Публикувана: 3 апр. 2023, 10:03 ч.
Последно мнение: 19 юни 2023, 10:16 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

48 491
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
  
  ОМАД означава „едно хранене на ден“ и представлява метод на диета, при който се консумира храна само в рамките на един час през деня, а останалото време се пие само вода, кафе или чай без захар. Този метод може да се приложи чрез избор на определен час от деня за хранене и поддържане на този период за хранене и социални взаимодействия. Например, ако работите от 9 до 17:30 часа, можете да изберете да вечеряте веднага след работа, като запазите този период за хранене и социални взаимодействия.
- Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
  
  За да предотвратите наддаване на тегло след загуба на тегло, поддържайте балансирана и здравословна диета, правете редовни упражнения и следете приема на калории. Избягвайте екстремни диети, тъй като те често водят до бързо възстановяване на загубеното тегло. Поддържането на здравословни навици, като разнообразно хранене, умерено упражняване и редовно наблюдение на теглото, може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло.
- Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
  
  След раждане е важно да се избягват определени коремни упражнения директно след раждането, тъй като те могат да допринесат за увисване на корема. Препоръчително е да се включат тренировки за след раждане, които включват упражнения за тазовото дъно, дълбоката мускулатура, упражненията на пелвис флора и повдигащите упражнения на тазовото дъно. Освен това консултацията с физиотерапевт може да бъде от полза за избягване на увисването на корема и възстановяване на мускулатурата след раждане.
- Как мога да имам плосък корем след раждане?
- Какви са препоръчителните методи за готвене на зеленчуци във фурна?

# 105 8 апр. 2023, 14:48 ч.

Мнения: 27 758

Имайте в предвид че написаните калории, може да не са наистина толкова. Клиента е много доверчив, купува и всякакви organic боклуци, а те я са 10-15% органик, я не. Всичко пакетирано в лъскава опаковка и реклама ми е отблъскващо.
Относно захарта. Нещо сладичко, но казвате
без захар. Това значи че е със изкуствен подсладител, най вероятно много синтетичен и вреден, трудно разграждащ се от организма и още много други неприятности. Нещото без захар си има бая калории най често (по етикет)

Иначе има нискокалорични неща, съгласна съм. Харесвам лайт сирената им, лайт дресинги за салата. Вино без добавена захар (което според мен е трик да за купува) Joy

Но определенено ми липсва възможноста за чисто хранене каквато имаме в. Бг.

# 106 9 апр. 2023, 07:00 ч.

Велико Търново
Мнения: 9 260

Добро утро!Килограмите от тази сутрин са 61.5 кг.Видимо отслабнала съм и "дънките кантар" са ми свободни.
Махнах всичко, дори и яйцата.Ям само месо и масло/давам си сметка колко неприятно звучи сутрин в 8 да ядеш пържоли и масло/, ям само два пъти на ден сутрин преди 8 и вечер около 20.00-21.00 в зависимост къде работя.Знам, че дълго време няма да мога де се придържам към карнивор, защото обичам плодове, млечните като млека и скир са аут, сирена и кашкавал не.Наистина ми е много леко на корема, ума ми е бистър дано и така да остане, че не ми се мисли.Дано издържа още 20 дни на това темпо.За първи път вчера осъзнах, че дебелите ми крака не са ми враг, а те през последните 40 години са ми най-големия комплекс.На такъв ритъм не ме предават!

Честит имен ден на всички, които имат повод за празник!Носете си имената в здраве и с любов!

# 107 9 апр. 2023, 07:53 ч.

Мнения: 413

siska79, и аз мога да закусвам пържоли или кюфтета в 8:30 за потрес на колегите 😃, не си сама 🤗.
Това Жиронда ли е? Снощи четох нещо по диагонал, трябва и аз да пробвам. Само пусто не знам на обяд как ще изкарам ( не,че редовно не ми се случва да обядвам чак в 15:30). Май може и яйца, доколкото прочетох?
Така или иначе в събота и неделя оплесквам всичко....😕

Последна редакция: нд, 09 апр 2023, 07:59 от fifito80

# 108 9 апр. 2023, 11:25 ч.

Мнения: 3 329

Аз не ям месо, но за закуска често ям неща, които са за вечеря. Съответно и за вечеря често ям "закускени" неща Grinning

Онзи ден сандвичи за вечеря, а вчера овесени ядки...
Днес е американския Великден и имам 2 събития с храна да посещавам, приготвила съм си кутии с храна, които ще ям в колата преди гостито Grinning

За жалост фитнеса е затворен.

# 109 9 апр. 2023, 11:35 ч.

София
Мнения: 1 313

Честит празник на всички цветя! Flowers Hibiscus

При мен много странични ситуации, които ме завземат последните седмици. Гледам да ям горе-долу режимно. Задържам килограмите, което хем в добре, хем не. Имам още много за сваляне. Обиколките намаляват с по 2-3 см, но има още много. И този месец се очертава труден. Засега целта е да падна под 70 кг. Има 2-3 кг до целта, не са много, но тялото се съпротивлява сериозно.

Правих първи опит за козунак. ММ купи хлебопекарна, а аз не ям хляб... Поне пробвам за хлапетата. Стана приемлив.

За днес някакво месо и салата ще е.

# 110 9 апр. 2023, 12:18 ч.

Мнения: 2 922

При нас днес е Великден.
Храната отдавна не ме вълнува.
По желание на мъжо, имаме артишок, варени яйца, скариди, сос винегрет, дом.майонеза, намачкани варени на пара картофи, после запържени леко с лук шалот.
Десерт - клафути шоколад, мое творение, убиец.
Вчера правих барбекю на планча.
Общо взето, ям си. Разумно. Поддържам теглото години наред.

Последна редакция: нд, 09 апр 2023, 12:30 от pepa57

# 111 9 апр. 2023, 16:09 ч.

Мнения: 27 758

Ще оставя това тук.

Hug

Щастлива Цветница на всички момичета.
И умната със яйцата.

# 112 9 апр. 2023, 21:09 ч.

Мнения: 1 058

Иии ето че днес се отпуснах..🙄
Изядох над 2,200 калории.
В семейството сме доста хората с цветни имена и нямаше как да се размина без почерпка..от тук- от там и стана прекалено сладкото за деня. Чувствам се гузно и неприятно...сякаш съм се провалила и целия прогрес е на вятъра. 😕

Утре е нов ден все пак, няма да прекалявам повече със сладкото и калориите надявам се.

# 113 10 апр. 2023, 08:56 ч.

Мнения: 9 824

Тук съм. Оцелях след два рождени дни събота и неделя.
С малки прегрешения с по половин парче торта и с вино, продължавам напред.
Даже не ми се и ядеше, да ме пита някой защо ядох...

Може и да сте прави, че храната ми е била малко по моя измислен режим. В петък вечерта му отпуснах края и хапнах повече от обичайното. Бях си наготвила тиквички с кайма и копър на тиган. Ям го с кисело мляко, много ми харесва. Изядох дори редче черен шоколад, ама не от най-високия процент. И на другата сутрин бях минус 500гр. Flushed

А до тогава се влачех с по минус 100, въпреки всичките ми ограничения.

От тогава обаче не съм се теглила. Нека да изчистя тортите за ден-два и тогава!

Последна редакция: пн, 10 апр 2023, 09:07 от utro77

# 114 10 апр. 2023, 08:59 ч.

Мнения: 22 180

И за мен беше уикенд с преяждане. В един момент видях на кантара страшна цифра. Но днес сутринта се беше пооправила. Влизам обратно в разумните граници и всичко ще се стабилизира. Потвърждават се подозренията ми, че ако след отслабване си похапваш добре, няма начин да не си върнеш предишната фигура.

# 115 10 апр. 2023, 14:57 ч.

Мнения: 27 758

Аз няма да се тегля. Прегреших на католическия великден. Не нещо ужасно, просто пих вино и опитах луканка( не бях яла от поне 10г) и ядчици. Relieved

От днес в редиците, че ме чака пак тежък уикенд. Детски Рд и нашия Великден.

# 116 10 апр. 2023, 17:11 ч.

Мнения: 2 773

Браво на Сиска и останалите с минуси!
Пепа, колко си висока? Много ме кефи как поддържаш кг, споделяме доста възгледи на тази тема според мен.

Аз прегреших веднъж с парче торта, 2 пъти черен шоколад 85% по 15 гр и веднъж 20 гр линдт шоколадов заек. Всъщност 85% може би няма да го броя като прегрешение. Иначе готвих само аз за детето, нямаше някакви големи софри за Великден. Не съм се мерила още, но съм средно на 1870 калории за седмицата,т.е. в малък дефицит, защото нямах трен и дълги разходки, чистенето липсваше, не тичах толкова по детето.
От утре се връщам в тренировъчен режим и по-изчистена храна.

Днес менюто ще е около или над 2000 кал без особена активност, само много разходки из града, но лежерни.
З: 3 класически, дебели пълноз палачинки с прясно мляко, пз спелтово брашно, яйца, масло, намазани с бадемово масло, 2 банана
М: ябълка, круша, портокал, 4 бразилски ядки
О: дебела филия пз хляб ръжен с чедар, масло и домат, круша
М: портокал
В: ще е паста със зеленчуци и допълнително малко скир

# 117 10 апр. 2023, 17:20 ч.

Мнения: 2 922

Аз съм 160/51.
Но приемам по-малко от твоите калории. Свикнах от години. Но и ми отне години да се науча да ям по-малко Simple Smile

# 118 10 апр. 2023, 21:18 ч.

Мнения: 413

Да се похваля с първият си 24 часов фаст. Вечерях вчера, днес цял ден на вода и чисто кафе, даже тренирах с тежести. Имах много работа и нямах много време да мисля за ядене, защото на мен проблемът ми е в главата и съм лакомия. Сега на вечеря хапнах стандартните за моето меню храни ( месо, яйца, малко бри). Калории 1500, макроси В/П/М - 2%/29%/69. Не очаквам чудеса, но щом успях веднъж,ще пробвам пак.

# 119 10 апр. 2023, 21:45 ч.

София
Мнения: 1 313

Отчитам минус, текущо 72.5 кг. Целта е да падна под 70, желателно до края на април. Не е много, надявам се да успея.

За Великден явно ще правя още един козунак за близките. Не се притеснявам за храненето, обикновено не ям нищо Великденско Grinning

Козунаци не обичам. Варени яйца ям само като си ги сваря аз, точно определена твърдост харесвам и прясно сварени. Като ги видя едни зелени... Обикновено пропускам. Рядко нещо ме изкушава от подобни трапези.

Препоръчани теми

Slim shake?

Глюкозната революция

Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 77 (м. февруари)

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 115

Причина:

Причина: