Публикувана: 3 септ. 2021, 22:39 ч.
Последно мнение: 8 ноем. 2023, 12:49 ч.

Витамин D, децата, майките, възрастните и зимата...4

67 886
753
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Каква е връзката между АМХ и витамин D?
Къде мога да намеря препоръчителните нива на витамин D?
Какво представлява изследването за костна плътност?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Каква е връзката между АМХ и витамин D?
  
  Витамин D участва в производството на антимикробни пептиди (АМХ), които са част от имунния отговор на организма. Ниските нива на витамин D могат да доведат до намалено производство на АМХ, което може да увеличи риска от инфекции.
- Къде мога да намеря препоръчителните нива на витамин D?
  
  Препоръчителните нива на витамин D варират в зависимост от източника, но обикновено се препоръчва ниво над 30 ng/ml. Лабораторията, провеждаща изследването, може да предостави информация за референтните стойности.
- Какво представлява изследването за костна плътност?
  
  Изследването на костната плътност, известно още като денситометрия, използва рентгенови лъчи за измерване на минералната плътност на костите. Това помага да се оцени рискът от остеопороза и фрактури на костите.
- Как се изследва мутация, засягаща усвояването на витамин D?
- Какви са препоръчителните дози на витамин D и какви са стандартните дози за прием при дефицит?

# 225 14 юни 2022, 21:07 ч.

на последния етаж
Мнения: 10 108

Нивото на витамин Д при мен е 51.1 nmol/L (при референтни граници 80-250). Според лекаря не е проблем, но на мен ми се струва ниско. Вие как смятате? Налага ли се да пия витамин Д?

Последна редакция: ср, 15 юни 2022, 10:20 от Лита

# 226 14 юни 2022, 22:33 ч.

Столичанин ама не в повече :D
Мнения: 2 141

Оптимално ниво е над 40, аз к2 не пия (няколко пъти съм обяснявал, защо няма пак да се повтарям), просто след достигане на оптимални нива се намалява приема, примерно в твоя случай, като го вдигнеш, можеш да го разредиш на примерно през ден или пък два пъти седмично по-високи дози (както правя аз).

# 227 14 юни 2022, 22:46 ч.

Мнения: 2 655

Джереми, при нея е друга мерната единица, по нея трябва да е поне 150. Но в тези мерни единици не знам какъв да е приема.

gallizia, аз пия непрекъснато 4 години. Вече следя веднъж годишно нивото. Държа го около 40 с 4-6 капки Вигантол на ден. Спирам само преди изследване 2-3 седмици. Слънцето не ми помага никак, юли беше когато си открих недостига. Тогава нивото ми беше 10.

# 228 15 юни 2022, 07:07 ч.

София
Мнения: 38 394

Цитат на: gallizia в вт, 14 юни 2022, 21:04

Здравейте! Когато постигнете оптимални нива на вит. Д, как ги поддържате? Защо питам? В началото на януари

Скрит текст:

вит. Д ми беше 21 ng/mL, в продължение на 3 месеца пих по 10 капки Вигантол дневно с вит. К2. Спрях ги, за да проверя накъде съм, но ми се случиха разни неща и вместо след 15 дни отидох след 2 месеца и 15 дни до лабораторията. Резултатът ми е 29 ng/mL. Вярвам, че преди 2 месеца стойностите са били по-високи, макар и далеч от оптималните. Това ме кара да мисля, че целогодишно трябва да си го пия, в различна дозировка. А кога се почива? Според лабораторията, в която се изследвах, <12 е сериозен дефицит, между 12-30 е дефицит, а >30 е "задоволително количество". Горна граница не е посочена, но от вас знам, че 50-60 е оптимално ниво.

Здравей!
Аз съм с перманентен дефицит на вит. Д и го приемам постоянно. Следя нивата си като пускам контроли 2-3 пъти в годината.
От години не си позволявам да отивам в дефицити на различни витамини и минерали, вкл. и на вит.Д - защото те са като скачени съдове и за взаимозависими... но, това е друга тема ( посочих го само за да го имаш предвид)
Та, за да поддържам оптимални нива, почти през цялата година приемам поддържащи дози 1000-2000МЕ, понякога и по 3-4000МЕ, зависи какви са били контролните резултати. Моята цел е да поддържам нива 50-60ng/ml. Ako при контрола имам 67-68ng/ml, поддържаща доза ми е 1000МЕ... и дори не я приемам всеки ден.
От слънцето не мога да синтезирам достатъчно вит. Д, макар, че през лятото се излагам на слънце най-малко 30 дни. Ако съм в дефицит, както се е случвало преди години, много по-трудно качвам нивата, кожата ми се зачервява и изгаря бързо и ме боли. Ако съм в оптимални граници - правя страхотен тен - кожата ми директно и много по-бързо потъмнява, тена е равномерен и по-траен и почти никога не изпитвам този дискомфорт на по-суха и опъната, болезнена кожа ... та, по-обратния път, след като се разрових за информация, за връзката разбрах, че за да се получи по-хубав и здравословен тен - не трябва да си в сериозен дефицит .. поредния парадокс. А за да се натрупа вит. Д от слънцето, УВ трябва да е над 3 за повечето хора ( това отново информативно), че аз се съобразявам и с това УВ ( превенция от хиперпигментация/неравномерен тен)

# 229 15 юни 2022, 11:11 ч.

Мнения: 1 730

Цитат на: denis. в ср, 15 юни 2022, 07:07

...
Та, за да поддържам оптимални нива, почти през цялата година приемам поддържащи дози 1000-2000МЕ, понякога и по 3-4000МЕ, зависи какви са били контролните резултати. Моята цел е да поддържам нива 50-60ng/ml. Ako при контрола имам 67-68ng/ml, поддържаща доза ми е 1000МЕ... и дори не я приемам всеки ден.
...

Такова обобщение ми трябваше Simple Smile

denis, с твоя помощ през годините определях дозите на витамина, но разбрах, че и аз съм от хората, които са в постоянен дефицит, защото стойностите му бързо падаха, когато спирах приема за дълго време.
Затова тази зима реших да приемам поддържащата доза от 2000 МЕ без прекъсване. Само по време на две грипни боледувания увеличавах за около 10 дни, после връщах пак на 2000 МЕ.
Стартирах при стойност 60.9 /референтни 11.5-60 ng/ml/ и след 6 месеца изследването е с резултат 57.65 - сега с каква поддържаща доза да продължа до есента, когато смятам да правя контрола?

# 230 15 юни 2022, 23:17 ч.

Столичанин ама не в повече :D
Мнения: 2 141

Цитат на: Лита в вт, 14 юни 2022, 21:07

Налага се, аз съм отговорил на предишната потребителка не знам, защо твойто мнение не съм го видял Simple Smile

(може би от умора), в твоите мерни единици се търси стойност над 100 (което е 40 ng/ml).
Би могла да започнеш с 5000 iu дневно за 3 месеца и след това контрола след 2 седмици после можеш да ги намалиш на 5000 iu, примерно през ден-два.

Цитат на: vaychka в вт, 14 юни 2022, 22:46

Стойностите, с които е еволюирало човечеството и които все още се откриват при хора живеещи близо до екватора (където слънчевите лъчи са еднакви през цялата година), и към които и аз се стремя са между 40-50 ng/ml (100-125 nmol/l), човек ако е принуден да взима витамини и минерали винаги трябва да се стреми към стойности, които биха могли да бъдат достигнати по естествен начин.

# 231 16 юни 2022, 07:55 ч.

на последния етаж
Мнения: 10 108

Благодаря! Имам Вигантол, започвам още днес. Вие от кой продукт сте доволни?

# 232 16 юни 2022, 08:20 ч.

Мнения: 44 397

И аз се придържам към Вигантола.

# 233 16 юни 2022, 08:55 ч.

Мнения: 2 635

Беттер ю, спрей 3000 единици.

Цитат на: Лита в чт, 16 юни 2022, 07:55

Благодаря! Имам Вигантол, започвам още днес. Вие от кой продукт сте доволни?

# 234 16 юни 2022, 10:21 ч.

Столичанин ама не в повече :D
Мнения: 2 141

Цитат на: Лита в чт, 16 юни 2022, 07:55

Благодаря! Имам Вигантол, започвам още днес. Вие от кой продукт сте доволни?

Тоя защото е най-евтин и върши работа.

# 235 16 юни 2022, 10:55 ч.

Мнения: 477

Цитат на: Lilium :) в чт, 05 май 2022, 17:16

К се взима ако витамин Д е над 5000.

На ден ли толкова?🙄
Имам последно изследван вит Д - 24 при реф. 80-250 и посочен тежък дефицит <25 nmol/L
В момента приемам 40 капки седмично Вигантол + вит К (МК7) по едно от 100mcg еднократно.
Това достатъчно ли е и при тази доза вит Д трябва ли да се приема и К?

# 236 16 юни 2022, 10:57 ч.

Столичанин ама не в повече :D
Мнения: 2 141

Аз пък съм взимал и по 15000 iu наведнъж и к2 съм изпил едно единствено хапче (останалите така и си останаха недокоснати, докато им изтече срокът и ги изхвърлих).

# 237 16 юни 2022, 11:15 ч.

Мнения: 2 655

*FIORE* , дозата ти е малко малка за този дефицит, но пак е прилична.
На мен при стойност 10 ми трябваха 6 месеца за да вдигна до 40. Но всеки организъм е различен.
Ако останеш с посочената доза, ще ти трябва много по-дълго време да вдигне нивата, но ще го вдигнеш все пак.
Не смея да давам съвети за 10+ капки на ден. Аз пиех максимум по 7, не посмях повече.

# 238 16 юни 2022, 11:54 ч.

Мнения: 2 417

Три месеца приемах 5000 единици и на контролата имах дори спад, вместо повишение. Сега си взех капките на нейчърал факторс от 1000 единици и слагам по 7 , плюс вит к с 1000 единици вит. Д.

# 239 16 юни 2022, 12:47 ч.

София
Мнения: 337

И аз бях с много ниско и пия по 40 капки седмично. Пробвах и прием по 4-5000 единици дневно, но след 2-3 седмици започнах да усещам тежест в краката и болки в коленете. За това се придържам към предписанието на лекаря - бавно, но славно 😉

Препоръчани теми

🌹 Ергенът: Любов в рая 🌹Тема #2

Да се ОПЛАЧЕМ, да го обсъдим, да намерим подкрепа...през януари

4 271
Потребителски групи

🤍 Ергенът 🤍 - Сезон #1 - Тема #8

💪"Игри на волята: България" - сезон 4, тема 11 (07.11 - 13.11)

Причина:

Причина: