Трансформиращи дневници - Хранене/Тренировки 9

  • 56 764
  • 742
  •   1
Отговори
# 480 25 юни 2023, 15:19 ч.
  • Мнения: 4 749
Аз имам голям прогрес с храната ,поизчистих видимо ,свалила съм два кг и изобщо не съм гладна ....е ..сега е и топло де...
Значи уикенда взимам смляна пред мен кайма -телешко и свинско и правя на барбекюто една голяма скара ,дето ме изкарва ако може до сряда +пека 5-6 сладки картофа на фурна и зареждам зеленчуци
Сутрин ям яйце ,картоф +сирене + чушка или краставица ,домат ....там каквото имам ....Ако имам силова -пия протеин и закуската си я взимам за офиса след два часа примерно...
Вечеря кюфтаци ,пържола +въглехидрат (картоф ,ориз или протеинова питка от Лидъл) +зеленчук....това е ...гледам винаги да съм сита и друго не ми се яде ,а и аз имам нула време в момента да готвя ...ако закъсам за храна минавам и взимам калмари и риба готови ...Не е нещо уау тая схема ,но пък голям ефект виждам ...+през седмицата не пия никакъв алкохол ,уикенда само твърдо без бира и вино...

# 481 25 юни 2023, 15:31 ч.
  • Мнения: 803
Т.е., само закусваш и обядваш?
Колко часа имаш между закуската и вечерята?

# 482 25 юни 2023, 15:42 ч.
  • Мнения: 4 749
Ако тренирам и пия протеин към 10 ам ,обядвам ,когато огладнея 12,1,2....и после ям когато огладнея ,ако огладнея два пъти -ям два пъти и не го мисля ....ако огладнея в офиса и нямам храна -също не го мисля и отивам да ям....но ...да около два пъти на ден +един протеин  ми е храната горе долу ,просто не съм гладна в тая жега ...плодове ям малко и изобщо не ги смятам -примерно три -4 парчета диня  или шепа череши...каквото и да е

# 483 25 юни 2023, 16:08 ч.
  • Мнения: 2 575
Цитат на: Glossycherry в нд, 25 юни 2023, 15:14
Източник на протеин + срамно големи количества нискокалорични зеленчуци обикновено е формулата за тези обемни ястия. И от там нататък вече ги правиш по вкус и вид какъвто ти харесва.
Така се храних когато започнах да отслабвам, защото имах нужда от големи количества храна.
Да, това в ясно, но повечето момичета в темата знаят, че аз имам проблем с източниците на протеини Simple Smile За това питах за вашите любими ястия, с идеята ако мога да взаимствам или променя нещо, което да ми пасва на мен.

# 484 25 юни 2023, 20:37 ч.
  • Мнения: 3 313
Какъв протеин обичаш?

# 485 25 юни 2023, 21:06 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 484
На мен любимата ми храна за източник на растителен протеин е нахута и отчасти киноата, лещата също. От животинския предпочитам рибата и яйцата. Нискокалоричните добавки към тях освен салатите са печените зеленчуци на скара, бататите, както и всякакви зелени сготвени с малко ориз. Отскоро правя едно ядене с тиквички, яйца, извара,малко сирене и малко смлени овесени ядки или киноа. Пече са на фурната, режа на квадрати и става за топло или студено ястие с кисело мляко или скир.
Ето съдържанието и калориите с киноа, която е предварително сварена във вода. Варя е 1:2 с вода

# 486 25 юни 2023, 21:18 ч.
  • Мнения: 2 608
Цитат на: Дух (: в нд, 25 юни 2023, 16:08
Цитат на: Glossycherry в нд, 25 юни 2023, 15:14
Източник на протеин + срамно големи количества нискокалорични зеленчуци обикновено е формулата за тези обемни ястия. И от там нататък вече ги правиш по вкус и вид какъвто ти харесва.
Така се храних когато започнах да отслабвам, защото имах нужда от големи количества храна.
Да, това в ясно, но повечето момичета в темата знаят, че аз имам проблем с източниците на протеини Simple Smile За това питах за вашите любими ястия, с идеята ако мога да взаимствам или променя нещо, което да ми пасва на мен.
Рататуй, супи: крем супа от броколи и грах, тиквена, картофена-пасирани. Или чиста зеленчукова не пасирана. Зеленчуци на скара: един ред сладък картоф, един нормален, един ред гъби, един ред броколи, един брюкселско зеле, един чушка, скир: 50% в голяма чаша, 50% пресни малини, плодова салата, котидж с краставици и други зеленчуци на лентички, зеленчуков сос за паста или др
със скрити зеленчуци: лук, чесън, 1 сл зехтин, настърган морков, настъргана тиквичка и пасирани домати (трябва да са добро качество, харесвам на Франческо Мути)-готвят се общо 10 мин и могат да се слагат на пуешко филе например или паста или с хляб или просто така, може и върху варени яйца. Детето ми много често го яде.  и др.

# 487 25 юни 2023, 21:40 ч.
  • Мнения: 2 575
Цитат на: Glossycherry в нд, 25 юни 2023, 20:37
Какъв протеин обичаш?

В чист вид почти никакъв освен калмари, миди и скариди и сирене, т.е. риба, яйца, месо и така нататък само със салата не ми харесва, не ми е вкусно и все търся още нещо. Но на "манджи" ям почти всичко.
Обичам всички видове зеленчуци във всякакви комбинации и почти по всякакъв начин.
Правя си спагети от тиквички със скариди.
Протеинова "баница" със скир и извара
"Пица" от тиквички с хуск и нискомаслен кашкавал с пушка шунка.
Рататуй.
Патладжан с домати и нискомаслено сирене.
Богати салати. И такива неща. Онзи ден си хапнах пипала от калмари и бях много сита.
Плодове всякакви обожавам също.

# 488 25 юни 2023, 21:57 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 484
Дух, като гледам колко много неща си изброила, не знам какво още разнообразие е нужно. А сиренето не съм много сигурна, че е добър източник на протеин, като в него обикновено мазнините са повече от протеина, особено в качественото добре узряло сирене.
Аз като се замисля ядем вкъщи точно 5-6 неща и ги въртим. Нито децата са се оплакали, че им омръзва, нито мъжа ми. Закуската почти ежедневно е мюсли или домашен кекс с банани и лимец, понякога правя солен кекс или мъфини, но в жегите си признавам, че много не ми се пече. Понеже децата много не обичат пилешко филе, освен ако не е с корфлейкс печено, затова правя пържоли от бутче без кожа. Ядем ги с печени зеленчуци и  със салата. Омлетите и яйцата на очи също са на почит вкъщи.
Идеите на Снежинка също са страхотни.
Можеш да помислиш за седмично меню и така да си спестиш постоянно да мислиш какво да правиш. Аз примерно още днес знам какво ще ядем другата седмица поне до сряда и съм напазарувала всичко необходимо. Момчетата ми са на 12 и 15години и нон стоп са гладни и за да не ядат боклуци, винаги гледам да има приготвено ядене вкъщи. Обикновено на обяд ядат нещо сготвено или си правят сандвичи, а вечер правя храната непосредствено преди да вечеряме. Единствено имат претенции, че не искат да ядат едно и също ядене на обяд и вечеря. Simple Smile

# 489 25 юни 2023, 22:26 ч.
  • Мнения: 2 575
Сирене хапвам рядко и като добавка към нещо, купувам нискомаслено на млекарница Добрев.
Седмично меню си правя само за обядите, вечерите мъжът ми в последния момент решава какво му се яде, макар че от скоро понякога ядем различни неща, кой каквото иска.
Детето яде само 5 неща на кръст в нас, които се редуват.
Просто търсех още някоя и друга идея, а и самата тема ми е интересна и я повдигнах. Мъжът ми е решил за известно време да елиминира някакви храни, понеже го болят коленете и сме се разбрали да започнем да се храним по определен начин за няколко седмици - месец, да видим дали ще му помогне: зеленчуци, плодове, яйца, риба, малко месо и евентуално въглехидрати като ориз, елда, нахут и боб.

Аз пека яйчени мъфини на еарфраера, стават бързо и не затоплят толкова къщата.
Да, племенникът ми е на 15 каро дойде в нас едвам го изхранвам. Днес изяде половин тава с тази "баница" която споменах.

# 490 25 юни 2023, 22:33 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 484
Хубаво направи , че повдигна темата, хем малко да се размърда, че беше позамряла Simple Smile
И да, тинейджърите от мъжки пол трудно се изхранват, с дъщеря ми нямах такива проблеми 😂  Не ми се мисли следващите 5 години какво ще е , както казва мама: Ще ви изядат ушите тези двамата. Но пък аз съм доволна , че предпочитат да ядат вкъщи, отколкото боклуци навън.

# 491 25 юни 2023, 22:44 ч.
  • Мнения: 19 307
Ани, може ли да напишеш какво си планирала за ядене?
Аз съм постоянно уморена последните месеци. Такова чудо никога не е било.
Два пъти правя нахут за похапване между храненията или като добавка към плънка към тортили.
Накисвам го първо една нощ, после го варя, сменям води, накрая отцеждам хубаво, пека с подоравки.

# 492 26 юни 2023, 08:50 ч.
  • Мнения: 1 935
Отдавна не сме писали, та да се отчета:
Тази закуска ми е любима и мога всеки ден да я ям Simple Smile
З: Протеин
Две филийки с извара и авокадо + 3 варени яйца
О: Заек с батат+ някакъв плод
С: Скир с чия, малко фурми и орехи
В: Пуешки кюфтета и тиквички+ салата

# 493 26 юни 2023, 09:48 ч.
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 8 484
Дъждец, ето примерно за тази седмица до сряда какво съм измислила:
Понеделник - обяд зеленчукова мусака , на мен и мъжа ми добавям и по 2 пил.Бон филенца. Вечеря яйца по панагюрски със сирене и млечен сос със скир
Вторник: обяд -леща , вечеря - телешки кюфтенца с печен батат и салата домати, краставици и чушки.
Сряда: обяд - грах с пилешко, вечеря - кюфтета от лещата, която е останала с млечен сос със скир и салата червено цвекло , моркови, тиквени семки и магданоз.
За четвъртък и петък само вечерята съм измислила - единият ден ще е риба, а на другия вероятно пилешки пържоли от бутче с гриловани тиквички, моркови и чушки.
Може би ще направя една мусака, защото нея децата могат да я ядат и всеки ден. Другата седмица пък ще е пиле с ориз.

# 494 26 юни 2023, 10:37 ч.
  • Мнения: 4 749
Да! Горе долу и аз така...яйца за закуска ,когато имам време месо със зеленчуци на мултикукъра ,скара или яйца със салата за вечеря ...и ние и децата ядем каквото има без много да го премисляме и без претенции,така ми е писнало от готвене ,а и никво време нямам напоследък ,но съм супер доволна от резултатите ...

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

0 резултати за

Добави филтри

Групи

Теми

Автори

Период

-

      Facebook login функцията е временно ограничена.

      Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

      Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

      Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

      Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

      Молим да ни извините за неудобството!

      Забравена парола? Вход

      Общи условия

      Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


      НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


      НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


      НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


      НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


      Затвори

      Активация на акаунт

      Здравейте,

      Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
      Благодарим ви предварително!

      Към анкетата

      Здравейте,
      Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

      Към анкетата