Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 3 дек. 2021, 16:01 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

44 322
757
1

# 480 23 окт. 2021, 21:45 ч.

Мнения: 9 695

Момичета, това са някои от видеата. Това на Гала го видях тук във форума, за съжаление не помня в коя тема и кой потребител го препоръча. Не правя обаче тази част с пръстите в устата.
https://www.youtube.com/watch?v=s4FoOICDgkQ
https://www.bing.com/videos/search?q=face+exercises+for+women&am … n%26FORM%3DHDRSC4
https://www.bing.com/videos/search?q=face+exercises+for+women&am … n%26FORM%3DHDRSC4

# 481 23 окт. 2021, 22:33 ч.

Мнения: 318

Здравейте!
Тази седмица ми беше доста натоварена,пропуснах тренировки няколко дни,нямах време даже да се отчета.Но все пак ето какво успях да направя:
Сряда - Resistance Band Biceps and Triceps Workout плюс ден 20 от Daily Cardio Challenge.
Днес - Total Body Strength Training with Dumbbells ,дни 21,22 и 23 от Daily Cardio Challenge и Barbell Workout.

# 482 24 окт. 2021, 00:10 ч.

Мнения: 265

Цитат на: G&B в сб, 23 окт 2021, 21:45

Аз имам книгата ѝ за йога за лице. Интересна е и правя упражнения като се сетя, малко по-сериозна трябва да съм.

# 483 24 окт. 2021, 23:17 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 448

Днес 50мин горна част и корем със Сидни. Замених кардиото с още корем. Не беше лоша тренировка, въпреки че тези кръгови не са точно мой тип, но бива Simple Smile

Имам МТ от вчерашната за глутеус, която подозирам, че утре ще е още по-силна.

# 484 25 окт. 2021, 07:50 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 4 749

Добро утро. От миналата седмица отчитам Съмъртайм 2 ден 22 цяло тяло, 23 кардио и корем, 24 крака и Accelerate ден 17 гърди и трицепс (много ми хареса макар да ми докара мт).
От днес Съмъртайм 2 ден 25 цяло тяло. Тази тренировка я бях планирала за миналата седмица, но не успях да я направя.

# 485 25 окт. 2021, 10:36 ч.

Мнения: 318

Здравейте!

Вчера - Ден 24 от Daily Cardio Challenge.

С щанга (16кг) :

Bicep Curl - 3x10
Overhead Press - 3x10
Upright Row - 3x10
Twist - 3x10
Side Bend - 3x10 (На всяка страна)
Bent Over Row - 3x10
Back Squat - 3x10
Reverse Lunge - 3x10 (На всеки крак)
Hang Clean and Press - 3x10

Днес - Ден 25 от Daily Cardio Challenge.

С дъмбели (8кг) :

Hammer Curl - 10/8/6
Tricep Extension - 10/10/10
Pullover - 10/10/10
Chest Fly - 10/8/6
Side Bend - 10/10/10 (на всяка страна)
Russian Twist - 10/10/10 (на всяка страна)
Goblet Squat - 10/10/10
Glute Bridge - 12/12/12
Calf Raise - 12/10/8
Swing - 14/12/10

Успешна седмица на всички! Simple Smile

# 486 25 окт. 2021, 11:18 ч.

Мнения: 4 739

Горна част ,кардио и абс -45 Мин

# 487 25 окт. 2021, 11:30 ч.

Перник
Мнения: 4 863

Събота и неделя - бягане - за първи път след вируса и след почти месец почивка. Ами, то като преди Grinning

Съвсем нормално си се чувствах.
Днес - глутеус.

# 488 25 окт. 2021, 11:49 ч.

1st floor
Мнения: 9 103

Отчитам ден 6 от Strong втори месец. Цяло тяло, добре беше. От към хранене и кг съм пълна трагедия тези 10 дни вкъщи. Направо ми се реве.
Но важното е, че детето е по-добре, от утре се връщам в офиса - днес съм последен ден под карантина, имам планове и за уикенда ...дано всичко е ОК.

# 489 25 окт. 2021, 12:14 ч.

Мнения: 4 739

Как го изкара ? Вие заразихте ли се ?

# 490 25 окт. 2021, 12:15 ч.

Там където
Мнения: 792

Привет! Аз завърших 2 седм и днес ще почвам 3-та от МБФ. От към хранене има много какво да се желае макар да намалих сладкото от няколко дни.
Непо, дано всичко е наред с детенце. Дано всички сте здрави момичета и да нямате никакви други контузии и неприятни изненади.
Лека, спорна и спортна седмица Simple Smile

# 491 25 окт. 2021, 12:31 ч.

1st floor
Мнения: 9 103

Цитат на: No_frame bitch в пн, 25 окт 2021, 12:14

Как го изкара ? Вие заразихте ли се ?

Не се заразихме. С Астра сме с ММ. След теста ограничихме контактите - влизах в стаята й с маска. Това не важи за ММ - той мерки не спазва и с него не мога да се разправям. Rolling Eyes

Тя като ходеше до тоалетна/баня пръскаше с дезинфектант каквото е пипала.
Не го кара тежко, но много дълго. 10 дни с температура до 37.4, кашлица, задна хрема, болки в корема, загуба на обоняние и сега усеща някакви "грешни миризми ". Още е болна, но вече е по-добре.

# 492 25 окт. 2021, 20:21 ч.

Мнения: 1 402

Днес гръб и трицепс STS мезо 1 седмица 3. Докато правех трицепсово разгъване в огледалото на рамото забелязах три снопчета мускули и се изкефих много, защото за първи път си ги виждам така ясно и трите. Blush

Следващите два дена ще са крака и кардио и приключвам седмица 3.

Последна редакция: пн, 25 окт 2021, 20:42 от арсен

# 493 25 окт. 2021, 20:36 ч.

Мнения: 10 010

Привет!
Отчитам...първа shockwave therapy в живота, и после може и да направя малко йога. Ама много малко, да не върна кюфтетата.
Тая големи надежди. След 8х ултразвукова терапия и 8хлазер имаше микроскопично подобрение. А колко пари и време ми изяде, не е истина, хем ми е покрито от застраховката. Но не работих, за да ида.
Шок вълната не е крита, и ще си я плащам аз.

Вчера- час йога.
Чувствам се тежка. Мрън.

Рапорт даден. Smile