Да обобщим тогава - менюто, което споделяш, е само в определени дни. В останалото време - по-либерално.
Воля имаш, с малко дисциплина можеш да овладееш контрола.
Воля имаш, с малко дисциплина можеш да овладееш контрола.
- Публикувана: 10 септ. 2021, 07:54 ч.
- Последно мнение: 3 ян. 2024, 23:00 ч.
Калориите броим и здравето ценим - тема 13
Ами накратко, добра ти е актуалната форма. Всъщност много пъти съм ги виждала тези снимки. Криеш долната част, явно тя те комплексира. Ако искаш да свалиш 4-5 кг, не е толкова трагично. С търпение и дисциплина ще стане. Но и постоянна мотивация 
Кажи си, че не можеш да си позволиш хората да кажат "тя пак напълня".
Действа.
Аз съм писала много пъти - свалих 30, бавно, години наред, и никога не ги качих. Е, само 1-2. Сега от 52 искам да стана 51. Чак драма не ми е. Но мотивацията никога не ме е напускала. От инат
Кажи си, че не можеш да си позволиш хората да кажат "тя пак напълня". Действа.
Аз съм писала много пъти - свалих 30, бавно, години наред, и никога не ги качих. Е, само 1-2. Сега от 52 искам да стана 51. Чак драма не ми е. Но мотивацията никога не ме е напускала. От инат
Относно изварата: Аз ям нисломаслена от Лидл - в едни квадратни кутийки от 250 гр, кремообразна е. Много ми харесва и има 12 г на 100 протеин - повече от Скира(11). Всяка сутрин с нея закусвам или по-точно това описаното отдолу, любима закуска ми е, понякога(много рядко) я променям малко с други плодове, друг тахан или...малко течен шоколад 
:
250 извара
20 гр петмез от фурми
20 гр фъстъчено масло
40 гр замразени боровинки
Протеин - 35, въглехидрати-29, мазнини - 13, ккал - 378
:250 извара
20 гр петмез от фурми
20 гр фъстъчено масло
40 гр замразени боровинки
Протеин - 35, въглехидрати-29, мазнини - 13, ккал - 378
Аз разбрах, че Стел има проблем след като изяде изварата, а не със самото изяждане на изварата.Лидълската извара е кремообразна, въпреки, че аз гледам да купувам храни, които не са ми кой знае колко вкусни, защото доста бързо омазвам количествата.Срам ме е да ви кажа цифрата на кантара от тази сутрин, само казвам, че ако бях прасе стопаните ми щяха да са най-щастливи!
Не знам, аз само моите съм показвала/в тазе тема не де/
Тук някъде има ли тема със снимки преди и след отслбване, случайно да знаете?
По снимките ми изглеждаш много добре, и за това как тренираш определено не ядеш много.
А протеина не мисля че саботира хич, аз ям по-повече от Сиска и ми се отразява много добре. Той е изключително подценен от всички макроси. Повечето хора не ядат досататъчно хич..
ии да за моята извара вкуса и не ми е проблема много ми харесва, просто не мога да я смилам добре май май..
pepa " Ами щом дори това количество протеин не води до нищо, трябва да си зададем въпрос.
Излишъкът от протеин циркулира като глюкоза." това е един много голям и недоразбран мит.. Ако тялото ти се нуждае от глюкоза то си прави точно колкото му е необходимо, не превръща всичкия протеин който се консумира в глюкоза.. Следвах високопротеиново кето с почти 200г протеин на дин, никога не съм излизала от кетозата.
Някой калории за агнешки черва в сурово състояние да знае??На български в гугъл няма информация, на английски търсех и го пише 94 калории и 14 протеин за 100 г.,но не вярвам, мисля, че са по - мазни...за свинските пише, че е 182 и 7 протеин, но за агнешките може и да е различно, не знам на кое да вярвам.
Някой калории за агнешки черва в сурово състояние да знае??На български в гугъл няма информация, на английски търсех и го пише 94 калории и 14 протеин за 100 г.,но не вярвам, мисля, че са по - мазни...за свинските пише, че е 182 и 7 протеин, но за агнешките може и да е различно, не знам на кое да вярвам.
How many calories are in a sheep intestine?
Calories: 131. Fat: 5 grams. Protein: 17 grams. Vitamin B12: 15% of the Reference Daily Intake (RDI)
дори не знаех че се яде това хаха.. явно му се вика "tripe" на английски..
Stell123, май беше питала с какво може да замениш изварата. Не знам дали е добре, но аз я заменям с моцарела - с ниско или високо съдържание на мазнини, немалко протеин. Върви с домати, песто, а за експериментаторите дори би могло с плодове 😀 Друг вариант е cottage cheese (другото му наименование е Frischkäse) - това е като меко сирене, но съдържа повече протеин, продава се в малки кутийки по 200 гр. в повечето супермаркети, предлага се от различни марки.
Stell123, май беше питала с какво може да замениш изварата. Не знам дали е добре, но аз я заменям с моцарела - с ниско или високо съдържание на мазнини, немалко протеин. Върви с домати, песто, а за експериментаторите дори би могло с плодове 😀 Друг вариант е cottage cheese (другото му наименование е Frischkäse) - това е като меко сирене, но съдържа повече протеин, продава се в малки кутийки по 200 гр. в повечето супермаркети, предлага се от различни марки.
аз под извара имах предвид точно cottage cheese. Във Великобритания съм и тук има cottage cheese от натурално до нискомаслено, безмаслено и със всякакви различнки вкусове и подправки, chives и ананас... има и quark което е като гъст йогурт/меко сирене ама не толкова меко или йогуртено, има крем който е подобен но по мазен fraiche и clotted cream, които ства хем за готвене хем за мазане и по гъст от готварската сметана от която също има 100 вида от не много рядка и лека до много гъста..., има сто милиона меки сирена, нискомаслени, високомалснеи, протейнови, топени, бити с различни вкусове и те... , а за този "skyr" лидала до нас има цял хладилник, от ниско маслен, до високомаслен ама от всеки с различен плодов вкус, отделно има едни други на милбона протеинови плодови които са на половина някакво крем сирене (и доста вкусни) и всякакви нискомаслени висопротеинови кефири... има толкова много избор че ми се реве, кое какво е вече...
винаги съм ммислела че котидж и извара е едно и също.. много се обърках сега
Сега за скира ме замислихте. Че той е като гъсто обезмаслено кисело мляко при мен (Щатите). Да не се разбира като заяждане, мъча се да си сверя часовника какво ям. Иначе извара от години си правя и аз. Смесвам с някакъв обезмаслен кашкавал или овкусявам с nutritional yeast. Не знам какво е на бг. Пак на кашкавал ми бие. Много обичам на препечена филийка езекиел. Stell123 и при нас е така с млека, сирена, кашкавали. Да се чуди кое по напред да следи човек по етикети. Много често докато следя да няма захар, не съм видяла че няма и грам мазнина, а ми трябва. То стотици варияции. Но последно като си бяхме в Бг, и там така ми се видя. Голямо изобилие.
и при мен нито cottage, skyr, quark са сухи като Българската извара както помня... цотиджа е като на гранули в средно гъсто кисело мляко, докато скира е много гъсто кисело мляко но по сладникаво от нашето, а куарка се води меко сирене и наистина е мек като безвкусна гъста сметана и по не креместо сравнение с филаделфията..
тофуто може с tempeh.. за калории не знам на вкус ми е почти като холуми сирене
тофуто може с tempeh.. за калории не знам на вкус ми е почти като холуми сирене