Публикувана: 30 авг. 2021, 15:53 ч.
Последно мнение: 20 ян. 2025, 14:18 ч.

Тренировки в домашни условия - 113

51 456
759
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са целите на участниците за есента?
Какви видове тренировки предпочитат участниците?
Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са целите на участниците за есента?
  
  Участниците имат различни цели за есента, като увеличаване на мускулната маса, подобряване на мобилността и баланса, загуба на тегло, връщане към тренировъчния режим след нараняване, повишаване на кардио и мускулната сила, участие в състезания по бягане, поддържане на редовни и планирани тренировки и започване на тренировки след раждане.
- Какви видове тренировки предпочитат участниците?
  
  Участниците предпочитат различни видове тренировки, като кардио, силови тренировки с тежести (гири, щанги и ластици), батутни тренировки, пилатес, велоергометрични упражнения, крос-тренировъчни програми и персонализирани програми за треньори като Сидни и Каръл.
- Какви са хранителните режими и диетите, които участниците следват?
  
  Участниците следват различни хранителни режими, включително нисковъглехидратни диети, контролирани калории, избягване на глутен и млечни продукти, както и стремеж към здравословно хранене с ограничаване на въглехидратите и захарта.
- Какви са предпочитанията за добавки и протеинови шейкове?
- Какви са предпочитанията на участниците по отношение на програми и треньори?

# 570 5 ноем. 2021, 20:36 ч.

Мнения: X

Дух, единствените по-нови тренировки, които аз съм срещала са на BODi платрофрмата. В YouTube има една примерна транировка, но другите не мисля че съм ги срещала на други меса. На BODi - не е програма, а отделни тренировки няколко пъти през седмицата. Аз даже не съм ги погледнала - само Витас съм гледала там.
Ето я примерната тренировка:

Скрит текст:

# 571 6 ноем. 2021, 17:21 ч.

Там където
Мнения: 975

Цитат на: Vetrena в пт, 05 ное 2021, 17:37

Agent, благодаря за страхотните идеи Hug

Нямах представа, че съществуват такива тежести и щях да си взема от Спорт Депо обикновени - от плат, пълни с пясък. Намерих обаче подобни на последните показани от теб и си поръчах. Силиконови са, което е супер от хигиенична гледна точка.

Vetrena, къде ги намери? Никога в БГ не съм намирала такива, нито онлайн, нито в магазин... А аз здраво пазарувам (при мен с шопинга е по-зле и от яденето Simple Smile

) Може ли линк към тези тежести?

# 572 7 ноем. 2021, 12:30 ч.

Мнения: 1 940

Цитат на: Qaki в сб, 06 ное 2021, 17:21

) Може ли линк към тези тежести?

В сайта на Станимир Михов ги открих Blush

Не са точно като показаните от Агент (които май са вариативни). Тези са само 2 по 0.450 кг, но засега са най-доброто, което открих тук, и ще ми вършат добра работа.
За шопинга напълно те разбирам. Добре, че в офиса имам стая за фитнес, за да си събирам там колекцията Grinning

Миналата седмица си купих и плъзгащи се дискове, че си нямах, горката аз Cry

# 573 7 ноем. 2021, 15:06 ч.

Мнения: 5 783

За вчера отчитам изморителен преход ,днес размених краката със следващата тренировка -по-лека ,ръце кардио и преса.

# 574 7 ноем. 2021, 17:02 ч.

Мнения: 1 186

Здравейте

Отчитам първи ден от Low impact 2 на FB:
https://www.fitnessblender.com/videos/35-minute-pilates-workout- … e-pilates-workout

И съм в търсене на подходящ спортен сутиен за кърмене, така че ако имате опит ще се радвам да споделите Simple Smile

# 575 7 ноем. 2021, 17:48 ч.

Мнения: 324

Здравейте!

За вчера отчитам с дъмбели:

6.5кг
Alternating Front Raise - 3х10 (На всяка страна)
Side Raise - 3х10
Shoulder Press - 3х10
Pullover - 3х10

9кг
Side Bend - 3х10 (На всяка страна)
Russian Twist - 3х10 (На всяка страна)
Glute Bridge - 3х10
Side Lunge - 3х10 (На всяка страна)
Calf Raise - 3х10
Swing - 3х10

+20 минути на велоергометъра

Днес с щанга :

14 кг
Reverse Curl - 3x10
Bicep Curl - 3x10
Front Raise - 3x10
Shoulder Press - 3x10

10 кг
Pullover - 3x10
Overhead Squat - 3x10
Kickback - 3x10

18 кг
Row - 3x10
Torso Rotation - 3x10 (На всяка страна)
Deadlift - 3x10
Curtsy Lunge - 3x10 (На всяка страна)
Hip Thrust - 3x10

# 576 7 ноем. 2021, 19:54 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 470

Здравейте. За разлика от предишната динамична седмица, тази успях да тренирам само три пъти, но с МЦ не се чувствах ок. Отчитам Съмъртайм 2 ден 36 цяло тяло, 37 корем + Хийт, 38 горна част + Хийт. Вчера разходка до една пещера и скален манастир (добре че имаше доста стълби да се изкачват и малко да компенсирам пропуснатата тренировка за крака).

# 577 7 ноем. 2021, 20:08 ч.

Мнения: 10 660

Отчитам мързел и леко главоболие.
И черпя виртуално за 46ти РД. 🎂🍻 😀
Нямам ни обоняние, ни вкус, децата и те.
Вчера разтегнах леко, но днес само си дишам дълбоко.
Сатурацията и пулсът ми са идеални. 😊

Непо, как си? Бързо оздравяване! 🌹

# 578 7 ноем. 2021, 21:07 ч.

Мнения: 1 186

Дез, честита да си. Flowers Bouquet

Много здраве за всички ви!

# 579 7 ноем. 2021, 21:47 ч.

1st floor
Мнения: 9 832

Дез, честита да си! Hug

Добре съм. Един ден бях зле (38.5 и жестоки болки първо в главата, после в кръста). От вчера съм съвсем леко болнава. Леко задушени нос и лека кашлица, 37.1 за няколко часа. Дано да е и това само. Имам сила, но ще се въздържа за сега от тренировки. По цял ден се премятаме по дивана с ММ и мисля, че ако ми се наложи още една карантина, ще го сменям (ММ, не дивана).

# 580 7 ноем. 2021, 21:49 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 859

Дез, честита да си! Много здрава и истински щастлива 😘😘😘

# 581 7 ноем. 2021, 21:53 ч.

Мнения: 20 022

Да си жива и здрава,Дез!

Отчитам последните дни агрофитнес обръщане на градина, Черни връх и днес тренировка без тежести ден 39 от Епик 3.

Бързо оздравяване, момичета!

# 582 7 ноем. 2021, 21:57 ч.

Мнения: 10 874

Дез, жива и здрава да си! Днес в твоя чест, защото си ми супер мотиватор ще пробвам нещо на Сидни.

# 583 7 ноем. 2021, 23:29 ч.

Мнения: 1 940

Бъди здрава и безкрайно щастлива, Дез! Честит рожден ден 🤗

Два дни почивах, замислената тренировка за днес не се получи по семейни причини, но пък беше прекрасен ден.
Планът ми за идната седмица е 5 поредни тренировки от Епик 3 и почивка в събота.

# 584 8 ноем. 2021, 04:08 ч.

Мнения: X

Дез, да си жива и здрава! Пожелавам ти никакви болести вече да не развалят празниците и да не възпрепятстват тренировките!

Препоръчани теми

Модни тенденции в прическите. Тема 15

Удовлетворени ли сте от живота си?

Парфюмни размисли и страсти - 240

Всякакви въпроси относно съдомиялните - тема 23

Причина:

Причина: