Публикувана: 7 фев. 2023, 17:03 ч.
Последно мнение: 3 авг. 2023, 17:26 ч.

Тренировки в домашни условия - 119

59 564
729
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са отзивите за новата тема?
Какви са някои популярни тренировъчни програми, които участниците следват и обсъждат?
Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са отзивите за новата тема?
  
  Форумът е пълен с положителни отзиви за новата тема. Участниците изразяват благодарност и възхищение към оформлението и креативността на темата, като се наслаждават на вдъхновението, което получават. Освен това те споделят своите тренировъчни планове, резултати и предизвикателства, пред които са изправени в стремежа си да поддържат активен начин на живот.
- Какви са някои популярни тренировъчни програми, които участниците следват и обсъждат?
  
  Участниците споделят, че следват различни тренировъчни програми като Епик Ендгейм, Айрънман, Шон Т и други. Те изразяват задоволство от резултатите, които постигат и предоставят подробности за интензивността и ефективност на тренировките. Участниците обсъждат различни популярни програми за обучение, като Beast Mode, Fire & Flow, Epitope of Heat, Endgame, 9-седмичен контрол на изрод и MBF (Muscle Burns Fat). Те споделят своите мнения и предпочитания относно всяка от тези програми.
- Какви са някои от предизвикателствата, пред които са изправени участниците?
  
  Участниците се сблъскват с предизвикателства като болести, умора и трудности при организирането на времето за тренировки. Някои от тях споделят, че се борят със здравословни проблеми, които влияят на тяхната активност, докато други се стремят да поддържат редовна рутинна тренировка.
- Какви са отзивите за упражненията на Карол Айне?
- Какви са основните теми, обсъждани във форума?

# 75 2 март 2023, 13:04 ч.

Мнения: 5 695

Привет !
-Горна част и корем айрЯн😜 , ходене по пътеката във вариации

*Ходенето назад на пътеката ми отклещи кръста ,нямам представа каква е причината за този феномен ,напълно случайно стана ,не е търсен ефект... To whom it may concern....

# 76 3 март 2023, 21:32 ч.

Там където
Мнения: 972

Разгеле и аз намерих 5 мин. време да драсна 2 реда.
Агент, страхотна си - през ден си чета началната страница и си се хиля сама Simple Smile

НФБ, неблагородно завиждам за фитнесчето- при мен е като в целодневна детска градина:гири, ластици, пудовки, топки, босу всичко е разхвърляно във 5 стаи ... ходене назад и степер назад (или качване на стълби назад) е супер за Д-то между другото

Аз нали съм си куку и имам проблеми с шопинга от всякакво естество Simple Smile

както цяла година мънках, че не ми допада Румяна и имах годишен абонамент без да тренирам с нея, сега видях 2 на цената на 1 и купих 6 мес абонамент, който де факто ще е една година...

Пак се позагледах в сайта и от утре почвам една нейна програма ВЕЛИКОЛЕПНИ КОРЕМ И ДУПЕ + някаква двуседмична на боховците Start the FREE 14 Day Yoga Journey.

Хубав уикенд на всички!

# 77 3 март 2023, 21:51 ч.

Мнения: 5 695

Ооо и на мен тежестите,топката и ластиците са ми в хола и няма да ги местя ,супер удобно ми е като стана да тренирам без релокация и да съм на отворен прозорец ....
За днес към час и половина големият шлем 😂 -ходене ,спининг и гребане ....с бележка към себе си да внимавам повече да не се повтаря ,че за мен повече от 30-40 Мин тренировка е пагубна и изтощителна с едва-едва закрепените ми хормони ....после съм откарала час и половина сън следобяд ,добре,че беше почивен ден ...Общо взето се увличам и като си сложа еди слушалки с музика не усещам кога минава времето...

# 78 4 март 2023, 19:28 ч.

Мнения: X

No Frame, страхотен домашен фитнес!

Ветрена, браво за тапията за вината!

Qaki, този тип пазаруване е много в мой стил... Старая се да се боря с него ...

Аз продължавам с Iron и йога. Започвам да заменям гребането с бягане. Ски сезонът върви към края си и това ще отвори време в почивните дни. Трябва да оправя и яденето преди да дойде козуначеното време 😉

Оплаквах ви се наскоро от целулит. JoanaV има 30-дневно предизвикателство за борба с целулит този месец. Едно упражнение на ден, което правя в допълнение към тренировката за деня. Започнах го - не че очаквам вълшебства, но някак си ми е по-лесно да се концентрирам върху нещо когато следвам програма. Върнах се към сухото четкане.

# 79 4 март 2023, 20:31 ч.

Мнения: 15 839

Sprinkles, ако ще бориш целулита спри млечните. Ама всички, вкл. кисломолочные. Опитай едно 4-5 седмици, така и така сезонът на червеното със сирена изтече вече. Ако има ефект очеваден в това направление помисли в дългосрочен план дали може да въведеш някакви по-реалистични ограничения!

Последна редакция: сб, 04 мар 2023, 20:44 от Agent Provocateur

# 80 4 март 2023, 21:53 ч.

Мнения: 5 695

За днес един час преход с дог-а 🐶 и голямо лежане ,спане сериали ....доволна съм...

# 81 5 март 2023, 10:04 ч.

Там където
Мнения: 972

Аз почнах Румяниното великолепно дупе и корем- ех няма такова дрънкане на глупости- моето сладко дупенце, великолепно дупенце.. все едно ще забавлява бебе; иначе като упражнения си беше ОК; Другия път без звук Simple Smile

Виж боховците, които също почнах вчера много ми харесаха

# 82 5 март 2023, 20:22 ч.

Мнения: 5 695

Днес пак час и половина преход,обяд с приятели навън ,ракийка ,салатка 😜 и следобеден сън.

# 83 5 март 2023, 20:54 ч.

Бургас/Пз
Мнения: 9 832

Останаха ми три тренировки от Iron. За мое съжаление не можах да я завърша в календара и ще я довърша другата седмица.
Днес обаче ми се правеше нещо по-дълго за долна част и се спрях на тази тренировка. Много съм доволна https://youtu.be/RURSnhLTB5k. Въпреки по-леките тежести, успях да направя всички повторения в темпото на Каролин, което за мен си е супер.

# 84 6 март 2023, 09:30 ч.

Някъде по Дунава
Мнения: 5 438

Привет! Миналата седмица завърших с 4 тренировки от Fuel , днес правих ден 5 кардио с дъмбели https://youtu.be/SXE-3rg33SM Честно казано кардио не усетих. Беше си тренировка за цяло тяло. Каролин работи с 2*10 кг, аз с 2*4кг. Състоеше се от редуващи се сетове за горна и долна част от по 4 упражнения, всяко по 30 сек. Определено ми хареса тренировката. След това направих и допълнението към нея - 20 Мин кардио. Тук вече се натоварих доволно.
https://youtu.be/XTzgm-pMQ6I

# 85 6 март 2023, 10:47 ч.

Мнения: 5 695

Започвам седмицата с тренировка крака ,Айрън -почти без тежести я правих отпади и клек в страни с петица ,ще товаря на дупе 💪Краката ги оставям на собствено тегло ,засега ,малко да посваля и изчистя за лятото ,до краят на деня ще добавя някакво ходене или гребане , идеално ще е ако вместя и някаква йога или стреч...ще видим...
Много съм доволна от храненето ми от месец от вече започна да дава резултати -нося си храна от вкъщи-протеин +въглехидрат и това ми е основното хранене за деня ,взех протеинови барчета на промоция и ям по едно следобед с кафе,сутрин след тренировка протеин ,а вечер основно салата с нещо друго ,почти не изпитвам глад и не посягам към сладко ...това може би е и от хром пиколината .

# 86 6 март 2023, 12:13 ч.

Мнения: 1 036

Здравейте!

Завърших седмица 7, Епик Ендгейм...много ми допада тази програма, може би апогея на всички Епици.

Днес правих поредната тренировка от посочената програма - ден 36, рамене:

Скрит текст:

При Карълайн малките работни тежести никога не означават лека тренировка Wink

. Аз използвах 2*6 и 2*4кг, а тя - 2*9 и 2*6. Структурата е кръгова - 3 кръга *8 упражнения, работен интервал 1 минута, почивка 30 секунди. Сериозна работа и също такъв финишър.

No_frame bitch, и аз нося от вкъщи храна вече 4 месеца. Много добре се чувствам. Ето снимка на днешната ми кутия. И аз следобяд хапвам по 1/2 протеново барче. Сутрин закусвам едно мое творение - 30гр.овесени ядки, 1 яйце, 60гр.белтъци, доза протеин, 100 гр.скир/кварк/котидж и малко вода. Това го забърквам и пека на тиган като бъркани яйца, добавям накрая шепа боровинки. Вечерям разнообразно, но умерено. Всеки ден ям черен шоколад след вечеря.

Скрит текст:

Успешна седмица!

# 87 6 март 2023, 15:58 ч.

Мнения: 15 839

Цитат на: Qaki в нд, 05 мар 2023, 10:04

Аз почнах Румяниното великолепно дупе и корем- ех няма такова дрънкане на глупости- моето сладко дупенце, великолепно дупенце.. все едно ще забавлява бебе; Другия път без звук Simple Smile

Aaaх, пак ли сме на темата с дупенцата!?!? Ще контрибютвам, как без мен Wink

Обаче този път няма да ви занимавам отново с потния американския ръб бат Брет или руското Кате, а ще ви представя нова белоруска звезда , която познава сериозно темата Grinning

Пък и името и хубаво и почти нашенско - Злата.

Започвам с един неин файл, който да ви даде възможност да категоризирате типа дупе, което имате и да ви ориентира кои типове упражнения ще коригират някои дразнещи ви специфичности и ще ви докарат по-близо до идеалната прасковидна форма Wink

ФАЙЛ

Следват няколко клипа, които се концентрират на бричовете, на hip dips (напомнете ми как се водеше това на БГ), както и на това как да коригираме дупетата без да увеличаваме драматично краката.

Почвайте да четете и да гледате и да не съм чула оправдания, че сте бягали от час по руски!
21 век е, има Гугъл Транслейт, субтитри, превод на субтитри, превод от картинка, етц.!

И разбира се, кака Злата цитира бат ни Брет, но по странно стечение на обстоятелствата го е прекръстила на БреД (което е супер забавен лапсус калами на руски или май трябва да употребя лапсус клавиатури Grinning

)
https://www.instagram.com/p/CVP2fBmInBq/

PS Уф, а щях да се отчитам:
50/99 Кънки на лед 90 мин + Гребане 33 мин
51/99 IRON Series 30 Min Shoulder Workout - Compound & Isolation | 15
52/99 IRON Series 30 Min Hamstrings Workout - Hip Extension & Flexion | 16 + Гребане 44 мин
53/99 IRON Series 30 Min Dumbbell Glute Workout - Supersets | 18
54/99 IRON Series 30 Min Muscle Building Full Body Workout | 19 + IRON Series 30 Min Complete Upper Body Workout | 17

Последна редакция: вт, 07 мар 2023, 14:07 от Agent Provocateur

# 88 6 март 2023, 18:12 ч.

Мнения: 1 494

Много ми допадна този файл за формата на дупето, искрено се забавлявах с него. Секси Злата.

Аз бях на ски миналата седмица, повечето обаче беше изкуствен сняг, а не като при Спринкълс. Изобщо малко тъжна работа, ако човек не се качи над 2000м. След като изпрах, прибрах багаж и се наспах, мисля че се чувствам длъжна да продължа пак с тренировките.

Преди ските заведох ММ на може би първата му групова тренировка. Беше F45, което е съкратено от Functional 45 minutes training.

Скрит текст:

Случихме на силова тренировка в този ден, която се изпълнява обаче с доста бързо темпо и смяна на упражненията. Направи ми впечатление, че не си поплюват с тежестите, за долна част най-ниските бяха 8 кг и пудовка 16 кг. Не знам един напълно начинаещ как би се чувствал. Във всеки случай, ММ още в средата на тренировката каза, че нещо му придърпва кръста, а до края на деня вече не можеше да стане без обезболяващо.

Остава ми съвсем малко от 21 day fix и колкото ми е забавно, толкова ме сърбят ръцете да започна нещо по така.

Коментарът на Арсен за вдигането на силата с Каролин ме впечатли.

Много ми хареса заличката на Ноу, дори не забелязах, че няма прозорец. Сауната много надгражда нещата.