Наслаждавах се на това синьо !
- Публикувана: 26 фев. 2022, 11:43 ч.
- Последно мнение: 5 авг. 2022, 22:01 ч.
Какво направих днес за себе си? (тема 13)
Така ми започна неделният работен ден.
Взех си никорет лепенки и електронно наргиле с вкус боровинка почти без никотин, което използвам само ако действеният навик много ме напъне. Лепенките действат, от вчера не пуша. Стискайте ми палци 🙏
Ходих на църква и след това на кафе с приятели.
Имах отвратителна седмица,купих една голяма торта да се натъпча🥲
Имах отвратителна седмица,купих една голяма торта да се натъпча🥲
Подсети ме че и аз имам торта в хладилника, даже две различни
Сутринта бях на зъболекар за почистване на зъбния камък. Не бях ходила от февруари миналата година. За щастие имах много малко. После се разходихме с годеника, хапнахме в Casa Felice на плажа. След това бях на процедура в Морското казино в експертния център на Biologique Recherche. Днес нямам сили за тренировка, но ще направя упражнения за изправена стойка.
Мога ли да попитам какви са тези упражнения, които правите, за изправена стойка?
От миналата сряда на 30,03,2022 направих над 8000 крачки навън, на хубавото слънце. През следващите 3 дни-четвъртък, петък и събота, пак вървях вкъщи да направя крачки и още 2 упражнения направих. От вчера всичко ме боли вече от главата до краката. Не правя никакви упражнения от вчера. Иначе останах много доволна, че тренирах.
Ех, как искам и аз да видя онова синьото огромно нещо, наречено море. Да поседя на брега и вълните да се удрят в брега. Да чуя онзи хубав звук на морето. Също и да се намокря малко в морето.
Zabraven Profil - Стискам палци лепенките да подействат и да откажете цигарите.
Как ми се иска и аз да си купя една торта и да се натъпча?! Много обичам сладкото, но съм си сложила ограничения вече.
Купих си от антикварен магазин прекрасни чашки за кафе. И сега се наслаждавам
Благодаря Дженифър! Много е приятно да получа подкрепа 😊 лепенките работят, не ми се пуши, освен сутрин навика да дърпам, тогава хващам наргилето. Обаче, какъв глад ме гони! Нямам притеснения с килограмите, но този глад си е тормоз!
За гърба, освек скейлстон, и аз бих споделила - потърси в интернет “крокодилски упражнения”. Когато в училище ме водиха на ортопедична гимнастика, това правихме. Отделно, понеже и аз седя по цял ден на стол, гледам когато мога да седя на земята с кръстовани крака. Или на стола/дивана с кръстосан седеж. Облягай гърба на стена в началото, ако е трудно. Също, при стоене изправена, опашката трябва да е неутрална - нито назад с фръцнато дупе, нито напред. Главата да не е издадена напред, а изправена нагоре, все едно я дърпат нагоре. Гръбнакът трябва да е почти права линия, а не S. Това много облекчава кръста при продължително стоене на крака или ходене.
За гърба, освек скейлстон, и аз бих споделила - потърси в интернет “крокодилски упражнения”. Когато в училище ме водиха на ортопедична гимнастика, това правихме. Отделно, понеже и аз седя по цял ден на стол, гледам когато мога да седя на земята с кръстовани крака. Или на стола/дивана с кръстосан седеж. Облягай гърба на стена в началото, ако е трудно. Също, при стоене изправена, опашката трябва да е неутрална - нито назад с фръцнато дупе, нито напред. Главата да не е издадена напред, а изправена нагоре, все едно я дърпат нагоре. Гръбнакът трябва да е почти права линия, а не S. Това много облекчава кръста при продължително стоене на крака или ходене.
Благодаря Дженифър! Много е приятно да получа подкрепа 😊 лепенките работят, не ми се пуши, освен сутрин навика да дърпам, тогава хващам наргилето. Обаче, какъв глад ме гони! Нямам притеснения с килограмите, но този глад си е тормоз!
За гърба, освек скейлстон, и аз бих споделила - потърси в интернет “крокодилски упражнения”. Когато в училище ме водиха на ортопедична гимнастика, това правихме. Отделно, понеже и аз седя по цял ден на стол, гледам когато мога да седя на земята с кръстовани крака. Или на стола/дивана с кръстосан седеж. Облягай гърба на стена в началото, ако е трудно. Също, при стоене изправена, опашката трябва да е неутрална - нито назад с фръцнато дупе, нито напред. Главата да не е издадена напред, а изправена нагоре, все едно я дърпат нагоре. Гръбнакът трябва да е почти права линия, а не S. Това много облекчава кръста при продължително стоене на крака или ходене.
За гърба, освек скейлстон, и аз бих споделила - потърси в интернет “крокодилски упражнения”. Когато в училище ме водиха на ортопедична гимнастика, това правихме. Отделно, понеже и аз седя по цял ден на стол, гледам когато мога да седя на земята с кръстовани крака. Или на стола/дивана с кръстосан седеж. Облягай гърба на стена в началото, ако е трудно. Също, при стоене изправена, опашката трябва да е неутрална - нито назад с фръцнато дупе, нито напред. Главата да не е издадена напред, а изправена нагоре, все едно я дърпат нагоре. Гръбнакът трябва да е почти права линия, а не S. Това много облекчава кръста при продължително стоене на крака или ходене.
Благодаря. Ходих при кинезитерапевт за изправяне на гръбначния стълб, че имам сколиоза и кифоза. Миналата година я пропуснах заради поредните вълни на Коронавирус, когато тъкмо се наканих да запиша час при кинезитерапевт. Доста съм обездвижена напоследък.
За изправен гръб имам книга. От нея днес ще почна да правя упражненията, че предните дни само тренирах. Ще споделя автора като се прибера. Подчертала съм си и упраженията и такива за увеличаване на височината. Последното, не, че имам много нужда, но и 1 см. да дръпна пак ще е добре. Едва ли предвид, че съм почти на 32, но... най-важното е да не съм изгърбена.
По темата досега бях на ортодонт. Сложиха ми нова дъга на долната челюст с екстри за затваряне на дупките от извадените зъби. Другият месец ще съм така и на горната челюст.
По темата досега бях на ортодонт. Сложиха ми нова дъга на долната челюст с екстри за затваряне на дупките от извадените зъби. Другият месец ще съм така и на горната челюст.
Направих си кекс с шоколадова заливка, а сега отивам на разходка с любима приятелка и после на йога.