Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Инсулинова резистентност и отслабване - Тема 40

  • 16 537
  • 739
  •   1
Отговори
# 555
  • Мнения: 11 686
Много обичам тикви и идва сезонът. Миналата година можех да си живея на тиква, но днес поразгледах съдържанието и хич не съм очарована от процента ВХ. Без плодове си живея, нямам проблеми, засега и не помислям за нищо пакетирано или сладко, но тиквата ще ме спъне, ако трябва и нея да отказвам. Вие позволявали ли сте си, преди ремисиите.

# 556
  • Габрово
  • Мнения: 5 198
Аз хапвам и тиква, но да уточня че поначало не гоня стрикно много ограничени въглехидрати, а просто да са ниски. Тиква ям от време на време, просто не в големи количества и не често. Преди 2-3 дни си направих примерно 1 порция във вид като пържени картофки, случва се кремсупа да направя, понякога и печена правя ако има и кой друг да яде, че за малко количество не ми се занимава...
Не забелязвам след нея да се чувствам както след баш си въглехидратна храна от сорта на картофи и прочие, така че приемам че не ми пречи. Ако изям нещо дето не ми е работа да го ям по принцип, обикновено скоро след това, че понякога и на следващия ден съм с по-ниска енергия и огладнявам повече. Предимно по това съдя, когато реша да ям нещо необичайно.
Кой какво и колко толерира си е различно при всеки.

# 557
  • Мнения: 11 686
Натка, мерси, и аз горе - долу така правя с тиквата, а и ми засищаше. Освен да взема / крайно време е, един глюкомер и да видя ще стане ли нещо/
Аз изгарям от любопитство да видя гликираният дали е паднал след три месеца от 5,70.
Но в лабораториите се вихрят опашки точно сега .
Та предпочитам да съм си сериозна и да се третирам като болна, отколкото да развържа купона и да си викам, че един път се живее.

# 558
  • Paris, France
  • Мнения: 9 416
Като съм кето не ям тиква, макар че не е много ВХ храна. 1кг тиква съдържа около 16 грама ВХ и 13 грама фибри. Изваждаме половината от фибрите от ВХ и получаваме 16 - 6 = 10. 10г чисти, нетни ВХ на лошо не е много, а и не е нужно да се яде по много. В 300г има 3г ВХ, колкото и в 1-2 квадратчета шоколад. За мене се вписва в НВ режим и бих я яла. Изядена преди кардио е нищо.

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments … spx?doc=courge_nu

Различните видове тикви съдържат различно количество ВХ. Това е за цигулка.

Ям я в сос за кускус, с боб и зеле, на фурна с орехи.

Тиква и цвекло ям за да ходя лесно до кенефа 😁. МноУ съм възпитЪнЪ 😇.

# 559
  • Мнения: 22 124
Лахезис, до колкото помня и преди метформина КЗ ти беше около 6.2-6.3? Но ти си го пила този препарат съвсем кратко, а дори по листовка се пие с месеци за резултат. Промяна и с лекарство, и с хранене, та дори и с двете накуп, не става за няколко седмици, дори за няколко месеца. И тук с напредване на годините организмът не работи в наша полза - знам колко време ми е отнемало да вляза във форма на 20-25 и колко ми отнема сега. В момента се храня изключително режимно с много, много редки и леки отклонения (примерно режимни сладкиши покрай МЦ), плюс ежедневна тренировка не по-малко от час и половина - 10 км кростренажор (около 30 минути), 20 км велоергометър (30-40 минути), лицеви опори до откат, дъмбел с 20 кг тежести - гръб, бицепс, трицепс, клекове до откат (поне 100), коремни преси и за финал разтягане. Въпреки това имам проблеми, захарта не ми е ок, инсулина ми не е ок и имам още за сваляне главно на корема. Тренирам от началото на февруари с изключение на дните, в които съм извън дома. Отделно редовно карам истинско колело по 15-20 км и ежедневно съм на над 10 хиляди крачки. И съм на 35, а ти си на малко повече. Съответно ще ти трябват още повече усилия за да постигнеш желаното - без значение дали тегло или здравословно състояние.
Не и трябват усилия. Тя е слаба, няма висока кз, нито инсулин. Освен това пие вълшебно хапче.
Супер си е.

# 560
  • Мнения: 546
Много обичам тикви и идва сезонът. Миналата година можех да си живея на тиква, но днес поразгледах съдържанието и хич не съм очарована от процента ВХ. Без плодове си живея, нямам проблеми, засега и не помислям за нищо пакетирано или сладко, но тиквата ще ме спъне, ако трябва и нея да отказвам. Вие позволявали ли сте си, преди ремисиите.

tays, аз си хапвам тиква. Отлично ме прокарва, не мисля, че е много вредна. Разбира се, не правя сериозен фитнес и не навъртам километри, поради проблеми с коленете и ставите, които имам от млада и които се задълбочиха след няколко сериозни падания. Не се оперирах, защото реших, че ще се оправя с рехабилитация и наистина, добре, че не си оперирах коляното - отне ми време, но вече се възстанови и без операция, благодарение на информацията и упражненията от книгата на един руски лекар. Тя ми беше станала като библия. Но това е друга тема.
Плодове аз похапвам много умерено, шепа малини, парченце ябълка, круша, синя слива, смятам, че е здравословно. Всъщност мъжът ми е бивш лекоатлет и аз се водя по неговите съвети, защото той на 65 години изглежда като младо момче (такива са му и кръвните показатели). Та той винаги закусва кроасан и плодове. Аз изпускам кроасанът, но плодове хапвам, както казах, много умерено. Всеки човек е различен и наистина няма универсална рецепта. Многото движение не се препоръчва на по-възрастни хора, защото вече започват да ни прискърцват костите и ставите, много прочетох във връзка с травмите си и за съжаление, в моя случай се препоръчва умерена двигателна активност. Не искам да лекувам едно, а да разболявам друго.  
Пиша ти това, защото сподели, че сме горе долу на една възраст и да, възрастта има значение. Аз примерно клек не мога да направя по обясними причини. Правя полуклек и то силно казано. Клековете много товарят колената.

# 561
  • Мнения: 1 176
Тиква не обичам, но си  хапвам често есента и зимата . Съдържа много калий, а на мен този елемент ми е любим. Тиква и магданоз не пестя в менюто и изобщо не им броя ВХ.

Добавям, че ям само варена или печена  тиква. След сок от тиква  бързо огладнявам и не я консумирам под формата на сок.

# 562
  • Габрово
  • Мнения: 5 198
Като съм кето не ям тиква, макар че не е много ВХ храна. 1кг тиква съдържа около 16 грама ВХ и 13 грама фибри. Изваждаме половината от фибрите от ВХ и получаваме 16 - 6 = 10. 10г чисти, нетни ВХ на лошо не е много, а и не е нужно да се яде по много. В 300г има 3г ВХ, колкото и в 1-2 квадратчета шоколад. За мене се вписва в НВ режим и бих я яла. Изядена преди кардио е нищо.

https://www.passeportsante.net/fr/Nutrition/EncyclopedieAliments … spx?doc=courge_nu

Различните видове тикви съдържат различно количество ВХ. Това е за цигулка.

Ям я в сос за кускус, с боб и зеле, на фурна с орехи.

Тиква и цвекло ям за да ходя лесно до кенефа 😁. МноУ съм възпитЪнЪ 😇.
Ако гонех баш си кето, сигурно и аз нямаше да я ям, но аз съм на по-умерен вариант - просто ВМ-НВ и то без да меря строго. Пак ми върши работа и ми е лесно в дългосрочен план, че за мен не е временна диета ами смятам все пака да си карам. Мисля че пак държа малко по-ниски въглехидрати отколкото допуска палео, примерно. И да се случи за кратко да се храня досущ кето, то е просто защото това ми се е ядяло, не че ми е цел непременно.
На фурна с орехи и на мен ми е любима, обикновено слагам отстрани по лъжица я заквасена сметана, я една кремообразна извара от Лидл която е нещо средно между цедено кисело мляко и крема сирене.
С ходенето до 00 нямам дертове, така че не ми е това съображение да ям определени храни. Ям ги ако не ми нарушават режима на хранене и са ми вкусни и до там приключва чуденето. Е, ако е нещо дето не е съвсем нисковъглехидратно, но все пак що-годе приемливо, пак ям но не често. И изобщо не се чувствам на диета ами много добре си живея даже.

# 563
  • Мнения: 22
Добро утро,

специални благодарности на Невена за ябълковия оцет. От 4 дена пия по една лъжица вечер и сутрешната ми КЗ падна от 5,5-5,8 на 5,0-5,2. За месец стриктен режим, съм с 4 кг и 4 см. от талията надолу.
Искам да засегна тема, която не знам дали е коментирана. Знам, че за заболяването ни трябва да се работи в 3 насоки - хранене, спорт и психическо здраве. За първите 2 съм намерила правилния път за себе си, но за психиката има много да работя, заради кортизола.
Аз съм много емпатичен и емоционален човек, всичко преживявам и се притеснявам. Вдигам кръвно като отида на лекар, треперя като ми взимат кръв, притеснявам се като говоря с хора и ми треперят краката, вие ми се свят понякога навън. Имам периоди, когато тези състояния се обострят и тогава нямам инстумент, с който да им повлияя, колкото и да се мъча. А когато се обострят е лошо.
Имам паник атаки, които откакто съм на режима се увеличиха.
Някой има ли опит, дали това състояние е времено, дали режимът в дългосрочен план помага...
На лекар не съм ходила, не пия лекарства, заради натрупан много лош опит до момента...

# 564
  • Мнения: 540
Здравей, odense! Паник атаки не съм получавала, но страдах всекидневно от силна тревожност в следобедните часове преди да започна режима. Със смяната на храната и добавянето на витамин Б12 спряха оплакванията. Изследвала ли си се за дефицити на витамини/минерали? При теб виждам, че има и форма на социална тревожност. Ако досега не си ходила на психолог, съветвам те да се ориентираш натам, а не да си заравяш главата в пясъка.

# 565
  • София
  • Мнения: 10 013
Извинявайте, може ли малко детайли за оцета? Питам, защото мой колеги го пиели сутрин на гладно (с вода), ама ми се струва твърде хард за стомаха.
Вечер как се пие?
Благодаря!

# 566
  • Мнения: 22
Rayy, не съм изследвала Б12, планирам да го направя. Благодаря.
Ronald, аз лично го пия вечер преди сън с малко вода. Но резултатът е следствие също и на стриктен режим и умерен спорт.

# 567
  • Мнения: 206
Добро утро,

специални благодарности на Невена за ябълковия оцет. От 4 дена пия по една лъжица вечер и сутрешната ми КЗ падна от 5,5-5,8 на 5,0-5,2. За месец стриктен режим, съм с 4 кг и 4 см. от талията надолу.
Искам да засегна тема, която не знам дали е коментирана. Знам, че за заболяването ни трябва да се работи в 3 насоки - хранене, спорт и психическо здраве. За първите 2 съм намерила правилния път за себе си, но за психиката има много да работя, заради кортизола.
Аз съм много емпатичен и емоционален човек, всичко преживявам и се притеснявам. Вдигам кръвно като отида на лекар, треперя като ми взимат кръв, притеснявам се като говоря с хора и ми треперят краката, вие ми се свят понякога навън. Имам периоди, когато тези състояния се обострят и тогава нямам инстумент, с който да им повлияя, колкото и да се мъча. А когато се обострят е лошо.
Имам паник атаки, които откакто съм на режима се увеличиха.
Някой има ли опит, дали това състояние е времено, дали режимът в дългосрочен план помага...
На лекар не съм ходила, не пия лекарства, заради натрупан много лош опит до момента...
Здравей odence!!    На мен много добре ми се отразява хранителния режим. И аз имах паник атаки и тревожност, консултирала съм се с психиатър и психолог. Пиех антидепресант, даже още го пия, но сега съм на етап спиране. Та да ти напиша какво се случи с мен. Аз в началото, когато ми казаха, че имам ИР, се изплаших доста и се мобилизирах, разрових се за информация и си платих за хранителен режим, който смело мога да кажа, че много ми помогна, свалих за 6 седмици 9 килограма.  След това попаднах на тази тема и реших да мина на Вм Нвх, защото се позволяват доста неща за ядене. И сега съм с 14 кг общо свалено тегло за четири месеца. Сърцебиене то ми изчезна, самочувствието ми се вазвърна, станах както преди весела, жизнерадостен, с много енергия. Режима си заслужава усилията, дори след определен период не е и усилие, а дори ти е хубаво, че не се тъпчиш с "боклуци. " Дай малко време на организма ти, ще се оправят нещата и с ПА.

# 568
  • Мнения: 16 724
Извинявайте, може ли малко детайли за оцета? Питам, защото мой колеги го пиели сутрин на гладно (с вода), ама ми се струва твърде хард за стомаха.
Вечер как се пие?
Благодаря!
Нищо няма да му стане на стомаха ти от оцет разреден с вода, ако е здрав разбира се. рН на стомашните киселини е по-ниско от това на оцета. Сега ако имаш язва, колит или наранявания на лигавицата, е друг въпрос. По-скоро трябва да внимаваш за зъбите.

# 569
  • Paris, France
  • Мнения: 9 416
оdense, браво за сутрешната КЗ, свалените кила и най-вече свалените, от талията сантиметри. 💐.

Паник атаките са нещо като опит на тялото да се отърве от излишна енергия, за която няма място. Фактът, че ВМ-НВХ режим ги обостря ме навежда на мисълта, че имаш висок кортизол или нещо като Б12, други Б витамини, витамин С ти липсва.

Психолог няма да помогне щом се влияеш от начина на хранене. Според мене трябва да си видиш нивата на Б12 и фолат, Д3, селен и дали имаш мутации. При някои мутации Б12 е висок и липсва фолат, а при други е обратното.

На някои хора бързо ходене когато се чувстват напрегнати помага. Може да пробваш.

Другото е да замениш част от мазнините с безвъглехидратни зеленчуци като целина, примерно. Тя не вдига калории, пълни стомаха, а в същото време ще слабееш повече и ще гориш собствени мазнини.

Аз съм по-спокойна на кето режим, но имам нисък кортизол. Може би следобедния ти кортизол е висок????????

Може да пробваш леко увеличаване на ВХ, като ги ядеш точно преди кардио, така че се изгарят директно.

На какви добавки си в момента?

Общи условия

Активация на акаунт