Тренировки в домашни условия - 112

Аз се присъединявам към мнението за гривните + споделям същото усещане за кантара и мисля да го пенсионирам. Тренировка днес ще е само опаковане на багаж и разопаковането му. Тръгваме си от Банско след 2 седмици, така бързо ми мина времето и аз с малкият ще останем още седмица на село. Ще има баба, братовчеди и леля, та се надявам да мога да тренирам. Усещам колко се повишава самочувствието и самоуважението ми, когато съм тренирала.

Дух, при българското лято, особено тази година, е дори опасно да се тренира. Дори в охладено помещение. Особено кардио, табати разни...Сериозно изпитание е за сърцето.

Пепа, благодаря за съвета. В София преди да замине ми беше трудно, но тези няколко сутрини в Банско не съм усетила да ми влияе жегата. Аз като цяло съм си студенокръвно, и телесната ми температура е по-ниска от нормалното. Знам, че по принцип е симптом на хипо функция на щитовидната, но според лекарите изследнията са Ок, а и да не са аз сама лечение няма как да си назнача. Ще търся някой по алтернативен метод. Но идеята ми беше, че рядко ми е толкова топло, че да се размажа. Трябва да е над 36 градуса. А селските сутрини са хладни до към 9 надявам се да се получи, но и да не се получава, йога също ще свърши работа

Аз никога не съм използвала часовник или гривна, но бих си взела ей така за гъзарийка от квадратните часовници. Даже скоро гледах в Алиекспрес за по няколко долара и се чудих дали да не си поръчам. Някой ако си е взимал от там да сподели 🙂
Между другото, ако по някаква причина пропусна тренировка след това ми е супер тегаво и гузно.

Тили, и на мен страшно много ми се ходи на почивка в Родопите - със или без йога

Направих си дългото бягане (2 часа и половина). Реших, че за Витас сили нямам и направих една йога за бегачи на Сара Бет. От утре пак Transform + бягане. Трябва да открия колко седмици ми остават до маратона. Все още търся надежди, че ще се състои.

Два дни отчитам само лежане. Цикълът ме удари 14 дни след предишния и направо ми разказа играта. Утре продължавам с пирамидите на Каролин

На теб трябва да ти се даде медал! ГОЛЯМ! 2 години само с Кети! Това може дa го оцени само някой минал през нейната мелачка! Респект, Арсен!
Случайно да имаш някаква форма на лордоза!!?



На Тили абсолютно неблагородно завидях за Родопите - със или без йога!

А нашата прекрасна Биб в прекрасната Прага! И не по-малко прекрасното Русе (сестра ми е родена там)!

От година на година все по трудно ми е да се аклиматизирам към безкрайно горещите по мое усещане ваканции в БГ. Тук дори като ни удари спорадична жега включваме климатиците на макс. В БГ над 26С съм dead meat!

Taka e, определено се отмества фокуса на "тренировката", макар, че моят забравен кабел (или по-точно прибран от ММ в неадекватно място в багажа) в Италия ме ядоса много = нямах възможността да регистрирам как ваканционно ежедневие без особени тренировки покрива изискванията за минимум движение. Иначе няколкостотин пъти съм регистрирала как американското ежедневие ти дава 1/4 до 1/3 от екзистенц минимума на нужното за здравето движение, всичко останало е абсолютно осъзнато и целенасочено "трениране"!

Днес се захлади с 6-7С спрямо предишните ужасно горещи дни и излязохме да покараме колела. Дребните гадини са станали много бързи, но на дълги дистанции все още ми дишат прахта. Отчитам 50 км с колело (от Кембридж до Конкорд и обратно), последните 10 си ги карах сама и утре категорично ще имам нужда от йога и ходене, т.е ако мога да ходя!

20/33 Interwal walking 66min
21/33 Chole Peach Challenge Booty
22/33 Interval walking 25 min +  Cross Trainer 25 min + Rowing 55 min
23/33 Rowing 66 min
24/33 Cross Trainer 33 min + Rowing 33 min
25/33 Rowing 44 min
26/33 Rowing 33 min
27/33 Rowing 55 mn
28/33 Interwal Walking 55 min + Rowing 33 min
29/33 Колоездене 50 км

Допих второто кафе и скачам в маратонките. Днес ме чака "Glute Activation and Burnout".

Не й завиждайте на Тили за Родопите- няма за какво.
Писах, че мечтая да се случи в близко време и че реално е нещо съвсем осъществимо. Но все още съм на ниво планиране. Пък като стане- ще се спукам от фукня, обещавам.

Много хубаво начало на деня с ранна йога и Юлиана.
Първо задължителните Сурия Намаскар, след това:

Вместо Шавасана накрая, защото нямах намерение да спирам:
Сарвангасана-Халасана-Карнапидасана- Матсиясана
 Работа за Хануманасана:

И финал с йин йога- много добре ми подейства.

Шавасана.

Е как са толкова гъвкави? Аз съм абсолютно дърво.

С години постоянство и занимания. Общо взето всеки е дърво, и все по-голямо дърво става с годините, ако не се намеси "магията" на йога. И не е само заради гъвкавостта, много добре се отразява на психиката, ендокринната система, и комплексно върху всеки аспект за който можеш да се сетиш. Не е само гимнастика, има терапевтично въздействие.
Номерът не е да направиш идеално позата от раз (което е абсурд), а да тръгнеш по пътя, и да видиш какво се случва.

Дез дай някой линк за начинаещи, да се пробвам някой ден. Ако може да е на български, че с английския съм скарана.

Nona, заповядай:
https://www.bg-mamma.com/?topic=1356804
Това е нова тема за йога, в първия пост има линкове и на български език.

Мерси Агент, правилно я нарече мелачка, така е.... готино е да ти каже браво, някой, който знае колко трудно е с Кети и колко инат трябва за да не се откаже човек.😘
Между другото заслужаваше си всяка минутка с нея - постигнах мечтаната форма и сега само ще си я поддържам.
Лордоза предполагам, че имам, поне така изглежда на пръв поглед, там ми е по извито от на останалите хора. Но пък кръст не ме боли и не съм ходила на лекар да потвърди. Забелязах, че имам охлузване и в областта на опашката, а днешната 20 тренировка е някакъв вид кардио + точно от тези упражнения при, които се охлузвам и май ще я пропусна и довечера като позахладнее ще потичам навън.
Ани благодаря и на теб за съвета да подложа възглавничка, ще пробвам, ако и така се охлузвам, ще потърся упражнения с които могат да се заменят тези, че тя Сидни включва много от тях и ще трябва да намеря решение някакво, че съм на рани направо.
Вчерашната 19 тренировка за горна част беше много добра, само базови неща, без засукани работи, всяка група се третира поотделно и специално раменете ги докара до пареща болка с 5 кг. гири. Днес имам мт на раменете.

Абсолютно съм съгласна с теб, че е много приятно да те похвали човек, който на собствен гръб знае през какво си минала Единственият ми съвет сега (непоискан, прости ми!) е да не се опитваш да поддържаш на 100% тази форма  кръглогодишно. Планирай кога да му отпускаш края отпускаш и кога да форсираш и с тренировки и с ядене.

Съвсем не е задължително да те боли кръст ако имаш тази анатомична особеност, Арсен. Но ако не можеш да си залепиш без усилие кръста на пода лежейки по гръб, охлузваш се при упражнения и някои коремни упражнения ти натоварват кръста повече от коремната стена най-вероятно е форма на лордоза. Аз имам същия проблем и години наред бягах от стандартни коремни упражнения като дявол от тамян или ги модифицирах на швейцарска топка (аналог на възглавничката предложена от Ани!) и предпочитах коремни от стоеж или дори йога/пилатес.

Което ме подсеща за въпроса, отпреди няколко страници. Всички ми знаете мнението и ви е писнало от мен, но пак ще кажа - аз вярвам в разнообразието! Ако не тренирате за сцена или състезание (когато следвате досконално съветите и режима на профи в дадената област!), то разнообразието дори в рамките на един единствен тип тренировки е много положително, а комбинирането на различни и взаимно допълващи се е огромен плюс за ума, тялото, здравето, ставите, етц. Слушайте и Дез за йогата - тя знае какво говори!

Да се похваля, че се събудих без мускулна треска днес, но и признавам, че предозирах сериозно с магнезий вчера от страх, да не се скова (ходих бързо и 1 час по улиците в 9 вечерта, почти на хладно!), та половин нощ борих стандартните за предозиране с магнезий последствия. Уелл, няма пълно щастие

PS Ето това също много препоръчвам - по фитнеси го ползвам, но някой ден ще си взема и за вкъщи - Half Ball Balance Trainer. Oригиналното BOSU Pro Balance Trainer все още държи безобразни цени, но има голям избор от копия на пазара.