Тренировки в домашни условия - 119

  • 59 573
  • 729
  •   1
Отговори
# 90
  • Стара Загора
  • Мнения: 1 396
Fuel, после може да се върнеш пак на 3, Ендегейм, Айрън, фюел

# 91
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 833
Fuel, после може да се върнеш пак на 3, Ендегейм, Айрън, фюел
Явно ще ги въртя до м. май и после в залата Simple Smile

# 92
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 5 439
Добро утро! Днес ден 6 от Fuel - крака https://youtu.be/bjB3xDyXuK0 Много ми хареса тренировката. Състои се от 8 упражнения по 45 сек и 15 сек почивка. Изпълняват се в три сета. Накрая има финишър от клек с повдигнати пети и напади, изпълнявани без почивка.
Добавката е корем https://youtu.be/iY4Ft9K7gZk

# 93
  • Мнения: 2 928
Уникална първа страница, което не мога да не отбележа, въпреки че се включвам на седма. Гласувам да остане и в следващата тема.
Аз продължавам със спорадични кратки тренировки, мои собствени, на Керълайн и Хедър, както и на тази треньорка (има доста кратки тренировки, ако някой търси нещо леко за добавка).
https://youtube.com/@LiveFitness
Иначе видях, че в руските групи са пуснали доста нови програми на бийчбоди. Кратки и не особено натоварващи - около 30 минути и с продължителност един месец. Ако някой има нужда от пауза от Керълайн, може да пробва.

# 94
  • Там където
  • Мнения: 972

Иначе видях, че в руските групи са пуснали доста нови програми на бийчбоди. Кратки и не особено натоварващи - около 30 минути и с продължителност един месец. Ако някой има нужда от пауза от Керълайн, може да пробва.

Звездичка, пусни линкове ако ги има на яндекса... аз отдавна нямам никакъв достъп до руските групи Sad

# 95
  • Мнения: 15 844
Честит ни празник, дами!


# 96
  • Мнения: X
Честит Празник, Дами 🌺

Агент, идеята за млечните е прекрасна. Опасявам се само, че са ми основен източник на белтъчини ... Ще пробвам все пак! Благодаря!

За днес гребане и бягане. Утре - живот и здраве - пак Каролин. Децата другата седмица са в пролетна ваканция и ще се разходим една седмица из страната. Имам идеи да продължавам с програмата, специално гледах фитнес залите в хотелите 😂 друго ако не - ще бягам - основен вид спорт, когато пътувам 😍

# 97
  • Мнения: 5 697
Привет за вчера 20 Мин йога и 20 Мин ходене по пътеката напред и назад.

# 98
  • Бургас/Пз
  • Мнения: 9 833
Днес започнах Fuel. Първата тренировка беше за крака. Страхотна комбинация от редуване на 4 упражнения по 30 сек всяко и чак след това почивка. Много динамична и доста натоварваща, но пък само 30 минути и затова добавих още 30 минути хип тръст, сумо клек и добро утро в същата комбинация 4*30 сек. Не знам защо, но 30 минути никога не са ми достатъчне и много рядко, само ако наиситна ме притиска времето, оставам само с тях.

# 99
  • Мнения: 1 036
Здравейте!

Отчитам завършена 8-ма седмица от Епик Ендгейм.
Всички тренировки бяха страхотни, но най-очаквана беше ден 39 - калистеника:
Скрит текст:

Продължавам да се впечатлявам от уменията на Карълайн да те изцеди само със собственото ти тегло. Структурата на тренировката е от гигантски сетове, в които 2 упражнения се повтарят по 2 пъти по 30сек. без почивка, т.е. 2 минути работен интервал. Едва след него - 20сек. за отмора. Финишърът 100 crunches, които ми се сториха като награда след цялото усилие, което бях положила.
Днес правих ден 40 - ХИИТ с дъмбели:
Скрит текст:

Харесвам този тип ХИИТ тренировки и я направих с удоволствие. Искаше ми се да успея да включа и предложената добавка за корем, но не ми стигна времето. Мисля да я направя в някой от почивните дни, заедно със стречинг.

Голямо затишие при Карълайн...в последното й видео с въпроси и отговори спомена, че работи върху нещо и ми е много интересно какво ще ни предложи?! Иначе, моите намерения са след като приключа с Ендгейм да стартирам IRON, а след нея FUEL - вървя по реда, в който са публикувани.

Хубав ден!

# 100
  • Перник
  • Мнения: 5 059
Здравейте Simple Smile
Идвам да си отчета седмицата: след хрема и болки в гърлото в неделя и понеделник (добре, че си бях взела отпуска) във вторник започнах с тази лека тренировка https://www.youtube.com/watch?v=xyNxjx60Y7o&list=PLfj4lZyPiNakHn … bhACqdWB&index=10 . В сряда (08.03.) се наградих с двуразова тренировка - сутринта https://www.youtube.com/watch?v=bjB3xDyXuK0, а следобед тичах 5 км. Вчера правих ден 7 от FUEL https://www.youtube.com/watch?v=VE1JcBZBggw&t=2s, a днес - "балетно - HIIT" тренировка от приложението Pumatrac. Много си харесвах Nike training club, но незнайно защо спря да работи. Трих, преинсталирах, не и не. Е, оказа се, че и PUMA имат същото Simple Smile

# 101
  • Мнения: 5 697
Петъчно- 15 мин на пътеката напред -назад ,10 Мин гребане и тази мега яка  тренировка на дис грейт  нигър 😜 (невероятно добра компилация )
 https://youtu.be/9L0C9P-zwqM

# 102
  • Мнения: 3 963
Здравейте, тренирам когато мога и с удоволствие..нощес малкият повръща цяла нощ, за това днешната тренировка се отлага, но в работата правя IRON когато намеря пространство.

Не мога да не споделя колко съм щастлива от новата си придобивка. Чувствам се както когато бях свободна, спортуваща и волна..носи ми емоция, мисли, трепет и желание за живот Simple Smile
Само моят цвят е хамелеон и на светлина се изменя от лилаво към сиво и зелено.

# 103
  • Мнения: 5 697
Лелелелелелле Дух страхотно е ! Честито,много километри да навъртиш ! ❤️💪

Отчитам за вчера дупе от Iron ,днес преход и после може да измисля нещо леко ..ще видим...

# 104
  • Някъде по Дунава
  • Мнения: 5 439
Привет! Приключих миналата седмица с 4 тренировки от Fuel. Отчитам последните две:
ден 7 https://youtu.be/VE1JcBZBggw горна част - рамене, гърди и трицепс. Упражненията са комбинирани в комплекси от по две, като всеки комплекс се изпълнява 2 Мин и 30 сек почивка между комплексите. Каролин н ползва тежести 2*10кг и 2*4кг , а аз 2*6кг  и 2*3 кг.
ден 8   https://youtu.be/fQ1vigkZ4uU   т.нар. задна верига. В първата част са упражненията за дупе и задно бедро, а във втората за гръб. Работният интервал е 60 сек и 20 сек почивка. Каролин ползва 2*15 кг и 1*30 кг, аз 2*6 кг.
днешната ден 9 https://youtu.be/FXetW-Lv0P4 цяло тяло. Състои се от 10 упражнения (редуват се за горна и долна част), които се изпълняват в три сета, работен интервал 40 сек, почивка 20 сек. При последния сет някои упражнения се изпълняват без тежести или по - малки, но с увеличени темпо. Накрая има финишър - бърпи. Каролин ползва 2*15 кг и 2 * 10 кг, аз 2*6 кг. Има допълнение корем, но са вариации на планк и направих друга тренировка за корем https://youtu.be/SyhUwhh2t-w

Последна редакция: пн, 13 мар 2023, 09:25 от Guinness

Общи условия

Активация на акаунт