Публикувана: 3 апр. 2023, 10:03 ч.
Последно мнение: 19 юни 2023, 10:16 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

48 502
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
  
  ОМАД означава „едно хранене на ден“ и представлява метод на диета, при който се консумира храна само в рамките на един час през деня, а останалото време се пие само вода, кафе или чай без захар. Този метод може да се приложи чрез избор на определен час от деня за хранене и поддържане на този период за хранене и социални взаимодействия. Например, ако работите от 9 до 17:30 часа, можете да изберете да вечеряте веднага след работа, като запазите този период за хранене и социални взаимодействия.
- Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
  
  За да предотвратите наддаване на тегло след загуба на тегло, поддържайте балансирана и здравословна диета, правете редовни упражнения и следете приема на калории. Избягвайте екстремни диети, тъй като те често водят до бързо възстановяване на загубеното тегло. Поддържането на здравословни навици, като разнообразно хранене, умерено упражняване и редовно наблюдение на теглото, може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло.
- Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
  
  След раждане е важно да се избягват определени коремни упражнения директно след раждането, тъй като те могат да допринесат за увисване на корема. Препоръчително е да се включат тренировки за след раждане, които включват упражнения за тазовото дъно, дълбоката мускулатура, упражненията на пелвис флора и повдигащите упражнения на тазовото дъно. Освен това консултацията с физиотерапевт може да бъде от полза за избягване на увисването на корема и възстановяване на мускулатурата след раждане.
- Как мога да имам плосък корем след раждане?
- Какви са препоръчителните методи за готвене на зеленчуци във фурна?

# 120 10 апр. 2023, 22:23 ч.

Мнения: 4 362

Малко ми е отчаяно тия дни. Последните години беше голяма и постоянна борба с килограмите, най-често да свалям, един път и да качвам. Така и не се научих да поддържам теглото си ...
Сега имам едни 2кг да свалям.. засваляла съм ги от два месеца и до никъде не съм.. идват още малко празници.. още седмица,дано поне не кача...но в края на месеца съм на сватба, на 22ри.
Купих си рокля още есента на намаления и пак ми е скъпа за възможностите...дано ми стане, вече я закопчавам на косъм 🥺

# 121 10 апр. 2023, 22:49 ч.

София
Мнения: 678

Горе главата Ели, всеки има такива моменти, ще мине.
Имаш добър стимул да ги стопиш тези кила.

Вчера се върнах от Рим, не съм се ограничавала, ядох и паста и тирамису и ходехме до припадък.
Снощи се качвам на кантара- един килограм съм по-малко. Още ме болят краката от обикаляне.
От днес пак съм здравословна-дано устискам!

# 122 11 апр. 2023, 09:55 ч.

Мнения: 9 824

Оф, аз ще ходя да си направя изследване за инсулинова резистентност.
Не ми се струва нормално такова никакво помръдване на кг. въпреки ограниченията.
Карам четвърта седмица, а сутринта като се претеглих съм минус 900гр. от стартовото си тегло. Значи все едно нищо. Така да се каже все едно нищо не съм свалила за тези три пълни седмици. Не е нормално това според мен. Преди да започна да се ограничавам бях без никакви ограничения от три години насам - хапвах каквото си искам, доста сладко.
Вчера тъкмо ви се похвалих, че след петъка бях с 500 гр. надолу и ето че след двата рождени дни в събота и неделя, въпреки сравнително диетичното хранене... минусите от петък са изчезнали напълно и съм доста плюс...

# 123 11 апр. 2023, 11:21 ч.

Мнения: 24 732

Цитат на: utro77 в вт, 11 апр 2023, 09:55

Оф, аз ще ходя да си направя изследване за инсулинова резистентност.

Скрит текст:

Не ми се струва нормално такова никакво помръдване на кг. въпреки ограниченията.
Карам четвърта седмица, а сутринта като се претеглих съм минус 900гр. от стартовото си тегло. Значи все едно нищо. Така да се каже все едно нищо не съм свалила за тези три пълни седмици. Не е нормално това според мен. Преди да започна да се ограничавам бях без никакви ограничения от три години насам - хапвах каквото си искам, доста сладко.
Вчера тъкмо ви се похвалих, че след петъка бях с 500 гр. надолу и ето че след двата рождени дни в събота и неделя, въпреки сравнително диетичното хранене... минусите от петък са изчезнали напълно и съм доста плюс...

Ако ще правиш натоварване, нали знаеш да не се храниш НВ преди изследването? Поне няколко дни. Виж хубаво какво дават като изискване, обикновено го има описано в сайта на лабораторията. Ако само на гладно изследващ няма да те сбърка, но ако с глюкоза поне да имаш достоверни резултати че не се прави често това нещо.

# 124 11 апр. 2023, 11:44 ч.

Мнения: 4 362

Утро, след това отиди ня еднокриногог да ти каже точно каква диета е за теб.
Аз имам приятелка която е ендокриноложка, специялист диетолог.
Тя като ми разказва колко неща правиме зле...

# 125 11 апр. 2023, 12:40 ч.

Мнения: 22 182

Нищо не си изследвам аз, освен задължителните кръвни чат пат от личния лекар. Но аз ако мога лекарите да ги заобикалям вечно, най-добре ще ми е...та не съм за пример. Мисля, че трудното сваляне си е И от възрастта. Едно време 2 дена да не ям, и бях 2 кила надолу... Разбира се, добре е да се провери, ако има съмнения!

Довечера ще правя салата с пушена риба.

# 126 11 апр. 2023, 13:15 ч.

Мнения: 9 824

Възрастта ясно, ама съвсем пък да не се мърдат килограмите......

Няма да правя натоварване с глюкоза, някакво друго изследване било, сутринта на гладно, без специални изисквания.

Дано да успее ендокринолога и за диетата да каже нещо!

# 127 11 апр. 2023, 14:07 ч.

Мнения: 5 138

Цитат на: B2022 в вт, 11 апр 2023, 12:40

Нищо не си изследвам аз, освен задължителните кръвни чат пат от личния лекар. Но аз ако мога лекарите да ги заобикалям вечно, най-добре ще ми е...та не съм за пример. Мисля, че трудното сваляне си е И от възрастта. Едно време 2 дена да не ям, и бях 2 кила надолу... Разбира се, добре е да се провери, ако има съмнения!

Не съм съгласна с двете болднати неща. Еми то щото не се ходи навреме на изследвания, затова хващаме проблема като е късно. Ако и изобщо го хванем. И с възрастта не съм особено съгласна, не може да набиваш дюнери и тутманици и да се оправдаваш с възрастта. Не визирам теб в случая, а говоря по принцип. Аз пиша в другата тема за инсулинова резистентност. Храня се ВМНВ. Тези дни и аз имам прегрешения, щото на всичко отгоре и ковидясах брутално.
Скоро си правих колаж от 2 снимки. Едната снимка е преди да мина на режим лято 2021 година. Другата снимка е 1 година след като съм на режим и тренировки у дома - лято 2022 година. Разликата е само 6 кг. На първата снимка съм 56 кг, на втората съм 50 кг. Втората снимка е доказателство, че когато си стриктен в нещо - ефект има. Миналата седмица навърших 42 години. Висока съм 162 см. С Пепи 57 от темата сме едни габарити, доколкото помня нейните.

Последна редакция: вт, 11 апр 2023, 20:41 от sharpy

# 128 11 апр. 2023, 14:32 ч.

Мнения: 3 329

sharpy, и на двете снимки изглеждаш страхотно.

# 129 11 апр. 2023, 15:05 ч.

Мнения: 4 362

6кг за 1,62м е много голяма разлика когато са последните килограми!
Позата на старата снимка е по-нефотогенична, но и там не си кой знае какви килограми Simple Smile

# 130 11 апр. 2023, 15:22 ч.

Мнения: 9 279

С напредването на годините по- трудно се отслабва. Разбира се, че е възможно, но коства повече усилия. 42 години е възраст прекрасна, когато една жена е в разцвета си. По- късно става по- трудно.

# 131 11 апр. 2023, 15:47 ч.

Мнения: 2 922

Аз започнах отслабването (успешно, 28 кг общо) на 42. И задържам вече много години. Не възрастта е оправдание. И твърде рехавото хранене не гарантира непременно дълготрайно отслабване.
Така се качва от всяка непредвидена хапка.

# 132 11 апр. 2023, 16:05 ч.

Мнения: 22 182

sharpy, вие с пепи сте извънземни, вас не ви броим Simple Smile

На мен лично повече ми харесваш на първата снимка, честно! И на двете си добре, но на първата си по-апетитна.

Аз си ходя на профилактични цитонамазка, за гърди и т.н. Пускам и кръвни, но не се изследвам за някакви проблеми, ако не ми светнат червени лампи - това имам предвид. Обикновено съм вторачена в децата и не се притеснявам здравословно за себе си. Но все пак има значение с каква структура е човек, колко има да сваля, яде ли тутманици наистина (образно казано) и т.н. Simple Smile

# 133 11 апр. 2023, 16:28 ч.

Мнения: 9 824

Аз никога не съм хапвала тутманици! Rolling Eyes

За вас не знам.
Просто неусетно с времето започнах да си позволявам да хапвам неща, от които винаги съм се пазила - хапка хляб, сладичко, ориз, картофи. Което очевидно ми повлия и качих няколко кг. през последните три години.

Възрастта сигурно не е оправдание, но си е фактор.
Безспорно преди години за три седмици със сигурност щях да съм свалила нещо, а сега е факт, че вървя с крачка напред и две назад. Аз също не съм човек, който обича да ходи по изследвания. Но за някои неща може да си има причина и е добре тя да бъде открита и да се вземат мерки.

# 134 11 апр. 2023, 16:37 ч.

Мнения: 8 378

моята причина се оказа хипофунция - тсх 12 през януари и 6 през февруари
истината е някъде там, отивай на доктор

Препоръчани теми

Slim shake?

СЕДМИ КЛАС - седмицата на резултатите - 26.06 - 02.07

1 838
Набори

Работа, CV-та, HR-и, съвети - 89

Инсулинова резистентност - тема 2

Причина:

Причина: