Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 504
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 465 21 окт. 2021, 10:33 ч.

Мнения: 5 791

Имам малко мускулна треска от изометрията вчера ,определено не ми е силно част 😀
Много е приятно!
Днес половин час ръце ,абс и кардио -много лека тренировка,утре почиваааам!

# 466 21 окт. 2021, 10:57 ч.

Мнения: 1 941

Цитат на: No_frame bitch в чт, 21 окт 2021, 10:33

Имам малко мускулна треска от изометрията вчера ,определено не ми е силно част 😀

Никак не съм на "ти" с изометрията и аз Grinning

Тази сутрин правих цяло тяло с Карълайн, имаше и такива упражнения. Ами никакъв шанс да стоя в дълбок български клек 30 сек. с дъмбел, особено като втора част от трисет, на който първата и третата част са по 45 сек. нормални български клекове. Изправих се в средата, поех въздух, отпуснах за момент и хайде пак. Зор, мъка, ама кеф Hug

Карълайн често включва изометрия, надявам се да задобрея с времето.

# 467 21 окт. 2021, 11:05 ч.

Там където
Мнения: 975

Привет на всички. Никак не е лесна изометрията, но има голям ефект особено ако се редуват изометрични със силови и/или кардио сетове от упражнения. С времето се свиква и може да се задържа по-дълго - същото е и с планковете Simple Smile

Аз бавно напредвам с 2 седм. на МБФ. До сега съм ОК с програмата, даже си добавям по нещо за разкош, защото много ми липсва волната програма.... Simple Smile

С този зелен сертификат май ще направя всички замислени от мен програми по план, защото ако нещо не променят мерките, скоро групови тренировки няма да видя....хахаххаха
Хубав ден на всички! Болните да оздравяват бързо, контузените да се възстановяват, а здравите да тренират!!!!

# 468 21 окт. 2021, 12:50 ч.

1st floor
Мнения: 9 833

Отчитам ден три от Стронг 2. Simple Smile

Упражненията за долна част на корема ми бяха съмнително лесни. С кардиото съм много ОК, направо не е за вярване, хич не съм му фен. Но пък може да ми е залипсвало от толкова отсъствие. Simple Smile

Изометрията и на мен ми е трудна. Не винаги успявам.

# 469 21 окт. 2021, 14:20 ч.

Мнения: 5 791

Да,специално БУУСТА на Стронг ми минава много леко,защото са комбинирани тренировките и кардиото не се усеща ич,много е готино,физически се натоварвам ок,психически не

# 470 23 окт. 2021, 09:03 ч.

Мнения: 10 876

Тази седмица за пръв път от началото на Септември успях да направя две тренировки Simple Smile

Знам как звучи, ама работя 6 дни в седмицата и не ми остават сили за повече. От седмица правя някакви гимнастики за лице и устни, които уж помагали да се подобрят мускулите в тази зона, да се запази обема и контура на лицето. Вчера ги правих на всеки червен светофар, един младеж в съседна кола се спука от смях. Simple Smile

# 471 23 окт. 2021, 09:34 ч.

Мнения: 20 030

GB, сподели какви са упражненията за лице?

Вчера тренирах за пръв път от около месец сигурно. Половин калистеника на Каролин изкарах, че трябваше да излизам.
На кг май съм отслабнала, по дрехите го виждам, но съм почнала да придобивам пухкав вид. Спрях да тренирам заради травмата на врата, а и нямах никакво време от работа и започнах да ям отново глутен. Уж хляб Живена, ама без достатъчно протеин и резултатът е на лице.

# 472 23 окт. 2021, 13:35 ч.

Мнения: 1 403

Вчера гърди бицепс и рамене с Кети - мезо 1 седмица 3 - направих си труда да изброя лицевите опори - 166 са, на серии разбира се като между тях има упражнения за рамене и бицепси...днес естествено мт.
За днес дупе със Сидни https://www.youtube.com/watch?v=vNPr9LhbKRE&list=PLE5lGVrS3V … rwTK&index=63 много ми хареса - основно глутеус мост, мъртва тяга и много упражнения с ластик... по добре натренирано го усещам дупето, когато няма вмъкнати упражнения за корем или други части и май ще си подбирам само такива.
Утре планирам да тичам навън. Следващите дни ще бъдат крака, гръб и трицепс и кардио някакво.
Момичета, някой знае ли колко е висока Сидни, от любопитство просто...?

# 473 23 окт. 2021, 14:41 ч.

Мнения: 1 755

Арсен, по едно време пишеше в коментарите под клиповете, че е висока Х и тежи Y, затова е изгорила толкова калории. После спря да поства тази информация, рових до сега стари видеа, не откривам, а съм убедена, че го има като инфо. Тя е състезател по висок скок, ако не ме лъже паметта е над 175, дано не те подведа, но това ми е останала като спомен.

# 474 23 окт. 2021, 15:15 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 861

Днес отчитам ден 14 от новия Стронг - глутеус. Отново страхотна тренировка. Д....то ме пари. Simple Smile

Шапка й свалям на Сидни, неизчерпаема е. Добавих и ден 15 горна част и корем, като на мястото на кардиото сложих още едно упражнение за корем. Утре ми остава още една тренировка за горна част и завършвам успешно седмицата Simple Smile

# 475 23 окт. 2021, 16:59 ч.

Мнения: 10 876

Дъждец, ще ти пусна линка по-късно на лични да не досаждам в темата.

# 476 23 окт. 2021, 17:27 ч.

1st floor
Мнения: 9 833

Цитат на: G&B в сб, 23 окт 2021, 16:59

Дъждец, ще ти пусна линка по-късно на лични да не досаждам в темата.

Пусни тук, де! После ще се разпознаваме по светофарите кой чете темата. Grinning

Отчитам Ден 5 от Стронг 2. Еми, кардиото хич не ми хареса. Отделно май нещо нямах сила, та тия 30тина минути ми се видяха като час. Много ме измори, не знам защо....

# 477 23 окт. 2021, 17:40 ч.

Мнения: 5 791

И аз влизам с молба за лицевата гимнастика.Отчитам преход с две мацки и боб с манатарки ❤️

# 478 23 окт. 2021, 17:41 ч.

Бургас/София
Мнения: 427

Днес между разходката в планината и спа-то пробвах това в хотелската стая: https://youtu.be/6XKCQEUZpE8 и всъщност доста ми допадна. Препоръчвам дамата на тези, които харесват тренировки тип barre, йога, пилатес.

# 479 23 окт. 2021, 18:07 ч.

Мнения: 1 941

Днес отчитам Ден 27 от Епик 3 на Карълайн - тренировка само с клекове и малко румънска тяга за разкош. Много трудна ми беше, може би защото съм в цикъл. И да не бях, пак щеше да е зор заради тази изометрия, оххх... Никакъв шанс да държа сумо клек 40 секунди с тежък дъмбел.
Но пък усещането да ти треперят краката и да се кефиш, че правиш това, което на половината си възраст не си могла въобще, е несравнимо Grinning

Препоръчани теми

Избор на прахосмукачка - 4

Ти какво сготви? Снимай, покажи! 135-та тема

Лунна диета - тема 4

Машина за хляб - 67 тема

Причина:

Причина: