Публикувана: 27 септ. 2022, 16:19 ч.
Последно мнение: 7 фев. 2023, 17:06 ч.

Тренировки в домашни условия - 118

49 749
742
1

# 45 6 окт. 2022, 09:18 ч.

Мнения: 1 909

Добро утро, момичета. Аз бях болна, даже още не съм напълно въстановена. Имах пауза от тренировките повече от седмица.
Пред МЦ, който ми закъснява и мъчи Sad

Вчера викам на мъжа ми, ако трябва ще се влача до фитнеса, но днес ще тренирам. Правих крака, доста ми беше трудно, но я направих.
Писна ми преди цикъл явно ми пада имунитета и се разболявам. Надявам се вече да мога да си тренирам редовно.
Хубав ден Simple Smile

# 46 6 окт. 2022, 09:24 ч.

Там където
Мнения: 792

Агент, Дез и всички болни и контузени да оздравяват. Аз си бутам със Сиднито, харесва ми. Ако нещо чувствам, че дадена мускулна група не е добре натоварена си добавям още нещо от ю тюб и съм готова. Гледам че вече пуска и ARISE II та може и да продължа с нея и Каролинчето да остане след Нова година. Аз също преди МЦ съм все болна - я някой респираторен вирус, я стомашен, я стара болежка се обади... Ама стискам зъби и продължавам Simple Smile

Успешен ден на всички!

# 47 6 окт. 2022, 09:28 ч.

Мнения: 989

Цитат на: maksimka в чт, 06 окт 2022, 07:16

Знаете ли кое се води на Каролин Advent calendar? Мернах я някой от коментарите в групата на Каролин ама нещо не мога да я намеря тази програма.

Ето това е адвент календара на Карълайн:
https://www.youtube.com/playlist?list=PLhu1QCKrfgPVKViubrzd6hP3ziAs60qfD

Бързо възстановяване на болните. В момента времето предразполага към настинки - при нас сутрин е 5 градуса, след обяд е 25. И аз съм с лека хрема и "драскане" на гърлото. Засега ги боря с чай с малко мед и лимон.

Аз днес правих поредната тренировка от програмата - цяло тяло:

Името й й подхожда напълно. За първи път се сблъсквам с пирамидална тренировка, откакто тренирам с Карълайн. Работни интервали 20-40-60-40-20, между всеки от тях - 20 сек.почивка. Моите тежести бяха 2*7.5кг и 2*6кг (за последната пирамида). Най-трудни ми бяха пирамидите с лицеви опори и български клек, където по време на най-дългия интервал прекъсвах за 10 сек.почивка по средата.

Добавката е 15 мин.за корем с дъмбел:

Харесвам този тип тренировки за корем и се справям с тях. Работих с дъмбел 4кг.

Четете ли коментарите на другите потребители към тренировките? Аз ги чета по диагонал след като направя тренировката.

Поздрави!

# 48 6 окт. 2022, 10:17 ч.

Стара Загора
Мнения: 1 331

Мерси Деа.Значи ставало въпрос за коледния календар, а пък аз си мислех, че за нещо друго.

# 49 6 окт. 2022, 15:38 ч.

София
Мнения: 2 686

Здравейте, мен ме е срам да вляза в темата. Нещо нищо не тренирам, угаждам си по кръчми, фишфестове и не знам си кво още, но откъм телеса се чувствам недобре.
В офисното фитнесстайче ми е студено нещо.., изляза ли от релси не мога да се вкарам обратно, отврат, мрън!

За сметка на това щерка ми се размазва с тоя фитнес, по 6 дни в седмицата, искала да стане 60 кила, в момента "бълквала" - разбрах го като тъпчене, с протеини основно (шейкове, яйца и ме ръчка само месо да готвя), за да прави мускули. А тя е 54, изглежда прекрасно, 13 години балет е танцувала и мен направо тръпки ме побиват какво си причинява. Хич не ми звучи добре, но кой ме пита. А и на фитнеса си има една стабилна група приятелчета и се чувства добре.

Dez, съжалявам за контузията, дано мине бързо.
Vetrena, много се радвам на вашия семеен трениращ дует.
Дух, лека адаптация на детето, да не боледува!
Болничките да се оправят, оздравяващите бързо да се възстановяват.
Agent, благодаря за споделеното за Сиси, беше интересно, милата жена.

# 50 6 окт. 2022, 18:30 ч.

Мнения: X

Цитат на: sunny-n в ср, 05 окт 2022, 22:49

Бях започнала Fuel, но дали прекъсването на тренировките е било решаващо или като цяло си е по-трудна и натоварваща програмата, не я продължих. Реших, че няма смисъл да търпя зверски МТ и да почивам с дни. Накратко - с едни и същи тежести, от Iron изпълнявам 90% от тренировката, в последствие с 0 или лека МТ, докато при Fuel с доста по-голяма.

Да, определено Fuel е много по-натоварваща програма от Iron. Всяка тренировка направо ми взима здравето. Имам МТ почти през цялото време. Минала съм 7 тренировки и се надявам скоро вече мускулите ми да привикнат.

# 51 6 окт. 2022, 19:24 ч.

Мнения: 2 541

Предният пост да се зачеркне с голям червен хикс и да се напише отдолу "ха ха ха - наивна".
Е, вярно,че между цялото тичане до яслата и обратно и всичко останало, успях след две години да се върна в залата по спининг и беше много хубаво и приятно. Сякаш не съм мърдала от там, но треньорът е супер готин и тия прегръдки за добре дошла ми дойдоха много добре. Та в тоя ред на мисли отчитам един спининг байк, един брой ревящо и един брой мрънкащ.
Завършвам този така позитивен пост с "във виното е истината" и те така.

# 52 7 окт. 2022, 07:44 ч.

Мнения: 10 011

Цитат на: НеПоКоРнА в чт, 06 окт 2022, 05:28

Дез, как си? Агент, надявам се, че и ти си по-добре вече!

Този път възстановяването върви в пъти по-бързо, нищо подобно със ситуацията миналата година. Едва ли ще тичам скоро, но поне имам надежда за силовите. Добре че спрях навреме, можеше и по-лошо да бъде.
Вече си обувам чорапите стояща, и ако се старая, не личи че куцам.

Не съм тренирала още, наваксвам с работа. Довечера ще направя горна част или моя, или Iron. Ще видя.
Много съм любопитна, но май по-добре да изчакам до завръщането ми, защото досега не съм правила пълна програма. Точно след седмица летя на Крит. Two Hearts

Благодаря ви за подкрепата, момичета. Flowers Rose

Дух, честито на детето! Бърза адаптация му желая, а на теб успех на работа!
Агент, бързо оздравяване и на теб! Много интересен пост за Сиси. Много обичах сериала с Роми Шнайдер навремето.

# 53 7 окт. 2022, 20:16 ч.

Мнения: 9 697

Следя ви и чета редовно, макар че не тренирам. Не се получават нещата, а нямам намерение да посещавам болница отново. Разчитам само на факта, че на работа е лудница и навъртам по 10к само през деня. Вчера така, днес ще е подобен резултата.

Пожелавам на всички със здравословни проблеми да се възстановяват бързо.
P.S. Къде се загуби Ани?

Последна редакция: сб, 08 окт 2022, 14:36 от G&B

# 54 8 окт. 2022, 11:53 ч.

Мнения: 447

Идвам с новина от Каролайн, отговорила е във YouTube, подготвя нещо ново и ще се върне възможно най бързо (не уточнява кога).
Дез бързо възстановяване.
За отчета,почти съм към края на iron,работя с дъмбели от 4 до 8 кг.

# 55 8 окт. 2022, 14:18 ч.

Мнения: 1 073

Ехоо привет момичета, не знам дали ме помните. Вече се връщам рефпвмо в тренировките, за жалост не тренирам в зала, понеже тренирам когато бебчо спи или когато половинката ме отмени в грижата. За сметка на това имам много ходене с количката, все още кърмя, когато имам желание ходя с бебока и бягам на стадиона. Иначе тренирам 2 до 3 пъти седмично. Не робувам на програми, и схеми гледам обаче да правя по много ставни движения. Ето и тренировката днес.
1 част 30секунди колело спринт
30 секунди тръстер с лост 15 кг
2 част 3 пъти без почивка
Изхвърляне с 8 кг подувкя на ръка 7 пъти
Обръщане с щанга 15 кг 10
Сед на стол с дъмбели 2х15 кг 16 пъти
Пуш преса лост 20 кг 6 оъти
Част 3 2 пъти защото бебчо ме повика хахх от кошчето
Стойка на стена 10 секунди
Лицеви опори 10
Спринт на пътека
Подскоци дълбоки

# 56 8 окт. 2022, 17:56 ч.

Мнения: 236

Бързо оздравяване на всички!

Аз приключих 4 weeks for every body. За тонизираща и не особено напрягаща програма е окей.

На мен ми е крайно време да се захвана с нещо по-сериозно, но все още нямам мерак и ме е страх да се впусна в някаква дълга програма. Затова днес започнах Карълайн Kick-ass Kettlebell Series. Правих с пудовка 11 кг, а тя прави с 16 кг. След това направих 20 минути на колелото - една от тренировките на Дженифър Джейкъбс.

# 57 8 окт. 2022, 19:43 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 8 450

G&B, тук съм Simple Smile

благодаря, че се сещаш за мен. Лудницата последно време е ужасна. Намирам време за тренировки почти ежедневно, но най-много около час и само в залата. Нищо ново, редувам базови упражнения, вдигнах тежестите и това е. Държа прилична, лятна форма все още и съм доволна. От ноември започвам отново с домашните тренировки и ако няма нищо ново на Каролин, вероятно ще повторя Iron, Fuel или Епик 3. Харесвам я и ще продължа със сигурност с нея.

# 58 9 окт. 2022, 10:30 ч.

Мнения: X

Браво на всички момичета! С бебета, с деца, с работа и много задължения, но тренирате. Това наистина е позитивно и надъхва всички в темата. При мен най-странното е, че откакто имам деца, всъщност се грижа много повече за фигурата си. Grinning

Преди децата никога не съм внимавала какво ям и през зимата особено, леко се закръглях. Не съм била дебела, а по-скоро отпусната. Тренирала съм различни неща, но винаги съм се отказвала каквото и да започна. Промяната у мен дойде, когато надебелях през първата ми бременност. Докато бях бременна не обръщах никакво внимание на закръглените ми форми, но когато родих се сблъсках с реалността. За първи път се видях дебела, почти нямах стари дрехи, които да ми стават. И оттогава си казах, че няма да допусна такова нещо втори път. Постепенно се научих как да се храня така че да отслабна и да поддържам нормално тегло и поетапно опитвах различни варианти на домашни тренировки, докато не открих моята любимка Каролин и не станах фен на тренировките с тежести. Чувствам се по-добре отвсякога, не само физически, но и психически.

Sprinkles, миналата година съм правила Kick-ass Kettlebell Series. Доста натоварваща и хубава програма.

# 59 9 окт. 2022, 18:37 ч.

Мнения: 4 740

Байолъджи , много яко ,че се върна в темата, скоро си мислих за теб...💪😍
Аз не се отчитам ,но си тренирам с Iron ,въпреки ,че поради работен стрес и последни коктейлни -летни дни не съм баш стриктна и понякога ми се събират 2-3 дена почивка ...
Целта ми е да вдигна крачките до 10000 че там много ми куцат работите ...

Препоръчани теми

Тийнейджъри и страсти

Американски колеж - седемнадесета тема

741
Училища

Дистанционно обучение за учениците - Teмa 12 /ноември 2020 г./

1 357
Основно образование

Рисуване за начинаещи и не само - 12

Причина:

Причина: