Здравей,
Първо, ако не си била в добра форма преди раждането, няма как да я възстановиш веднага и след него. Второ, не гладувай и не прави непосилни тренировки ако си родила съвсем скоро, не знаем и как и кога си родила. Най-добре е да се храниш умерено, пълноценно и на често (за мен поне дори 4-5 пъти в денонощието са приемливи ако не се прекалява), за да забързаш метаболизма си, но без извинението "кърмя и ще си хапвам колкото и каквото искам". Не на последно място са и хормоните, ако имаш съмнение за нещо - изследвай ги. На колко години си?
По принцип не е хубаво да си в токсична за теб среда, но и външния поглед дава представа за реалното ти положение. 10-15 кг. не са болка за умиране, но не позволявай да се задържат трайно. Можеш да ги свалиш здравословно в рамките на година, не си поставяй нереални и нездравословни цели.
Не разчитай на хапчета или на така вече модерните начини за рязко отстлабване у нас. Просто следвай последователно и без нетърпение хранителен и двигателен режим и нещата няма как да не си дойдат по местата.
Ако си с малко бебе и нямаш достатъчно енергия и време за по-ефективни тренировки, винаги можеш да направиш комплекс от упражнения и от вкъщи или пък с бебчето да си измислите активност за повече движение. Най-важна е здравословната мотивация и постоянство.
Успех!
Първо, ако не си била в добра форма преди раждането, няма как да я възстановиш веднага и след него. Второ, не гладувай и не прави непосилни тренировки ако си родила съвсем скоро, не знаем и как и кога си родила. Най-добре е да се храниш умерено, пълноценно и на често (за мен поне дори 4-5 пъти в денонощието са приемливи ако не се прекалява), за да забързаш метаболизма си, но без извинението "кърмя и ще си хапвам колкото и каквото искам". Не на последно място са и хормоните, ако имаш съмнение за нещо - изследвай ги. На колко години си?
По принцип не е хубаво да си в токсична за теб среда, но и външния поглед дава представа за реалното ти положение. 10-15 кг. не са болка за умиране, но не позволявай да се задържат трайно. Можеш да ги свалиш здравословно в рамките на година, не си поставяй нереални и нездравословни цели.
Не разчитай на хапчета или на така вече модерните начини за рязко отстлабване у нас. Просто следвай последователно и без нетърпение хранителен и двигателен режим и нещата няма как да не си дойдат по местата.
Ако си с малко бебе и нямаш достатъчно енергия и време за по-ефективни тренировки, винаги можеш да направиш комплекс от упражнения и от вкъщи или пък с бебчето да си измислите активност за повече движение. Най-важна е здравословната мотивация и постоянство.
Успех!
