Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 43

Тъй, тъй... Кака ви Натка така се отнася към бирата
То няма смисъл за две глътки до си развалям дисциплината я, ами добре че е наистина рядко. Баш като торта на празник ми е.

Здравейте! След качване на завидните 20 кг и никаква помощ от ЛЛ , реших да направя на своя глава обременяване с глюкоза. Референтни стойности за жалост няма  и не мога да  разчета резултатите си .
Смятате ли,че е нужно да посетя специалист ? Да не стана за смях….

На 0, 60 и 120 минута се получиха следните резултати:
глюкоза
0 мин -  5.48  mmol/l при
60 мин – 4.49 mmol/l
120 мин – 3.55 mmol/l
Инсулин
0 мин – 24.85 ulU/l
60 мин – 121.70 ulU/l
120 мин – 9.51 ulU/l
HOMA-IR: 6.05

Благодаря!

Имаш висок инсулин на гладно, висок инсулин на първи час, който ти сваля КЗ на втори час ниско. Сигурто имаш симптоми на хипогликемия и/или огладняваш често.
За това и показанията на кантара вървят нагоре. 20кг си е цифра и да, имаш проблеми с инсулина.

Инсулин почти 25 на гладно е много висок! Аз с инсулин 15 едва ставах от леглото в повечето сутрини...🤪 Похвално е, че по твоя инициатива си изследвала и инсулин, а не само глюкоза. Но изобщо не е похвално за личния ти лекар, че не си получила никаква помощ! 😬 Ей, това отношение към хората с излишни кг в стил, че все едно всичко им е ок и проблем няма, направо ме побърква. И вменяването на вина (дори и незиказано с думи), един вид...ако не ядеш много, няма да имаш излишни кг. А то изобщо не е чак толкова просто с ИР. 🤐

Благодаря ви момичета! Сутрин си ставам без проблем,учениците ме чакат ,но през деня има периоди,в които ако не дремна 15 минути ...заспивам права.Благодарение на вашата група и съветите,които давате изследвах глюкоза и инсулин . Не съм сигурна дали сте наясно колко много помагате на хората ! Благодаря!

Темата е именно затова! 🙂

А забелязала ли си доспиването ти да има връзка с храната? Примерно час след като си обядвала? Обикновено това доспиване е в резултат на покачване на инсулина.
Откакто се храня режимно, не ми се доспива след хранене, без значение от количествата, а преди след прилично хаване, имам предвид не снакване, си заспивах както казваш права.

Точно така.Но дори и малко да хапна -заспивам.Ето днес Преди да ви пиша обядвах.Сега ставам .

Качват ти се нивата на инсулина. Не е нормално след хранене да ти се спи, макар че много хора го приемат за такова. Не, не е защото кръвта ти се концентрира в стомаха заради храносмлането както е популярното обяснение.

А е, защото се опитва да свали КЗ с цената на повече инсулин...

"Cinderella789, резултатите ти са подобни на моите когато ме диагностицират, с единствената разлика, че вит Б12 и Д3 бяха много под норма, а твоите са леко по-малко зле.

И аз, като тебе съм мазно слаба и нямам мускулна маса, нито мога да кача. Там ни е проблема на нас.

В едно грешиш - че нямаш мазнина за сваляне. Имаш, нищо, че не си личи. Може по рождение да имаш малко мастни клетки под кожата и мазнината да отива във вътрешни органи. Съветвам те да си направиш ехография на черния дроб и панкреаса за да видиш дали не са омазнен. АСАТ и АЛАТ не винаги са повишени при мазен дроб.

Много северноафриканци и индийци са с подобен на твоя ръст и тегло и развиват диабет. Не, че имат много мазнини, ами те и толкова не толерират. Нямат подкожни мастни клетки и складират мазнина в шкембетата. Разликата между диабетик и недиабетик е понякога 1 (един), единствен грам мазнина в панкреас или черен дроб. Това обяснява защо има слабо хора, без корем и с диабет 2.

Ще трябва много, много добре да си планираш стратегиите, защото, както Деси 123 ти обясни, при хората с лоша КЗ и инсулин, а ниско тегло нещата са по-сложни и трудни.

Виж добавките на първа страница и започни с тях! Ще си по-успешна ако започнеш диета и после спорт с добри витамини и минерали нива.

Кардиото скапва и с кардио се губи мускулна маса. Ако държиш да продължаваш с кардио, ще трябва да увеличиш значително протеините до поне 100г дневно, даже повече. Кардио ще правиш до влизане в кетоза и нито ден повече. Винаги след ВХ, никога кардио и после ядене на ВХ.

Дори и слаби хора имат какво да свалят от вътрешните органи.

Може би 3-4 дена пълен глад ще са ти достатъчно. Или 10 дена нюкасълска, нещо такова. Няма да минеш без това.

После можеш да се заемеш с качване на мускулна маса. В началото ще ти се качва малко и КЗ, но с времето мускулите ти ще горят все повече глюкоза. Качване на мускул става със силови упражнения и повече протеин.

Виж си мазнините! Трябва ти омега 3, и то много, а също и К1 за първа фаза на инсулинов отговор.

Аз свалих до 48кг при ръст 1.68м, но успях с протеин и силови да кача до 52кг без да стана отново ИР. Целта ми е 60кг, но съм стара и няма да стане.

Всъщност качването е по-сложно от отслабването, защото изисква постоянно упорство, спорт, но и хранене.

Кардиото в дългосрочен план скапва слабите, ектоморфните хора. Трябва ти:

https://bretcontreras.com/strength-training-is-fat-loss-training/

Питаше за диабет 1. Инсулинът ти е много висок и си имаш ИР. При диабет 1, но и LADA и МОDY, дори и да има ИР, нивата на инсулин са по-ниска мисля. Можеш да питаш лекуващия лекар.

Та, образовай се и в никакъв случай не пристъпвай към отслабване на нисък протеин, защото ще загубиш мускул, който после трудно ще върнеш."

Nevena Virolan,

вероятно си права - напълно допускам възможността да имам мазнина за сваляне, макар плоският ми корем да създава заблудата, че нямам. Ще си направя ехография на черния дроб и панкреаса възможно най-скоро.

Нямам проблеми с гладуването - 3-4 дни пълен глад или 10 дни нюкасълска не ме плашат изобщо. Аз по принцип, за добро или за лошо, нямам голям апетит. Единственото, което ме притеснява, е как след това ще успея да си върна загубените килограми, че даже и да кача още със силови тренировки и НВ-ВМХ...

Ти си писала, че твоите резултати са били подобни на моите, когато са те диагностицирали... Как си сега? (Похвали се, за да ми дадеш стимул и надежда, че с правилния режим на хранене и подходящата за нас физическа активност нещата са обратими и поправими. )

"Cinderella789 , абсолютно подкрепям Невена за всичко написано. И Д, и Б12 не са ти в оптималните нива и имаш нужда от прием.
Не е лошо да си видиш пак ТСХ и не хипо, а хиперфункция е писала Деси Wink"

iren11,

веднага се съгласявам и с теб - нивата и на витамин Д, и на витамин Б12 са ми далеч от оптималните. Работя по въпроса.

И да, права си. Хиперфункция, поправям се. Ще си изследвам TSH отново, но ако резултатът е подобен на предишните, мисля, че и хиперфункция отпада като вариант. Или греша?


"Фт4 не е оптимален и не си изследвала фт3, а реално това са щитовидните хормони, тсх е хормон на хипофизата, витамин д е много нисък и задължително трябва да го вдигнеш над 100, витамин б12 над 330. Хората с ниско тегло хранещи се с боклуци противно на всеобщите разбирания, всъщност са с по-слаб имунитет от хората с наднормено тегло, защото тялото винаги се опитва да избутва отровите колкото се може по-далече от вътрешните органи, а мастните депа са образно казано като контейнери пълни с боклук, когато има вътрешно омазняване проблема е навлязъл в по-голяма дълбочина и е по-трудно отстраним. Относно рядкото боледуване въпреки лошия начин на живот и хранене това е още един интересен въпрос, който трябва да се интерпретира по по-различен начин от общо приетото, защото когато имунната система не е силна и не може да се справи с инфекциите в тялото те почват да се наслагват по-вътрешно и съответно са по-трудно лечими, както примерно при едно простудно заболяване хремата и кашлицата са начина на тялото да изхвърли отровите извън себе си за да не се стигне до усложнения, или пък повишената температура е начин да се загрее тялото за да се пребори с атаката на външните нашественици."

jerami,

ще си направя всички необходими изследвания. Просто досега не съм знаела за проблема и тези резултати са от предишни профилактични прегледи - пускани са заедно с ПКК, но не са пълни, тъй като не съм имала никакви оплаквания (то реално все още нямам, цяло чудо е, че успях да я открия тази инсулинова резистентност при пълна липса на каквито и да било симптоми).

Съгласявам се и с останалата част от написаното, въпреки че ми се ще да не беше вярно.

Към вас и към всички останали:

Бърз въпрос за два продукта...

Доколкото разбрах, определени видове сирене и кашкавал са разрешени в ограничени количества - не трябва да се прекалява с тях заради лактозата, която съдържат. Това значи ли, че тези без лактоза (lactose-free) са по-добрата алтернатива?

Другият продукт е маслото. Наясно съм, че и с него трябва да се внимава, но коя е по-здравословната опция - обикновеното или plant-based?

Извинявам се предварително, ако в някоя от старите теми има отговор на въпросите ми - толкова много сте писали, че не успявам да ви изчета.

Сирена/кашкавали се избягват или ограничават, доколкото знам, не заради лактозата. А заради вгх, и, защото на някои хора не им действат добре (примерно на килограмите). Отделно, че трябва и да са качествени, ако се ядат.
Plant-based "масло", според мен поне, не е масло. А някакъв..продукт...Аз предпочитам масло. Естествено, ако имаш омазнени вътрешни органи ще ядеш едно, ако не- друго. 🙂

Благодаря за бързия отговор!

В такъв случай, имам последващ въпрос (към всички е - нека който е запознат, да отговори). Сирене с 0 грама въглехидрати и съответно без никаква захар (или някакъв друг заместител на захарта) разрешено/подходящо ли е за човек с инсулинова резистентност, който има омазнени вътрешни органи? А за такъв, който няма?

Много питам, но се надявам тези неща да са полезни и на други хора в подобно на моето състояние...

За човек без омазнени органи и без непоносимости към млечните мисля, че не е проблем (в разумни количества). Аз нямам никакъв проблем с бри, синьо сирене и др. Крема сиренето също ми е ок. Прясно мляко консумирам понякога, като има периоди когато го изключвам напълно.

Идеята е млечните да се ограничат, а не да се спират напълно, да не са ти основният източник на калории, протеини и мазнини… Зеленчуците, яйцата и месото, трябва да са повече от млечните. В началото е наистина важно да ти е максимално чист режима, но в крайна сметка при избора дали да ядеш въглехидрат (зърно, бобови и др. под)  или някое сирене в тази група всеки вероятно би избрал млечните.

Основният проблем е, че действат про-възпалително на много хора. Друг проблем за някои са наситените мазнини, но това ми се струва спорно и много зависи от състоянието на черния дроб. Моята гастроентероложка не ги счита за проблем.

Аз обаче ям всякакви сирена и млечни. Много ги обичам и не съм забелязала да ми влияят на показателите. В зрелите сирена (пармезан, чедър и т.н) няма въглехидрат. В кисело мляко, пресни сирена, сметана и прясно мляко има захари (естествени). Най-много са в прясното мляко и затова го избягвам. Нищо “без-лактоза”, “обезмаслено” или “обез-нещо си друго” не е добър вариант, защото са преработени - ако се ядат млечни, то най-важното е да са качествени (да нямат растителни примеси, още по-добре да не са и uht, а ако са от пасищни животни още по-добре). Млякото също така е инсулиногенно, т.е. вдига инсулина, а твоят е много висок, затова не прекалявай, особено с прясно мляко и обезмаслени млечни продукти.