Публикувана: 3 апр. 2023, 10:03 ч.
Последно мнение: 19 юни 2023, 10:16 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 112

48 504
745
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какво означава ОМАД и как може да се приложи в ежедневието?
  
  ОМАД означава „едно хранене на ден“ и представлява метод на диета, при който се консумира храна само в рамките на един час през деня, а останалото време се пие само вода, кафе или чай без захар. Този метод може да се приложи чрез избор на определен час от деня за хранене и поддържане на този период за хранене и социални взаимодействия. Например, ако работите от 9 до 17:30 часа, можете да изберете да вечеряте веднага след работа, като запазите този период за хранене и социални взаимодействия.
- Как мога да предотвратя наддаване на тегло след загуба на тегло?
  
  За да предотвратите наддаване на тегло след загуба на тегло, поддържайте балансирана и здравословна диета, правете редовни упражнения и следете приема на калории. Избягвайте екстремни диети, тъй като те често водят до бързо възстановяване на загубеното тегло. Поддържането на здравословни навици, като разнообразно хранене, умерено упражняване и редовно наблюдение на теглото, може да помогне за предотвратяване на наддаване на тегло.
- Какви са препоръчителните упражнения след раждане?
  
  След раждане е важно да се избягват определени коремни упражнения директно след раждането, тъй като те могат да допринесат за увисване на корема. Препоръчително е да се включат тренировки за след раждане, които включват упражнения за тазовото дъно, дълбоката мускулатура, упражненията на пелвис флора и повдигащите упражнения на тазовото дъно. Освен това консултацията с физиотерапевт може да бъде от полза за избягване на увисването на корема и възстановяване на мускулатурата след раждане.
- Как мога да имам плосък корем след раждане?
- Какви са препоръчителните методи за готвене на зеленчуци във фурна?

# 135 11 апр. 2023, 18:11 ч.

Мнения: 2 922

Сега, за специфични метаболитни и хормонални проблеми не знам, със сигурност оказват влияние. За щастие, пу-пу, нямах такива. Отслабвах си като пич с разумно хранене и физ.активност.
И все пак, въглехидратите не са враг. Само да се подберат подходящите.

# 136 11 апр. 2023, 19:27 ч.

here, there, everywhere
Мнения: 925

Цитат на: Herzen в вт, 11 апр 2023, 16:37

моята причина се оказа хипофунция - тсх 12 през януари и 6 през февруари
истината е някъде там, отивай на доктор

Херци, дано знаеш колко много ти симпатизирам❤. Та за това ще си позволя да се изкажа. Дългото време на ниски въглехидрати при много хора ( не всички, но много) разказва играта на щитовидната. Предполагам помниш Шоки, аз поне много я харесвам, та и тя май си изпати от това( доказателства нямам де, поне по нейно писане съдя). Та стига го натиска това нисковъглехидратно. Ти си си ПРЕКРАСНИЦА всякак.

# 137 11 апр. 2023, 19:39 ч.

София
Мнения: 2 345

По повод щитовидната жлеза, да споделя и аз нещо от личен опит. Дълго време страдах от много кофти акне в областта на челюстта и брадичката и бях убедена, че това е хормонално акне и нещо ми има. Направих си изследвания, Т3, не знам си какво и всичко ми беше в граници, щитовидната чук без дръжка. Нещо, което буквално ме изчисти и оправи, а и знам, че работи изключително добре за добрата работата на щитовидната жлеза, това е Л-тирозин. Вълшебна аминокиселина се оказа! Не съм го спирала от месеци и кожата ми е като на бебе, няма и помен от пъпки. Така че явно все пак е имало нещо.

# 138 11 апр. 2023, 19:44 ч.

София
Мнения: 1 313

utro77 Хормоните оказват влияние, определено. Минавам през това последните години. Ако ще изследваш, освен инсулин, добави си и Витамин Д (често много хора са в дефицит), Б12 и кортизол. Кортизолът също може да е висок, а това пречи на отслабването.

# 139 11 апр. 2023, 20:08 ч.

Мнения: 8 378

Ню

аз не съм на много ниски въглехидрати
храня се НВД, но бирата, която никога не съм спирала, ми прави добър процент вх(осъзнавам колко идиотски звуча Mr. Green

)
от другите конвенционални вх дебелея моментално, не е да не съм пробвала да ги ям
причината да се придържам към НВД е наследствена, баща ми умря от диабет
два дни на банички и започва да ме блъска инсулина, май само от ориз нямам реакция

Петенце, това Л-тирозин ми изглежа точно като нещото, от което имам нужда, благодаря, ще го добавя още тази седмица Hands Plus1

едни пъпки по дупето изчезнаха след спиране на млечните, други нямам

# 140 11 апр. 2023, 21:15 ч.

Мнения: 2 773

Ееее изпуснах Шарпи. Но съм на същото мнение, че се ходи рано на профилактични изследвания. Аз съм си хипохондрик и си изследвам всичко, спазвам всякакви ранни превенции. Хранемето за мен също е превенция. В добавки вярвам, но не и в магически. Според мен ти се е оправило акнето, защото не ядеш сладко и джънк, Петенце. А може и да е защото си свалила кг и ти се е подобрила инсулиновата чувствителност, много са вариантите. Или пък от стрес-нали писа, че си имала кофти преживявания и от това си качила.

В нвд не вярвам с малки изключения, аз съм от отбора на ядящи всичко, но в натурална форма и без джънк, особено без захар колкото е възможно.

Днеска храната ми беше анти ейджинг Grinning

, но не беше в количество за отслабване. Все още съм 57 кг (171).

Колкото повече анализирам навиците си относно храната в момента, толкова повече стигам до извода, че коренът на увеличеното количество храна последните месеци е разяждането на бебето и дояждането на това, което то яде. Нека това е напомняне към мен самата да спра. Note to self: СПРИ ДА ДОЯЖДАШ! Joy

# 141 11 апр. 2023, 22:10 ч.

Мнения: 413

Втори ден на еднократно хранене. Калории 1370, макроси В/П/М - 11%/29%/60%.
И аз имам заболяване на ЩЗ, последно ТSH ми беше 5,17, а доста години го контролирам успешно под 3. Иначе се чувствах добре,за това като видях резултата се изненадах много.
Няма да карам дълго на еднократно хранене, просто да разбутам нещо ( килограми, ако може, не хормоните 😁)
Шарпи съм я виждала, искам и аз 50/162, айде и на 53 ще съм доволен 😃, щото водя с една годинка.

# 142 11 апр. 2023, 22:27 ч.

Мнения: 5 138

Фифи, разсмя ме с последното 😁♥️.
Снежец, пускам снимката за 10 мин и я махам.

Последна редакция: вт, 11 апр 2023, 22:41 от sharpy

# 143 11 апр. 2023, 22:32 ч.

Мнения: 2 773

Ееее Шарпи, супер си и на двете снимки! Браво, много добре изглеждаш! Heart Eyes

какви тренировки правиш?

# 144 11 апр. 2023, 22:44 ч.

Мнения: 5 138

Най- много клекове правя. По 200 на ден. Обаче сега щото изкарах брутален Ковид, ми казаха да не правя поне 2 седмици. Друго - коремни преси, планк, чат пат лицеви. Имам и велоергометър. Въртя и на него. Най-много наблягам на краката, щото те винаги са ми били проблемни. В ръцете съм си мускулеста и без усилия си имам бицепси.
Благодаря за комплимента ♥️

# 145 11 апр. 2023, 23:05 ч.

Мнения: 8 378

Шарпи, виждала съм те и в другата тема, възхищавам ти се и на двете снимки Simple Smile

аз от велото правя само прасец - от 14 на 16, сланината на корема не помръдва Stuck Out Tongue Winking Eye

# 146 11 апр. 2023, 23:12 ч.

Мнения: 5 138

Цитат на: Herzen в вт, 11 апр 2023, 23:05

Шарпи, виждала съм те и в другата тема, възхищавам ти се и на двете снимки Simple Smile

аз от велото правя само прасец - от 14 на 16, сланината на корема не помръдва Stuck Out Tongue Winking Eye

Благодаря ти ❤️
Първата снимка си бях бухтичка, кълките особено като ходя, много гадно се " тресяха" . След положените усилия, вече се постегнаха и се открои мускул. Има още какво да се желае де. Продължавам напред. Само да мога да си върна енергията от преди ковида.

# 147 11 апр. 2023, 23:21 ч.

Мнения: 8 378

тъпо си го лепнала, ти си борбено момиче, ще се справиш (майка ти повече я мисля Blue Heart

)

# 148 12 апр. 2023, 01:15 ч.

Мнения: X

Sharpy, изглеждаш чудесно и на двете снимки, но се вижда положеният труд на втората! Браво!

Пепа57, благородно завиждам за това, че си намерила баланс, който работи при теб!

Аз продължавам с интервалното хранене и следене на калории. Тази седмица ми се ядат свежи неща, които по принцип ме разяждат повече. Има лека промяна в кантара. Теглих се в ден след бягане, а тогава винаги съм по-тежка, така че съм доволна.

# 149 12 апр. 2023, 08:52 ч.

Мнения: 9 824

Аз щитовидните хормони съм ги проверявала няколко пъти през последните години и уж винаги са били ок.

Вчера четох в темита за ИР, че само натоварването с глюкоза дава достоверен резултат.
Явно ще трябва да направя такова, а не само изследвания на глюкоза и инсулин.

Това ще стане другата седмица евентуално.

Витамин Д ми е нисък. Изследвах го преди няколко месеца. По принцип приемам добавки с вит. Д.

Последна редакция: ср, 12 апр 2023, 09:11 от utro77

Препоръчани теми

Ясновидци - тема 47

Февруарчета 2025 г. -Темa 7

Нашите цветя - обща тема 24

Автоимунен тиреоидит на Хашимото - тема 76

Причина:

Причина: