Публикувана: 19 юли 2021, 18:24 ч.
Последно мнение: 11 авг. 2021, 16:55 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 38

28 795
738
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво представлява СПКЯ и какви са неговите симптоми?
  
  СПКЯ, или синдром на поликистозните яйчници, е състояние, характеризиращо се с нередовни менструации, повишени нива на инсулин и излишък от окосмяване по лицето и тялото. Въпреки че обикновено се свързва с кисти в яйчниците, те не са задължителни за диагностициране на състоянието.
- Каква е връзката между храненето и здравето при синдрома на поликистозните яйчници (СПКЯ)?
  
  Хронично високите нива на инсулин са рисков фактор за СПКЯ. Проучванията показват, че диета с високо съдържание на растителен протеин може да подобри здравето при този синдром. Консумацията на различни храни демонстрира тяхното въздействие върху глюкозата и инсулина, като растителният протеин се оказва най-благоприятен за здравето.
- Какво е значението на холестерола и какви са връзките му със здравето?
  
  Проучванията показват, че нивата на общ холестерол, свързани с най-ниската смъртност, са в диапазона между 210-249 mg/dL. Високият холестерол може да бъде опасен само при наличие на хронично повишено системно възпаление, което се предизвиква от високи нива на CRP и/или инсулин, злоупотреба с въглехидрати и наличие на метаболитен синдром.
- Какви са препоръките за хранене при синдром на поликистозни яйчници (PCOS)?
- Какви са връзките между ниските нива на желязо, феритин и други хранителни вещества?

# 195 28 юли 2021, 15:38 ч.

Мнения: 18 539

Моето хранене си беше стандартно, нормално. Не съм се тъпкала, не съм яла по-различни неща от преди да забременея. По едно време в средата имах киселини само помня. Реално никакви проблеми през цялата бременност. Нито на изследвания, нито съм се чувствала зле или по-особено. Не съм имала сутрешни неразположения, повръщане, а бе изобщо супер лека и безпроблемна бременност. Обикалях си по цял ден, висях във форумите на дир.бг. Не ходех на работа поради обстоятелства, които са без значение за темата - а бе абсолютно спокойствие и само приятни занимания. За това пък си "платих" за всичкото това спокойствие при раждането заради голямото бебе, което го обяснявам единствено с високия инсулин, който никой не запдозря поради това че бях и винаги съм била слаба и без никакви заболявания, които да наведат на мисъл, че има нещо не наред, освен хипогликемиите. Ама на тях никой не обръщаше внимание.

# 196 28 юли 2021, 15:52 ч.

Мнения: 31 824

Моето хранене беше нещо като балансирано към (не прекалено) нисковъглехидратно. Просто не ми се ядеше джънк и като цяло дори и шоколад почти никога. Рядко сладолед, но само сметанов или плодов (с истински плод), а на всичко пакетирано етикетите се проверяваха старателно...Да се разбира предимно сирене, кашкавал, хубава шунка, пз хляб от цяло зърно и др. такива. Бобови, ориз или картофи ядях без хляб, по малко хляб комбинирах само с млечни и/или салати. Най-джънк храната която съм яла тогава със сигурност не беше с повече от 2-3 Е-та, а това доста ограничава избора. 😄 Имахме домашни кайсии, праскови, ягоди, дини, грозде, домати, краставици и чушки...Имах много неприятно гадене през първите 3 месеца (почти нищо не можех да ям) и съвсем в края и малко киселини вечер, но то това си беше вече от порасналия корем. Някак естествено обаче освен, че не ми се ядеше джънк, наяждах се и много лесно. Понякога си мисля, че може и гаденето в началото и оскъдното хранене тогава да са ми въздействали добре на нивата на инсулин. Та ако не се бяха намесили някои фактори като стрес, недоспиване и дразнещи хора вероятно сега нямаше да съм тук в тази тема 🙂

# 197 28 юли 2021, 16:12 ч.

Мнения: 18 539

Аз боб, ориз и картофи никога не съм яла с хляб. Боб не обичам, картофи само пържени и на пюре харесвам, но виж ориз много обичах и често си хапвах. Хляб ядах само бял и на филии (главно препечени) с нещо, иначе с манджи не го обичам.

Бременността ми беше през зимния сезон и докато мъж ми е на работа, аз ходех при майка. Тя готвеше и си ядях домашна храна, джънк не съм яла в някакви големи количества - някоя вафла или кроасан с шоколад, не съм се тъпкала в никакъв случай. Безалкохолни същи не се пиеха много нито в детството и младостта ми, нито по-късно. Имахме домашни компоти и когато се пиеше нещо е било това. Много рядко се купуваше кола. По ресторанти също не съм яла, нито пък фаст фууд. Основното ми хранене винаги е било домашно. Не съм почитател на салатите обаче нито преди, нито сега - просто не са ми по вкуса.
Диети също никога не съм спазвала, ама никога, нито съм си контролирала съзнателно по някакъв начин храненето. Даже ми беше чудно като се заговори за глутеновата непоносимост - стомашни проблеми не съм имала също никога. Мислех, че е някаква поредна мода. Нито пък свързвах ставните ми болежки с храненето. Мислех си, че като съм слаба, нямам алергии и непоносимости, нямам някакви сериозни здравословни проблеми, съм здрава, да ама не.

# 198 28 юли 2021, 16:22 ч.

Мнения: 31 824

От безалкохолните обичам само газирана вода (за предпочитане естествено газирана), евентуално с лимонче. 🙂 Друг вид безалкохолни или сок от компоти не съм имала никога навик да пия в ежедневието. Т. е. примерно нещо безалкохолно от типа на кока кола ми е било по няколко пъти в годината- предимно по празници като НГ, Великден, рожден ден или ако нещо ми падне кръвното (но бързо разбрах, че айрян със сол върши по-добра работа). През бременността ми май изобщо не съм пила кока кола...С две думи, много дзен бях тогава 😄
Ставните бележки много хора не ги свързват с храненето.

# 199 28 юли 2021, 16:30 ч.

Мнения: 179

Искам да питам следното. Знаете за Емилова и Витарама например, това са центрове за лечение с добри резултати. Там работят и доктори, съответно по-болни хора могат да се възползват от услигите им без особен риск.

Такова нещо предлага ли се по отношение на високомазнинни диети тук, като услуга - отиваш на почивка, хранят те, обучават те?

Отделно от това - прави ми впечатление, че се оплакват съфорумците, че като тръгнат да ядат нещо, не им понася, отказват се и заключват, че проблема е в храната. Причина за неприятните реакции могат да са бактерйте в червата. Микробиома се мени според храната, но не толкова бързо. Дайте си време, за да се развият нужните популации, въвеждайте полека такива храни и е много вероятно след време да нямате абсолютно никакъв проблем с въпросните храни. Типичен пример е боба. Там проблема може да е особено изявен.

По отношение на спаменето - с твърдолинейните привърженици тука ще избягвам да споря. Една дама тук заключи, че говоря глупости. Предложих източниците, с нужните изследвания. Наистина би ми било интересно да се запозная с всяка друга гледна точка. Тя какво каза - НЕ аз такива неща не чета. Еми какво повече да коментираме - предубеден човек. Скяаш аз съм ги писал тия неща, а не изследователи с един топ дипломи и т.н.

Прави ми впечатление, че тук много коментирате макронутриентите - мазнини, белтъчини и въглехидрати. Не се приказва за микронутриентите - витамините и многото други антиоксиданти и т.н. В преработената храна липсват именно те. За това една веганска диета може да бъде ужасна и чудесна. Високомазнинната и тя така - може да е ужас, или супер и това има своето обяснение.
Така че тия епитети какви сме били веганите са крайно тесногръди, да знаете.

Последна редакция: ср, 28 юли 2021, 16:52 от MiroG

# 200 28 юли 2021, 16:36 ч.

Мнения: 31 824

Нали говорехме, че с 40 дни глад ("плодолечение" и прочие) си оправяш едва ли не всичко? Ами, много ясно, временно ще си подобрят състоянието, защото тялото когато не получава необходимото отвън, гледа какво може да рециклира от наличното...и започва с това което не му е нужно за оцеляване. Нужен ли ми е на мен подобен център където да ме "обучават" как да се чувствам добре? Не. Особено при положение, че не си спомням да съм чула в подобни центрове нивата на инсулин да са особено важни...

# 201 28 юли 2021, 16:37 ч.

Мнения: 18 539

Аз не съм се интересувала, защото не мисля, че е нужно да упражняваш някаква воля и контрол когато консумираш храни, които са елементарни за приготвяне, доставят всички необходими микро и макро елементи, вкусни и държат сито за дълго.
Отделно, че упорито се отричат ползите и се държи на малоумната теза калории приети срещу калории изразходвани, и човешкото тяло се третира като калориметър, а не като биологична еденица.

# 202 28 юли 2021, 16:39 ч.

Мнения: 31 824

Виж, количеството на паричните единици в тези центрове ми е доста интересно...мисля, че черно на бяло не бях открила преди време цени...

# 203 28 юли 2021, 16:40 ч.

София
Мнения: 401

Здравейте, прехвърлям си питането от съседната тема Hands Pray

Здравейте, момичета и..., ако има и момчета, и те са поздравени
От 10 години съм с Хашимото и ИР. Моля, някоя добра душа да коментира последните ми изследвания, докато ми дойде часът за ендокринолог. Пия ел тироксин 100 5дни, събота и неделя 0.75. Досега винаги TSH ми е било около 1.2 понякога и 0.1. Сега, изненада...не мога да повярвам, че е над 4.
Инсулинът съм понижила от 13 на 6, но аз от година и половина се храня НВВМ. Въглехидратите ми са само от млечни - малко сирене, кисело, прясно мляко само с кафето и зеленчуци, като съм изключила картофите. Захар и брашно не консумирам, а КЗ пак е висока. Не приемам метформинови препарати

Скрит текст:

Холестеролът е пак висок, дайте съвет как да го сваля, не мисля да пия статини.
Благодаря ви Flowers Hibiscus

# 204 28 юли 2021, 16:44 ч.

Мнения: 18 539

Консумираш ли достатъчно и пълноценни протеини? Наскоро попаднах на информация, че недостатъчнния прием на протеини при хора ограничаващи храната, може да има участие във влошаването на щитовидните показатели.
Нямам повече инфо по въпроса, но е интересен аспект, който е добре да се проучи.

Гликираният ти ХБ е много висок за НВ хранене. Имаш ли предишна стойност?

# 205 28 юли 2021, 16:54 ч.

София
Мнения: 401

Основно се храня с протеини, а високата КЗ и ГХ ме стреснаха много. Ежедневното ми меню включва много свинско месо, телешко, риба и пиле. Само вечер съм на богата зелена салата с много маслини. Закуската ми е 2 яйца, сирене-козе, краставици, и "мъфин", приготвен от яйца и извара. Ендокринолог ще може да ме приеме чак края на август. Благодаря за отговора, Миоки

# 206 28 юли 2021, 17:07 ч.

Мнения: 18 539

Хм, аз ям също основно от това което си изброила без салатите и изварата. Моя ХБ спадна от 5,5% на 4,9% за година и половина. При 4,9 ГХ, захарта ми беше 4,7, а инсулина 7,47. Аз обаче нямам Хашимото.
Холестеролът ми е малко по-висок от твоя, но статини с ла...на пръчка не бих докоснала какъвто и да ми е на хартия.

# 207 28 юли 2021, 17:08 ч.

Мнения: 31 824

Нел, ако са ти твърде много белтъчините също може да се покачи КЗ...или пък може да е феноменът на зазоряване...или пък да правиш нещо като хипогликемии и КЗ да ти варира през деня/нощта...И на мен ми е интересно има ли предишни стойности на гликиран хемоглобин?
ТСХ може да е повишено понеже Т3 е нисък и жлезата да се опитва (образно казано) да стимулира по-добра конверсия на Т3...

# 208 28 юли 2021, 17:09 ч.

Мнения: 179

Добре де на тази диета сега, как жената би могла да смъкне LDL. На веганска диета ще се смъкне веднага, че и хематокрита ще влезе в норма. Ама тук как?
Жената много правилно се страхува от статини, защото страничните ефекти никак не са ОК.

# 209 28 юли 2021, 17:10 ч.

Мнения: 18 539

А защо трябва да го смъква? Трябва захарта да смъкне, не холестерола.

Препоръчани теми

Изследване на ХОРМОНИ – 25 (тема за взаимопомощ и мнения върху резултати)

740
Искам бебе

💪"Игри на волята: България" - сезон 3, тема 5 (26.09.-03.10.2021)

Лято в Албена 2024г.! (Тема 1)

💪"Игри на волята: България" - сезон 5, тема 7 (16.10 - 23.10)

Причина:

Причина: