Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 46

Аlice, можеш без никакви угризения да си правиш домашно Баунти. И е режимно даже. Кокосово мляко, кокосови стърготини, тъмен шоколад. Може и малко кокосово масло или още леко подслаждане, но на мен ми е добре на сладост.

Много благодаря, това ми хареса! Ще пробвам да направя, чуден съвет!Обичам кокос и това е много лесно и вкусно. Черен шоколад с много голям процент уважавам, един стои в шкафа и понякога боцкам 1 парче, но естествено гледам да не е често и това. Не знам дали моят ендкринолог гледа добре на тъмния шоколад, губи ми се това като дискусия, но не ми се струва толкова зле. От Лидл за колежките взех пък кутия тъмни шоколадови бонбони, с шоколад от различен регион ( част от тях пазят кето, но може би Узунов почитат), много им се зарадваха, а тези които не пазят режим и те ядат.
А и аз съм пробвала, когато ми се дояде нещо много непозволено да  хапна и повървя, като за изключение  е добре и не усещам неблагоприятен ефект. Хубаво е ако си позволя, поне другата част от храненето да е добре, а не да се увличам.

 Елора, съгласна съм, че всеки ден сладки с подсладител не е ок , идеята е друга, не да ядем всеки ден. И аз не бих го правила, моят подсладител стои в шкафа, когато ми се дояде и ми се твори, тогава. Благодаря на всички за споделенето и обмяната на опит.

На мен черен шоколад 80-85% практически не ми влияе на КЗ. 🙂 За 1-2 квадратчета говоря, като обикновено 1 квадратче 10-12,5 грама ми стига.

Елора, МСТ е растително, да.

Аз лично взимам кокосово. Иначе е medium chain triglycerides/средноверижни триглицериди и не става за готвене, но е страхотно за салати, защото е безцветно, без мирис и запазва течната си форма на стайна температура. Зехтинът ми е отвратителен, олио не искам да слагам и ми остават гроздови семки или МСТ

Предимството на МСТ е, че много бързо се разгражда до кетони, доставя бърза енергия и се води, че влияе положително на когнитивната функция на мозъка. Има там едни особености в С-тата, та трябва да се внимава какво се купува, защото лауриновата киселина (С12) също я пробутват за МСТ, а тя реално е дълговерижна и много трудно се разгражда.

Това не съм го ползвала, но е лесно обяснена основната информация - https://www.forlife.bg/produkt/mct-kokosovo-maslo#, ако на някой му е интересно.

Минерва, аз отказах цигарите преди около 2 години с хапчета табекс. Нямах воля сама да ги спра.

Помагат ли наистина тези хапчета.....? От известно време им се чудя....имам един познат все отказва цигарите....все Табекс взема.....ама май пак пуши......Баща ми е същата работа......така ще го запомня....все отказва....и все пропушва после.....в едно от отказванията му беше вдигнал КЗ между другото.......пропуши, и се оправи.....много странно.....майка ми ги отказа от раз преди години....не можех да си я представя без цигара.....сега постоянно ми мели колко добре ще се чувствам.....еми знам....ама........докато си гася фаса и искам нов да запаля.... какво е туй чудо.........(((((
Аз също увеличих цигарите покрай режима.......но мен това ме спасява  наистина, иначе все мисля за ядене......най-голямата ми мечта е да спра с този порок......аз съм безобразно зависима....чак се дразня на себе си....завиждам жестоко на всички непушачи.....Отказвала съм ги веднъж.....изкарах месец и половина.....изяждах по 3 кроасана наведнъж/голям глад за сладко ме гонеше/:(((((( ПОне после пропуших най-слабите цигари и така си останах/както при Елора/

Кристи, благодаря за инфото...някой ми обясняваше за тези МСТ.....ще се разровя още ...искам да пробвам

На мен 85% шоколада също не ми се отразява на КЗ.....аз си хапвам често, винаги имам в хладилника, а и всички ми подаряват все такъв Който ми дойде на гости и ми носи сурови ядки и тъмен шоколад....научила съм ги

Алис, аз най-уважавам на последък заквасена сметана с ягоди и боровинки....чудесно ми е като сладост.....и не се налага да бъркаш с миксера

Алис, на натуралните шоколади над 85% нищо има няма.
От лидл си взимам последно време. Двата вида от 85.
Блокчетата им са големи, аз ги чупя на 4. Хапвам 1-2 от начупения блок през ден два. Понякога и по-рядко.

Кристи, гугълнах го. Много солено излиза. Пък и има палмово масло.
Аз от рибния на Николай Хайтов 32 си взех зехтин за готвене и салатен и съм доволна.

Азара, табекса помага. Само че е важно наистина да искаш да ги спреш. Преди 10 години опитах с табекс, но спрях табекса, защото ми пречеше да пуша. Тоест желанието за отказ е било много слабо.
Но преди 2 години като ги отказах, ми трябваха 10 хапчета за първите три дни. Схемата спазвах само три дни, после по 2 на ден. Но тогава наистина исках да ги откажа.
Помагат наистина.
Да се откажат цигарите е много лесно. Мислех, че това е най-трудното. Последствията обаче при мен ме спънаха.
Когато влязох за операция - 4 дни не пушех. Не съм имала някакви истерии, нерви. Леко ми се пушеше, ама оперирана, няма да изляза, аз не можех и да ходя. Можех, ама само в коридора за леко раздвижване.
При мен обаче не се получи напълняване от отказа. Чак като дойде запека, но то е нормално да се подуеш.
Аз като пуша често посягам към нещо дребно. Я парче мандарина, я гризна морков. Тогава въобще нямах желание да замествам цигарите и махнах много мижави гризкания.
Най-ми беше трудно след основния ядения - обяд и вечеря. Много ми се пушеше, но и това отмина.


Боровинки със сметана не съм пробвала. То пък сега и не виждам боровинки никъде. Ама бих хапнала.

Стана ми интересно като заговорихте за този Табекс. Аз никога не съм пушила, сладкото винаги си е било главния ми проок. Но баща ми пуши дълги години и вече има ужасна кашлица. И много иска да ги спре ама не може... Само се кахъри че уж максимално ги е намалил, но не може да ги откаже.
Мислите ли, че мога да му подаря това Табекс? Или трябва първо консултация с някакъв специалист? Той е фармацевт и би трябвало да знае как да ги приема.

Пристрастяване си е при повечето хора и не е лесно да се преодолее. Може би съм късметлийка че съм от малкото дето не се пристрастих физически или не знам как да го кажа. Силен навик - да. Особено седна ли на раздумка с приятели (хеле пък ако има и чаша пред мен, независимо с какво) и мога да пуша там. Отиде, те ми вървят почти една след друга и ръцете ми "сами търсят". Но през останалото време буквално имам дни в които няма да запаля ни веднъж и ми е все тая. На работа ако изляза навън за 5 минути да си проветря главата, изляза. И то обикновено ако има и друга пушачка на смяна че да си правим компания, то сама на студа много бързо ми минава меракът. Та повечето дни съм буквално на 2-3 цигари и то съм ги сменила с едни от най-леките възможни че това колко са силни не ми влияе на бройката изпушени цигари.
На предишната си работа едно от първите неща дето трябваше да свикна беше кафето без цигара, че се събирахме с колегите сутрешно като ритуал и не вървеше да ги зарежа за да ида навън. След като претръпнах на това, нищо не ме плаши вече
Когато съм на място където не се пуши, ами то не се пуши там, какво има да го мисля? И да ме е яд, това няма да се промени.
Не знам дали ми вярвате но като минах на режим и вече не прегладнявах супер често, точно с това го сравних. Не мога да ям точно сега или точно тук ама голяма работа, ще ям когато мога. Поне в моята глава са аналогични - не съм зависима от това да го правя често - нито пушенето, нито яденето, нищо няма да ми стане ако оставя за по-късно.

bloombug, ако човекът е фармацевт, в случай че още работи вероятно има Табекс пред очите си всеки ден на работа. Ти хубаво можеш да му подариш, но дали ще го иска? Звучи ми като да си е взел ако е искал. Имам такива познати, лафът беше "Аз не съм пил хапчета за да ги почна, че да пия сега за да ги спра!" Бих го питала първо.

natka той е с малко старовремско мислене и толкова пари за такова лекарство не би дал никога. За това съм сигурна, че не го е ползвал, макар че сигурно го е продавал в аптеките.

Пак бих го питала първо. Заобиколена съм от фармацевти по цял ден, повечето мразят и избягват да пият лекарства

Много  пъти съм си викала, че трябва да ги спра. Но това са празни приказки, реално не съм имала такива намерения.
Когато човек иска, може. Ако баща ти не го иска истински, ще спре табекса, а не цигарите.
Кашлица имах и преди със силните. Сега е рядко. Но имам моменти ги увеличавам и идва кашлицата.
Има хора днес може да изпушат пет, утре 10, после 15, а после 2 седмици да не погледнат цигара.
Завиждам им.
Четох, че гените са виновни за това. За алкохола и цигарите. Има си ген на пристрастеност,  който определял тия работи. Но и това не е причина, щото иска ли човек нещо, нищо не може да го спре.
Иначе ще ти кажа нещо за пушачите. Само някой да ни каже - спри ги тия лайна, веднага ни се ядосваме на такова вмешателство и ни се припушва, а не ни се спира.
Може просто да му намекнеш за табекса.
След малко ще пусна тема.

Азара, аз пушех от 9-ти клас. Преди години с тогавашното гадже решихме да ги спрем пак с табекс. Супер лесно би беше и дори ми остана 1/3 от опаковката. След месец скъсахме с гаджето. Аз цял ден не можах да спра да рева и накрая отидох и купих една кутия цигари и ми мина набързо.
Втория път ми беше по-трудно. Накрая имах нужда от малко воля. Но имах и стимул. Имах мисед аборт в 10 - та седмица и след него се зарекох да спра цигарите. По-късно попаднах на темата, започнах да следвам съветите от първи пост и не след дълго успях да забременея. Общо 2.5 години опити и само 2 месеца кето докато стигна до успешна бременност.

https://www.bg-mamma.com/?topic=1407646