Публикувана: 27 ноем. 2021, 21:54 ч.
Последно мнение: 15 дек. 2021, 22:59 ч.

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 44

24 736
749
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са белтъците и каква е тяхната роля в хранителния режим?
Какво е значението на мазнините в диетата и как може да се контролира консумацията им при хранене?
Какви са ефектите на мелатонина върху нивата на кръвната захар и инсулина?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са белтъците и каква е тяхната роля в хранителния режим?
  
  Белтъците са основните градивни елементи на клетките в тялото и играят решаваща роля за изграждането и поддържането на мускулната маса. Те участват в регулирането на метаболизма, подпомагат имунната система и играят ключова роля в поддържането на здравословното функциониране на организма при спазване на хранителен режим.
- Какво е значението на мазнините в диетата и как може да се контролира консумацията им при хранене?
  
  Мазнините са важен източник на енергия за тялото и са необходими за усвояването на определени витамини. За да контролирате приема на мазнини, използвайте хранителен калкулатор, който показва съотношението на макронутриентите в храната, което позволява по-добър контрол върху приема на мазнини и други хранителни вещества.
- Какви са ефектите на мелатонина върху нивата на кръвната захар и инсулина?
  
  Има проучвания, които предполагат обратна връзка между мелатонина и инсулина. Повишените нива на мелатонин могат да доведат до намаляване на нивата на инсулин, особено през нощта, когато те трябва да са ниски. Въпреки това е от съществено значение да се консултирате с лекар или специалист, преди да решите дали да приемате мелатонин или други добавки.
- Какви са причините за ниските нива на кръвната захар и какви могат да бъдат последствията от това?
- Как мога да повиша нивата на желязо в тялото си без да приемам добавки?

# 225 7 дек. 2021, 16:45 ч.

Мнения: 1 430

Цитат на: Nevena Virolan в вт, 07 дек 2021, 14:20

Rayy , пиши по-често! Харесва ми бойният ти дух и стила на писане. А какво ти имаше на тебе? Ако искаш, разкажи как силовите и новият задник са подобрили ИР! Тук само за диети мелим, но качване на мускул и силови са също важни.

Хахаха, Невена, благодаря ти!
На мен цял живот ми е имало нещо явно - от малка съм с наднормено тегло, а навиците, на които ме приучиха у дома, хич не бяха завидни. Но винаги съм спортувала нещо още от детската градина, танци, плуване, волейбол, от 7-8 години ходя на фитнес. Ту свалях кила с някоя изтощаваща диета, ту си ги връщах с лихвите. Преди да открия тази тема тук отново бях успяла да стопя 10 кила за 3 месеца на 1200 калории с ограничение на мазнини, продължих така още 3-4 месеца, ама не ставаше нищо. Междувременно започнах да се чувствам изморена, недоспала, раздразнителна, доспиваше ми се след хранене, бучаха ми ушите, чувствах се като в някаква нереалност понякога. Тогава попаднах на вас, пуснах си изследвания, не съм правила обременяване, имах дефицити на витамини, но е факт, че за година и малко инсулинът спадна от 9.3 на 3.1, а захарта от 5.2 на 4, което само по себе си показва нетолерантност и складирана енергия. Чувствам се чудесно честно казано и спортувам с удоволствие. Имам контузии от последните 4 години на кръст и ляво коляно от трениране по неумен начин. Една невроложка ми каза, че повече фитнес няма да видя с тези болежки, но аз отказах да повярвам и се свързах с един страхотен треньор, Любомир Иванов се казва, по чиито програми тренирам от тогава та и до днес. Те са съобразени с моята кондиция и цели. Аз съм склонна да трупам мазнини на дупе и бедра първо, имам бричове, ханшът ми в момента е 112, а талията 76, все тая ми е колко тежа като цяло, но рекомпозицията е очевадна с правилните тренировки, защото ако на същите кила преди няколко години съм носила дънки размер 44, вече нося 40. Спортът е хубаво нещо, но да е подкрепен и от адекватен режим, което мисля ми е липсвало през всички тези години. Пропагандата е голямо нещо.

# 226 7 дек. 2021, 16:52 ч.

Мнения: 31 848

Да ви кажа, като писахте за жетварския таратор (без кис. мляко)...😅 Майка ми и леля ми навремето направили таратор и забравили...краставиците! Та, одобрил се и таратор без краставици 😂 Чак по-късно се усетили какво липсвало. Та сигурно и без кис. мляко ще става 😃 Аз бих използвала заквасена сметана също...

# 227 7 дек. 2021, 18:31 ч.

Мнения: 581

Долче, посмях се с твоя таратор....и аз като бях ученичка имах голям мерак да готвя. Майка ми все ми казваше: Недей сама, изчакай ме да се приберА, ще объркаш нещо...ще подпалиш апартамента.... тъй ама мерак да я изненадам. Правих един ден крем карамел....какво правих, кво бърках не помня...слагам купичките във фурната да се пекат на финала...обръщам се и гледам на плота си стои прясното мляко....какво съм сипала в купичките идея си нямах:))))та една паника настана...бързах да си замажа всички следи от "готвенето" ми преди майка ми да се е прибрала....

Миоки, нишестето е проблема на киселото мляко определено. Правих си една вечвр таратор с цедено мляко, но май пак не беше много ок. Тази вечер си направих със заквасена сметана....беше чудесен...ще видя резултата по-късно на глюкомера..благодаря за идеята
Rayy най- безобидни са сланините на бедрата и дупето, освен това са доста секси бих казала, но при условие че талията е тънка😀 аз талия никога не съм имала след 7 клас...тогава започнаха моите проблеми с килограмите...

Качвам обещаните снимки: извинявам се предварително, че ще ги пльосна директно(ако не разбера как се поства скрит текст)
Първата снимка е от февруари2020г, втората е от края на август месец тази година, третата е от края на октомври и последната от тази сутрин 😀

# 228 7 дек. 2021, 18:31 ч.

Мнения: 24 623

Аз с кефир си правя таратора, също е вкусно. Там не мисля че остава съществено количество лактоза, след и втората ферментация.
Само че те сега вече краставиците толкова не струват че и с копър и чесън в таратор не мога да ги прекарам...
Ехаа, Азара, че ти направо наполовина по-дребна изглеждаш, особено около "екватора".

# 229 7 дек. 2021, 18:37 ч.

Мнения: 31 848

Азара, доста мотивиращо! 😃 Браво за резултатите, в горната част наистина има огромна разлика!
Натка, ох, Екватора...с глас се смея 🤣🤣🤣 Бих пробвала и таратор с кисели краставички, тиквички или друг зеленчук. 🙂

Последна редакция: вт, 07 дек 2021, 19:09 от dolce miele

# 230 7 дек. 2021, 19:00 ч.

Мнения: 24 623

Ами аз на мойта изгубена талия си й виках Екватор, то хем обло беше, хем голямо Joy

Това виждах аз по средата, талия нямах никаква, с години. До някое време поне големият балкон отгоре подлъгваше хората да не забелязват, ама все пак хич не беше добре. Притеглянето на околните (гравитацията де) също на това го отдавах, а не на факта че освен на форма, гонех някоя планета и на размер Grinning

С репички също става вкусен таратор, между другото. Тези малките червени репички дето ги слагаме на зелената салата. Много са свежи. Ама на мен ми стига и да е шарено, с морков също съм правила. Пак зависи какви моркови уцеля де, но има някои са много сочни и крехки и като се настържат става хубаво.

# 231 7 дек. 2021, 19:05 ч.

Мнения: 1 082

И аз харесвам таратор с моркови.
Браво, Азара!

# 232 7 дек. 2021, 19:09 ч.

Мнения: 5 681

Момичета, страхотни сте! Дано повече дами отделят време и прочетат историите ви, за да разберат, че всичко е обратимо и е в наши ръце. Аз за съжаление имам доста хора около мен, които ги дели едно решение от по-добър живот, но не - искат хапче и нищо да не променят. Дразня се, защото аз съм около тях и виждат какво се случва с мен. А всички сме жертва на модерния начин на живот и като цяло имаме еднакви проблеми или поне произлизащи от едно и също - високия инсулин и кръвна захар. Толкова е просто, като при алергиите е - като имаш алергия от ядки, не ги ядеш. Като имаш "алергия" от висока захар и инсулин, не ядеш въглехидрати.

А ето и моята пущина какво показва. Искам да се похваля, че съм с най-ниско тегло от поне 10 г. насам днес. И по тоя повод ще празнувам с домашна луканка и пилешки пържоли Heart

Скрит текст:

Целта мисля да ми е 57-58 кг., висока съм 165 см и големият ми проблем в момента са краката. Тези дни и ще се снимам да видите как може да изглежда жена със СПКЯ и който чете (а не пише), да има едно наум, че този синдром не е "запазена марка" на по-пухкавите жени.

# 233 7 дек. 2021, 19:14 ч.

Мнения: 31 848

Stonefaced, може ли рецепта за домашната луканка? Браво и на теб за постигнатото!🙂
Мисля, че ще стане хубав таратор и с алабаш, а защо не и с някой по-сочен дайкон...😃 И аз обичам да ми е шаренко и експериментирам с вкусовете.

# 234 7 дек. 2021, 19:28 ч.

Мнения: 18 539

Азара, разликата е впечатляваща, браво! И си свалила точно от където ти е идвал проблема. Да не говорим, че изглеждаш и значително по-млада сега.

# 235 7 дек. 2021, 20:00 ч.

Мнения: 40 384

Азара, страхотна си и много си си се разхубавила на последните снимки.
Да, то и при мен лицето се промени и хората много не ме познават сега.

# 236 7 дек. 2021, 20:23 ч.

Мнения: 15 273

Момичета, здравейте:)
Днес пусках изследвания, за да видя как са нещата с ИР ( от почти 7 години я имам с режим и спорт са ок нещата) но холестеролът обаче върви нагоре Sad

6.8 ми е била най високата стойност досега…
Слаба съм на НВХ режим съм, без са съм в кетоза или ниски В, не целя да свалям кг.
Спортувам 6 дни седмично.
Не очаквах такива резулати.
ЛЛ каза метаболитен синдром - статини…
Но не ми се иска да започвам изобщо с тях.
Пектин ли да взема да пия пак? Идеи?
Триглицеридите пък са ок. НоМа, инсулин ок.
Ще повторя излаеданията другата седмица в друга лаборатория.
Моля за мнения, ако някой разбира:

# 237 7 дек. 2021, 20:31 ч.

Мнения: 18 539

Жаки, каква е тази глюкоза на НВХ дето си изпраскала?? И гликираният ти е висок.

Моят холестерол е по-висок от твоя, но глюкозата ми е значително по-ниска.
Статини не бих пила за нищо на света. Проблем не ти е холестерола а тази странна глюкоза. Инсулина как ти е?
А видях го, добре е, ама защо такава глюкоза бе жена?! При това с този инсулин...

Скрий името, ако е твоето.