Публикувана: 16 юли 2021, 19:50 ч.
Последно мнение: 1 ян. 2022, 12:56 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 107

57 542
743
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните правила на диетата в темата?
Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните правила на диетата в темата?
  
  В темата основните правила на диетата включват умерени режими на хранене и спортна активност. Не се прилагат универсални рецепти; всеки участник споделя своя хранителен и двигателен режим. Освен това всяка информация за влиянието на храната върху теглото и здравето се обсъжда и споделя в темата.
- Какви са някои от стратегиите, методите и споделените стратегии, които хората използват за отслабване?
  
  Хората използват различни стратегии за отслабване, включително спазване на кето диета, упражнения като кикбокс с Члое Тинг, тренировки в зала, монодиети на Димков, ограничаване на въглехидратите и интервално хранене. Те също така споделят своя опит с различни видове мляко, закуски рецепти и избор на храни. Важно е да намерите подходящия метод, който отговаря на индивидуалните нужди и предпочитания.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците по време на диета?
  
  Участниците могат да се сблъскат с различни предизвикателства по време на диета, като например трудности при спазването на плана за хранене, липса на воля, задържане на вода, умора от надбъбречните жлези и проблеми с теглото при деца. Някои участници също съобщават за задържане на вода и влиянието на хормоните върху теглото.
- Какво представлява трендът Evenfall, 12-3-30 за упражнения?
- Как мога да намеря време и мотивация за упражнения, когато имам ангажименти и деца?

# 165 5 авг. 2021, 18:46 ч.

Мнения: 10

Цитат на: Glossycherry в чт, 05 авг 2021, 16:57

Сега тези 65лв не бих ги дала за тренировки за вкъщи, а ще си купя ластици и някоя гира, ютуб е наводнен с упражнения и цели програми.
Иначе цените са й много ниски, имайки предвид колко е известна.

Освен това вече има и приложения за упражнения вкъщи, които са доста добри. Аз използвам две такива приложения и са много удобни за проследяване на прогреса.

# 166 6 авг. 2021, 08:36 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Много ми стана интересно коя е Дерилис. Може ли линк да я разгледам? Идея си нямам коя е.

# 167 6 авг. 2021, 08:42 ч.

Мнения: 23 097

И аз за първи път я чувам Дерилис и ми стана интересно.

# 168 6 авг. 2021, 08:45 ч.

Мнения: 1 176

https://instagram.com/deriilis

# 169 6 авг. 2021, 19:04 ч.

Мнения: 476

Някой добър по математика ми трябва Grinning

За жена с процент мазнини, които са 30, а иска да достигне 14 процента - това колко свалени кг трябва да са приблизително, 10 ли?

# 170 6 авг. 2021, 19:08 ч.

Мнения: 3 329

14% не е здравословен процент телесни мазнини за жена, падне ли се под 15% шанса да останеш без цикъл е огромен. Няма как да ти изчисли някой това в килограми, все пак ти препоръчвам да се стремиш към 20%.
Иначе нали беше 49кг, как така си 30% телесни мазнини? Че то 33% спада към категория obese.

# 171 6 авг. 2021, 19:16 ч.

Мнения: 476

Ориентировъчно го казах така като за най лошия случай просто.Понеже четох, че 30 е приемливото.Трябва на място някой да ми помогне да се премерят, защото сама няма да се ориентирам с тия уреди , където ги описват с това прищипване на гънки, ток и т.н., нищо не схващам.Сега погледнах по внимателно примерни снимки и наистина доста преувеличих с това, коремът е плосък все пак, изглежда да съм на 22.И да стигна до 17 процента примерно поне.

# 172 6 авг. 2021, 19:21 ч.

Мнения: 3 329

Разлика между 22 и 30 е огромна. Отиди някъде да те премерят, но не скенери, а точно това с прищипването на гънки, защото е най- вярно.
Тези снимки са малко подвеждащи ако изглеждаш на тях към 22%, смятай ги към 24-25%
Според мен разумното в твоя случай е да поддържаш калориите, но да тренираш сериозно с тежести. След 1 година ще си в процента мазнини, който искаш и с оформено тяло.

# 173 6 авг. 2021, 21:02 ч.

Мнения: 2 275

Цитат на: annabelle_the_doll в пт, 06 авг 2021, 19:04

Някой добър по математика ми трябва Grinning

Аз съм математик, но както и друг път съм казвала тук математиката не играе никаква роля.
Хич не е ясно дали ще губиш мазнини или мускули и колко, може да качваш мускули (те са по-тежки от мазнините) и това да се отразява на килограмите, може и да задържаш вода, може и да "източваш" и т.н.
Виц
Как така съм с 2 килограма повече! На кутията шоколадови бонбони пишеше 500 грама.
А "умните" кантари не мерят, а изчисляват по формулки, които колкото са точни за, примерно обема на цилиндър, едва ли претендират и за приблизителна точност при човек.
А и за какво такава маниащина за някакви числа?Как изглеждаш и как се чувстваш е по-важно.

Последна редакция: пт, 06 авг 2021, 21:09 от tania6

# 174 6 авг. 2021, 21:23 ч.

Мнения: 3 329

Хубаво е да избягвате да падате под 20% без да имате мускули, защото може много лесно да заприличате на кльощав момък. Няма да останат много извивки, да не говорим пък за бюст.
Културистките не са със силикон защото искат голям бюст, а защото не им е останал такъв.

# 175 7 авг. 2021, 08:40 ч.

Мнения: 232

Записвам се при вас. Просто не знам от къде да я подхвана. 164 см съм 67 килограма, икам да сваля 9-10. Проблемът ми е че работата ми е много физическа, по цял ден съм на крак. Вдигам тежки неща, сядане на ден само 45 минути. Ако не ям нормално почва да ми се вие свят и просто няма да мога да издържа така цял ден. Въпреки движението кантара не мърда защото си се храня нормално. То тези са ми останалите килограми от двете ми бременности които не успях да сваля. Ей така по 5 килограма от всяко Joy

# 176 7 авг. 2021, 13:41 ч.

Мнения: 1 176

Цитат на: Herzen в чт, 05 авг 2021, 07:48

и теб те чакам с резултати от процедурата, та положението е 'искам да отслабна, ама нямам желание' Laughing

Herzen, да се отчета, че съм на процедурата в момента.
Взела съм мерки и снимки съм направила, за да сравним.
В момента ми работят вътрешното бедро, което се води по-неприятното от двете зони, но казаха, че предразполага към добри резултати. След един час - брич.
Самата процедура е някъде между силно неприятна и поносимо болезнена. Аз имам висок праг на болката и съм научена да търпя, та не ме впечатлява особено, но не бих я препоръчала на всеки.

# 177 9 авг. 2021, 11:57 ч.

Мнения: 23 097

Здравейте и от мен след 7дни на морето. Резултат... Тегло същото на което и заминах. Очаквах някакъв минус, но уви не става.
Два пъти съм си позволила цаца и два пъти панирани миди, и веднъж сладолед. През останалото време си се правех както обичайно.
Вече не знам какво повече да направя освен да спра да ям напълно, че да взема да отслабна... Хаха
Чакат ме още много килограми.

# 178 9 авг. 2021, 13:35 ч.

Мнения: 8 374

охххх, и аз съм така
и да ям, и да не ям - дебелея

# 179 9 авг. 2021, 13:48 ч.

Мнения: 1 280

Essentiall, извини ме, ако мнението ми е набиване на канче, въобще не ми е идеята това. Според мен, обаче, при теб се е получило точно класическото намаляване на прекалено много калориите, организма свиква и вече не сваляш на тях, а няма как да ги орежеш повече.
Като идея само, защо не пробваш да смениш режима, за да се разбута организма. Примерно с някое моно? Защото предполагам, че няма и какво друго вредно да премахнеш. Нещо, което да смени режима, различно от в момента.

Препоръчани теми

Проблеми на работата от вкъщи

Каква кафемашина бихте ми препоръчали?

Идея за заместител на киселото мляко?

Ще се ваксинирате ли - вие и/или децата - за Ковид-19, когато такава бъде пусната?

8 196
Профилактика

Причина:

Причина: