Публикувана: 19 юни 2023, 10:14 ч.
Последно мнение: 21 авг. 2023, 18:15 ч.

ДНЕВНИК - да отслабнем заедно - тема 113

40 965
751
1

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са препоръчителните методи за консумация на протеин на прах и как да го консумирате?
  
  Протеиновият прах може да бъде от полза за физически активни хора или тези, които се нуждаят от повишен прием на протеини. Обикновено се консумира след тренировка за възстановяване и изграждане на мускулна маса. Протеинът на прах може да се използва и като заместител на храна, но трябва да се вземе предвид общият прием на калории и хранителни вещества. Препоръчително е да се консултирате със специалист, преди да започнете консумация на протеинов прах, за да сте сигурни, че е подходящ за вашия индивидуален случай. Протеинът на прах може да се консумира като напитка, добавена към ядки, смесена с извара, кисело мляко или скир или използвана за приготвяне на протеинови палачинки. Важно е да следвате инструкциите на производителя за правилното приготвяне и консумация на продукта.
- Кои са някои препоръчани марки и видове протеин на прах?
  
  Сред препоръчваните марки и видове протеин на прах са Now, IronMaxx, Optimum Nutrition, Universal Animal и Haya Labs. Важно е да изберете продукт, който отговаря на вашите нужди и предпочитания, като се консултирате със специалист или проведете проучване за качеството на продукта, наличните вкусове, съставките и потенциалните алергени.
- Какви са някои от ползите и недостатъците на използването на протеинов прах?
  
  Ползите от използването на протеинов прах включват улеснено увеличаване на приема на протеини, което е важно за изграждането и възстановяването на мускулите. Освен това, този вид добавка може да бъде удобен начин за контролиране на приема на протеини, особено за спортуващи хора. Недостатъците включват високата цена на висококачествените продукти и потенциалните алергични реакции или неподходящи реакции към определени съставки.
- Какви са препоръките за здравословно отслабване и поддържане на здравословно тегло?
- Какво е изолат и какви други видове протеини има?

# 135 29 юни 2023, 15:57 ч.

София
Мнения: 2 505

Значи не съм единствената откачалка... днес имам имен ден и той пак забрави, нищо, че го подсетих във вторник. До преди малко ревах, че не обядвахме заедно и не ми е купил цвете. Мислех си преди да си съсредоточа всякакви маникюри, фризьори в периода преди цикъл, че малко от малко да се разсейвам. И на масаж се канех да започна да ходя..

Ще ми се скарат, че инициирам темата в друга посока Simple Smile

Да се оплача, че това варено пуешко ми дойде до гуша вече и днес експериментално го смлях сурово в чопър на кайма и правих кюфтенца. Станаха супер.

# 136 29 юни 2023, 16:13 ч.

Враца
Мнения: 3 179

Скрит текст:

О, и аз съм именничка днес Wink

Писала съм вече, че мъжът ми е в командировка.Честити ми днес, обаче тази година пропусна да е до мен на годишнината от сватбата ни (15 години), а ще отсъства и на годишнината от началото на връзката ни, там са 22. Гледам да не се товаря с такива проблеми. Честно казано, хубаво е да имаш празник, обаче колко пъти ми се е случвало да съм на работа на РД или на друг празник и на никой не му дрeме (и то си е нормално де), така че сега съм се фокусирала върху това да се радвам, когато сме заедно и успяваме да отпразнуваме нещо, но да не страдам, когато не се получи. Излишни отрицателни емоции.

Кюфтета от пуешко или пилешко са много вкусно нещо. Чудесна алтернатива на пържолите са, защото можеш да ги овкусиш по съвсем различен начин. Ядеш същото, но пък е коренно различно Wink

# 137 29 юни 2023, 17:32 ч.

Мнения: 25 048

Точно преди цикъл на доста места срещам че не е времето за сериозни рестрикции в храненето и за сериозни тренировки, абе като цяло по-спокойно съветват да го даваме ако има начин. Пречело иначе на производството на прогестерон, за него трябвало и малко повече въглехидрати и доста магнезий. Това последното пък трябва да е обяснението защо търсим шоколад преди цикъл.
Но и като цяло е нормално в тая фаза по-малко да носим на стрес, за разлика от първата половина на цикъла - тогава било времето и за тежките тренировки, и за фастове по-дълги, и за по-стресиращите начинания.
Поне на мен ми звучи логично, не че и аз успявам все да се съобразявам с това де. Но при мен ПМС се подобри много като си оправих инсулина та и като цяло не е толкова страшно сега. Преди чак аз не се понасях, явно при мен е било свързано.

# 138 29 юни 2023, 18:27 ч.

Мнения: 28 522

Честито на именичките, да сте много здрави и щастливи.

Относно ПМС при мен не винаги е ад. Има месеци в коита идва и си отива без излишна драма. Случва се обаче понякога да съм супер раздразнителна и всичко да ме влудява. Не налитам на храна обаче. Просто се проявява във задържане на течности. Ей го тоя месец ми подрани с 2 дни. Ядосах се.

# 139 29 юни 2023, 19:02 ч.

Мнения: 8 469

Честит имен ден на Петенцето и Трънчето! Balloon

Да сте здрави и щастливи, и с хубаво да ви казват името! Flowers Hibiscus

ПМС-то го моря с вечерна иглика или вит. Е
пия едното или другото, докато свърши опаковката и после сменям

# 140 29 юни 2023, 19:09 ч.

София
Мнения: 2 505

Благодаря

Има ли ефект?

# 141 29 юни 2023, 19:16 ч.

Мнения: 8 469

пробвай, при мен има Flowers Tulip

# 142 29 юни 2023, 20:38 ч.

Мнения: 5

Здравейте, аз съм много килограми и ще се включа да ви следя, а и да споделя как започнах преди 2 седмици постепенно ограничаване на храната, защото е крайно време вече да обърна внимание на външния си вид.
За 2 седмици едно по едно премахнах от менюто си: месото без риба, кафето, прасяното мляко, белия хляб, газираното и алкохола. Наред са сиренето, сладкишите, оризът и картофите. Дала съм си срок до 10 юли. Ще ям главно:плодове, салати, кисело мляко, яйца, риба и постни супички с любимите ми люти чушки😊
Бях на 17 юни 106 кг.
Днес съм 103 кг.
Цел-88 кг да съм на 1.09

# 143 29 юни 2023, 20:43 ч.

Мнения: 2 935

Анелия, при тези кг можеш да си позволиш и не толкова стриктен режим. Включи и малко въглехидрати.
Ако си стриктна и премахнеш сладко и безалкохолни, ще сваляш бързо.
По-тънките настройки са за по-ниски килограми.

# 144 29 юни 2023, 20:49 ч.

София
Мнения: 2 505

Моят съвет е да вкарате въглехидрат в менюто си - сладък картоф например, той има нисък гликемичен индекс. Овесените ядки също стават. Ще си докарате проблеми без никакви въглехидрати в менюто. Не се прави така.

# 145 29 юни 2023, 20:52 ч.

Мнения: 5

Няма да ги махна напълно въглехидратите, ще хапвам, но рядко овесени ядки, жито, елда.

# 146 29 юни 2023, 20:58 ч.

София
Мнения: 2 505

И това с килограмите е ужасно драстична промяна за толкова кратък период.... страшен стрес за тялото. Не искам да ви поучавам, но това ще ви се отрази пагубно на организма.

# 147 29 юни 2023, 21:36 ч.

Мнения: 37 263

анелия, защо махаш месото?
щом ядеш плодове, ще приемаш достатъчно въглехидрати - особено житото ти е излишно
на твое място бих пробвала някакъв моно режим, неизключващ месото

# 148 29 юни 2023, 22:15 ч.

Мнения: 5 151

Анелия, не изключвай месо. Поне яж нетлъсто месо. От него няма да качваш, само от полза ще ти е. За сметка на това спри сладкишите още от сега. Не са ти нужни изобщо, още повече щом хапваш плодове.