ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 109

Аз не тренирам изобщо. От Септември мисля да се запиша на фитнес, като поне първия месец да е с треньор да си припомня как е. Преди години ходех всеки ден и много добре ми се отразява. Аз съм от мързеливите хора, които не могат да тренират вкъщи Но като вляза във фитнеса, няма как да не правиш нищо и веднага почвам

Разбира се,Прахчетата се казват Movicol,но няма никакъв ефект от тях за подуването на корема ми.
Отчайващо положение и вече реших да не се вманиачавам в кг,каквото такова.

Донякъде си мисля, че и недоспиването ми пречи на мен. И аз едва си докарвам 6-7 часа сън, от което съчетано с жегите ми е винаги уморено. А като не съм наспана, не само не ми се тренира, а ми се и яде повече. Май ще съм наесен с песен по хладното с тренировките аз 🙂

Мога и да не ям вече, така се свикнах, ама да не си докарам някоя язва. Гледам да хапна нещо и през деня, да не се престарая излишно и да си докарам проблеми.

Отдавна не съм писала. За един месец ограничения + че днес е последен ден карантина, защото всички бяхме с Ковид, съм с общо свалени 8 кг. Чувствам се много добре. Влезнах в едни дънки,които не мислех,че ще ми станат някога. Продължавам напред към целта - 100кг. Това ми е първата цел. Остават ми 9кг до нея.

Strawberry0302, то тези прахчета Movicol са помощ при констипация, поне тук в Англия и
се изписват в такива случаи. Съветвам те да минеш и през гинеколог ❤

Аз днес направих един непредвиден OMAD и добре се чуствам. Просто бях изключително заета цял ден и навън, без достъп до храна, която аз ям и просто се наливах цял ден с вода и вечерях направо в 18 ч, ориз с грах и пилешко филе, чаша розе и ягоди/малини/боровинки за десерт. Дано не съм много гладна и успея да направя още един 24 ч фаст до утре по това време.

Продължавам с 10-те хиляди + стъпки на ден, онзи ден пробвах да тичам (за пръв път след ковид, който беше края на март) и въздухът ми излезна, а пулсът ми беше до небесата. Ще продължавам с бързо ходене и скоро ще се пробвам пак.

60 кг на 167 см. Преди дума не давах да съм повече от 56-57 кг., сега с напредването на годинките мисля това да ми е новата цифра. Ок, 59 кг за мегдан да варирам кило-две.

Благодаря Миа,
Да ,именно за това са прахчетата
Аз вече тотално се отчаях ,днес съм +1.300кг,а вече съм трета седмица на фаст плюс допълнителни ограничения и грам не свалям даже качвам,мръсни дни вече три сесмици не съм правила,безнадеждно
положение.
Мисля уикенда да направя мръсен ден да видя какво ще стане:(

Ягодке, аз бях така след нова година. Даже качих 2кг и една сега от месец и нещо почнах да свалям пак.
При мен върви супер трудно и бавно...какъв е този организъм не знам.
Явно съм пригодена да оцелявам дърго време без храна...хаха. С това количество храна, хората досега да са свалили 10кг и повече...аз едва, едва.

Essentiall точно,същата работа,фастове,мн малко ядене и плюсове кг егати хахаха.
Аз те помня теб,че и ти отдавна бориш някакви малко кг като мен ,мойте от не знам какво ги качих там е проблема,няма проблеми в храненето,но както и да е,вече даже се смея като се качвам на кантара колко кг плюс ще бъда хахахах.
Но блягодаря ти за споделеният ,опит все пак значи може и аз да ги сваля,при мен проблема е от няколко месеца обаче.

Блато винаги има.И какво от това? Никой не ви гони, нали? Най-важното е да мислите само за други неща от деня ви, но не и за :какво сте яли, какво да ядете, ама скъпо ли е, не е ли, кое да е.. Спазвайте си режимите все едно са ви част от ежедневието. При мен помогна нагласата- "айде сега какво толкова един режим. Все ще си го направиш навик, като сутрешния  душ, много си смотана". Помага, честно. След трети месец на самонавиване помага. Просто спрях да го мисля. Покачване на тегло при фаст това значи само едно- или храненето не е както трябва или няма движение. Тоест приемат се калорични храни, но по малко като  грамаж, вместо полезни калории,  които колкото и да ядеш, няма проблем , но не можеш много, защото адски засищат( тиквички  мога да ям цял ден по всякъв начин).  . Не говоря за количества храна, а за състав.  Не забравяйте  и факторите като; климат, проклетите пет дена преди и след ПМС, солта , която приемате и видът храна, стрес. Ако блатото се задържи или качвате не повече от  две-три до пет  кила, значи трябва да се смени или плана( фаст) или повече движение. Или!! видът храна, не количества. Когато минавах през проба-грешка при фастването ( което ми отне 3 месеца ),  за да определя кой план е най-подходящ за мен и кои часове най-вече, влизах в блато най- често. Грешката ми беше, че мислех погрешно. Хранех се в прозореца за храна с всичко, но по много малко и често. Мусака, боб, картофки, баница.., но наистина по много малко.  Не ми хареса. Ходех като ни така, ни онака. Ни гладна, ни негладна. Абе не е моето.  Пак ми беше тежко, пак подута, пак кила. Не се движех изобщо. Само планкове сутрин. Освен това за мен е мъчение да ям толкова често. Накратко- слушайте тялото си. Ако сте гладни-яжте. Ако не- не. На база на това, след около седмица може да определите своите нива и следващото нещо , най-важното е да сте постоянни. Плюс -минус един час въобще не е фатално. Даже и кривванията  ви трябва да са постоянни. Снощи например  опатках един Марс и изпих чаша прясно мляко. Не тръгнах да скачам от ръба на килима да се самоубивам. Днес 45 мин " да ходим у дома" и нито вест от излишни кила. Като се и има предвид, че аз изобщо не излизам от вкъщи, щом при мен става и при вас ще стане. Напомням да си чеквате инсулина редовно. Особено ИР.

Ако можех да ям само когато ми се яде нямаше да съм в тази тема.

Става въпрос за първите седмици, да разберете часовете в които най-много ви се хапва и кога не. Разбирам и съм наясно, че при все е индивидуално. Идеята ми беше да не се обезкуражавате и да помогна  с личния си опит:) Освен това защо да не ядете когато ви се яде? Зависи какво ядете.

Защото постоянното преяждане е ХР, стигнеш ли до там няма как с интуитивно хранене да се оправят нещата. Точно в началото е когато е добре да има повече контрол, на мен ми отне 2 години стриктно хранене да мога сега да имам лукса да не съм стриктна и да се храня правилно.
Съгласна съм с теб че се стига до вманиачаване, но какъв друг избор имаме някои?
Стигнах толкова далеч и в огледалото продължава да ме гледа 20 и колко годишната 110 килограмова дама, нищо че в момента изглеждам наполовина от тогава. Просто помня на какво съм способна щом става въпрос за хранене и ми става лошо.

О, да, абсолютно съгласна ! Преяждане не, много ясно. Но преяждане с тиквички няма проблем.  И пак ще кажа- наясно съм, че всеки сам наблюдава тялото си, организма и на база това действа. След като иде реч за контрол върху апетит, няма да споря въобще, защото всеки по различен начин се справя  с него и знам колко е трудно да превъзмогнеш желанието.

Аз цял живот внимавам как се храня,спазвам режим,не ми е проблем мисленето,въпроса е че няма промяна в начина на хранене,а качвам нон стоп кг,от там ми идва проблема и отчаянието на мен.
Но мисля,че при мен всичко ще се окаже от стрес и подуването на корема и кг,като чета  как червата са втория мозък..,а аз съм в постоянен стрес и напрежение.