Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ или кето - Тема 42

Растителният протеин е непълноценен, трябва комбинация от различни растения, така че да се покрият необходимите количества и вид незаменими аминокиселини. Малко хора умеят да го постигнат и без познания е трудно + идват в комбинация с прекалено много въглехидрат за тези стойности на КЗ.

dolce miele,

не съм имала вирусни инфекции от дете (или поне не такива с някакви сиптоми). Боледувам изключително рядко и имунната ми система се справя отлично с всичко (или поне с такова впечатление съм останала, вече не съм сигурна за нищо )

Относно изследванията от чужбина, правени са в Копенхаген, Дания. Когато копирах резултатите, използвах автоматичния превод на английски и сега виждам, че има малки неточности, за което се извинявам. Написах оригиналния термин на датски в Гугъл, за да потърся повече информация и евентуално да установя защо има такива големи разлики в референтните стойности и въпреки че не говоря езика перфектно, мисля, че предположението на natka ("вписана е някаква усреднена стойност на КЗ базирана на гликирания хемоглобин, не измерена моментна КЗ") е правилно.

Миоки,

права си, нямам мускули - никога не съм правила каквито и да било силови тренировки. Както споменах вече, движа се много, карам колело, ходя бързо пеша и т.н., но това реално си е само и единствено кардио.

Ще се опитам да намаля въглехидратите за сметка на белтъчините и мазнините, защото моето лично предположение е, че лошите ми резултати се дължат предимно на тях. Сега се замислям, че през последните години, покрай забързания ми начин на живот, доста съм прекалявала със сладкишите, пиците, спагетите и т.н., без да се тревожа за последствията, защото, на пръв поглед поне, нямаше такива.

Не съм се консултирала с лекар все още - буквално преди няколко часа видях, че резултатите ми са излезнали. Ще си запазя час при специалист при първа възможност, т.е. в понеделник.

jerami и Desii_123,

изследвала съм TSH през 2019 г. (2,2), 2020 г. (2,0) и тази година през пролетта (1,6) при референтни стойности 0,30 - 4,5, така че предполагам, че хипофункция на щитовидната жлеза отпада като възможна причина?

FT4 също съм го изследвала неотдавна - 14,63 pmol/l при референтни стойности 12,0 - 22,0.

Чернодробните ензими също са ми в норма:
АСАТ - 19 U/l (референтни стойности: 0 - 40)
АЛАТ - 15 U/l (референтни стойности: 5 - 40)
(Имам и още по-скорошни изследвания, където, по някаква незнайна причина, е изследван само АЛАТ и е 7, т.е. пак е в норма.)
ГГТ - 14 U/l (референтни стойности: 0 - 35)

Витамин Д и Б12 също ги следя от години, последно ги изследвах през пролетта:

Витамин Д - 58 nmol/L (референтни стойности: 50 - 160) и това ми е най-добрият резултат от 2016 г. насам, когато установих, че имам недостиг. Знам, че макар да е в норма, реално все още е нисък и е хубаво да е близо до горната граница. Приемам го на таблетки от 25 mcg с храна всеки ден от доста време, просто явно трудно го усвоявам и затова се покачва толкова бавно, но има подобрение - в началото беше 20-21, което са си критично ниски нива.

С витамин Б12 положението е горе-долу същото: 294 pmol/L при референтни стойности 200 - 600.

Благодаря ви много на всички за отделеното време и внимание, за предположенията, съветите и насоките ви и за желанието да помогнете и да бъдете полезни! Страхотни сте! Не съм редовен потребител на форума, но ще влизам да ви чета и ще пиша от време на време!

Свалих инсулина и кръвната захар и забременях , но от седмица усещам , че сутрин претрепервам и не знам , какво да правя . Преди бременноста , като бях на режим нямах хипогликемии веднага изчезнаха , но сега ги получавам ситрин , но в много по- лека степен .
Какво да променя в режима за да се избавя от тях ?

Здравейте , момичета ! ☀
Цопвам в темата с един въпрос , ако може да ме насочите .
Аз съм на строг рехим без въглехидрати ( бързи ) не ям сладко , захари, теста , хляб , пици .... и почти не ям плодове освен сутрин  1/2 от даден плод и всичко си беше ок . Свалих инсулина и кръвната захар и забременях , но от седмица усещам , че сутрин претрепервам и не знам , какво да правя . Преди бременноста , като бях на режим нямах хипогликемии веднага изчезнаха , но сега ги получавам ситрин , но в много по- лека степен .
Какво да променя в режима за да се избавя от тях ?

ПС
Позволих си на Димитровден да хапна едно парченце кекс за празника на баща ми .
🌷

Здравейте, отчитам още един килограм минус - всичко е от корема. Измерих си обиколките и само талията е намаляла . В калкулатора вече съм и с по-малко мазнинки. Остава да увелича и тренировките.


Идвам да похваля еър фраера. Мушнах пилешки воденички без мазнина - те си пускат и после сложих в мазнината от тях 200 грама спанак, че беше гигантски плик а нямах време да го ям на салата и стана божествен. Не че на фурна и тиган не стават, но ми е много по-лесно с него. Спаначените листа, които бяха останали отгоре пък бяха станали на чипс, та ако пробвам с кошницата на фраера може и чипс да правя така. Тази седмица само яйца и воденички ям, освен зеленчуците.

... но се чудех дали трябва да си набавям и вит Д като при последните ми изследвания преди 2 седмици беше 82.86 при реф, стойности  50.00-120.00? И ако ДА, по колко капки? Че ще ходя до аптеката, да знам дали да вземам и него..