Публикувана: 3 март 2022, 23:23 ч.
Последно мнение: 26 май 2022, 21:15 ч.

Паническо разстройство 53

45 572
792
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките?
  
  За ефективно управление на тревожността и паник атаките е важно да избягвате четенето на негативни новини и статии, да се въздържате от внушения за лошото, да практикувате йога за релаксация и да ограничите консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Освен това психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, могат да бъдат полезни. За ефективно управление на тревожността и паник атаките е от съществено значение да потърсите помощ от специалист, като психолог или психотерапевт, който може да предложи когнитивно-поведенческа терапия. Освен това е важно да практикувате проверки на реалността по време на панически атаки и да използвате техники за релаксация и контрол на дишането.
- Как мога да управлявам силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия?
  
  За справяне със силните физически усещания, причинени от тревожност и хипохондрия, е важно да се консултирате с лекар за изключване на всякакви основни здравословни проблеми. Психотерапевтичните сесии, техниките за релаксация и практиките като йога могат да помогнат за намаляване на физическата реакция на тревожността.
- Как мога да управлявам тревожността и нестабилността преди започване на работа?
  
  За да управлявате тревожността и нестабилността преди започване на работа, опитайте се да избягвате четенето на негативни новини и статии, практикувайте релаксация и избягвайте консумацията на стимулиращи напитки като кафе. Психотерапевтичните сесии и лекарствата, предписани от лекар, също могат да бъдат полезни.
- Как мога ефективно да управлявам силната тревожност и свързаните с нея физически симптоми като треперене и нестабилност?
- Как мога да управлявам тревожността и паник атаките, когато съм далеч от семейството си?

3 март 2022, 23:23 ч.

Мнения: 727

старата тема

Така аз искам да кажа нещо ,като не за добро начало съжалявам 😭 някаква криза имам на паника и страх.
Сетих се за Дама Пика и ме обвзе някакъв ужас ,започнах да си я повтарям на ум без да го искам (може да ви се стори глупаво и да си кажете , че ку ку,но мен наистина ме хвана паника да не вземе да стане нещо)
Боже нещо съм сдухала

Последна редакция: чт, 03 мар 2022, 23:50 от bubanka

# 1 4 март 2022, 00:03 ч.

Мнения: 22

Цитат на: Happy mom😊 в чт, 03 мар 2022, 23:23

Аз съм същата какво да ти кажа, тука няколко дни се чувствам супер обаче преди малко видях един клип и в коментарите пише как едно момиче е починало и някак си е предсказало бъдещето и хайде пак почнах да се страхувам от смъртта, че някой мой близък може да му се случи докато е още млад, абе просто не знам какво да кажа

# 2 4 март 2022, 00:05 ч.

Мнения: 727

Turkey_love Да знам какво ти е .. явно трябва да стиснем зъби и да изчакаме да отмине.
Не знам иначе дано не полидеем от тези страхове

# 3 4 март 2022, 00:28 ч.

Мнения: 22

Цитат на: Happy mom😊 в пт, 04 мар 2022, 00:05

Силни сме! Просто всичко е в главата, и трябва да го осъзнаем, стресът е най- големият враг.. и не само, вярвам, че няма да е все така и ТИ, и ВСИЧКИ които четат това, нека знаят, че всичко се оправя аз го вярвам! Четах че йогата помага, ще пробвам

# 4 4 март 2022, 08:41 ч.

София
Мнения: 910

Аз постоянно си повтарям, че всичко ми е само в главата и други хора ми го повтарят, ама не помага и това си е. Най-малката болежка или неразположение е равносилно на смърт. Не разбирам защо се получава така, преди не бях такава. Какво ми се промени в главата и мисленето един господ знае.

# 5 4 март 2022, 09:47 ч.

Мнения: 22

Цитат на: Ellie_0001 в пт, 04 мар 2022, 08:41

И аз не бях така преди , а пък като знам какви неща съм преживявала и колко болка съм изпитвала дори най- малкото сърцебиене не съм имала, а пък сега всичко започна след смъртта на дядото на моят мъж. Не мога да повярвам как ми се отрази , поне аз си мисля че е заради това..

# 6 4 март 2022, 12:40 ч.

Мнения: X

Цитат на: Ellie_0001 в пт, 04 мар 2022, 08:41

Аз постоянно си повтарям, че всичко ми е само в главата и други хора ми го повтарят, ама не помага и това си е.

Скрит текст:

Най-малката болежка или неразположение е равносилно на смърт. Не разбирам защо се получава така, преди не бях такава. Какво ми се промени в главата и мисленето един господ знае.

Същата работа.

# 7 4 март 2022, 19:54 ч.

Мнения: 445

Цитат на: Happy mom😊 в чт, 03 мар 2022, 23:23

И аз имах подобен период. В "Модерно семейство" имаше един епизод, в който обясняваха за някакво прасе чудовище, което викаш пред огледалото с Here, piggy pig. Та тази фраза ми се появяваше в главата посреднощ, като ставам до тоалетна. Познайте дали не тичах на връщане към леглото. Но отмина. Вероятно, всички знаете, че натрапчивите мисли се "хранят" от страха ни.

# 8 4 март 2022, 23:17 ч.

Мнения: 167

Следя ви. Пия си есобелчето, понякога забравям. Иначе се случва да имам сърцебиене, паник атаки рядко и то само ако се прояви алергията на детето.
Абе, няма оттърване от тези усещания. Веднъж отключени, трудна работа.
Но си мисля че няма вечно да е така, след 5 - 10г може и да ми мине.. Оптимистка съм.

# 9 5 март 2022, 15:30 ч.

Мнения: 99

Включвам се и аз-на 30г съм,от няколко години се боря с ПА и тревожност.Отключиха се след един припадък в магазина,бях заедно с детето на 2г тогава.Вярно че съм с ниско кръвно,анемия и т.н.,но тогава се изплаших и ходенето в затворени места стана ад.После започнах работа и се пооправих,но сега съм безработна от 2г и пак започнаха мъките.Чудя се като изведа детето дали няма да припадна и подобни гадости.Ходя все като пияна и топли вълни и какво ли не.Не пия лекарства,личната ми бе изписала Седатиф,но няма особен ефект.

# 10 5 март 2022, 22:34 ч.

Мнения: 28

Здравейте,

Изписан ми е флуанксол, но се притеснявам от страничните ефекти. Като суетна жена, най-вече от напълняването.
Има ли някой, който го приема и как му влияе? Помага ли при тревожно-депресивни състояния? Имахте ли странични ефекти?

Благодаря!

# 11 5 март 2022, 23:05 ч.

Мнения: 22

Цитат на: Joleen 7 в сб, 05 мар 2022, 15:30

Пий много течности най-вече вода и се опитай да правиш йога наистина помага за отпускане и вярвай, че нищо лошо няма да се случи стига да не си внушаваш чак толкоз

# 12 6 март 2022, 07:09 ч.

Мнения: 99

Цитат на: Turkey_love@abv.bg в сб, 05 мар 2022, 23:05

Цитат на: Joleen 7 в сб, 05 мар 2022, 15:30

Пия вода,наистина доста.Но въпреки ,че знам че всичко ми е в главата,от нищото започват тези гадости.Имам много високо късогледство с астигматизъм,в резултат от година виждам и черни "мушици",особено на слънце.И вече започна и светлината навън да ме дразни..няма оправия.

# 13 6 март 2022, 13:47 ч.

Мнения: X

Здравейте!
При мен проблемите с тревожността започнаха отпреди година поради изживян голям стрес за здравето на близките ми и от едни сбъркани изследвания, заради които получих първата си силна ПА. Развих хипохондрия, която супер много ме мъчи, защото постоянно си мисля за страшни болести и съм с натрапчиви мисли. Изпитвам ужасни физически симптоми, които все ме карат да си мисля за нещо страшно и ужасно.. През деня прекалено често вдишвам дълбоко въздух, сякаш се напъвам и не мога да си изпълня хубаво дробовете..много странно чувство. После се появи оригване особено като пия вода, болеше ме и корема. А пък периодичното стягане вляво на гърдите и бодежите особено много ме мъчат, защото все се страхувам за сърцето. Лятото миналата година пък се появи отвратително главоболие и болки в лявото око, пак си мислих глупости, то се оказа мигрена.. От няколко месеца пък имам изтръпване и болки в лявата ръка и левия крак, в гърба също. Изобщо много странни физически усещания, от които изпадам в още по-голяма паника. Правени са ми само кардиограми, иначе съм правила изследвания, ходила съм на сума ти невролози, и на пулмолог, гастро, ендокринолог, очен. Сега обмислям да посетя психотерапевт, че направо не се издържа с тези болежки всеки ден. Иначе съм пила Деанксит, билкови, невролога ми беше изписал и АД, но аз се заинатих и не исках да се тровя с тях. Станах много скептична към хапчета и все гледам страничните им ефекти. Та въпроса ми е как успявате да потиснете поне малко натрапчивите мисли? И възможно ли е такива физически силни усещания да се дължат на внушения и хипохондрия?

# 14 6 март 2022, 13:56 ч.

Мнения: X

Цитат на: sunflowerr_ в нд, 06 мар 2022, 13:47

Скрит текст:

Та въпроса ми е как успявате да потиснете поне малко натрапчивите мисли? И възможно ли е такива физически силни усещания да се дължат на внушения и хипохондрия?

Никак. Аз съм с хипохондрия и имам up and down, но си я влача. Хапчетата притъпяват малко усещанията за тревожност.

Препоръчани теми

Паническо разстройство - 60

Паническо разстройство - 58

Паническо разстройство - 54

Бронхит

Причина:

Причина: