Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 482
759
1

Отговори

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 285 24 септ. 2021, 18:28 ч.

Мнения: 324

Днес ден 24 от Ironborn и Daily squats challenge плюс 20 минути на велоергометъра.

# 286 25 септ. 2021, 04:29 ч.

Мнения: 141

Ползвате ли кростренажор вкъщи? Струва ли си инвестицията?

# 287 25 септ. 2021, 10:53 ч.

Мнения: 1 073

Аз лично бих си взема степер, но не мини или stair Master много добре оформят долната част.
Вчера направих едба тренировка на Лейди Гала тя също бременее, ползвах гиричка 6 кг.
Сумо тяга 3х12
Гоблет клек 3х10
Шутове с дълаг ластик закачен за стол(тя ги прави на долен скрипец аз обаче не ходя на фитнес и ползвах ластик)3х18
Лицеви от колена с ръце върху възглавнички 3х4

# 288 25 септ. 2021, 11:03 ч.

Мнения: 12 072

За вчера отчитам 20 км с колелото, след това- мобилност.

Цитат на: Toblerony123 в сб, 25 сеп 2021, 04:29

Ползвате ли кростренажор вкъщи? Струва ли си инвестицията?

Това зависи само от теб.

# 289 25 септ. 2021, 21:28 ч.

Мнения: 3 984

За днес някакъв ден от съмърфайна хаха аз докато го свърша ще дойде другото лято Joy

# 290 25 септ. 2021, 22:48 ч.

Мнения: 10 661

Привет!

Започнах деня с 2 видеа които идеално се допълват, и много ми харесаха:

Прибавих и инверсии, и стана идеална практика.

Преди малко приключих със страхотно кардио на Каролинка Two Hearts

И йин йога, пак с Джулиана:

Доволна съм. Blush

# 291 25 септ. 2021, 22:48 ч.

Мнения: 2 928

За днес - тренировка за цяло тяло с кръгъл ластик от Хедър. Нищо особено, но става при пътуване напр., ако човек е взел само ластици и не му се занимава с хотелски фитнес/басейн.
https://youtu.be/4jKjv1e1ohI
Кростренажорът е ок, натоварва и горна част, за разлика от велоергометър. Но човек трябва да харесва такъв тип тренировки и да е сигурен, че ще го ползва. Иначе само ще заема място.

# 292 26 септ. 2021, 09:26 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Аз имам крос тренажор. На времето беше скъп към 1000 лв. С най - различни програми. С голям мерак си го бях взела. Но забелязах, че когато го ползвам проблемната ми тазобедрена стаичка ме боли повече. Според мъжо се получава така, защото краката ми са леко раздалечени и това не била правилна позиция. Не знам дали има логика в това или не, но е факт, че ме боли повече и не го ползвам.

# 293 26 септ. 2021, 12:06 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 860

Напоследък не ми остава време за нищо. Добре, че успявам да тренирам, че почти всеки ден съм пред вероятността да не успея. Днес ще ми е 5-тата тренировка на Сидни. Малко ги разместих и вчера направих ден 15, а днес ще се върна на краката от ден 14. Прегледах я и много ми хареса.

# 294 26 септ. 2021, 12:18 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Някой тренирал ли е по програмите на Руми Илиева? Коя програма ѝ е силова и да няма много подскоци и с по-малко кардио?

# 295 26 септ. 2021, 12:42 ч.

Мнения: 1 403

Максимка, аз съм тренирала с нея, но само най-старите и програми съм правила, всички са били с много подскоци и кардио...върху по новите програми обаче нямам поглед... Дано някой се включи, и на мен ще ми е интересно, ако има по силова програма....
Отчитам ден 54 гърди и трицепс, вчера правих крака ден 53 и ми се видя брутална, заедно с ден 32 до сега бяха най-трудните тренировки за крака от съмъртайм... На всичкото отгоре ме болят и петите и направо китайско мъчение беше...

# 296 26 септ. 2021, 14:24 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Арсен, ти кои си правила?

# 297 26 септ. 2021, 16:40 ч.

Там където
Мнения: 975

Аз имам едногодишен абонамент за Руми от ноември. Единствената с по-малко кардио е PUSH. От понеделник ще пуска някаква нова за дупе и брич, но пак повечето е нейните си упражнения.

С Руми може да се тренира, но не за силови- може да я приемем за ХИИТ и кардио, но не и за мускулна маса. Аз правих една нейна хибридна програма от дупемания и фит 30, за отслабване и оформяне има ефект. Като цяло не е мой тип инструктор Sad

# 298 26 септ. 2021, 16:48 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 399

Имам спомени, че едно време много се хвалеше Дупемания.
Три седмици го изкарах на 10 рунда. Дали ще я довърша не знам. Дразня се, че на боксовите бъркам някои движения някой път. За след това търся какво да подхващам.

# 299 26 септ. 2021, 17:32 ч.

Мнения: 1 403

Цитат на: maksimka в нд, 26 сеп 2021, 14:24

Арсен, ти кои си правила?

Всички стари безплатни тренировки - 90 дневните предизвикателства, едни седмични имаше още преди 90 дп да излязат, едни с имена на жени бяха - румфит май се казваха, дупемания също правих...но както казах много подскоци, много кардио... Тогава ги правех.. И Шон правех...но вече не бих си ги причинила... Разбрах, че за моите цели не нужно чак такова подскачане и издръжливост....

Препоръчани теми

Гримиране - идеи и техники. Тема №76

Предстои ли нова икономическа криза и заради коронавируса?

Да съчетаем полезното с приятното за най-малките у дома със Storytel

Лаковe за нокти - 138

Причина:

Причина: