Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 58

Така е Нати. Ако поиска, ще спре да яде.
Ама според мен тя грам не пази режим, може да има Ир, но нищо не знае. Трябва да чете много.
Иска ние тук ние да и кажем нещо магическо сякаш да я накара.
Емоционално хранене съм имала и аз. Не е само до скука. То клин клин избива, но ще  ме прощаваш, това е напълно доброволно и е глупаво да се казва все едно някой ни е вързал и ни тъпче торти и пасти в устата.

Да бе, то някои като им е нервно ядат, други пият, трети пушат, пети и по-вредни неща правят... все не е добре. И все не решава проблема. Пък от играеща нагоре-надолу кръвна захар колко тегаво и нервно става после - това май всички го знаем от опит щом пишем тук.

Между двата поста гледах пак интересно видео, то не че толкова са нови нещата но просто е много подредено изложението. За фастовете обяснява човекът, как действат, какво се случва в тялото след еди какво си време без храна и прочие. И има прилични субтитри, на който му е проблем английският би трябвало и българските субтитри да не са крайно лоши, струва си да се пробват. Но и акцентът му не е някакъв като на индиеца дето постнах оня ден, по-лесно му се разбира какво говори по принцип.
https://www.youtube.com/watch?v=Wzmacu2TgFg
Надъхвам се за по-дълги периоди и по-често, ама за сега не съм "узряла" за по над ден, ще видим кога ще е.

Стискайте ми палци, група! От днес мисля 5 дена да съм на вода, чай и по 2-3 кафенца на ден.  Изцяло съм се настроила... През това време обаче няма да спортувам, май не е добра идея когато фаствам? Какво ще кажете вие?
хехе, sharpy, тук за събиране се говори, ама твоя човек златен, пази си го и си го цени, че такива мъже са дефицит и ако направите събиране да се снимате и да ни покажете на нас неприсъстващите!!:yellow_heart:

Ще ти кажа да разкараш кафето и чая.
Ако ще правиш нещо го прави както трябва. Напълно изчистено.
Чая не е вода и всяка една билка може и предизвиква хормонален отговор.
Същото и с кафето. Кафето извлича водата, калция, пречи и на желязото.
Идеята на чистото гладуване е обновяване на организма.
Единствено трябва малко сол да слагаш във водата.
Но ти си решаваш.

Здравейте, момичета!
Честита нова година и от мен! Да е много здрава и успешна за всички.
Още не мога да наваксам с четенето след празниците, но се записвам за да следя темата.
Елора, благодаря за старанието и новата темичка!
И за да не ми е съвсем празен поста да се отчета за празниците. Само на нова година изядох хапка питка и сърмичка. Но аз в сърмите слагам много малко ориз, така че се надявам да не съм погълнала голямо количество въглехидрати За десерт направих панакота с еритритол. На другите сложих сладко от горски боровинки, а за мен без Та като изключим питката и сърмата като цяло бях стриктна. Обаче между празниците ми дойде (на 19ти ден!!!) и няколко дни бях много подута. Правихме си обаче дълги разходки и мисля, че реших проблема с подуването.
Хайде още веднъж да пожелая здрава година и кой каквото иска да го постигне. Аз си пожелавам освен здраве, да съм по-редовна в спорта.

Уау! Аз не мога 24 часа да издържа, какво остава за 5 денонощия... Ще стискам палци!
Иначе много ми се иска точно ти да присъстваш, ама... пусто разстояние.

5 дни си е бая смело... До сега колко ти е бил най-дългият фаст? Станахме много и не си спомням споделяла ли си. Може и да позакъсаш за електролити за толкова време, виж там да имаш нещо под ръка ако ти стане зле а пък държиш да го изкараш. Успех желая и аз иначе, похвали се ппосле как е минало.
Аз тука за 2 дни не мога да се навия, а хората какво правят...

diabetes, стискам палци и аз за дългия фаст.

Аз около нова година доста добре се справих с режима. Бяхме на почивка с друго семейство, което много държи на домашно приготвената качествена храна и си бяхме направили НВ меню, без десерти и сладки работи. Не са ми липсвали въобще, то и като няма наоколо такива работи много лесно си върви режима. Скари, салатки, снежанка, единствено в руската салата имаше малко картофи, но аз само я опитах. Хапнах малко баница, ама беше с домашно точени кори и нямаше как да пропусна. За закуска правихме режимни палачинки и гофрети. Много съм доволна.

С емоционалния глад се справям като не държа около мен нережимни храни. Гледам винаги да имам нещо режимно наоколо за стресови ситуации. На работа си държа буркан с лешников тахан или пакетче с ядки. Също гледам в хладилника да имам айрян или кисело мляко. Не е най-доброто, но е по-добре от вафла. Вкъщи не оставам без яйца, сирене и кашкавал, като имам голям глад мятам три яйца в тигана и след 5 мин имам готова подходяща храна. Или хапвам парче кашкавал/ сирене. Авокадото също е не лош вариант. Хич не ми е чужд емоционалния глад, особено на работа като съм под напрежение често посягам към боклуци ако нямам нищо свястно под ръка. Да, като се храня правилно по-рядко ми се случва ама стреса също много влияе на чувството за глад, поне при мен.

Варени яйца са вариант за бързо прихапване, ако е толкова нужно. Естествено, оптималното е да не се налага извън основните хранения, но това със сигурност е "по-добре от вафла"
Имам предвид да ги има човек под ръка, а не тепърва да вари като са потрябвали.

Аз не знам как да не излизам извън основните хранения тази и предната зима. Затова и влязох и в тази тема, и в други... комплексно е при мен. Сега пак ми се възпали гастрита, вероятно като мине сесията и пусна изследвания, хелико ще се е върнал... та закусих си сутринта режимните палачинки, без кафе, ами чай; сега сварих една зеленчукова крем супа от чушки и броколи с много куркума и малко чер пипер, общо взето диетата от миналата година вкарвам. И докато я сваря, в 11.30 ометох две варени яйца с пуешка шунка и извара, много ми се усладиха. Обаче гастрита като зачегърта, подлагам препечен пълнозърнест хляб с масло да обере киселите стомашни сокове... Сега супата ще хапвам. И през половин час ми къркори стомаха, въпреки всичките анти киселини, храносмилателни ензими и какво ли още не... И общо взето само като прочета за нещо, веднага ми се дояжда с тоз стомах... миналата година като го излекувах с диета, 2 антибиотика и блокери на протонната помпа плюс още едно лекарство за жлъчка, и изчезна това къркорене и вълчи апетит, съвсем спокойно имах поне 16 часа в денонощието фаст, не ми беше зор да закуся до към 11, доста често не вечерях... иначе през деня прилично си хапвах. Движение хубаво по двора и много ходене нассм натам. Забравих за хляб, картофи, тестени, изобщо не ми беше проблем. Обаче явно някъде в менюто правя грешка спрямо стомаха, защото не може всяка зима пак да ми се връща гастрита, става въртележка вече...
Знам, че фокусът на темата е предисбет, но моят фокус много се измества към гастрит зимата, и трябва да следвам предписанията на лекарите там... освен ако не намеря обяснение, както тук за метаболитния синдром разбирате.

Всеки си има слабости, аз също съм от посягащите към "забраненото", опитвам се да не е често, но пък се случва.
Не отдавна тук в темата се коментира тютюнопушенето, за мен като непушач също е странно как може човек да посяга към цигарите и за мен е в пъти по-добре да изям един картоф или парченце шоколад, отколкото да дръпна един фас - и той е отрова 😋
Така че разбирам всички, които понякога се хранят емоционално, дори да осъзнават, че не е ок... Аз лично нямам волята винаги да устоявам на изкушенията, но пък се опитвам да се ограничавам до опитването, не и изяждането им.🤗

За от време навреме и нещо малко извън режима не го правим на въпрос изобщо. Въпросът е да няма човек навик да посяга все към храна за комфорт, независимо каква храна е. То тогава е постоянно и си става проблем вече.

Честно казано, като една пушачка, ми е много по-лесно да не посегна към храна, отколкото към цигара. От две години и половина съм само на айкос, но ми трябва много по-голяма воля да ги спра, отколкото да не ям. Така че няма как да се сравнят двата навика...

И на мен ми подариха айкос, като преди това беше съгласувано с мен. Сега кутията е тук и се подготвям психически да спра таа гад и да я заменя.
При нас цигарите вредят на много работи, но не и на инсулина и кз, докато честите прегрешения със забранена храна , връщат прогреса назад. А за да се нормализират процесите, са нужни години. И после пак с повече задръжки, отколкото излишества.
Това е положението. Който иска да влезе в ремисия, не прави системни грешки , защото, реално, нищо не прави по този начин.

Абе свиква се с айкоса. Не, че той е безвреден, но поне няма катран и не мирише като другите. И той намирисва (при това на пръцнато), ама е по-приемлив вариант.