Публикувана: 25 юни 2021, 18:32 ч.
Последно мнение: 30 авг. 2021, 16:03 ч.

Тренировки в домашни условия - 112

42 804
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Кои са най-популярните тренировки, които хората споделят във форума?
  
  Форумът включва различни тренировъчни методи, като упражнения с ластици, дъмбели, кардио, коремни преси и упражнения за горна и долна част на тялото. Освен това има програми като Summertime Shred, T25 Shawntastic и тренировки от треньори като Sydney, Pamela Reif, Heather, Carolyn Girvan, Tracy Mallet, Brett Contreras и други.
- Какви са предимствата на програмата Summertime според опитни треньори във форума?
  
  Според опитни треньори във форума, програмата Summertime предлага прогресия в упражненията и продължителността, като включва различни комбинации от упражнения. Той се оценява като ефективен за подобряване на физическата форма и изграждане на сила, като предлага различни нива на интензивност и подходящи за различни потребители.
- Кои са някои популярни треньори и тренировъчни програми, обсъждани във форума?
  
  Във форума се споменават треньори като Сидни, Памела Рейф, Хедър, Каръл Дживънс, Трейси Маллет и Брет Контрерас. Освен това има дискусии за програми като T25 на Шаун Т., Съмъртайм и други. Тези треньори и програми са обект на интерес и обсъждания във форума поради разнообразието им и тяхната ефективност.
- Какви са предимствата на тренировките с ластици и дъмбели, които се споменават във форума?
- Какви са някои от предпочитаните методи за трениране в жегата, обсъждани във форума?

# 630 16 авг. 2021, 18:09 ч.

Мнения: 5 649

Юлияна от Бохото е бивша гимнастичка ,аз разтягам докъдето мога...не се напъвам
Днес завърших програмата- самърфита и ще си дам поне една седмица почивка.

# 631 16 авг. 2021, 21:11 ч.

Бургас/София
Мнения: 423

Боховците са пуснали 10 дневно предизвикателство за корем.
Днес ден 1 от него: https://youtu.be/StBxsDojk70 и тренировка цяло тяло с няколко бар упражнения с Хедър: https://youtu.be/KHAUSLob0cA

# 632 17 авг. 2021, 10:56 ч.

Мнения: 5 649

От днес започвам минимум едноседмична почивка от силови тренировки -йога с Боховците за тазобедрените стави и евентуално плуване по късно .

# 633 17 авг. 2021, 11:30 ч.

Мнения: 3 941

Отчитам съмарфайн със Сидни ден 10 или 11 не помня, леле как си натоварих краката и дупето, утре сто на сто ще имам мускулна треска и ще правя йога

# 634 17 авг. 2021, 15:32 ч.

Мнения: 15 765

Цитат на: No_frame bitch в пн, 16 авг 2021, 18:09

Юлияна от Бохото е бивша гимнастичка ,аз разтягам докъдето мога...

Бивша художествена, че и от руски произход Wink

Практиката е важна, не колко може съседката...

Нямам мускулна треска! НИКАКВА!! ОЛЕ!!!
30/33 Гребане 33 мин + Интервално ходене 69 мин

# 635 18 авг. 2021, 11:49 ч.

Мнения: 11 619

От началото на месеца вратът ми е ужасно схванат и почти не можех да си завъртя главата в пълния обем на движение. Спя без възглавница по принцип, но стигнах до там, че да пробвам И с възглавница, започнах и Невробекс да пия- без промяна. Докато днес от Reach предизвикателството не ми се падна ето този Active Upper Body Stretch Workout- https://www.youtube.com/watch?v=PQSeTX8iIHM в комбинация с едно развижване за китки (към нея вече няма как да дам линк) и направо живнах! В момента, около 2- 3 часа след раздвижването, сякаш никога не съм изпитвала описания дискомфорт.

Сложих си го в "любими" за други аналогични случаи, особено когато влизаме от горещо в хладни помещения с климатик.

# 636 18 авг. 2021, 12:09 ч.

Мнения: 3 941

Тили, благодаря за линка.

За днес съмърфайн ден 11

# 637 18 авг. 2021, 12:18 ч.

Мнения: 19 991

И аз благодаря!
Понякога правя йогата на Касандра за проблеми с врата и също действа добре.

Върнахме се от почивка. У нас е като в пещ. Нещо нямам муза какво ми се тренира. Със Сидни само гледам към часовника кога ще свърши, а и тотално забравих докъде бях стигнала.
Карам по 1 час велоергометър късно вечер, но ще ме заболят ставите, ако продължавам така.

Отчитам upper body calisthenics с Каролин и малко вело по никое време.

Купих си йога блокчета от Лидл.

Последна редакция: ср, 18 авг 2021, 23:56 от Дъждец

# 638 19 авг. 2021, 11:41 ч.

Там където
Мнения: 966

Привет! Вчера, днес и утре нищо по технически причини Simple Smile

За сметка на това пък седнах и си направих план за тренировки от септември до юни 2022. Дори и да не стане според този мой план, пак е мотивиращо да имам нещо нахвърляно като основа.
Ох йога- все някак не мога да започна да се занимавам сериозно, а ми се иска. Може би е по-добре да е при добър учител, но не познавам такъв. Не знам дали ще се справя сама... Не ме спира степента на гъвкавост, ами някакво вътрешно (погрешно!) усещане, че щом не е кардио или тежести не правя нищо Sad

Може би ученикът не е готов и затова не идва учителя...хаххахах
За да не e спам и словоизлияния ето 2 линка с полезни съвети за наболели за мен проблеми:
https://---spam335---/bg/2021/exercise-bg/nabiranija-5-uprazhnen … vcSVghl7maVXw0YRQ

https://www.youtube.com/watch?v=s4ky1lStd3w

# 639 19 авг. 2021, 13:04 ч.

Мнения: 22

Привет и от мен! Покрай вас, започнах и аз Съмъртайм 3 и е супер, че включва и тежести. Много ми харесва и наистина си е предизвикателство. 😃
Qaki - съвет от мен за йогата - приеми я като помощно средство за тренировките. С нея ще разтегнеш и отпуснеш хубаво тялото си, за да се изпълняват след това качествено упражненията. Аз се влюбих в нея, след като ме заболя много плешката от работене на холната маса вкъщи. Един месец ме болеше, уж се разтягах и пак нищо - накрая си пуснах едно клипче с йога на Yoga with Adriene за болка в гърба и още след първата практика ме отпусна на 80%, а след втората - изчезна съвсем. ММ имаше и той болка във врата няколко дни, докато, след много повтаряне от моя страна, накрая се съгласи да пробва йога и също го отпусна. 😄 Та, йогата много помага, но аз не я приемам като тренировка, а като стречинг и време да успокоиш ума си.

# 640 19 авг. 2021, 14:58 ч.

Мнения: 5 649

За вчера Йога ,а днес активен стреч -горна част на блендърите-не помня кой го беше пуснал ,но благодаря!
Обръщам се към Агента ,Звездичка,Дез и другите профита в темата-Сега....решила съм да направя не една ,а две седмици почивка от тренировки с цел цялостно възстановяване ,имам една тъпа болка в дясната тазобедрена става и опъване,не е нещо фрапиращо ,но се оказа,че тренирам без почивка между програмите повече от година,когато съм почивала съм била на ски,планина и т.н.пак съм се натоварвала,та според вас какво натоварване е допустимо през този период за регенерация -йога и стреч правя всеки ден ,примерно плуване и малко спининг или разходки ?

# 641 19 авг. 2021, 15:30 ч.

Мнения: 15 765

Плуване - да! Спининг, не (ИМХО), по добре повече разходки. Това на базата на моята проблемна става, която понякога (след особено кретеноиден цикъл от тренировки без адекватно възстановяване) ме боли така, че не мога да стана от дивана в прекия смисъл на думата...

# 642 19 авг. 2021, 15:40 ч.

Мнения: 2 928

И аз бих казала същото като Агент, даже и разходките бих посъкратила. Плуването почти не натоварва ставите, така че може да го включиш 2-3 пъти седмично, но ако те притеснява, че ще загубиш мускулна маса или качих кг, не се притеснявай. За две седмици няма да е фрапантно. Аз в момента съм в 10-дневна почивка, отчасти заради заетост, отчасти защото от вече десет месеца нямам по-дълга почивка(въпреки че умората при мен е по-скоро психическа, а не физическа), и не съм качила. Даже напротив.

# 643 19 авг. 2021, 16:27 ч.

Мнения: 22

Подкрепям за плуване и без спининг, защото второто натоварва ставата. За да няма загуба на мускулна маса, макар две седмици да е кратък период, е хубаво да се приема пак необходимото количество протеин, дори може да намалиш калориите с 100-200, зависи колко често и интензивно ще плуваш.

# 644 19 авг. 2021, 16:30 ч.

Мнения: 5 649

Благодаря! И аз така го виждам...ама викам дай да попитам Smile

на мен честно казано не ми пука дали ще кача ,нито за мускулната маса ...по скоро се схващам без движение ,но ще гледам да поплувам и да си почивам .

Препоръчани теми

Напускане на работа и корона вирус

Боя за коса - Blond46 - Клуб на блондинките

Как тренирам -26

813
Спортуващи

Жив плет

Причина:

Причина: