хич не е цветущо. Постоянно съм гладна и ако започна диета на 5-6 ден вече съм на ръба на нервна криза от глад. Смятам да
започна с 16/8,но да видим дали ще се спрява,че в провалите са много добра. Благодаря за вниманието. Успешен ден Simple Smile

# 292 10 ноем. 2021, 11:40 ч.

Мнения: 5 681

Цитат на: Мила25 в пн, 08 ное 2021, 16:09

Здравейте,някой от вас правил ли е 36ч фаст съчетано с Карнивор режим?

Аз. За мен карнивор и фаст си вървят ръка за ръка по естествен начин. Не знам защо питаш, но при мен лично 36 часа беше твърде много - справих се, но после историята ми с хранително разстройство си каза думата. Та аз лично повече от 24 часа вече не правя.

# 293 10 ноем. 2021, 12:58 ч.

Мнения: 18 539

Цитат на: stonefaced в ср, 10 ное 2021, 11:40

Цитат на: Мила25 в пн, 08 ное 2021, 16:09

Здравейте,някой от вас правил ли е 36ч фаст съчетано с Карнивор режим?

Аз също съм правила, не съм имала никакви проблеми, но аз нямам хранителни разстройства, така че моят опит е +

# 294 10 ноем. 2021, 18:09 ч.

на острова на мечтите
Мнения: 6 363

Цитат на: popovausmivka в ср, 10 ное 2021, 11:15

аз съм а най- малко опит, но за да не ми се въртят в главата идеи, какво да хапна, си намирам някакво занимание, което ме отвлича от мисълта за ядене. Справих се след вторият опит. Сега гладувам по 18 часа и през останалите 6 часа ям два пъти. Свикнах и рядко хапвам нещо през 18_те часа фаст. Резултатите, уви, не са светкавични. Поне при мен. Свалих доста см. Килограмите не са мръднали много, след първият задоволителен спад съм на "платото". Но са минали само четири месеца от началото на моят преход, така че ще продължа с режима.

Последна редакция: чт, 11 ное 2021, 16:32 от danilu

# 295 15 ноем. 2021, 20:56 ч.

Мнения: 277

Здравейте.Обмислям дали да не мина на този режим на хранене.А сутрин в кафето позволява ли се мъничко мляко?Или се брои са хранене?
Също всеки ден ли сте на този часови диапазон или три дни в седмицата (така съм чела по статии)?

# 296 18 ноем. 2021, 17:18 ч.

Paris, France
Мнения: 17 708

Цитат на: tania6 в пт, 22 окт 2021, 22:21

В Naturalia продават sel Nigari, което е точно твърдата съставка на магнезиевото олио. Има го и в японските и някои азиатски магазини, особено в 13ти район и там даже съм го намирала по-евтино.

Съдържа основно магнезиев хлорид и малко магнезиев сулфат. Магнезиевото олио се прави като в буркан се изсипва солта и се добавя равно количество вода. С времето солта се разтваря. Няма нужда да се разбърква,защото тази сол е естествено хигроскопична и поема вода даже от въздуха. Ако оставиш плика отворен ще го намериш пълен с вода след седмица. Ако искаш да ползваш олиото веднага, то трябва да се сипе вряла вода и да се разбърка.

Цитат на: Gloria_18 в пн, 15 ное 2021, 20:56

Повече от 36ч глад не съм правила. Колко дена да си на пости зависи от целите ти. Ако искаш добър и по-бърз метаболизъм, идеалното е един ден да не ядеш нищо, а на другия да ядеш малко повече калории, отколкото обикновено. Ако сега ядеш по 2000 калории дневно и целиш отслабване, идеалното е един ден да не ядеш нищо, а на другия да изядеш 2500 или 3000 калории. Така метаболизмът ти ще се забърза, отчитайки повечето калории в деня с хранене, а не отчитайки глада и ще отслабваш повече, отколкото ако ядеш по 1250 или 1500 калории всеки ден.

Ако целиш автофагия, по-дългите гладни пости са по-ефективни.

# 297 18 ноем. 2021, 17:29 ч.

Мнения: 277

Утре е лунна фаза,за по-голям ефект мисля да го съчетая!

# 298 18 ноем. 2021, 22:50 ч.

Мнения: 8 383

да бе да, 2500- 3000 ккал тотално обезсмилят фаст- деня
ядеш си нормално другите дни, никой не е отслабенал с 3000 ккал

# 299 18 ноем. 2021, 23:00 ч.

Paris, France
Мнения: 17 708

Като ми трябва отслабване, отслабвам точно ядейки 6 порции по 500 калории един ден и нищо на следващия. И в двата дни правя около 15-30 мин силови упражнения, но в деня, в който пия само вода и кафе не правя никакво кардио извън 2-6км нормално ходене по улиците. 1 до 2 кила свалям седмично по този начин.

Препоръчани теми

Песента от рекламата? (Тема 2)

Модни консултации - 44

Евтините козметични продукти, от които сме доволни - 61

Нашите орхидеи – тема 31

Причина:

Причина: