iHerb.com (USA) - сайт за хранителни добавки, храни и козметика - 124

Денис , колко mcg е оптимално за приемане на Vitamin B12 (methylcobalamin)? Нали тази форма се усвояваше по-добре от организма?
Чудя се между тези двата
https://de.iherb.com/pr/natural-factors-b12-methylcobalamin-5000 … ble-tablets/15729
https://de.iherb.com/pr/doctor-s-best-fully-active-b12-1-500-mcg … veggie-caps/98032
Или препоръчай нещо добро , за втори път Ковид ми сваля желязото...
Опитах се да търся на зад в темата за Биотин  , но не можах да открия,  колко mcg се приемаше за по-бърз разтеж на косата?
И последен въпрос , колко време може да се пие магнезий и цинк и колко време трябва да се почива?

Самоцитирам се

За дозите на омега 3, при високи нива на холестерол. Може да приемаш:
1. 2 до 3 капс.
2. 2 калс.
3. 4 капс.
Избираш или РМ (1.) или Масло от Крил ( 2. и 3.)
Ако искаш да приемаш и двата вида масла, тогава приемаш по 1/2 (половината) от дозите, които посочих.
Приема се след по-мазно хранене... по-добър ефект ще има, по -ниска доза, приета 2-3 пъти на ден... защото премахването на плаките от холестерол, които са отложени по стените на кръвоносните съдове, се премахват много бавно, постепенно и това отнема доста време... защото това е добавка и имa по-бавно и продължително действие. сравнено с медикаментите.
Дали да се ползва медикамент, медикамент+ добавка или само добавка е задължително да се направи консултация с кардиолог, защото има състояние, при които се налага по-бързо да се понижат нивата на холестерола и респ. да се изчистят и кръвоносните съдове.


При високи нива на холестерол е много важно да се следят нивата на вид. Д ( нали сме тема за добавките, за спомена и какво отношение и връзка има с това състояние), защото когато те паднат и по-дълго време човек е в дефицит на вит. Д, започва да се отделя Калций от костната с-ма и преди този калций да се изхвърли от  тялото, той се движи свободно по кръвоносните съдове и се отлага и по тях, което добавя още един риск от инфаркт, инсулт и т.н. Когато има отложен калций по кръвоносните съдове, те стават твърди и чупливи, по-лесно се пукат.
Калция се отлага както по кръвоносните съдове ( вени и артерии), така и по самото сърце, което затруднява работа му ( честотата, силата  и т.н. на контракциите на сърцето).
Или при високи нива на холестерол и дефицит на вит. Д е желателно да се приема вит. Д + вит. К2, защото само вит. К2 може да насочва калция в правилната посока - да се отлага където трябва ( костна с-ма, зъби...) и да дърпа/чисти калция, отложен където не трябва - вени, артерии, сърце, гърди, простатна жлеза, мозък и т.н.


За В12 - продуктите, които си избрала и формите, са хубави... за предпочитане е лингвалното усвояване (Natural Factors).
Няма универсална стандартна доза вит. В12... аз напр.  съм с много високи нива, доста над горната граница само от храна и освен това приемам и Метфогама, която би трябвало да пречи на усвояването на В12, но при мен това не се получава.
Та, за да приемаш оптималната за теб доза, е желателно да провериш серумните нива на В12 ( + В6, ФК, Биотин - тълкуват се заедно).
Ако си с дефицит на Желязо - трябва да провериш феритин, хемоглобин, трансферин, ЖСК  ( тълкуват се заедно) за да се прецени, дали трябва да приемаш желязо.
При боледуване от К-19 желязото се дърпа и респ. феритина скача ... в този момент не е желателно да се приема желязо ( и други добавки, които засилват Им.с-ма).... без консултация с лекар
Желязо и други дефицити се попълват след боледуване.
Провери за дефицит на вит. Д.... защото, ако там има проблем, желязото по-трудно се попълва и много често може да отиваш в дефицит ( на желязо)
За Биотин-а дозите са 2-3 до 5-10 000 мкг.
Косопадът след К-19 се дължи на загубата ( бърза и голяма) на колаген от тялото - респ. трябва да увеличиш приема на протеин и колаген ...... и дефицитите на вит. и минерали, които трябва да се попълнят.
Магнезий - може да не се правят почивки, той не се натрупва.
Цинк - зависи от дозата и кой за какво го приема и колко дълго го приема или ще го приема  ( при някои заболявания се приема постоянно - напр. при Хипофункция на ЩЖ) ... най-добре да се следят серумните му нива ( тълкува се заедно с Мед), защото той се натрупва и респ. може да потиска Им.с-ма. Ако приемаш 10-15... до  30 мг., на 2 месеца прави почивка поне 30 дни.


Шефът Антонио  
Спирулина - на гладно с вода, започва се с ниска доза... през деня трябва да се приема повече вода.
Кверцетин - на гладно с вода.
Първо е Кверцетин, след поне 30-40 мин е Спирулината и след час или поне 30-40 мин. може да се храни.
Ако му е трудно с тези интервали - може да ги приема час или поне 30-40 мин. преди отделни хранения.

Денис, благодаря.
А може ли предложения за подходящите за дете спирулина и кверцетин?

здравей denis, Надявам се, че можеш да ме посъветваш. За колко време горе-долу спада витамин Б12?

Denis., много благодаря за обясненията, като енциклопедия си. За мен лично е много полезно, надявам се, че и за другите, четящи темата. Можеш да обучаваш бъдещи фармацевти. Последен въпрос-К2(МК-7 пия, 2*100mcg) спрямо Д3(5,000 IU) ли да се приема, или по-голямо количество?

Здравейте!
Влизам с питане, може би към denis

Искам да закупя магнезий, за активно спортуващ човек (против крампи след по-големи натоварвания). Какво бихте препоръчали?
Колебая се между тези:
https://fr.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-240-veg-capsules/78201
https://fr.iherb.com/pr/now-foods-magnesium-citrate-180-softgels/22552
Видях, че и тези са препоръчани по-напред, но концентрацията им е 150 мг
https://fr.iherb.com/pr/natural-factors-magnesium-citrate-150-mg … 80-capsules/47309

Впечатления от тази спирулина?
https://fr.iherb.com/pr/now-foods-certified-organic-spirulina-50 … 200-tablets/82103
Приемам препоръки и за друга.

Денис, може ли помощ как да пия следните витамини и добавки (някои са ми назначени от лекар, други аз си ги самоназначих):
1. Спрей вит. Д и К2
2. Инозитол + фолат
3. Банаба (предписана преди обедно хранене)
4. Алфалипоева киселина (преди хранене)
5. В комплекс
6. Цинк
7. Пробиотик (обед и вечер)
8. Магнезий
Благодаря много!

Denis, имам нужда от насоки. Откриха ми Аденом на хипофизата. Следващата седмица за пръв път ще ходя на ендокринолог, за да ми назначи лечение. Може ли да ми препоръчаш добавки, които да подпомогнат класическата терапия? Понеже повечето лекари не препоръчват добавки (или по-скоро не са наясно с тях), искам да отида с готов списък с такива, които да коментираме с лекарката. Ако има значение - Пролактинът ми е в норма, симптомите са ми силно главоболие и нарушено периферно зрение.

И още един въпрос - след прекаран Ковид имам силно сърцебиене отвреме навреме. Направих консултация, уж нищо сериозно. Изписаха ми този магнезий за 15-20 дни и след това ще видим, дали ще прилагаме друго лечение. Не успях да разбера обаче по кое време на деня да се приема. Знам, че някои форми на магнезия се пият вечер и затова моля да ме насочиш.
https://apteka.puls.bg/bg/za-vazrastni/biolektra-magnezii-forte- … bl-eff-h-20-33736

Благодаря!

Сайтът не предлага продукти за деца - трябва да избереш продукт, който да може да се приема в доза, подходяща за тази възраст:
Спирулина - 250 до 500 мг/дн.
https://www.iherb.com/pr/nutrex-hawaii-pure-hawaiian-spirulina-100-tablets/10037 1/2 до 1 табл.
Започва се с ниска доза, приема се с повече вода и през деня трябва да се пие повече вода.
Кревцетин 100мг/дн... според мен това - може да делиш капс. на 2 или 3 части ... добавяш към малко сок
https://www.iherb.com/pr/life-extension-optimized-quercetin-250- … an-capsules/17716


Здравей!
Контрола на В12 се пуска след поне 45 дни пауза от добавки, които съдържат В12... най-общо, защото зависи и кой, за какво го приема. Напр. момичетата, които правят опити за дете, не могат да си позволят толкова дълга пауза.
В този продукт, дозата на В12 е много ниска и формата е с ниска бионаличност... според мен, по-високите нива на В12 при теб, може да са от друга добавка или от храна.
 
 
 Darma4
За вит. К2 - не мога да отговоря... трябва да погледна колко са ти серумните нива на вит. Д в момента ( на ЛС... за да не спамим тук).


1. Вит. Д и К2 - след по-мазно хранене
2. Инозитол +ФК  - на гладно с вода, час преди или 2-3 часа след хранене и кафе ( кофеин) ...преди АЛА с интервал поне 30-40 мин.
Ако са отделни продукти - ФК е след хранене
3. Банаба - преди или по време на хранене... за предпочитане въглехидратно... ако обедното ти е най-въглехидратното - става
4.АЛА - преди хранене, 30-40 мин след Инозитол... ако се приемат преди едно и също хранене... но може да я приемаш преди някое друго хранене
5. В-комплекс - след хранене, някое ... ако съдържа ФК - провери общото кол-во, да не е много голямо и ако е така, може да не приемаш тази ФК, която е с Инозитола
6.цинк между храненията... той се усвоява по-добре 1-2 часа след протеиново хранене
7. ПроБ - на гладно с вода, най-добре вечер, 2-3 часа след по-леко хранене... цялата дневна доза на един прием
8. Магнезий - между храненията... ако е за по-спокоен сън, крампи, релакс - по-добре да е вечер преди сън ... зависи каква форма е, но повечето се усвояват по-добре след по-протеиново хранене.
По-ниските еднократни дози се усвояват по-добре (  в смисъл 100%, без да остава неусвоена част) ... ако продукта в с магнезий 100мг/табл. - може да го приемаш 3 пъти на ден, ако е 200мг/табл. - тогава един или два пъти на ден - зависи каква доза приемаш.
От добавките, които приемаш, ако не внимаваш може да предозираш - В комплекс и Цинк, като за мен цинка е най-притеснителен, защото може да потиска Имунната с-ма, а в тези странни времена, това не е желателно, а и няма как да го разбереш. Когато пускаш, ако пускаш контроли - изследвай го винаги с мед.
За Банаба - внимавай да не ти пада много КЗ... започни с ниска доза.
За вит. Д -  следиш си серумните нива


Много съжалявам - дано по-бързо да изчезне.
Няма добавка, която да го повлияе - трябва ти медикаментозна терапия.... и да го следиш.
За сърцебиенето е по-добре да се консултираш с кардиолог и невролог ( може да е някаква форма на паник атака), както и да е симптом, свързан с аденома?!
Може да провериш също функцията на ЩЖ, защото боледуването от Ковид доста и влияе - ТСХ, Т3 и Т4.... а сърцебиенето е много характерен симптом за нейната функция  ( при мен напр. то е водещ симптом за определяне на оптималната стойност на ТСХ и респ. дозата Еутирокс... както и индикатор, ако прекаля с някоя храна съдържаща т.н. Гойтрогени)
Този Магнезий не е много добър избор, защото е форма магнезиев оксид - неорганична и с много ниска бионаличност.
Може да се приема по всяко време
ПП.
Моят съвет: много внимавай с добавките, най-вече билките, защото в Интернет ще прочетеш какво ли не, вкл. и за разни "чудеса"  - но ти, задължително, винаги се консултирай с твоя лекар, защото освен че аденомите на хипофизата са най-различни, няма как някой да прецени твоето тяло ( респ. и аденома) как ще реагира.
Най-много клинични изследвания, тестове и т.н. се правят с медикаменти, не с добавки.

Денис искам да помоля за добавки при завишен холестерол, съчетан с високо кръвно. Уж си записвам всичко, което прочета тук, ама точно за това нищо не съм си записала. В момента се приемат рибено масло и капсули чесън. Искам да добавя и още нещо. Храненето също е променено. Благодаря предварително.

Денис мога ли да те помоля за коментар на ето тази добавка https://de.iherb.com/pr/ecological-formulas-uridine-300-60-capsules/59518 ?

Здравей!
И трите продукта магнезий, които посочваш са хубави и подходящи, но имай предвид, че цитрата дехидратира малко тялото и ако не приемаш достатъчно вода, това няма да е много добре за мускулите... след като тренираш активно.
1. и 3. са само форма цитрат, докато 2. са няколко форми - цитрат, глицинат и малат
 За предпазване на мускулите от разпад и възстановяването им след тренировка, може да приемаш и Глутамин:
https://www.iherb.com/pr/now-foods-sports-l-glutamine-1-000-mg-2 … veg-capsules/3326
https://www.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-l-glutamine-p … 16-oz-454-g/71027
Разгледай и това ZMA:
https://www.iherb.com/pr/allmax-nutrition-zmx2-high-absorbtion-m … 90-capsules/67658
За Спитулината - става.
Ето и друго предложение:
https://www.iherb.com/pr/nutrex-hawaii-pure-hawaiian-spirulina-s … 180-tablets/59176


Високи нива на холестерол + Високо кръвно налягане, е доста сериозно и да се контролира с добавки, е много рисковано.
По-добре се консултирайте с лекар.
Ще ти посоча някои, но да се ползват, само ако лекаря позволи.
Омега 3- повече ЕРА или само ЕРА
CoQ10, вит. Е
https://www.iherb.com/pr/doctor-s-best-ubiquinol-with-kaneka-200 … 30-softgels/41053
https://www.iherb.com/pr/solgar-naturally-sourced-vitamin-e-268- … 100-softgels/9902
ФК, В3 – ниацин, В12, В6
https://www.iherb.com/pr/life-extension-homocysteine-resist-60-v … an-capsules/77062
Масло от чесън
https://www.iherb.com/pr/solgar-garlic-oil-perles-concentrate-250-softgels/15419
Фибри, Фитостероли
https://www.iherb.com/pr/yerba-prima-soluble-fiber-caps-625-mg-180-capsules/24413
https://www.iherb.com/pr/bluebonnet-nutrition-plant-sterols-500-mg-90-vcaps/11470
Policosanol, Red Yeast Rice, Sytrinol...
https://www.iherb.com/pr/lifetime-vitamins-red-yeast-rice-polico … ian-capsules/4685


Хубав продукт е - това е водоразтворима форма на Уридин... то и без това в сайта вече не се предлага мастноразтворимата форма:
https://www.iherb.com/pr/cardiovascular-research-uridine-60-caps … tinued-item/58452

Здравейте!
Влизам с питане, към Денис 😊

Пролетта 2021 си правих изследвания и установих желязодефицитна анемия, ниски вит. Д 8.8 вит. В12 154 pmol, феритин 5.86, желязо 8.15, ЖСК 79.95, ненаситен ЖСК 71.80, хемоглобин 109.
ЛЛ ми изписа ампули тотема по 1 на ден. Изпих 2 опаковки, хапвах често черен дроб и салата цвекло. Пих вит. Д на Jamienson по 5-6капки.

Края на септември месец пуснах отново изследвания. Хемоглобин 139, желязо 29.4, ТЖСК 86.50, ненаситен ЖСК 57.10, вит. В6  стойност 12, феритин 18.5, вит. В12 300 pmol, фолиева киселина 29, хомоцистеин 13.4, вит Д 25.2.
След тези изследвания взех и приемах 1 месец Витамин В12 на Солгар.
АГ доктор ми видя изследванията и ми изписа:
- вит. Д  на Better you 3000+K2 по 3 впръсквания. Изпърсках 1опаковка, сега съм започнала втора опаковка, но по 2 впръсквания.
- вит. В6 по 10к.на ден Biocare Nutrisorb Vitamin B6, които в момента пия.
-TMG добавка за 2 месеца заради високия хомоцистеин, но незнам какъв да си взема..., а съм и със сърдечна операция...

Благодаря предварително ❤️

Здравей!
Темата не е за изследвания и тези въпроси се приемат за спам, но все пак ще отговоря на една част от тях.
TMG се използва най-вече за да подпомогне метилирането и в случая, при теб, като кардиопротектор, защото той може да е и хепатопротектор ( с ползи за ЧДроб, детоксикация...) напр. ... за синтез на ДНК, РНК,  митохондриалния  метаболизъм и т.н.
В случая, идеята е да метилира витамините от група В, за да може да ги усвоиш, а те да държат в нормални граници Хомоцистеина, който е рисков за ССС-ма. Трябва да се държи под 7.0 mmol/l
Желателно е да приемаш метилирани форми В12, ФК, В6  и да не разчиташ само на TMG, защото и с него трябва да внимаваш. Високите дози напр. са причина за рибния дъх и за да се елиминират, трябва да се приема тогава и В2... а този рибен дъх пък е индикатор, нещо като доказателство, че имаш и генетична мутация и дори TMG не успява да помогне много. Добре е да се консултираш с генетик - не че е нещо притеснително, много хора страдат от тези мутации ( по-точно вариации) и лесно се контролират, на база резултати от генетичните изследвания. Ако имаш генетична мутация, това означава, че постоянно ще си в дефицит на тези витамини и трябва постоянно да следиш серумните нива и респ. да приемаш съответната доза.
Vitasorb B6 не е метилиран В6, 10  капки са 10 мг, което е много ниска доза, за да държи хомоцистеина в оптимални граници.
Ето вит. В6 - метилирана форма:
https://www.iherb.com/pr/country-life-p-5-p-pyridoxal-5-phosphat … 100-tablets/15242
https://www.iherb.com/pr/natural-factors-biocoenzymated-b6-pyrid … an-capsules/78242 този е на добра цена... ще е наличен на 27.01 ( поне при мен това посочва)
Ето да си имаш и вит. В2- метилирана форма, за всеки случай:
https://www.iherb.com/pr/natural-factors-biocoenzymated-b2-ribof … an-capsules/78240
B12 метилиран
https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-methyl-b-12-lemon-1-000 … able-lozenges/129
B12+ ФК метилирани
https://www.iherb.com/pr/jarrow-formulas-methyl-b-12-methyl-fola … ble-tablets/69333
TMG
https://www.iherb.com/pr/life-extension-tmg-500-mg-60-liquid-veg … an-capsules/55665