ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

  • 42 397
  • 750
  •   1
Отговори
# 585
  • Мнения: 476
По време на малък дефицит от сорта на 10-20 %  /или почти поддържане/ рязко да качиш и да те покаже кила,на които не си бил от два месеца , на някой случвало ли му се е?Пример 54,00 не ме е давало от 21.06 и сега изведнъж нещо последните 4 дена ми  скочиха от 53,2 , 53,0, 53,6 и 54,00 - последните четири дни ( Иначе клонях към 52,3-52,7 макс в продължение на две седмици-три седмици - видяно след всеки ден мерене).Иначе процедирам като всеки ден се меря сутрин на гладно, жадно,след тоалетна и като се навърши седмица събирам всичко и деля на 7,така си следя кг. (не е до вманячаване в кантара, просто много специалисти са съветвали така да се процедира,ако просто целиш да видиш на колко калории поддържаш и ги смяташ всеки ден на везна все пак водното тегло всеки ден ти играе и мерене веднъж седмично няма да ти каже нищо),та се зачудих каква може да е причината за чак такова рязко водно покачване (което  знам, че не е логично да е телесно - от калориите изобщо не съм се отклонявала,теглени са на везна,записвани,следени,целя да си видя поддържащите за известно време.)

# 586
  • Мнения: X
Сама си си отговорила - вода, защото ако си в дефицит няма как да качваш. Може да е свързано с това къде се намираш в цикъла си или с това какво си хапвала напоследък например.

# 587
  • Мнения: 476
Почти дефицит, може би,на 1800 съм, виждала съм жт преди няколко месеца след месеци наред от мерене всеки ден че поддържам на около 2000, но още е спорно дали са 2000 или около 2200.Интересува ме по - дословно, да, защото целя после да изчистя последни мазнини с 20 процента дефицит, бавно ще е, но не бързам за никъде, за 1 година ще е станало, само така ще си запазя мускулната маса.
Ясно е,че е вода, просто ми стана странно за фактори,които влияят на такава задръжка, защото за първи път ми се случва поддържащи или дефицит и така рязко да кача вода за кратко време толкова много вода,да ме даде из един път килограми на които за последно съм била едва преди 2 месеца.

# 588
  • Мнения: 153
А в такива моменти пиете ли нещо за изхвърлане на водата от тялото, или оставяте да мине време да си излезе сама? Аз когато хапна навън по някакъв повод или просто си отдавам зареждащ ден, съм ужасно подпухнала следващите два дни. Поне 2кг. отгоре задържана вода. Чудя се за хапчета, които помагат за извеждане на водата, но не знам дали няма да си навредя с тях, защото нямам здравословен проблем.

# 589
  • Мнения: 10 602
Варените картофи без сол изхвърлят вода с юнашка сила. 1кг- 1.3кг картофи без мазнина, натюр. За 2 дни и по 2.5кг задържана вода пада.
Соля малко и пак става, но без сол е най-ефективно.

# 590
  • Мнения: 476
Дез, и без това съм от малкото откачени, които предпочитат която и да е храна безсолна Grinning Сол гледам да приемам поне 3 грама дневно насила малко,защото ми е известно, че особено за спортуващ човек без сол е вредно.

# 591
  • Мнения: 3 329
Варените картофи без сол изхвърлят вода с юнашка сила. 1кг- 1.3кг картофи без мазнина, натюр. За 2 дни и по 2.5кг задържана вода пада.
Соля малко и пак става, но без сол е най-ефективно.

Това не го знаех, какво друго може да добавиш само че в картофите, че направо ми призлява от мисълта за сухи варени картофи Grinning Да не отиде само и креатина

# 592
  • Мнения: X
Аз никога не съм правила нещо конкретно, но си пия стандартно по 2 кафета на ден - но за кафето предполагам ви е ясно така или иначе. При по-голямо задържане на вода обаче в никакъв случай не ми е било достатъчно.

# 593
  • Мнения: 3 329
И аз никога не правя нищо, но пък понякога има къде да ходя и ми се иска корема ми да е една идея по- плосък.

П.П. Няколко грама ме делят да падна наистина под 70. Обещавам да се опитам да се престраша да пусна снимки тогава.

# 594
  • Мнения: X
А, аз по принцип харесвам по-свободни дрехи, та като изключим личния ми дискомфорт, не мисля, че прави много впечатление дали съм задържала 2 кила вода или не 😄

Във всеки случай аз преди не задържах такива количества вода като сега примерно от солени храни. Не знам дали в храните слагат още
Повече сол и химия или е комбинация с променящата се хормонална картина. Или пък и нещо друго може да е.

# 595
  • Мнения: 476
21.06 - 54,1
22.06 - 53,6
23.06 - 53,8
24.06- 53,8
25.06 - 53,7
26.06 - 53,8
27.06 - 53,6

28.06- 53,6
29.06 - 53,7
30.06 - 53,5
01.07 - 53,2
02.07 - 53,0
03.07 - 53,3
04.07 - 53,6

05.07 - 53,7
06.07 - 53,7
07.07 - 53,4
08.07 - 53,5
09.07 - 53,3
10.07 - 52,8
11.07 - 52,7

12.07 - 52,0
13.07 - 52,6
14.07 - 52,9
15.07 - 52,3
16.07 - 52,4
17.07 - 52,2
18.07 - 52,3

19.07 - 52,7
20.07 - 52,7
21.07 - 52,8
22.07 - 52,7
23.07 - 52,7
24.07 - 52,6
25.07 - 52,3

26.07 - 52,4
27.07- 52,4
28.07 - 53,2
29.07 - 53,0
30.07 - 53,6
31.07 - 54,0

Първа седмица - 55,41
Втора - 53,77
Трета - 53,41
Четвърта - 53,3
Пета - 52,3
Шеста - 52,64
Седма - 53,1

Ето така се меря, защото не съм сигурна дали изясних правилно.Всяка седмица събирам и деля на 7.Да уточня защо се изненадах, че тази сутрин ме даде 54,0 - сами виждате, че последно бях толкова на 21ви юНи.И че досега варирах всеки ден между 52-52,8 макс и,че това стана много рязко.Но явно и такова рязко водно задържане се случва.Ще изчакам да видя как ще съм следващите няколко седмици.

# 596
  • Мнения: X
Не ти знам нито храненето, нито спортната програма, така че е трудно да се каже нещо конкретно, но на теория е възможно също да си качила мускул, при който обемът е по-малък от при мазнините за 1 кг, да си свалила малко мазнини, да си задържала малко вода… ида не го виждаш все още много-много в огледалото. По принцип е напълно възможно да са много различни ефекти. Следиш ли процент мазнини, вода и прочее, има ли такава функция кантарът ти? Да подчертая, че моят има и не му вярвам особено, но все пак дава грубо някаква идея.

# 597
  • София
  • Мнения: 13 247
Идвам отново при вас за около 35 дни. Целта ми е минимум 2 кг като не трябва да свалям много калориите и да се храня разнообразно, без спорт.

# 598
  • Мнения: X
Грубо 2 кг за 4 седмици (ти имаш малко повече време) се равняват на 500 калории дневен дефицит. Откъде ще дойде този дефицит можеш сама да прецениш.

# 599
  • София
  • Мнения: 13 247
Мен калориите не ми надхвърлят 1400, а в повечето дни мисля, че са до 1300 максимум, по-скоро е въпрос хормонално как ще съм и кога ще мога да включа по-усилени разходки. 2 кг  иначе са нищо за толкома време, но да видим.

Общи условия

Активация на акаунт